Выбираем правильный письменный стол | Remelle

Мы уже разбирали тему детской рабоче зоны, а вот про взрослых как-то подзабыли. Настало время это исправить и рассказать о правилах, которые помогут подобрать эргономичный стол. Тогда и работать станет куда приятнее.

Нормы и размеры

Оптимальный размер рабочего стола для взрослого человека составляет 75-80 сантиметров в высоту. Считается, что человек среднего роста за таким столом будет сидеть прямо, держа осанку и не нагибаясь под неправильным углом.

Для людей ростом выше 175 см (средний рост) следует пропорционально увеличивать и высоту стола.

Что касается глубины, то большинству достаточно 50 см. Если же вы архитектор или художник, то пространства вам требуется больше — 70-80 см. Самая оптимальная длина столешницы составляет не менее 70 см.

Такие рекомендации дают нам нормы СанПиН и они соответствуют действительности. Согласитесь, что человек должен чувствовать себя комфортно и свободна за столом. Ничто не должно мешать его движениям в работе и нарушать естественное положение тела.

Виды столов и кому, какие подходят

Виды столов варьируются в зависимости от их формы. Конечно, только ваш образ жизни, рабочие дела и сама работа должны определять выбор определенного вида.

• Прямой стол. Классический вариант с прямоугольной столешницей. Такой вариант идеально подходит для тех, кому не нужно большое количество функций стола, а достаточно лишь поверхности для работы. Вариант довольно простой, так что впишется в любой интерьер.
• Угловой стол. Идеальный вариант для тех, кому требуется много пространства, но стоит помнить, что такой вариант стола займет гораздо больше места.
• Многофункциональные столы с ящиками и полками. Вот этот вариант уже более подходит для работы. В небольших помещениях стол вполне может быть и стеллажом и рабочей зоной одновременно. Кроме того, на нем удобно устанавливать компьютер. Как правило, внизу предусмотрено место для системного блока и отверстия для проводов.

Как видите, столы различаются набором функций. Решите для себя, что конкретно вы планируете делать за столом, и выбор станет более очевидным. Если вы затрудняетесь, то мы рекомендуем классический вариант. Он минималистичен и впишется в любой интерьер, но и функцию стола будет выполнять полностью.

Подбираем материал под интерьер

Классифицировать столы можно и по материалу, из которых они сделаны. Это также важный момент, который необходимо учитывать при выборе мебели, ведь для разной работы подходит не любая столешница, что уж говорить про оформление интерьера.

• Дерево. Столы из вишни, бука, ореха, дуба или красного дерева отличаются особой прочностью и роскошным дизайном. Они прослужат долго и каждый раз будут радовать внешним видом. Но за вид и долгосрочность придется заплатить. Столы из ценных пород дерева стоят дорого, есть ли смысл в таком столе, если у вас студия и нет отдельного кабинета. Стилистика будет слишком резонировать. Натуральная древесина нуждается в регулярной обработке специальными составами, периодическом обновлении лакового покрытия, поддержании оптимального уровня влажности и температуры.

• МДФ. Безвредный материал по достаточно приемлемым ценам. Вполне может заменить рисунок дерева и впишется куда угодно. Наружная отделка шпоном позволяет получить изделие, которое по своим свойствам схоже с деревянным.

• Стекло. Вариант для любителей современных стилей. Совершенно точно, стеклянный стол должен быть прямым классическим. Несмотря на кажущуюся хрупкость, материал довольно прочный и надежный, хотя рассчитан на меньшие нагрузки по сравнению с деревом. К недостаткам относится: быстрое загрязнение поверхности, неприятная холодность и шумовой эффект от соприкосновения с твердыми предметами. Стекло требует постоянного ухода, аккуратного обращения, так как боится точечных ударов.

• ДСП. Самый выгодный материал. На рынке среди сотен тысяч производителей это самый популярный вариант. Вы легко сможете выбрать любой цвет или фактуру и вписать письменный стол в свой дизайн. Благодаря ламинированию ДСП способен имитировать цвет и фактуру природных материалов

Подытожим

В выборе письменного стола есть всего три основных правила:

1. Габариты стола должны обеспечивать эргономику в работе;
2. Форма стола должна отвечать тем задачам, которые вы планируете делать за столом;
3. Материал стола должен соответствовать вашим предпочтениям, интерьеру помещения и виду деятельности.

Вы легко и быстро найдете подходящий вариант, если заранее определитесь с назначением стола: будет ли он полноценным рабочим местом или ваше использование его ограничится лишь парой часов в неделю? Подойдите к этому вопросу тщательно, чтобы не переплачивать за ненужные комплектации стола и лишние полки. Или, наоборот, сэкономить, а потом докупать забытые дополнения.

Поделиться

Какие существуют стандартные размеры кухонных, обеденных столов (обязательно высота, ширина, длина)

Стандартная высота компьютерного стола: оптимальный ГОСТ

Век высоких технологий приводит к тому, что компьютерный стол становится основным местом, за которым человек проводит большую часть своего дня. Многочасовая работа или отдых за компьютером приносит с собой дополнительную нагрузку на организм. Высота компьютерного стола прямо влияет на состояние здоровья и утомляемость.

Высота по стандартам ГОСТа

Здоровье

Офисный, школьный, кухонный или компьютерный стол должен соответствовать росту сидящего за ним человека. От высоты изделия зависит состояние позвоночника. Неправильное распределение нагрузки на мышечный корсет приводит к деформации суставов в шейном, грудном и поясничном отделах.

Высота стола снижает или повышает нагрузку на зрительный нерв в зависимости от расположения монитора.

Изменение угла просмотра неравномерно нагружает мышцы, отвечающие за аккомодацию зрачка, что приводит к снижению качества зрения.

К выбору следует подходить не только как к эстетической составляющей дизайна помещения. Чем комфортней человек себя чувствует, тем продуктивней его деятельность, ниже утомляемость и риск развития хронических заболеваний.

Рабочее место с компьютером

Зависимость удобства стола от высоты

Оптимальная высота стола для компьютера важна для человека, так как он востребован практически в каждом жилом или рабочем помещении. Если сделать небольшой тест на расположение, то каждый третий заметит некоторые неудобства.

Компьютерный стол по стандартам

К ним относят следующее:

1. Неправильное положение спины. Многим пользователям от 175 см и выше приходится наклонять корпус вперед, что способствует развитию сутулости. Люди, имеющие рост меньше 155 см, наоборот, поднимают голову вверх, дополнительно нагружая шейный отдел.
2. Расположение предплечий выше или ниже естественного физиологического уровня. Это приводит к нагрузке мышц в области предплечий, спины, грудного отдела, вызывая перекос или перенапряжение загруженных мышц.
3. Многие модели нестандартны, у них столешница заужена, в результате чего ноги человека упираются в стенку изделия. Это заставляет отодвигать стул, создавая в позвоночнике дополнительный неестественный изгиб.
4. Ноги сидящего человека должны располагаться под углом 90 градусов. Это обеспечивает правильную работу кровотока без передавливания сосудов. В большинстве случаев данная норма не соблюдается, что повышает возможность развития тромбоза нижних конечностей.

Схема стандартного элемента мебели под компьютер

Для того чтобы рассчитать высоту изделия для удобного пользования в зависимости от роста, не нужно быть гением математики. Стандартная высота компьютерного стола, согласно ГОСТу, также рассчитана в нормативных документах СанПиН.

Согласно таблице высота в зависимости от роста рассчитывается по формуле:

Рост в см * 75 см / 175 см = высота стола.

Если рабочее место для одного человека можно оборудовать непосредственно под себя, то в доме, где за компьютер могут сесть пользователи разного возраста, подобрать высоту стола сложнее. В этом случае стараются приобретать изделие, у которого стандарт высоты по ГОСТу составляет 75 см. Его придерживается основная часть производителей.

Особенности выбора

Разберемся, какими качествами должен обладать письменный стол.

Комфортность работы за письменным столом определяется грамотным выбором самого изделия, а также физическими данными человека. Многочасовое сидение за письменным столом может негативно сказаться на здоровье спины, в результате чего может появиться сколиоз или кифоз, что неизбежно повлечет за собой долгое и сложное лечение. Лучше этих последствий избежать путем грамотного подбора этого предмета мебели.

Высота стола для взрослого и для ребенка сильно отличается. Рассмотрим эти параметры.

Великий конструктивист и архитектор Ле Корбюзье разработал систему пропорций, по которым изготавливается вся нынешняя мебель, включая все виды столов. Высота столешницы напрямую влияет на комфортность посадки и здоровье. При средних антропометрических данных человека, Ле Корбюзье рассчитал, что стандарт высоты столешницы для взрослого должен быть 70-80 см.

Кроме высоты, большую роль играют ширина столешницы и ее глубина. Для комфортной работы минимальная глубина должна быть 60 см, тогда как максимальная порядка 80 см. Ширина рабочей поверхности – от 1 м.

Так, идеальными размерами сидения будут: ширина около 40 см и высота 42-48 см, в зависимости от роста человека. Это габариты стола для взрослого.

Если же вы подбираете мебель ребенку, необходимо учесть следующие критерии:

• Когда ребенок садится за стол, ступни должны ровно стоять на полу. Бедра должны находиться под прямым углом к голеням.
• Глубина стула должна быть такой, чтобы при опоре тела на спинку стула, передний край сидения не давил под колени.
• Расстояние от поверхности столешницы до бедер должно быть порядка 18 см, если нет выдвижного ящика либо выдвижной столешницы. Иначе высота может быть чуть меньше.
• Локти должны ровно лежать на столешнице и ни в коем случае не свисать.
• Правильное расстояние от рабочей поверхности до глаз должно быть равно длине от локтя до кончиков пальцев ребенка.

Что касается роста, стол лучше подбирать исходя из нижеприведенных расчетов:

• Для детей ростом до 130 см идеальна высота 53 см и стул 33 см. Оптимальная разница между стулом и столом равна 20 см.
• Для детей ростом от 130 до 145 см высота столешницы должна быть 58 см и стул 38 см. Если рост ребенка 145-165 см, то высота изделия 64 см, но вполне подойдет и взрослая конструкция высотой 70 см, если высота стула будет на 20 см ниже.

Особенности мебели

Стол-книжка в сложенном виде имеет компактные размеры. Состоит из 2–3 столешниц, соединенных петлями. Одна поверхность стационарная. А другая или две боковых по мере необходимости раскрываются в виде книжки, держатся на опорах.

Преимущества мебели:

1. Небольшие габариты.
2. Подходит для маленьких помещений.
3. Стол легко раскладывается и увеличивается в 2–3 раза.

Основные недостатки стола:

1. Так как у него всего две ножки, мебель не очень устойчива.
2. Грузоподъемность стола-книжки мала, его нельзя сильно нагружать.

Небольшие габариты

Подходит для небольших помещений

Легко раскладывается

Варианты размеров с учетом модели

Производители выпускают много видов раскладной мебели, предназначенной для разных целей. Габариты стола зависят от его модели.

Стандартный

Стандартный стол создан для кухни. Производится в нескольких типовых размерах:

1. Разложенное изделие длиной 1,3–1,5 м, шириной 0,6–0,85 м. Сложенное — 0,85–0,8 м. Подходит для любых помещений, маленьких и больших.
2. Классический стандарт. Размеры разложенной конструкции: ширина 0,4–0,8 м, длина 1,2–1,8 м. Параметры собранного изделия 0,4–0,8 м. Такой стол подойдет для узкой кухни.
3. Модель размером 0,4–0,6 м в сложенном состоянии, в раскрытом виде 1,4–0,6 м. Подходит для небольших помещений.

На маленькой кухне можно поставить узкий стол шириной 0,3 и длиной 1,2 м. В сложенном виде размер составляет 0,3–0,6 м. Такое изделие рассчитано на двух пользователей. У него может быть одна или две дополнительные поверхности, опоры располагаются диагонально.

Обеденный

Стандартный стол для приема пищи имеет следующие размеры: ширина 0,6–0,8 м, длина 1,3–1,6 м. За такой мебелью свободно разместятся четыре человека.

Производители выпускают и большие столы для столовой зоны. В раскрытом состоянии они гораздо вместительнее типовых аналогов:длина 1,55–2,3 м, ширина 0,8–0,9 м.В собранном виде параметры составляют 0,85–0,8 м. За столом можно поместить большую компанию гостей. Их число может достигать 10 человек.

Производители предлагают также узкие, удлиненные столы. Ширина 0,4 м, длина 1,4–2,4 м. Это вместительная мебель, за которой удобно обедать, отмечать праздники.

Старого образца

Узкие двухсторонние столы-книжки производятся с советских времен. Раньше их размеры составляли 0,3–0,85 м, в разложенном виде 1,7–0,85 м. Когда раскрывалась одна крышка, размеры мебели были 1–0,85 м.

Модели такого образца выпускаются и сейчас. Их особенности:

1. В собранном виде предмет похож на тумбу. Крышки раскладываются на две стороны. Ставятся на опоры из дерева либо металла.
2. В нижней части крепится плашка, она делает мебель жестче и устойчивей. Дополнительно служит маленькой полкой.
3. Конфигурация полотен прямоугольная, иногда попадаются овальные аналоги.

Письменный

Производители предлагают широкий ассортимент мебели, предназначенной для офисной работы, учебы, рукоделия. Она очень популярна, так как дает возможность с максимальной пользой использовать поверхность столешницы. Типовые размеры стола-книжки для письма:

1. Длина одностороннего стола в раскрытом виде 1,2 м, двухстороннего 1,6 м (наполовину открытого 1,1 м).
2. Ширина 0,2 м.
3. В сложенном состоянии габариты равны 0,2–0,6 м.

Дополнительно конструкция оснащается открытыми полочками. Нередко у нее есть 2–4 ящика в вертикальных опорах. Они подходят для хранения небольших вещей.

Журнальный

В гостевой комнате, зале, спальне можно поставить журнальный вариант раскладного стола. Особенностью таких изделий являются меньшие размеры:

1. Высота 0,35–0,65 м.
2. Ширина 0,6 м.
3. Длина разложенной мебели 0,8-1,1 м.
4. Параметры собранного изделия 0,2–0,5 м.

Как выбрать офисное кресло?

Йенс Капельман, возглавляющий продажи Dauphin, одного из крупнейших немецких производителей кресел, дает советы о том, как выбрать хорошее рабочее кресло за минимальные деньги. Задайте продавцу следующие вопросы:

1. Есть ли в кресле синхромеханизм?

   Это когда сиденье и спинка синхронно и автоматически повторяют движения сидящего: вперед, назад, вбок. Таким образом, не теряя соприкосновения позвоночника со спинкой кресла, человек находится в активном движении, позвоночник расслаблен, нет лишнего напряжения на мышцы. Это главное. Без синхромеханизма кресло — не кресло, а табурет со спинкой.

2. Есть ли регулировка сопротивления спинки?

   У каждого человека разный вес, поэтому разные усилия, которые мы прилагаем на спинку кресла, должны соразмерно компенсироваться ее сопротивлением. Иначе хрупкие маленькие девушки будут сидеть как солдатики, не в силах побороть спинку. А крупные мужчины — вечно в расслабленной полулежащей позе, что не очень хорошо воспринимается начальством. Хорошо, когда вы найдете баланс: спинка должна сравнительно легко отклоняться — но не настолько, чтобы «улетать». Регулировка может быть механической или автоматической.

Есть ли регулировка глубины сиденья?

По правилам эргономики, от края сиденья до внутреннего сгиба колена должно быть расстояние с ширину вашей ладони. Если оно меньше — вы «сползаете» с кресла. Если оно больше — вы утопаете в нем, заставляя мышцы ног излишне напрягаться.

Есть ли отрицательный угол наклона сиденья?

И, заодно, спинки, менее 90 градусов — это когда спинка вслед за сидящим как-бы опускается к столу. Отрицательный наклон сиденья нужен для того, чтобы избавиться от лишнего давления на внутреннюю часть бедра, из-за которого пережимается кровоток в этом месте и мышцы не получают должного питания и кислорода. Это случается, когда вы вынуждены долго работать в положении, наклоненном к столу (пишете ручкой, всматриваетесь в данные на мониторе). Требуйте отрицательный наклон!

Есть ли подлокотники?

Когда хочется сэкономить, первое от чего избавляются в кресле — это от подлокотников. И это ошибка. Подлокотники выставляются в один уровень со столешницей, поэтому запястье, предплечье и кисть на клавиатуре (или с ручкой) находятся всегда на одном уровне. Рука (в том числе и плечи) всегда расслаблены. И это прекрасно. Нет подлокотников — и весь рабочий день ваши мышцы только и делают, что поддерживают руки, заставляя плечи подниматься все выше и выше, приводя к сутулости и повышенному напряжению в области плечевого пояса. В подлокотниках важна возможность регулировки их высоты и ширины. Всякие 3D и прочие механизмы — от лукавого.

Регулируется ли высота спинки?

Точнее высота поясничной опоры. Хорошо, если да. Поясничная опора обеспечивает наиболее плотное соприкосновение спинки кресла с точкой наибольшего изгиба позвоночника. Плохо, когда поясничная опора упирается в ягодицы или напротив, почти в лопатки. Чем плотнее соприкосновение — тем более расслабленная поза сидящего. А вот, собственно, высота спинки эргономической роли не играет

Это сугубо символ статуса и важности сидящего, не более того

Все. Программа «минимум» выполнена. Остальные опции — вопрос субъективных пожеланий и имеющихся в распоряжении бюджетов.

И напоследок несколько комментариев:

— Сетчатая спинка не уступает в эргономике обычной спинке, обитой тканью. Сетка более удобна в летнее время — хорошо пропускает воздух, вентилируется.

— Подголовник — совершенно пустое приспособление. Никакой эргономической роли у него нет.

— Пластиковое основание кресла не уступает по своим характеристикам металлическому. Современный пластик в креслах особенный, высокопрочный. Спокойно служит 10 и более лет, не особо подвержен каким-либо серьезным повреждениям.

— При выборе рабочего кресла хорошо бы обратить внимание на ткань, которой оно обито. Главная характеристика ткани — индекс ее истираемости, износостойкости

Он выражен в мартиндэйлах. Для офисного кресла этот индекс должен быть не менее 80 000.

— Стоит уточнить тип колесиков. Они бывают для твердых полов (с мягкими войлочными насадками, чтобы не повредить пол) и, напротив, для мягких полов (с пластиковыми насадками, чтобы лучше скользили на ковровом покрытии).

— Нормальная гарантия на рабочее кресло — 5 лет. Если дают меньше — повод задуматься.

— Если нужно сэкономить: выбирайте подешевле ткань, пластиковое основание кресла, механические, а не автоматические регулировки, спинка пониже. На механизмах и подлокотниках экономить нельзя.

Как выбрать

Создавая интерьер на кухне, необходимо особенно внимательно отнестись к выбору обеденного стола. Он не может занимать более трети пространства, за ним должны легко размещаться все домочадцы. Такой тип мебели должен полностью соответствовать общему интерьеру комнаты, гармонировать с отделкой и текстилем по цвету и форме. Обеденный стол просто обязан вызывать у всех членов семьи и гостей только положительные эмоции.

Материал изделия

Основной предмет мебели для столовой может быть изготовлен из различных материалов. Популярностью пользуются многие варианты. Чтобы разобраться в преимуществах и недостатках, необходимо ознакомиться детально с каждым из них:

• Стекло. Из хрупкого материала делают только столешницу. Опорой для нее служат металлические или деревянные ножки. Оригинальные модели выглядят стильно, сочетаются со всеми современными интерьерами. Прозрачная поверхность создает ощущение простора и свободы. Она отличается высокой безопасностью, поскольку не представляет благоприятную среду для размножения микроорганизмов. Недостаток – неустойчивость к механическому давлению, вероятность получения травмы при обрушении конструкции.
• Пластик. Подходящий вариант для балкона, террасы. Пластиковые элементы относятся к бюджетной группе, плохо гармонируют с тщательно продуманными современными интерьерами. Основное преимущество – легкость, дешевизна. Недостатки – неэстетичный внешний вид, плохая стойкость к повреждениям, хрупкость, небольшой срок службы.
• Дерево. Традиционный материал для изготовления предметов мебели для кухни. Столы могут быть самой разной формы и модели. Маленькие изделия часто делают раздвижными, что значительно увеличивает их функциональность. Изделия из дерева легкие и прочные, что позволяет их свободно передвигать по комнате. Поверхность не требует особого ухода. Недостаток – большая вероятность оставить глубокие царапины, плохая влагостойкость.
• Металл. Новомодные предметы мебели из металла набирают все большую популярность. Это объясняется практичностью, привлекательным внешним видом изделий. Их обрабатывают специальными антикоррозийными составами, чтобы на десятилетия продлить срок эксплуатации. К таким столам подходят стулья любого дизайна. Недостатки – большой вес, угловатая форма, ощущение холода при прикосновении.

Количество ножек

Современный дизайн кухонных столов предусматривает различное количество опорных конструкций. В некоторых случаях будет уместна одна центральная опора, когда для других модификаций удобна комплектация с двумя, тремя, четырьмя ножками. Выбирать обеденный предмет в столовую следует с учетом следующих характеристик:

• На одной массивной ноге часто размещается широкое основание. Это обеспечивает хорошую устойчивость конструкции и дополнительное пространство для ног сидящих.
• Две большие опоры выглядят стильно и презентабельно. Но за таким столом будет удобно сидеть только тем, кто располагается вдоль столешницы. У основания ножек монтируют дополнительную перекладину по длине.
• Три ножки выглядят эксклюзивными и элегантными. На устойчивое основание может опираться столешница любого размера.
• Вариант с четырьмя ножками – классическое решение для большинства предметов мебели. Опорные стойки удобно расположены для всех сидящих, оказывают наилучшую поддержку даже для тяжелых металлических столешниц.

Конструкция стола

Предмет мебели для обедов может быть стационарным и раздвижным. Модельный ряд всевозможных конструкций масштабный и разнообразный. В коллекциях каждого производителя можно встретить эргономичные модификации для миниатюрных кухонь и роскошные изделия для просторных столовых.

На небольшой площади полноценную кухонную мебель отлично заменит барный столик. Один торец монтируется к стене, другой направляется к центру комнаты. Пространство под столешницей используют для хранения полезных вещей. Небольшой круглый стол подойдет для семьи из 2-4 человек. Откидные столешницы, прикрученные к подоконнику или стене, помогут сэкономить много ценного пространства, поскольку в сложенном виде будут находиться в одной плоскости с вертикальными поверхностями. За таким столом свободно разместятся двое или трое человек.

Многофункциональные столы-трансформеры могут иметь каркас из любого материала. Вариативность габаритов обеспечивается специальным механизмом, который позволяет разместить восемь и более человек. При необходимости можно заменить столешницу такой модели в любой момент.

Высота стола

При меблировке помещения, особенно небольшой площади, большое значение имеет не только размер столешницы, но и габариты мебельного образца в целом. О критериях выбора размеров, в зависимости от внешних факторов было рассказано выше. Не менее важным показателем является ее высота, от которой во многом зависят удобство сервировки и приема пищи.

Расчет высоты ведется исходя из среднего роста взрослого человека. При этом при ее значении 65,0 сантиметров стандартная высота размещения столешницы принимается равной 75,0 сантиметров. Однако сегодня достаточно часто можно найти образцы с высотой 70,0 см. При этом здесь не рассматриваются специфические экземпляры, выполненные в восточном, японском или скандинавском дизайне и обеденные столы-стойки.

Само понятие «стандартный» несколько ограничивает функциональность и универсальность изделий. Высокому человеку за стандартным образцом некуда будет девать ноги, а обедающему, невысокого роста, придется тянуться за приборами, расположенными в середине обеденной плоскости. Обычно высоту стола можно откорректировать высотой стульев. Кроме того, имеются модели с регулируемыми по высоте ножками.

расчет ширины обеденного места
расчет высоты

Стандартные размеры прямоугольного стола

Из всех форм обеденного стола прямоугольная форма первой приходит на ум когда упоминается слово стол. Такие столы занимают больше всего места, но они лучше всего подходят, когда нужно разместить большое количество людей. Для узкой столовой наиболее подходит узкий обеденный стол.

• Размер стола для 4 человек: ширина – 90см, длина – 120см
• Размер стола для 4-6 человек: ширина – 90см, длина – 150см
• Размер стола для 6-8 человек: ширина – 90см, длина – 195см

В собственном доме есть возможность ввести в правило устраивать семейные посиделки за кухонным столом. Пусть собраться всем получается только на ужин. Этого достаточно, чтобы в неторопливой беседе, смакуя с любовью приготовленные кушанья, стать ещё чуть—чуть ближе друг к другу.

Ничего, что семья разрастается и становиться тесновато. Кухню, к сожалению, не увеличить, а вот с заменой обеденного стола можно подумать. Высота, форма, длина, ширина — всё закреплено стандартами в широком диапазоне величин. Необходимости в индивидуальном заказе нет. Зная размер производимой мебели, легко определиться с предстоящим заказом. Сделать это можно, опять же, в кругу семьи.

Учитываем особенности стола и кухни

Поиск решения сделать кухню чуть—чуть вместительней может быть в следующем:

• стандартная высота большинства обеденных столов находится в пределах 70—75 см. Однако промышленностью освоены модели, у которых столешница находится на уровне кухонных тумб, т.е. 90 см. При высокой посадке на том же периметре столешницы усядется людей больше. К тому же и выходить либо садиться, в этом случае, гораздо легче;
• за узкий и длинный стол сядет столько же, как за широкий. Некоторая скученность посуды легко разрешается переносом отдельных приборов, например, тарелки с хлебом, на тумбу;
• иногда приходится приносить в жертву небольшим кухням часть стола, придвигая один край вплотную к стене. Большая эффективность получится, если приставить узкую сторону;
• хорошее решение получается при установке углового дивана. На одного человека можно посадить больше. Такие наборы на кухни недорого можно купить практически в любом мебельном салоне;
• можно рассматривать круглую столешницу. Из всех возможных вариантов компоновки этот является лучшим. Здесь и общение глаза в глаза, блюда в центре. Но, не для каждой кухни подходит: диаметр столешницы около одного метра, к этому добавить, примерно, такое же расстояние с той и другой стороны для удобного подхода, уже получается около трёх метров. Явно критическая величина для небольших помещений;
• овальный стол может стать достойной заменой модели с круглой столешницей. Здесь то же преимущество, что и у длинного стола перед квадратным: периметр для посадки один, а занимаемая площадь меньше.

Стандартные размеры столешниц

В зависимости от площади помещения можно выбрать круглый стол:

• диаметром от 90 до 110 см. Комфортно отобедать за ним получится четырём;
• от 110 до 135 см. Вполне уместятся шестеро;
• 135 — 180 см. Рассчитан на большую семью, до 8 человек.

При необходимости корректировки свободного места за счёт овальной формы столешницы, промышленность предлагает стандартные решения по ширине — 90 см, при варьировании длины:

• 110 см — для 4 человек;
• 140 см — 6;
• 180 см — 8;
• 210 см — 10.

Модели данной конструкции снабжены дополнительной вставкой (вставками), позволяющими трансформировать размер.

Ширина прямоугольных столов стандартных размеров неизменна — 90 см. Длина имеет градацию:

• 120 см — на 4—х человек;
• 150 см — 6;
• 195 см — 8.

Так же, как и овальная конструкция, может снабжаться вставкой.

Рассматривать стол—трансформер, как ежедневную скатерть—самобранку, не следует. Эта возможность для праздников. В ежедневном употреблении такая процедура: во—первых, неудобна, во—вторых, конструкция не выдержит частых перемещений.

Какова эргономическая высота стола для высокого человека?

Вы высокий человек, который ищет эргономичный стол? Вы высокий человек, изо всех сил пытающийся найти его? Это понятно! Сегодня большинство письменных столов, которые вы найдете на рынке — эргономичных или нет — имеют стандартный размер. Итак, как найти подходящую посадку или высоту стола для высокого человека? Трудно найти подходящий офисный стол для людей, которые выше или полнее.

Вы можете легко выбрать любой письменный стол или офисное эргономичное кресло и использовать его. Но природа эргономичных столов заключается в том, что они должны соответствовать уникальным формам и размерам тела. Когда дело доходит до того, чтобы узнать, подходит ли вам стол, лучший способ найти то, что вам подходит, — протестировать как можно больше столов.

Однако сделать это, чтобы найти высоту стола для высокого человека, не всегда возможно. Либо в магазине есть ограниченные варианты, либо вы делаете покупки в Интернете, где вы не можете реально протестировать стол. При поиске стандарта высоты стола для высокого человека, а также игровых столов вы можете учитывать следующие ключевые моменты .

Какой у тебя рост?

Давайте сразу перейдем к самому очевидному фактору, чтобы узнать, какой высоты должен быть стол для высокого человека – вашему росту! Если вы уже знаете свой рост, переходите к измерению длины спины от макушки до низа позвоночника.

• Стандартная высота офисного стола составляет около 30 дюймов. Один размер стола не подходит для сотрудника ростом 5 футов 2 дюйма, а другой — 6 футов 2 дюйма.
• Человеку с ростом 5 футов 2 дюйма следует использовать стол размером не менее 24 дюймов. Это примерно на 6 дюймов ниже стандартной высоты стола в 30 дюймов.

Затем измерьте длину бедра, начиная от колена до талии и затем от колен до основания стопы. Последнее измерение — это длина талии, чтобы увидеть, может ли стол, который вы хотите, вместить дополнительное пространство.

Правильное выполнение всех этих измерений гарантирует, что вы будете учитывать не только максимальную высоту офисного стола, но также его глубину и ширину.

Какие размеры стола?

Затем посмотрите на стол, который вы хотите приобрести. Попробуйте найти различные размеры стола, которые подходят для людей разного роста. Обычно легко найти стол с подходящим диапазоном высоты от 28 до 30 дюймов, если ваш рост составляет до 5 футов 10 дюймов. Есть много диаграмм высоты стола стоя, которые вы можете посмотреть в Интернете, чтобы лучше понять.

Если вы выше этого, вам может быть нелегко достать письменный стол. Некоторые высокие люди, которым слишком тесно для работы за маленькими столами, предпочитают высокий письменный стол.

• В качестве простой меры: добавьте один дюйм к площади стола на каждые три дюйма роста человека. Например, если рост сотрудника 6 футов, то стандартная высота стола будет 27 дюймов.
• Доступное решение для покупки нового стола с высотой стола для высокого человека — это обрезать ножки стола. Ножки необходимо обрезать, чтобы сделать стол 24 дюйма, и отрегулировать их с помощью деревянных брусков.
• Если позволяет место, идеально подойдет L-образный стол. Это дает вам больше места для ПК, а две стороны предлагают место для устройств, папок и записей.
• После установки нового рабочего места оставьте под столом достаточно места, чтобы можно было свободно передвигать ноги и не стучать коленями.

Им легче работать с этой высотой стоя и сидя; все, что им нужно, — это эргономичное кресло для высоких людей с дополнительной регулировкой по высоте. Стоячие или сидячие столы могут быть лучшим решением для офисов, где все сотрудники имеют разный рост. Эти столы имеют регулируемую стандартную высоту стола, причем высота лучших из них достигает 33 дюймов.

Каковы размеры кресла?

У высоких людей всегда будут проблемы со стулом. Что чаша сиденья недостаточно велика, чтобы поддерживать всю их ногу. Обычно в сидячем положении нога остается без опоры и свисает над сиденьем. Это неудобно и создает давление под бедрами.

Они могут даже обнаружить, что стул не может быть поднят достаточно высоко для них. Затем они сидят на более низкой высоте с бедрами ниже уровня колен.

• Подходящий стул для стандартной высоты стола для высокого человека может оказаться компонентом, который поможет вам в местах, где регулировка высоты стола невозможна.
• Сидя в регулируемом кресле, вы можете опираться на спинку с поясничной опорой, обеспечивая полную поддержку рук, спины и ног.
• Не должно быть давления на заднюю часть коленей. Между ногами и краем сиденья должно быть пространство размером с кулак.
• Ширина кресла должна обеспечивать полную поддержку предплечий и локтей, когда вы сидите или печатаете.
• Усталость в плечах и руках увеличивается, когда руки остаются без поддержки или слегка приподняты.
• Подлокотники должны быть достаточно длинными, чтобы можно было сидеть на стуле, не подтягивая стул к столу. Если вы подтянете стул, ваши плечи останутся расправленными, а мышцы шеи и плеч будут напряжены.
• Стандарт высоты стула и стола для высокого человека должен быть ровным. Ваши локти должны быть горизонтальными, запястья в прямом положении, а глаза должны смотреть вниз под углом 30 градусов, не сгибая шею.

Чтобы предотвратить эти проблемы, приобретите поддерживающее и удобное кресло, даже если оно используется с регулируемым столом стоя. Стул и стол должны быть сбалансированы и работать вместе. Фактически, кресло дает вам больше возможностей для индивидуальной настройки, поскольку оно имеет регулируемую высоту сиденья и поддержку спины.

В сидячем положении угол между ногами и туловищем должен составлять 90 и 110 градусов. Задняя часть коленей не должна касаться края сиденья. Используемое оборудование, ваш рост и задачи, которые вы выполняете, также определяют высоту стола и стула.

Советы по улучшению эргономики

Ответить на наиболее часто задаваемый вопрос о стандартной высоте стола лучше всего, если вы ищете эргономичный стол.

Большинство людей при покупке забывают или игнорируют потребность в письменном столе или эргономичном стуле. Кажется, их привлекает внешний вид и особенности. Среди характеристик дизайн, внешний вид, эстетика, соответствующий декор имеют приоритет над бесшумными моделями с эргономичным дизайном. Люди упускают из виду регулируемость, электродвигатели, подвижность подлокотников/подножек, регулируемую поясничную опору и многое другое. Почему люди пренебрегают этим? Эргономичные продукты могут быть немного дороже по цене, что заставляет большинство людей снижать их приоритет. Некоторые другие упускают его, потому что не находят ощутимых преимуществ. Итак, какие основные факторы следует учитывать при выборе эргономичного стола?

1. Свободное перемещение

Когда вы хотите зафиксировать свой выбор стоячего стола, учитывайте количество места под столом и стандартную высоту стола. С достаточным пространством ваши ноги будут иметь свободное движение. Вы можете легко скрестить ноги или вытянуть их, чтобы чувствовать себя комфортно. Возможно, вам стоит обратить внимание на ящики, которые могут ограничивать движение ваших ног. А как насчет цветов, которые вы можете захотеть? Подумайте о белом эргономичном офисном стуле со всеми его преимуществами.

2. Безвредная форма

Независимо от того, используете ли вы письменный стол в офисе или дома, вы можете избегать острых краев. Конечно, это так, особенно если у вас дома есть маленькие дети. Однако даже для взрослых предпочтительнее более плавные, округлые формы, чтобы избежать несчастных случаев и неудач.

3. Личное пространство

Проверьте наличие свободного места в комнате и особенно высоту стола для высоких людей. Вы хотите избежать ситуации, когда вся таблица занимает большую часть доступного пространства. Вам понадобится место, чтобы передвигаться, чтобы сесть в кресло, для других офисных принадлежностей. Будьте уверены в размере стоячего стола и стула, которые вам нужны. Читайте в нашем блоге о рабочем кресле для небольших помещений.

Использование регулируемого стола для работы стоя для улучшения здоровья

Большинство людей упускают из виду потребность в эргономичном столе стандартной высоты, если только они сами не испытывают проблем со здоровьем. Тем не менее, исследования показывают, что во время работы необходимо отодвигать мышцы тела от положения сидя. Почему? Когда вы сидите в течение долгих часов, мышцы вашего тела не двигаются. Следовательно, они не нуждаются и не потребляют энергию (сахар в крови), которую несет кровь. В результате уровень сахара в крови накапливается внутри вашей системы. Это увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многого другого и во многих случаях может привести к летальному исходу.

Да, эргономика выгодна для всех, включая геймера, использующего игровой стол и стул. Каковы эти преимущества? Когда вы двигаете телом, задействуются мышцы. Эти движения не дают мышцам заснуть и заставляют их работать. В результате вы не чувствуете сонливости при движениях, сохраняете сосредоточенность и бдительность на работе, а продуктивность повышается. Вот наш обзор лучшего рабочего кресла от болей в спине.

Попрощайтесь с лекарствами!

Часто задаваемые вопросы

80 см слишком высоки для письменного стола?

Необходимая высота офисного стола зависит от ваших требований. Большинство людей предпочитают использовать калькулятор высоты стола, чтобы определить стандартную высоту стола, учитывая их рост.

Что произойдет, если мой стол будет слишком высоким?

Ну, не волнуйся! У вас есть много решений, если вы понимаете, что ваш стол слишком высок для вас после покупки. Вы можете попросить об обмене или продать его или даже подумать о том, чтобы подарить стол члену семьи. Что вы делаете, если вы должны использовать его? Легкий! Попробуйте получить более высокий эргономичный стул с подставкой для ног. Во-вторых, попробуйте опустить стол на желаемую высоту — в конце концов, это стол с регулируемой высотой. Все еще не работает для вас? Как насчет того, чтобы добавить деревянную платформу под стул, чтобы безопасно увеличить высоту! Другой вариант — купить дополнительный лоток для клавиатуры; это поможет клавиатуре оставаться ближе к вам для легкого доступа к движениям тела. Экран компьютера мог оставаться на столе. Последний вариант — использовать кронштейн для монитора, чтобы опустить экран компьютера в соответствии с вашим зрением.

Должны ли локти опираться на стол?

Вот заголовки о нашем идеальном эргономичном положении локтей. Всегда следите за тем, чтобы ваши предплечья хорошо опирались на стол, когда вы стоите и работаете. Сидя, вы можете положить локти на подлокотники, которые отрегулированы в соответствии с вашими потребностями. Когда ваши локти отдыхают, ваши плечи расслабляются, а также мышцы шеи и спины.

Какова рекомендуемая глубина стола?

Большинство стандартных столов высотой от восемнадцати дюймов и выше. Хотя многие скажут, что это зависит от ваших предпочтений, лучше выбрать около тридцати шести дюймов, учитывая используемый ноутбук. Как вы это вычисляете? Помните, что руководящие принципы OSHA рекомендуют расстояние не менее двадцати дюймов между экраном компьютера и вашими глазами. Затем добавьте десять дюймов, чтобы ваши предплечья и запястья опирались на столешницу. Наконец, добавьте около шести дюймов, если вы хотите изменить угол экрана вашего компьютера.

Как добиться эргономичной позы за столом?

Что ж, в этом было проделано много работы. Если вы следуете американским стандартам, вы не можете пропустить рекомендации Управления по охране труда. Если вы находитесь за пределами Соединенного Королевства, Национальная схема здравоохранения также имеет свои собственные рекомендации по правильной позе сидя, чтобы вы оставались здоровыми.

Резюме

Эргономичные письменные столы являются благом для людей с разной стандартной высотой стола. У вас даже есть калькулятор высоты стола, чтобы определить ваши потребности. Эргономичные стулья и столы доказывают свою ценность в долгосрочной перспективе. Инвестируйте в свое здоровье!

5 корректировок, которые вам нужно внести в свой стол прямо сейчас

Прямо сейчас сидите за столом? Обратите внимание на положение тела. (Замрите! Мы видим, как вы корректируете осанку!)

Готовы поспорить, что до корректировки вы сгорбились, опираясь на один подлокотник или сидели, подперев ногу под собой.

Вам может быть комфортно, но правда в том, что многие из наших привычек, когда дело доходит до сидения за рабочим столом, могут иметь долгосрочные последствия для здоровья (не говоря уже о том, что прямо сейчас вызывают энергетические спады и боли в спине).

Эргономика, или наука об организации рабочего места, стала популярной в последние несколько лет, так как стоячие столы становятся все более модными, и все больше и больше ваших коллег заменяют стандартные стулья медицинскими мячами.

Согласно Министерству труда США, «эргономика — это наука о том, чтобы спроектировать работу так, чтобы она подходила работнику, а не физически заставлять тело работника соответствовать работе».

«Рост популярности эргономики среди офисных работников в основном связан с усилением симптомов опорно-двигательного аппарата, связанных с более длительной работой и плохой конструкцией рабочего места», — говорит Джонатан Пулейо, MS CPE, управляющий директор Humanscale. «Пользователи компьютеров просто реагируют на боль и дискомфорт, которые они испытывают во время работы. Новый акцент на укрепление здоровья и благополучия на рабочем месте также подстегнул интерес к эргономике и правильной настройке рабочего места».

Но, хотя это может быть все более популярной областью деятельности, «большинство людей поступают наоборот», — говорит Пулейо. «Они приспосабливают свое тело к рабочему месту, и именно это приводит к дискомфорту и усталости».

Вы, вероятно, даже не осознаете, как много подсознательно приспосабливаетесь к своему пространству: вы тянетесь к мыши и клавиатуре, поднимаете стул, чтобы быть на уровне глаз с монитором, и наклоняетесь вперед, чтобы лучше читать экран. Но каждое из этих движений подвергает риску ваше физическое здоровье.

Эргономика — это наука о том, чтобы спроектировать работу так, чтобы она подходила работнику, а не физически заставлять тело работника соответствовать работе.

Исследования показывают, что неправильная эргономика рабочего места увеличивает риск проблем и симптомов опорно-двигательного аппарата.

«Есть несколько проблем со здоровьем, которые могут быть связаны с плохой эргономикой», — говорит Пулейо. «Продолжительное сидение и статические позы связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, увеличением веса и заболеваниями поясницы. Заболевания опорно-двигательного аппарата, связанные с нервами и сухожилиями, такие как синдром запястного канала и эпикондилит, могут возникать из-за неудобных поз и повторяющихся движений, связанных с использованием клавиатуры и мыши. Положение монитора может способствовать возникновению болей в шее и плечах. Независимо от источника, дискомфорт и боль на рабочем месте снижают производительность труда и приводят к снижению удовлетворенности работой».

Страшно, учитывая, что вы, вероятно, проводите 8 часов в день, сидя (неправильно) за своим столом.

К счастью, есть несколько очень простых настроек, которые вы можете сделать прямо сейчас, и они сделают вашу работу за рабочим столом намного безопаснее и, возможно, даже повысят вашу производительность.

Кресло

Исследования показывают, что определенные позы сидя могут снизить риск возникновения симптомов и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Так как именно мы должны сидеть?

«Стандартный рабочий стол соответствует высоте локтя мужчины ростом 6 футов 4 дюйма», — говорит Пулейо. «Это приводит к ситуации, когда люди неожиданно садятся в кресло, чтобы дотянуться до клавиатуры и мыши, и это создает множество потенциальных рисков для здоровья».

«Главная проблема современных рабочих стульев заключается в том, что они слишком сложны, чтобы пользователи могли извлечь выгоду из их регулируемости», — добавляет он. «Результаты недавнего исследования Корнеллского университета в области рабочих сидений показали, что менее 5 процентов опрошенных могли правильно определить ручку регулировки натяжения. Даже когда участники могли правильно определить конкретную ручку управления креслом, менее 50 процентов сообщили, что когда-либо использовали эту ручку. »

Менее 5 процентов опрошенных смогли правильно определить ручку регулировки натяжения [на своем стуле].

Потратьте время, чтобы научиться регулировать кресло. Puleio рекомендует поднимать или опускать сиденье до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу, а ступни не должны стоять на полу (или на подставке для ног, если ваши ноги не могут удобно расположиться). Вы должны стремиться иметь зазор в два дюйма между задней частью коленей и краем сиденья. «Подножка сиденья должна быть отрегулирована так, чтобы между коленями пользователей оставалось не менее 2 дюймов свободного пространства, а подлокотники должны быть отрегулированы не выше высоты локтя сидящего», — добавляет он.

Пулейо также отмечает, что многие люди запирают спинку сиденья, что является серьезной ошибкой. «Спинка стула должна быть разблокирована и должным образом натянута, чтобы способствовать движению», — говорит он. «Некоторые кресла автоматически адаптируются к весу пользователя, так что вам не о чем беспокоиться».

Обязательно откиньтесь на спинку стула так, чтобы спинка удобно располагалась в пояснице, чтобы спинка поддерживала верхнюю часть тела.

Клавиатура

Люди склонны «приспосабливаться к столу, а не наоборот», — говорит Пулейо. «Пользователи часто наклоняются вперед в течение всего дня. Что происходит, так это то, что вы нарушаете контакт со спинкой. Люди быстро обвиняют свои стулья, но это не проблема дизайна стула».

Вместо этого он рекомендует переоценить вашу клавиатуру.

Стандартная высота стола слишком высока для 95 процентов населения.

«Стандартная высота стола 29,5» слишком высока для 95 процентов нашего населения. Поэтому пользователи, как правило, сидят высоко на своих стульях и пожимают плечами в течение всего рабочего дня. риск заболевания нижней части спины», — говорит Пулейо. «Идеальное положение для клавиатуры — у вас на коленях, как если бы вы расположили ноутбук. Ваши плечи должны быть расслаблены, запястья должны быть прямыми, а ладони должны поддерживаться. Приблизьте клавиатуру и мышь к телу, чтобы вы перенесете вес тела на спинку стула, и это должно привести к немедленному улучшению общего комфорта. Чтобы добиться еще более нейтральной позы, рассмотрите возможность использования шарнирной опоры для клавиатуры, чтобы наклонить клавиатуру от тела».

Если ваша клавиатура находится на столе, у Puleio есть несколько советов, как уменьшить нагрузку на запястье. Потратьтесь на подставку для ладони, которая находится перед клавиатурой, и держите на ней мясистую часть ладони при наборе текста. Он также советует всегда сглаживать выступы на нижней стороне клавиатуры, которые поддерживают ее под углом, что в конечном итоге заставляет вас сгибать запястья вверх. Цель всегда держать запястья прямыми.

Мышь

Да, даже то, как вы держите мышь и как ею манипулируете, может повлиять на ваш уровень комфорта и риск получения травмы.

«Мыши традиционной конструкции способствуют закреплению запястья (контактное напряжение) и изгибу запястий из стороны в сторону (локтевое и радиальное отклонение). Эти постуральные факторы риска приводят к увеличению давления жидкости внутри запястного канала и связаны с повышенным риском травм», — говорит Пулейо.

Он рекомендует инвестировать в мышь со встроенной опорой для ладони, которая избавляет от необходимости закреплять запястье на столе, позволяя естественным образом перемещать мышь предплечьем и плечом, сохраняя при этом запястье прямым.

Пока вы не научитесь пользоваться мышью с опорой для ладони, эксперты Humanscale рекомендуют располагать мышь близко к клавиатуре или над цифровой клавиатурой, чтобы свести к минимуму досягаемость. «Избегайте закрепления запястья на столе. Вместо этого скользите ладонью по поверхности мыши и используйте всю руку для мыши», — добавляют они. заставляет нас наклоняться вперед за партами

Сначала расположите монитор так, чтобы он находился на расстоянии не менее вытянутой руки.

«Большинство пользователей размещают свои мониторы слишком высоко по сравнению с их естественным взглядом вниз на -15 градусов», — говорит Пулейо. «Для оптимального удобства просмотра верхняя строка текста должна располагаться на уровне глаз сидящего или немного ниже него. Монитор должен быть немного наклонен от тела, чтобы ваш естественный взгляд вниз был примерно перпендикулярен поверхности монитора.

Освещение

Добавление света к вашему столу — это не просто способ украсить его, это на самом деле полезнее для ваших глаз. Эксперты говорят, что настольная лампа необходима для просмотра печатных документов, поскольку она помогает предотвратить блики и компьютерный зрительный синдром — состояние, затрагивающее до 90 процентов пользователей компьютеров, которое вызывает зрительное напряжение, усталость глаз, сухость глаз, светочувствительность, нечеткость зрения, головные боли. и другие симптомы.

На самом деле, когда мы становимся старше, потребность в световом контрасте резко возрастает.

«Мы воспринимаем освещение как должное; люди недооценивают количество света, необходимого для выполнения задачи», — говорит Пулейо. «Требования к освещению сильно зависят от возраста пользователя. В возрасте от 40 до 40 лет наши глаза резко меняются, и у всех у нас развивается состояние, называемое пресбиопией, которое характеризуется нашей неспособностью фокусироваться на объектах ближнего поля. В наши 60 лет нам требуется на 250% больше контраста, чтобы просматривать те же документы, что и в 20 лет».

Суть в том, чтобы выбрать настольную лампу на руке, которой можно управлять, а не настольную лампу, излучающую окружающий свет.

К тому времени, когда нам исполняется 60 лет, нам требуется на 250 процентов больше контраста для просмотра тех же документов, что и в 20 лет.

«Управляемые рабочие фонари позволяют работникам регулировать уровень освещения в соответствии с их индивидуальными требованиями», — добавляет Пулейо. «При использовании рабочего освещения можно уменьшить уровень окружающего освещения, чтобы оптимизировать условия просмотра компьютерных мониторов. Было показано, что схемы рабочего и окружающего освещения улучшают визуальный комфорт и снижают потребление энергии до 40 процентов».

Не забудьте расположить настольную лампу со стороны, противоположной пишущей руке, и светите им на бумажные документы, но подальше от мониторов компьютеров, чтобы уменьшить блики.

Сделайте еще один шаг вперед

Инвестируйте в стоячий стол: Есть причина, по которой так много ваших коллег совершают обмен. Данные показывают убедительные доказательства того, что прерывистое стояние повышает производительность за счет сокращения времени перерыва в работе, поскольку это приводит к меньшему количеству и более коротким перерывам в течение дня. На самом деле, люди, не умеющие стоять, брали в среднем на 47 % больше перерывов в работе, а каждый перерыв был на 56 % длиннее, чем у стоячих. За трехдневный период не стоячие люди тратили в два раза больше времени на перерывы в работе, чем стоячие, что явно повлияло на производительность. Подумайте о том, чтобы подать запрос в офис на стоячий стол; все больше и больше работодателей делают их доступными для своих сотрудников.

Частые перерывы в расписании: Если вы не стоите за своим столом, очень важно включить эти перерывы в свой распорядок дня. Эксперты Humanscale рекомендуют делать два или три перерыва по 30–60 секунд каждый час, чтобы позволить вашему телу восстановиться после периодов повторяющегося стресса. Вы можете подумать, что больше перерывов означает меньше работы, но вы ошибаетесь. Приложение для повышения производительности DeskTime обнаружило, что 10% наиболее продуктивных сотрудников, как правило, работали в течение 52 минут подряд с последующим 17-минутным перерывом. Таким образом, установка таймера, позволяющего встать и ненадолго отойти от рабочего стола, может привести к выполнению большего объема работы за меньшее время. Если 17 минут слишком много, чтобы отвлечься от своего Outlook, исследования показывают, что даже кратковременное отвлечение от задачи может значительно улучшить вашу способность сосредотачиваться на ней в течение длительного времени. Можем ли мы также предложить пить больше воды? Вы не только будете вставать, чтобы наполнить бутылку, но и, вероятно, будете чаще ходить в ванную, гарантируя, что встанете из-за стола в течение дня.