Какой должна быть высота. О промышленной стандартизации: плюсы и минусы

Содержание

1. Какой должна быть высота. О промышленной стандартизации: плюсы и минусы
2. Высота письменного стола для взрослого. Правильно выбираем высоту стола
   • Высота рабочего стола
   • Высота обеденного стола
   • Высота кухонного стола
   • Высота барного стола
   • Высота журнального столика
3. Высота стола и стула в зависимости от роста. Зависимость удобства стола от высоты
4. Высота письменного стола по росту. Высота
5. Какой должна быть высота компьютерного стола
   • Примечания по использованию «эргономичного» калькулятора
   • Начните свою эргономичную эволюцию сегодня
6. Оптимальная высота компьютерного стола. Правильная осанка за компьютерным столом
7. Высота обеденного стола. Обеденный стол

Какой должна быть высота. О промышленной стандартизации: плюсы и минусы

Стандартная высота письменного стола – это норматив по ГОСТу, определенный в эпоху государственной стандартизации путем проведения научных исследований и эргономических измерений. ГОСТ до сих пор учитывается в производстве обычной офисной мебели, установленной в рабочем или домашнем кабинете, в изготовлении типовых письменных столов, которые все меньше используются по прямому назначению.

В квартире

И даже школьники и студенты все больше работают за компьютерами. Стоит отметить следующее:

1. Стандарт – это прекрасный показатель для массового производства, которое осуществляется по нормативам и закрепленным параметрам.
2. Однако это невольная констатация того факта, что потребитель – человек, для которого есть определенные рамки. И если волей природы ему пришлось быть больше или меньше замеренного стандарта, он вынужден регулировать свои взаимоотношения с приобретенной вещью, рассчитанной на потребности большинства.
3. Усредненный показатель – это мужчина или подросток, сумма цифр роста которого, деленная пополам, и дает среднестатистический показатель.
4. Точно так же определяется стандарт для женской половины человечества, если представить его образно: девочка и женщина, чей рост был суммирован, а затем поделен на два. Это цифры, ставшие основанием для определения усредненного промышленного стандарта.
5. Рекомендованные при запуске поточной линии столов приспособления для работы в офисе высотой от 70 до 80 см – прекрасное условие для тех, чей рост колеблется от 160 до 180 см. Всем, кто больше или меньше усредненного показателя, за такой мебелью неуютно и некомфортно.
6. Выпуск мебели исключительно по стандарту для отдельных представителей человечества будет означать просто катастрофу. Приспособление, необходимое для создания оптимальных условий работы, трудоспособности, уменьшения утомляемости и продуктивности умственной деятельности для него неудобно и разрушительно.

Высота письменного стола для взрослого. Правильно выбираем высоту стола

Для тех, кто занят сидячей работой, важно правильно выбрать высоту стола . Иначе — боль в спине, шее, постоянное физическое напряжение, которое нередко передается и эмоциональному состоянию.

Это происходит, если вы сидите в неправильной позе. Давайте проверим, подходит ли ваш стол для работы.

• Сядьте за стол.
• Посмотрите, как вы сидите. Ноги должны стоять на полу, согнуты в коленях на 90. Спина прямая. Если стул не позволяет сидеть в этом положении — он тоже вам не подходит.
• Теперь опустите руки вдоль тела и согните в локтях, снова на 90.
• Поверхность столешницы должна находиться на уровне согнутого локтя.
  Если выше — вам приходится поднимать плечи. Ниже — склоняться над столом. Спина и плечи находятся в постоянном напряжении. Позвоночник устает и появляются неприятные ощущения.

Что бы этого избежать, надо правильно выбрать высоту стола и стула. В нашей мастерской можно заказатьили подстолье нужной вам высоты. Цена при этом, не будет отличаться от указанной. Чтобы определить нужную высоту, соотнесите высоту рабочей поверхности стола и ваш рост.

Высота рабочего стола

Высоту рабочего и компьютерного стола лучше подбирать индивидуально. Если несколько человек будут работать за одним столом, рекомендуем ориентироваться на самого высокого. Для тех кто ниже ростом, при работе можно использовать стул с регулировкой высоты или подкладывать подушку. Что бы высота оставалась оптимальной. Соотношение роста, высоты стола и стула смотрите в таблице ниже.

Высота обеденного стола

К выбору высотыможно отнестись проще. Времени за ним проводится меньше и в более свободных позах. Ориентируйтесь на средний рост взрослых членов семьи. Например, вас двое, ростом 167 и 180, средний рост — 174см. Значит рекомендуемая высота стола — 72см.

Высота кухонного стола

Кухонный стол для готовки, выбирают повыше. Так, что бы готовить не склоняясь над столом.

Высота барного стола

Высота стандартных90-120см. Если вы используете барный стол в качестве обеденного, определите высоту и стола и стула по таблице ниже. Но если планируете за ним работать, лучше рассчитать высоту индивидуально. При заказе стола в нашей мастерской укажите необходимость рассчитать высоту — сделаем это бесплатно.

Высота журнального столика

Высотупринято выбирать равную высоте дивана или чуть ниже (35-50см). Но здесь нет строгих правил, ориентируйтесь на свой вкус.

Указанные выше соотношения роста, высоты стола и стула, рассчитаны для среднестатистическое строение тела и могут отличаться , от нужных вам. Ориентируйтесь на них при выборе, но главный показатель — удобство. Сидя за столом плечи, спина и руки должны быть расслабленны, что бы долго и с комфортом работать.

Красивого вам дома и удачи в покупках!

Высота стола и стула в зависимости от роста. Зависимость удобства стола от высоты

Оптимальная высота стола для компьютера важна для человека, так как он востребован практически в каждом жилом или рабочем помещении. Если сделать небольшой тест на расположение, то каждый третий заметит некоторые неудобства.

Компьютерный стол по стандартам

К ним относят следующее:

1. Неправильное положение спины. Многим пользователям от 175 см и выше приходится наклонять корпус вперед, что способствует развитию сутулости. Люди, имеющие рост меньше 155 см, наоборот, поднимают голову вверх, дополнительно нагружая шейный отдел.
2. Расположение предплечий выше или ниже естественного физиологического уровня. Это приводит к нагрузке мышц в области предплечий, спины, грудного отдела, вызывая перекос или перенапряжение загруженных мышц.
3. Многие модели нестандартны, у них столешница заужена, в результате чего ноги человека упираются в стенку изделия. Это заставляет отодвигать стул, создавая в позвоночнике дополнительный неестественный изгиб.
4. Ноги сидящего человека должны располагаться под углом 90 градусов. Это обеспечивает правильную работу кровотока без передавливания сосудов. В большинстве случаев данная норма не соблюдается, что повышает возможность развития тромбоза нижних конечностей.

Схема стандартного элемента мебели под компьютер

Для того чтобы рассчитать высоту изделия для удобного пользования в зависимости от роста, не нужно быть гением математики. Стандартная высота компьютерного стола, согласно ГОСТу, также рассчитана в нормативных документах СанПиН.

Согласно таблице высота в зависимости от роста рассчитывается по формуле:

Рост в см * 75 см / 175 см = высота стола.

Если рабочее место для одного человека можно оборудовать непосредственно под себя, то в доме, где за компьютер могут сесть пользователи разного возраста, подобрать высоту стола сложнее. В этом случае стараются приобретать изделие, у которого стандарт высоты по ГОСТу составляет 75 см. Его придерживается основная часть производителей.

Высота письменного стола по росту. Высота

Неправильно подобранная высота рабочего стола способна вызвать нарушение зрения и искривление позвоночника. Кроме того, во время работы человек быстрее устает и чувствует дискомфорт. Высота стола влияет на то, в каком положении будет сидеть человек, работая за ним. Очень низкий стол заставляет ссутулить спину и несколько наклониться вперед, а высокий, в свою очередь, вынуждает держать голову в приподнятом состоянии.

Тело должно находиться в следующей позе: прямая спина, предплечья расслаблены и свободно располагаются на столе, плечи не подняты, мышцы расслаблены. В это же время ноги должны стоять ровно, полностью касаясь подошвой пола.

Стандартная высота компьютерного стола – 750 мм или 75 см. Рассчитывается она исходя из среднего роста мужчин – около 175 см и женщин – примерно 162 см. Высоту стола можно рассчитать самостоятельно по следующей формуле: рост (см) х 75 см / 175 см = высота стола. Однако если среди членов семьи значительная разница в росте, эта формула малополезна. Поэтому лучше выбирать высоту в стандартном значении. Погрешности в несколько см нисколько не затруднят работу, и стол подойдет для всех домочадцев.

Если рост очень маленький или, наоборот, большой, например, 150 или 190 см, то тут возможно несколько вариантов, которые помогут решить эту проблему:

• Настройка высоты стула. Такое решение подойдет для низких пользователей, обязательна подставка для ног.
• Заказ стола индивидуально под свои параметры.
• Регулируемая столешница. Подобные модели особо популярны среди школьников, они, как и стул настраиваются.

Какой должна быть высота компьютерного стола

Хороший специалист не может раскрыть полностью свои способности, если ему некомфортно работать или на его рабочем месте присутствуют отвлекающие факторы. Комфортная мебель, мощное и надёжное оборудование, освещённость – вот что нужно толковому специалисту для продуктивной работы. Наша задача, как компании, производящей рабочую мебель и вспомогательные элементы рабочей среды, предоставить нашим клиентам каждодневное удовольствие от рабочего процесса. И совсем неважно, чем вы занимаетесь, помогаете вашему ребёнку осваивать живопись или же подписываете многомиллионные контракты.

Наш эргономичный калькулятор — это самый быстрый способ определить, какой должна быть высота вашего стола, кресла и кронштейна для монитора в зависимости от вашего роста. Просто введите свой рост, а калькулятор автоматически рассчитает необходимую вам высоту.

Примечания по использованию «эргономичного» калькулятора

Для расчета комфортной высоты стола учитывайте следующие факторы:

1. Высоту подошвы, каблука (обычно 2,5 см) или любые другие допущения в измерениях, связанные со спецификой одежды.
2. Индивидуальные особенности вашего зрения, из-за которых монитор нужно ставить под определенным углом. Например, использование очков с бифокальными линзами может потребовать более низкой высоты монитора.
3. В положении сидя, плечи должны находиться наравне с вашим туловищем.
4. Локтевой сустав должен образовывать угол 90 градусов со столом.

При подборе же эргономичной высоты стула нужно лишь помнить о том, что обе стопы должны плотно прилегать к полу, при этом между коленями, бедренным суставом и голеностопом должен образовываться угол в 90 градусов. Если стопа не полностью прикасается к полу, то нужно поискать стул ниже. А если колени находятся слишком высоко, то нужно выбрать стул повыше.

Начните свою эргономичную эволюцию сегодня

• Эргономичное кресла и стулья спроектированы так, чтобы подстраиваться под ваше тело и обеспечивать комфорт на протяжении всего рабочего дня. Изменение глубины сиденья или настройка поясничной поддержки позволят поправить осанку и работать эффективнее.
• Правильно подобранный кронштейн для монитора позволит установить экран монитора именно так, как нужно и удобно именно вам. За такой аксессуар будут благодарны ваши глаза и шея.
• Регулируемые столы позволяют настроить рабочую поверхность, клавиатуру и монитор на нужную высоту в соответствии с индивидуальными особенностями вашего тела. Помимо этого вы сможете работать не только сидя, но и стоя, что снижает риск возникновения различных заболеваний. Дайте себе больше свободы, чтобы двигаться в течение дня.
• Также на столешницу можно установить наклонный механизм , если это необходимо ввиду специфики профессии, дополнительные аксессуары, кронштейны и т.д. Например, чертить и заниматься моделированием гораздо удобнее на наклонной поверхности. Ещё стоит отметить, что при работе на наклонной поверхности повышается концентрация и снижается нагрузка на позвоночник.

Оптимальная высота компьютерного стола. Правильная осанка за компьютерным столом

Под понятием осанка понимается то или иное самостоятельное положение тела человека в пространстве. Она бывает правильная и неправильная.

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека?

Но человечество все же верит, что разумное использование компьютера способно приносить и бесспорное благо.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть. Активное напряжение отсутствует, корпус и голова держатся прямо. Грудь выдается вперед, а плечи наоборот, чуть опущены и отставлены назад. Подтянутый, не выдающийся живот.

Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Противоположные же характеристики: сутулость и опущенные голова и плечи, ходьба на полусогнутых ногах и т.д. выдают обладателей неправильной, нездоровой осанки. А она негативно влияет, в том числе, на работу внутренних органов.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса.

Однако, не только наследственность обуславливает способность правильно держать тело, но еще и объективные внешние факторы. Осанка начинает формироваться уже в раннем детстве, и это как раз тот период, что допускает активное вмешательство ради дальнейшего правильного развития.

Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения.

Подавляющее большинство моделей компьютерных столов универсальны и могут быть использованы в качестве столов письменных. Итак, представим, что клавиатурная полка задвинута, и мы садимся за столешницу, чтобы просто писать в тетрадь или изучать книгу. Как при этом правильно располагаться?

• Между грудной клеткой и краем стола, соблюдается расстояние, примерно равное ладони.
• Как при письме, так и в особенности при чтении, не допускать опору грудной клеткой о край столешницы.
• Стандартная высота компьютерного стола призвана обеспечить оптимальное (30-35 см.) для зрения и осанки расстояние от глаз до поверхности столешницы.
• Писать лучше всего с опущенным на 5 см. ниже края стола локтем.
• Ноги всей ступней стоят на полу, бедро и голень при этом должны образовывать между собой прямой или чуть тупой (100 – 105°) угол.

К стати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Высота обеденного стола. Обеденный стол

Как уже упоминалось, размеры обеденного стола во многом зависят от количества персон, на которое он рассчитан. На высоту такого предмета интерьера также влияет и рост пользователя. Для определенного круга людей (семьи) высоту обеденного стола можно рассчитать таким образом:

• чаще всего в одном жилище проживает несколько человек разного возраста, и выбор высоты подходящего изделия должен происходить, отталкиваясь от роста максимально высокого домочадца. Если пользователям, имеющим небольшой рост, будет некомфортно находиться за такой мебелью, то они могут воспользоваться специальной подушкой или купить трансформируемые стулья с регулируемой высотой опор;

• средний рост человека в нашей стране составляет 160-180 см, поэтому львиная доля современных обеденных столов изготавливается с расчетом на такие параметры. Высота конструкции в таком случае, как правило, составляет 87-90 см. Таким изделием будет удобно пользоваться и мужчинам, и женщинам;
• если же все члены семьи не могут похвастаться высоким ростом (менее 160 см), то в таких ситуациях ножки мебели должны быть немного ниже, а высота конструкции в целом должна быть ограничена показателем в 82 см от поверхности края столешницы;

• в некоторых случаях рост человека является еще более скромным. Если он не больше 150 см, то следует выбирать столик, высота которой не превышает 76 см. Используя такую мебель, низкорослым пользователям будет максимально удобно сидеть за столом;
• в случаях, когда рост пользователей превышает отметку в 180 см, рекомендуется выбирать качественный кухонный стол увеличенной высоты. Она должна доходить до 1 м от столешницы до напольного покрытия. Высоким людям за такой мебелью будет удобно сидеть и не придется горбиться или сгибаться.

стандартные размеры письменного, компьютерного и обеденного столов :: SYL.ru

Для удобства работы за столом надо учитывать его высоту. Данный параметр влияет на комфорт использования мебели. Стандартная высота стола должна подходить под средние показатели взрослых и детей. При этом для каждого вида мебели этот параметр разный.

Назначение

В мебели главными являются ее параметры. Почему важна высота стола? Этот показатель способен обеспечить удобство применения. А также защиту от нарушений позвоночника. Высота рабочего стола играет важную роль. Это определяет удобство, требуемое положению тела, особенно спины.

Если мебель неподходящая, то человеку в период работы нужно наклоняться вперед, сутулиться. Это становится причиной искривления позвоночника, а также появления неприятных ощущений в спине. Поэтому важно выбирать подходящую высоту стола для взрослых и детей. Но следует учитывать, что для каждого вида конструкции с учетом ее назначения параметры отличаются.

Кухонный

Высота стола для кухни определяется параметрами человека. Чем больше рост, тем выше должна быть рабочая поверхность. В этом случае мебель будет удобной. Для определения оптимальной высоты кухонного стола используются правила:

1. При росте до 150 см конструкция должна иметь параметры в пределах 75-76 см.
2. При 150-160 см больше подходит высота от 80-82 см от пола.
3. Показатели 160-180 см считаются общим стандартом. Они учитываются многими фирмами при создании мебельных изделий. В этом случае параметр может быть 87-90 см. Это стандарт высоты стола, поскольку будет удобен для мужчин и женщин.
4. Если рост выше стандартных параметров, то мебель создают по заказу. При 185-200 см от пола до столешницы будет 1 метр.

Важно, чтобы мебель была комфортной для всей семьи. Поскольку под каждый параметр подобрать конструкцию не получится, поэтому высчитывается средний. К примеру, если рост жены 150 см, а мужа 190 см, то средний показатель равен 170 см. А для этого нужен стол 85-87 см в высоту. А так как обычно женщины больше времени проводят на кухне, то лучше выбрать 80 см.

Письменный

По высоте письменные столы для детей и взрослых разные. Это следует учитывать при покупке конструкции. Если для детей создаются столы, регулируемые по высоте, то для взрослых все по-другому. Важно учитывать телосложение, размеры, рост. Выбирать мебель надо на основе данных параметров.

Кроме высоты учитывается длина и ширина. Они должны соответствовать стандартам. Когда данные показатели меньше, то ощущаются неудобства, которые отрицательно влияют на состояние опорно-двигательной системы. Комфорт определяется высотой рабочего стола и другими размерами. По «Модулору», созданному архитектором и дизайнером Ле Корбюзье, действуют следующие пропорции:

1. Поскольку средний рост людей земли составляет около 175-183 см, то стандарт высоты стола для письма составляет 700-800 мм.
2. Для 150-160 см лучше выбирать 60 см.
3. При росте 190-200 см надо заказывать высоту письменного стола 85-90 см.

Эти правила используются во всем мире. С их учетом получится подобрать подходящее изделие, за котором будет комфортно работать.

Компьютерный

Подходящая высота компьютерного стола позволит комфортно работать в течение продолжительного времени. Когда параметр недостаточный, то человек наклоняется вперед, что сильно напрягает спину. А при больших показателях сидящий поднимает голову вверх, что отрицательно влияет на состояние спины.

Есть правила, которые надо учитывать при выборе компьютерной мебели:

1. При сидении за столом спина должна быть ровная, а плечи – расправлены в стороны.
2. Предплечья следует расположить на поверхности.
3. Важно, чтобы место плечевого пояса не было приподнято.
4. Нормой является расположение рабочей поверхности в области солнечного сплетения.
5. Ноги надо согнуть под прямым углом, они должны быть на полу.

При соблюдении данных правил получится не допустить проблемы с позвоночником. У человека не будет искривления, деформации, которые обычно приводят к серьезным болезням. Высота компьютерного стола устанавливается по росту. Обычно она составляет 75 см, что рассчитано на рост 170-172 см. Остальным такое изделие будет неудобным. Тогда надо заказывать конструкцию.

Обеденный

Высота обеденного стола должна быть удобной для всех, чтобы во время употребления пищи не было дискомфорта. При сидении за такой мебелью должно ощущаться расслабление тела, оно должно отдыхать. При выборе высоты обеденного стола учитывается рост.

Для удобства нужен размер 700-750 мм. Данный параметр является оптимальным, его выбирают при росте 165 см. Средняя высота мебели равна 72-78 см. Для расчета подходящего варианта используется формула: высота мебели = рост*75/165 (75 см – высота конструкции, 165 – средний параметр человека). Например, при росте 170 см. расчет будет таким: 170*75/165=77,3.

Детский

Правильно подобранная высота детского стола позволит комфортно работать. Тогда не будет сильного напряжения на спину. Для детей мебель надо выбирать особенно тщательно, иначе неподходящие конструкции приводят к искривлению позвоночника. А ведь им приходится много времени проводить за столом.

Для определения высоты требуется рост. Если изделие выбирается для первоклассника и подростка, то следует учитывать следующие параметры:

1. При росте до 85 см – 34 см.
2. 85-100 – 40 см.
3. 100-115 – 46.
4. 115-130 – 52.
5. 130-145 – 58.
6. 145-153 – 64.
7. 154-161 – 67.
8. 162-170 – 71.

Подходящие параметры обеспечивают полноценное развитие ребенка. Еще стоит учитывать, что для растущего организма требуются подходящие условия для комфорта. При выборе мебели для ребенка надо ориентироваться на следующие моменты:

1. Ступни должны быть на полу, а с голенью и бедром должен получаться прямой угол.
2. Требуемая степень глубины стула устанавливается так – сидение стула не должно впиваться в подколенные суставы.
3. Между коленями и столешницей должно быть 10-15 см и более.
4. Расстояние от глаз до поверхности конструкции должен составлять участок от кончиков пальцев до локтя.

К столу необходимо подобрать подходящий стул, чтобы занятия у ребенка были комфортными. Помимо высоты надо обращать внимание на ширину, форму, дизайн конструкций. Важное значение имеет и материал, наличие оригинальных деталей. В комплектах со столами часто продаются и стулья высоты, подходящей для комфортного использования. Главное применять их по назначению.

Правила выбора

Хоть при покупке мебели учитывается много разных параметров, все же размер должен быть главным. Причем это относится к любому виду стола:

1. Если планируется выбор кухонного гарнитура для готовки, то лучше купить 80-85 см. Данный показатель стандартный, поэтому с поиском сложностей не будет. К тому же за таким изделием будет комфортно находиться людям при росте 1,5-2 метра.
2. Если требуется письменная конструкция, а рост больше или меньше среднего, то желательно заказать мебель по нужным параметрам. Размеры надо устанавливать по формуле: рост*75/165 см.
3. Важно знать при выборе стульев – лучшая высота составляет 42 см. Высоким требуется 45, а маленьким – 40.
4. Если покупается изделие для ребенка, то высчитывать надо особенно внимательно. Прекрасно подходят регулируемые модели.

Решение нестандартных ситуаций

Высота особенно важна, если выбирается мебель для всей семьи. Решаются нестандартные случаи следующими способами:

1. Можно отрегулировать размер стула. В магазинах и на рынках продается много стульев, которые могут менять по высоте. Так получится комфортно расположиться за столом. Но тогда могут появиться неудобства с размещением ног. А это отрицательно влияет на здоровье.
2. Изготовление мебели на заказ. В этой ситуации предпочтительнее ориентироваться на рост отдельного человека в семье. Можно определить средний показатель. Отличие в несколько сантиметров не будет видно. Но получить желаемый результат получится только при небольшой разнице в росте. Перед изготовлением обязательно создается чертеж.
3. Можно выбрать стол с регулируемой столешницей. Такие изделия обычно создают для школьников.

Данные приемы позволяют создать мебель, удобную для всей семьи. Лучшим решением будет изготовление конструкции на заказ или самостоятельно. Преимуществом метода считается экономия бюджета, к тому же появляется возможность создания комфортного изделия.

Регулируемая высота

Кроме классических изделий есть столы, регулируемые по высоте. Это механические модули или трансформеры. Нередко у них Х-образные опоры, с помощью которых можно устанавливать данный параметр. Но может присутствовать выдвижной или электронный механизм.

Отличным выбором будет журнальный столик, который может стать обеденным. К плюсам мебели относят:

1. Комфорт для всей семьи – можно подстроиться под детей и взрослых.
2. Компактность и экономия пространства из-за многофункциональности.
3. Практичность и возможность размещения в любых местах помещения.

Минусом регулируемых по высоте столов считается их высокая цена и низкая нагрузка, которую изделие способно выдержать – примерно 30-45 кг.

Последствия неправильного выбора

Неправильно подобранная по высоте мебель создает напряжение, дискомфорт, усталость. Это касается столов для разных случаев. На кухне такая конструкция тоже доставляет много неудобств. Во время нарезки продуктов работает около 40 мышц. Если рабочее место выше, то нагрузка заметно увеличивается, а если ниже, то это становится причиной быстрого утомления.

Подходящая высота стола исключает проблемы со спиной и болезней, связанных с этим явлением. Зная рост и правила расчета, получится выбрать подходящую мебель.

Какой должна быть правильная высота стола?

перейти к содержанию

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

Правильная высота стола является одним из наиболее важных элементов , чтобы избежать проблем со спиной или шейным отделом, связанных с плохой осанкой.

Как пояснил Институт биомеханики Валенсии в своем исследовании эргономики и офисной мебели, подходящая высота стола составляет от 70,5 до 73,5 см . Кроме того, «всегда должно быть не менее 10 см свободного пространства между краем стола и клавиатурой и 40 см между глазами пользователя и экраном, без сильного поворота головы (менее 40 градусов)».

В дополнение к подходящей высоте нашего стола, чтобы офисная мебель способствовала хорошей осанке, также важно иметь эргономичный стул, в котором каждый человек может регулировать свой рост, подлокотники и спинку, чтобы вы можете поддерживать правильную осанку.

Как проверить правильную высоту стола

Чтобы узнать, имеет ли стол соответствующую высоту, или выбрать стол, который подходит для наших нужд, мы должны принять во внимание следующие моменты, согласно IBV:

• В случае, если стол прямоугольной формы, он должен быть не менее 120 см в ширину и 80 см в глубину.
• Пользовательская поверхность рабочего стола должна быть между 70,5 и 73,5 см, для экрана компьютера и рук.
• Под рабочим столом должно быть достаточно свободного места, чтобы можно было подобраться и свободно передвигать ноги.
• Габаритные размеры стола должны позволять разместить его на рабочем месте без снижения мобильности вокруг него.
• В дополнение к правильной высоте, удобно, что на столе есть желоба для проводки, чтобы организовать проводку и предотвратить ее запутывание и беспорядок.
• Если у стола есть ящики по бокам, удобно проверить, доступны ли они из сидячего положения.
• Эти ящики должны быть надежными: защищенными от случайного извлечения и с ручкой, предотвращающей защемление пальцев.

Опираясь на эти данные и после консультации с пользователями, Ofita смогла убедиться, что результаты исследования « Каково наше идеальное положение для удаленной работы» совпадают с тем, что указано в правилах на соответствующей высоте рабочего стола. Согласно этому исследованию, для 89% опрошенных идеальный размер их стола составляет от 120 до 160 см, и такое же большинство предпочитает, чтобы он был оснащен какой-либо системой или втулкой для прокладки проводов.

Регулируемые столы для достижения нужной высоты стола

Хорошая осанка необходима для эргономики на рабочем месте, а иметь стол соответствующей высоты намного проще, если у нас есть регулируемый по высоте стол. Эта функция позволяет всегда лучше адаптироваться к анатомии пользователя, расширяя при этом функциональность стола.

Примером может служить рабочий стол Ofita Smartlevel с регулируемой высотой, который имеет подъемную систему от 650 до 1250 мм, которая адаптируется к способу работы каждого пользователя, позволяя ему выбрать подходящую высоту для своего стола.

Многоуровневый – Ofita

Другой рекомендуемый регулируемый по высоте письменный стол от Ofita – это Многоуровневый стол, с помощью которого такие компании, как Freshfields, Savills Aguirre Newman или EDP, среди многих других, заботятся о своих сотрудниках. Это позволяет вам создать станцию ​​оптимального комфорта, имея возможность настроить стол для достижения идеальной высоты стола без использования инструментов. В многоуровневой системе высота стола регулируется автоматически благодаря встроенной панели.

Следуя этим рекомендациям, правильная высота стола значительно снизит вероятность необратимых травм спины и предотвратит хронические заболевания, связанные с плохой осанкой.

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Идеальная высота для вашего письменного стола

by team | 18 октября 2021 г. | Письменный стол

Возможность самостоятельно устанавливать эргономичную рабочую высоту является основным преимуществом использования регулируемого по высоте письменного стола как на работе, так и в вашем домашнем хобби-офисе. Из-за индивидуальных различий не существует универсально оптимальной высоты для стоячего стола; поэтому вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего тела. В зависимости от поставленной задачи и оптимального эргономического положения ног, спины, плеч, рук, шеи и глаз регулируемая по высоте столешница стола для стояния может быть отрегулирована до идеальной для вас высоты.

Активный шаг к улучшению здоровья — переход на рабочий стол стоя. Ожирение и метаболический синдром, характеризующиеся повышенным кровяным давлением, повышенным уровнем сахара в крови, избытком жира в области талии и аномальным уровнем холестерина, связаны с длительным сидением.

Но подумали ли вы о правильной офисной эргономике стоячей рабочей станции, например, о правильной высоте стола и о том, где разместить компьютер? Начните делать свое стоячее рабочее место удобным с помощью этого визуального руководства по размерам рабочего стола.

Подходит ли мне стоячий стол?

Возможно. Возможно, что это не так.

Идея должна заключаться в том, чтобы вставать, двигаться и регулярно менять позу в течение дня, и приличный регулируемый стол может помочь вам в этом. Многие люди считают, что стоять в течение длительного периода времени так же вредно для них, как и сидеть в течение длительного периода времени. Проблема возникает, когда человек постоянно занимается одним из этих видов деятельности. Инвестирование в рабочую станцию, которую можно настроить в соответствии с вашими потребностями, будет разумным шагом для вашего здоровья, производительности и комфорта на работе.

Должен ли я получить стол стоя или сидя?

Работа может выполняться как сидя, так и стоя с помощью столов сидя-стоя и приспособлений для преобразования рабочего стола. Есть даже «сидящие» столы для людей, которые хотят стоять во время работы. Термин «сидя на корточках» относится к позе сидя-стоя или полусидя, в которой угол бедра открыт относительно широко. Дизайн, который побуждает стоять прямо или держать широкий угол бедра, может вам больше понравиться. С другой стороны, если вы хотите иметь возможность переключаться между сидением и стоянием по своему желанию, вашей целью должна быть схема «сидя-стоя».

Правильная высота стола для стоя

Если вы планируете приобрести стол для стоя, рекомендуется использовать регулируемую модель, а не фиксированную. Затем стол можно отрегулировать до идеальной высоты.

Подлокотники в примере расположены под прямым углом к ​​рабочему столу, а экран находится на удобной для просмотра высоте.

Неподвижный стол от Varidesk имеет высоту 47 дюймов; на самом деле не существует установленного отраслевого стандарта для столов, которые позволяют пользователям стоять во время работы.

С другой стороны, стоячие столы можно отрегулировать для пользователей разного роста.

Правильно обустройте свое рабочее место и экран компьютера для удобства и безопасности на работе.

Стол нужно сначала поднять до удобного уровня для локтей. Из-за этого крайне важно держать локти под углом 90 градусов (или под правильным углом) к земле.

Согласно этой теории, человек среднего роста 5 футов 11 дюймов (180 см) будет чувствовать себя комфортно за столом высотой 44 дюйма (111 см).

Конкретного расстояния между экраном и лицом пользователя не требуется, однако большинство экспертов сходятся во мнении, что расстояние от 20 до 28 дюймов (от 51 до 71 см) находится в пределах допустимого диапазона.

Минимальное расстояние от кисти до локтя не должно быть короче длины среднего пальца.

Угол обзора должен составлять от 10 до 20 градусов при наклоне вверх, при этом верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз. Нет необходимости поднимать или опускать голову.

В этой ситуации требуется быстрая оценка конвертеров для стоячих столов. Помните, мы говорили, что стол должен быть высотой 29 дюймов? Вы должны включить это в диапазон высоты конвертера для стоячего стола, потому что конвертер для стоячего стола находится поверх вашего текущего стола.

Большинство людей считают, что на уровне локтей или немного ниже их наиболее удобная высота для работы за столом стоя. Делать это нужно стоя, ноги на ширине плеч, а локти согнуты под прямым углом к ​​полу. Стол должен быть построен на этой высоте.

44 дюйма — это обычная высота для стоячих столов, которая подходит для людей ростом 5 футов 11 дюймов. Это просто предложение; скорее, вы должны принять во внимание пропорции своего тела, прежде чем принимать решение о росте. Конечно, вы всегда можете приобрести стоячий стол, который можно адаптировать к вашим требованиям. Используя таблицу высоты стола стоя, вы можете легко изменить высоту вашего текущего стола, чтобы вы могли стоять во время работы. Какая высота идеальна для стоячего стола?

Чтобы выбрать идеальную для вас высоту стола, примите во внимание свой рост и следующие рекомендации:

• Стоя прямо, с отведенными назад плечами и головой параллельно потолку
• Держите руки по бокам и согните локти на 90 градусов.
• Поднимите стол, пока ваши пальцы не коснутся клавиш клавиатуры.
• Чтобы смотреть выше верхней трети экрана, отрегулируйте высоту мониторов.

Стол с регулируемой высотой позволяет работать как сидя, так и стоя.

Несмотря на это, вы должны отрегулировать высоту дисплея так, чтобы он был на уровне ваших глаз, и высоту клавиатуры, чтобы ваши руки и запястья находились в естественном положении при наборе текста. Оптимальное расстояние просмотра экрана компьютера составляет от 20 до 28 дюймов от глаз пользователя. Держите спину прямо, а локти согнуты чуть более чем на 90 градусов; Положите запястья на что-нибудь, чтобы ваши пальцы могли слегка свисать над клавиатурой, когда вы печатаете.

Если вы собираетесь проводить большую часть времени в сидячем положении, первое, что вам нужно сделать, это отрегулировать высоту стула так, чтобы ваши ноги находились под удобным углом. И затем вы можете установить высоту своего регулируемого по высоте стола в зависимости от того, где свисают ваши локти, когда вы сидите или стоите. У человека среднего роста (около шести футов) клавиатура должна находиться на расстоянии от 23 до 27 дюймов от пола, когда ему удобно печатать. Помня об этом, поддержите экран подставкой для монитора или даже книгами.

Почему вы должны отрегулировать свой стол стоя?

Ваши руки, запястья и кисти должны находиться в свисшем положении, когда вы находитесь в состоянии покоя, когда вы стоите, поэтому поднимите стол для стояния на эту высоту. Однако описанная здесь эргономичная 90-градусная конфигурация с подлокотниками также не является идеальным выбором.

Голова, шея, ноги, руки и запястья пользователя должны учитываться при определении идеальной высоты для стоячего рабочего места. Если ваше рабочее место слишком низкое, вы рискуете получить серьезные травмы запястья, локтя и плеча. Ваши локти должны установить 9Угол 0 градусов с полом.

Идеальная высота вашего рабочего места может зависеть от вашей обуви. Например, человек может в один день носить каблуки, а в следующий — кроссовки. Таким образом, стол должен иметь две разные высоты. Подумайте о приобретении электрического стола для стояния с «кнопками вызова высоты» на пульте дистанционного управления, если вы обнаружите, что постоянно меняете свой рост.

Глядя в окно, держите глаза там, где они естественно находятся, — в верхней части экрана. Установите подставку для монитора на ненужную бумагу, чтобы получить идеальную высоту для эргономичного использования.

Большинство стоящих рабочих станций требуют выполнения одних и тех же шагов. Кроме того, независимо от того, предпочитаете ли вы сидеть или стоять, вы можете использовать таблицу высоты стола для стояния, чтобы оценить пропорции высоты вашего кресла, клавиатуры и дисплея.

Как определить идеальную высоту стола в положении стоя

1. Сохраняйте хорошую осанку, стоя прямо, поднимая грудь, отводя плечи назад и позволяя им естественно опускаться в стороны, как если бы вы сводили лопатки. твои задние карманы.
2. Подготовьте руки, расположив их по бокам и согнув локти так, чтобы предплечья были параллельны полу.
3. Измерение – Запишите расстояние от пола до основания локтя. Ваша идеальная высота стола для стоячей работы находится на этой высоте.

Измеряйте на той же поверхности и в той же обуви, в которой вы бы ходили на работу. Примите во внимание сжатую высоту коврика для стоячего стола, например, если вы его используете. Возможно, вам придется изменить свой стол, чтобы учесть любые изменения роста, когда вы меняете обувь. Просто убедитесь, что ваша рабочая станция находится на высоте локтя, когда вы стоите прямо.

Уход за шеей и спиной

При работе стоя особенно важно отрегулировать высоту монитора и расстояние между глазами и экраном. В результате экраны следует располагать так, чтобы верхняя пятая-треть экрана находилась на уровне глаз.

Если ваш письменный стол находится на нужной высоте, вам не придется щуриться или двигать головой, чтобы ясно видеть. Однако этот сдвиг в вашем черепе имеет серьезные долгосрочные последствия для вашей шеи. В результате, находиться на уровне земли предпочтительнее, чем на более высоком месте.

Расстояние фокусировки — еще один важный фактор, о котором стоит подумать. Оптимальное расстояние просмотра от экранов — 24 дюйма. Если ваши дисплеи расположены слишком близко друг к другу, ваши глаза будут меньше уставать, а если они расположены слишком высоко или низко, вам будет легче настроиться на идеальную высоту или расстояние просмотра.

Оценка положения спины при сидении, стоянии и ходьбе может помочь определить, нужно ли регулировать высоту эргономичного монитора. Это потому, что вы сутулитесь в одном суставе, а остальные остаются прямыми. В таком случае, вы действительно должны справиться с этим.

Не забывайте делать перерывы

Вы все равно должны время от времени вставать и двигаться, чтобы очистить мысли, расслабить глаза и улучшить кровообращение, даже если стоять за столом предпочтительнее, чем сидеть.

Эти короткие перерывы могут быть естественными для некоторых людей, в то время как другим может помочь сгенерированная компьютером подсказка.

Использование компьютера со встроенным программным обеспечением для напоминаний или приложение для смартфона, которое предупреждает вас о том, что пора сделать перерыв, являются жизнеспособными вариантами. Оба они широко доступны бесплатно.

Согласно исследованию, две недели использования программы напоминаний уменьшили дискомфорт в верхних конечностях и спине у работников контакт-центра.

Хотя стояние за минималистичным столом может быть более продуктивным, чем сидение, вам все же следует делать частые перерывы, чтобы размять ноги, проветрить голову и дать отдых глазам. Подавляющему большинству людей, работающих за компьютерами, не нужны постоянные электронные подсказки, напоминающие им о коротких перерывах.

Вы также можете загрузить на свой телефон или компьютер приложение для уведомлений об отдыхе, чтобы помнить об отдыхе. Согласно исследованию, после всего лишь двух недель использования приложения-напоминания работники контакт-центра стали меньше болеть в верхних конечностях и спине.

Стоит ли стоячий стол?

• Исследования показали, что работа за письменным столом повышает продуктивность и остроту ума.
• Вставая из сидячего положения, вместо этого расходуется больше калорий, чем при бездействии.
• Боль, связанная с длительным сидением, облегчается благодаря преимуществам растяжки, усилению кровотока и задействованию мышц кора, ягодиц и ног.
• Участники отметили повышение уровня энергии и общее чувство бдительности.
• Длительное сидение вредно для здоровья.
• Если вы хотите купить стоячий стол, но у вас мало места, вы можете выбрать минималистское рабочее место.

Заключение

Иметь письменный стол, который соответствует вашим предпочтениям и потребностям, — это лучшее чувство в мире. Потратьте несколько минут на извлечение измерительной ленты, чтобы убедиться, что вы максимально эффективно используете свое рабочее место.

Удобно иметь стол, который можно отрегулировать по вашему росту, независимо от того, работаете ли вы стоя или сидя, чтобы снизить нагрузку на спину, шею и плечи. Используйте приведенную выше таблицу в качестве ориентира, чтобы определить подходящую высоту стула, письменного или стоячего стола, и заручитесь помощью коллеги, чтобы убедиться, что вы сидите удобно.

Краткое содержание

1. Свобода устанавливать собственную эргономическую рабочую высоту является основным преимуществом использования регулируемого по высоте письменного стола как на работе, так и в вашем домашнем офисе.
2. Из-за индивидуальных различий не существует универсальной оптимальной высоты для стоячего стола; поэтому вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего тела.
3. В зависимости от поставленной задачи и оптимального эргономического положения ног, спины, плеч, рук, шеи и глаз регулируемая по высоте столешница стола для стояния может быть отрегулирована до идеальной для вас высоты.
4. Но подумали ли вы о надлежащей офисной эргономике стоячей рабочей станции, например, о правильной высоте стола и о том, где разместить компьютер?
5. Приступите к созданию комфортной рабочей станции стоя с помощью этого визуального руководства по размерам стола стоя.
6. Инвестирование в рабочую станцию, которую можно настроить в соответствии с вашими потребностями, будет разумным шагом для вашего здоровья, производительности и комфорта на работе.
7. С другой стороны, если вы хотите иметь возможность переключаться между сидением и стоянием по своему желанию, вашей целью должна быть раскладка «сидя-стоя».
8. Подлокотники в примере расположены под прямым углом к ​​рабочему столу, а экран находится на удобной для просмотра высоте.
9. Правильно обустройте свое рабочее место и экран компьютера для удобства и безопасности на работе.
10. Сначала стол следует поднять до удобного уровня для ваших локтей.
11. Вы должны включить это значение в диапазон высоты конвертера для стоячих столов, потому что конвертер для стоячих столов находится поверх вашего текущего стола.
12. Большинство людей считают, что высота на уровне локтя или немного ниже является для них наиболее удобной высотой для стоячего стола.
13. Это нужно делать стоя, ноги на ширине плеч, локти согнуты под прямым углом к ​​полу.
14. Это всего лишь предложение; скорее, вы должны принять во внимание пропорции своего тела, прежде чем принимать решение о росте.
15. Конечно, вы всегда можете приобрести письменный стол, который можно адаптировать к вашим требованиям.
16. Используя таблицу высоты стола для стоя, вы можете легко изменить высоту вашего текущего стола, чтобы вы могли стоять во время работы.
17. Чтобы выбрать идеальную для вас высоту стола, примите во внимание свой рост и следующие рекомендации: Встаньте прямо, расправьте плечи и голову параллельно потолку Держите руки по бокам и согните локти под углом 90 градусов.
18. Поднимите стол, пока ваши пальцы не коснутся клавиш клавиатуры.
19. Чтобы смотреть выше верхней трети экрана, отрегулируйте высоту мониторов.
20. С регулируемым по высоте письменным столом вы можете работать сидя или стоя.
21. Несмотря на это, вы должны отрегулировать высоту дисплея так, чтобы он был на уровне ваших глаз, и высоту клавиатуры, чтобы ваши руки и запястья находились в естественном положении при наборе текста.
22. Оптимальное расстояние просмотра экрана компьютера составляет от 20 до 28 дюймов от глаз пользователя.
23. Кроме того, вы можете отрегулировать высоту своего регулируемого по высоте стола в зависимости от того, где свисают ваши локти, когда вы сидите или стоите.
24. Помня об этом, поддержите экран подставкой для монитора или даже книгами.
25. Зачем регулировать стол для стоя? Ваши руки, запястья и кисти должны находиться в свисшем положении, когда вы находитесь в состоянии покоя, когда вы стоите, поэтому поднимите стол для стоя на эту высоту.
26. Голова, шея, ноги, руки и запястья пользователя могут быть учтены при определении идеальной высоты для вертикальной рабочей станции.
27. Идеальная высота вашего рабочего места может зависеть от вашей обуви.
28. Установите подставку для монитора на ненужную бумагу, чтобы получить идеальную высоту для эргономичного использования.
29. Кроме того, независимо от того, предпочитаете ли вы сидеть или стоять, вы можете использовать таблицу высоты стола для стояния, чтобы оценить пропорции высоты вашего кресла, клавиатуры и дисплея.
30. Идеальная высота стола для стоя на этой высоте.
31. Примите во внимание сжатую высоту напольного коврика, например, если вы его используете.
32. Возможно, вам придется изменить свой стол, чтобы учесть любые изменения роста, когда вы меняете обувь.
33. Просто убедитесь, что ваше рабочее место находится на высоте локтя, когда вы стоите прямо.
34. Уход за шеей и спиной При работе стоя особенно важно отрегулировать высоту монитора и расстояние между глазами и экраном.
35. Если ваш стол для стоя на нужной высоте, вам не придется щуриться или двигать головой, чтобы ясно видеть.
36. Расстояние фокусировки — еще один важный фактор, о котором стоит подумать.
37. Оптимальное расстояние просмотра от экранов — 24 дюйма.
38. Если ваши дисплеи расположены слишком близко друг к другу, ваши глаза будут меньше уставать, а если они расположены слишком высоко или низко, вам будет легче настроиться на идеальную высоту или расстояние просмотра.
39. Оценка положения спины при сидении, стоянии и ходьбе может помочь определить, нужно ли регулировать высоту эргономичного монитора.
40. Не забывайте делать перерывы. Вам все равно следует время от времени вставать и двигаться, чтобы очистить мысли, расслабить глаза и улучшить кровообращение, даже если стоять за столом предпочтительнее, чем сидеть.
41. Использование компьютера со встроенным программным обеспечением для напоминаний или приложение для смартфона, которое предупреждает вас о том, что пора сделать перерыв, являются жизнеспособными вариантами.
42. Хотя стояние за минималистичным столом может быть более продуктивным, чем сидение, вам все же следует делать частые перерывы, чтобы размять ноги, проветрить голову и дать отдых глазам.
43. Вы также можете, например, загрузить на свой телефон или компьютер приложение для уведомлений об отдыхе, чтобы помнить об отдыхе.
44. Согласно исследованию, после всего лишь двух недель использования приложения-напоминания работники контакт-центра стали меньше болеть в верхних конечностях и спине.
45. Стоит ли стоячий стол?
46. Исследования показали, что работа за письменным столом повышает продуктивность и остроту ума.

Часто задаваемые вопросы о стойке для стоя 

Что такое стойка стандартного размера?

ПодставкаПодставка не регулируется, но вы можете купить подходящий вам размер (как футболка!). Почти все столы и столы имеют стандартную высоту 29-30 дюймов. Таким образом, независимо от того, куда вы идете, StandStand, скорее всего, будет иметь примерно одинаковую высоту от места к месту, если его поместить на стандартный стол или стол.

Как измерить стол стоя?

Положение рук: положите руки по бокам и согните локти, чтобы предплечья были параллельны полу. Измерьте — обратите внимание на высоту от нижнего кончика локтя до пола. Это идеальная высота стола для стоя.

Каков идеальный размер стола?

Вам следует купить письменный стол с размерами, наиболее подходящими для вашего использования. Например, стандартный размер большого стола, который подходит для большинства применений, составляет 60 дюймов x 30 дюймов при высоте 30 дюймов. Эти размеры подходят для большинства общих случаев использования и должны использоваться в качестве основы.

Какова нормальная длина стола?

Отдельно стоящие столы различаются по размеру, но наиболее распространенными размерами являются 48, 60 и 72 дюйма (122, 152 и 183 см) в ширину и 24, 30 и 36 дюймов (61, 76 и 91 см) в глубину.