Массажный стол своими руками, мастер-класс с фото и видео

Перейти к содержанию

Search for:

Главная » Столы » Самодельный

Самодельный

На чтение 8 мин Просмотров 23.2к.

Любая мебель, предназначенная для медицинских манипуляций, должна быть прочной, функциональной, безопасной. Обладающий такими характеристиками массажный стол своими руками смастерить не так уж сложно. Достаточно иметь базовые навыки работы с инструментами и правильно составленный чертеж.

Содержание

1. Особенности конструкции
2. Разновидности
3. Материалы изготовления
4. Требования к изделию
5. Размеры и чертежи
6. Мастер-класс по самостоятельному изготовлению
7. Из дерева
8. Из металла
9. Складная мебель для массажа
10. Видео

Особенности конструкции

Своими руками массажный стол сделать вполне возможно, достаточно обладать базовыми навыками и умениями, иметь элементарные представления об этом приспособлении. Изделие является специализированной мебелью, напоминающей кушетку. Используется в массажных или косметологических салонах.

Простой вариант такого стола оснащен отверстием для лица, которое дает возможность человеку дышать, лежа на животе во время массажных или других мануальных процедур. При этом пациент остается в физиологически правильном положении.

Поверхность у стола плоская, немного жесткая, но с мягкой обивкой. Это позволяет клиенту расслабиться, а специалисту открывает доступ до всех частей тела пациента. Одновременно обеспечивается комфорт.

Массажный столик с подвижным подголовником используется в косметологических салонах. Он облегчает работу косметолога, улучшает качество проведения SPA-процедур. Дополнительные регулируемые поверхности позволяют делать массаж в положении полусидя.

Разновидности

По конструкции такая мебель бывает разной. В зависимости от цели использования, выделяются следующие типы столов:

В конструкцию часто входят подлокотники, высота которых регулируется после расположение пациента на столе. Чтобы человеку было удобно встать, все подвижные части опускаются. Указанная мебель часто имеет несколько секций.

СтационарныйПередвижнойСкладнойКушетка

Материалы изготовления

Каркас стола производится из дерева, а также из металла. Во втором случае применяется сталь или алюминий. В некоторых моделях эти материалы комбинируются. Алюминий уменьшает вес стола, делает его прочным и надежным. Каркас из дерева применяется при изготовлении стационарных моделей. Он хорошо вписывается в классический интерьер. Независимо от материала изготовления каркаса, его высота регулируется.

Столешница может состоять из нескольких секций или быть монолитной. На этой части непосредственно располагается пациент, поэтому она должна быть умеренно жесткой. Для обивки используется искусственная кожа. Она хорошо очищается, на ней не остаются пятна от масел и кремов. Натуральная кожа используется редко, что обусловлено дороговизной.

Винил устойчив к влаге и маслам, но при высокой интенсивности использования он быстро протирается. Арпатек считается материалом премиум-класса. Он гигиеничен и не содержит трещин или пор.

В качестве наполнителя применяется полиуретан или поролон. Его оптимальная толщина составляет 4 см. Поролон мягкий, более комфортный, но при интенсивном применении он деформируется и теряет свои качества. Полиуретан не сминается и служит длительное время.

Деревянный каркасМеталлическийВинилАрпатекПолиуретанПоролон

Требования к изделию

Оборудование для массажа должно отвечать определенным требованиям. Оно изготавливается из прочных и экологически чистых материалов. Кроме того, стол должен иметь такие характеристики:

1. Максимальный комфорт как для пациента, так и для самого массажиста.
2. Грузоподъемность. Хорошее изделие должно выдерживать не менее 200 кг.
3. Если конструкция получается тяжелой, то для облегчения ее перемещения к ней можно прикрутить колесики.
4. Габариты. Готовое приспособление должно вмещать взрослого пациента любого телосложения.
5. Прочность. Стол должен выдерживать частые интенсивные нагрузки.
6. Устойчивость. Каким бы ни было основание, мебель должна стоять на нем ровно, чтобы не было риска переворота конструкции.
7. Возможность специалиста получить доступ к необходимым участкам тела.

Изделие должно быть эргономичным. Хорошо, если стол имеет дополнительные приспособления, которые усиливают комфорт. Не стоит забывать о качестве наполнителя, возможности регулировки высоты конструкции.

Максимальный комфортГрузоподъемностьПрочностьГабариты

Размеры и чертежи

Сделать своими руками массажный стол несложно, нужно только определиться с размерами приспособления и его конструкцией. Естественно, параметры могут регулироваться. Стандартные показатели:

1. Ширина. Она может колебаться в пределах 50-80 см. Если столешница будет слишком узкой, то будет неудобно пациенту, который может расслабиться и упасть. При чрезмерно большой ширине массажист будет быстрее уставать. Оптимальным показателем является 70-76 см. Если же изделие получается узким, то его дополнительно оснащают подлокотниками.
2. Длина. Размер колеблется в пределах 184-200 см. Оптимальным считается показатель в 185 см. Человек должен помещаться на столе в полный рост, чтобы ноги или голова не свисали с края.
3. Высота. Оптимальное значение в этом случае – 55-85 см. Каждый массажист может регулировать этот параметр под свои нужды.

Самостоятельное изготовление стола обойдется дешевле, чем его приобретение в специализированном магазине. Но прежде чем приступить к сборке, необходимо нарисовать макет и чертеж. На нем указываются все детали и их размеры в миллиметрах. Обязательно прорисовываются элементы крепления. Готовые чертежи можно найти в свободном доступе и при необходимости адаптировать их под свои нужды.

Мастер-класс по самостоятельному изготовлению

Перед тем как сделать массажный стол, следует подготовить все необходимое. Для построения чертежа и замера деталей требуются карандаш, рулетка и угольник. В зависимости от материала изготовления, нужны еще такие инструменты:

• пила по дереву или ножовка по металлу;
• дрель, шуруповерт;
• нож, стамеска, молоток;
• отвертки;
• крепежные элементы: скобы, саморезы, болты;
• киянка.

Также понадобятся искусственная кожа и материал для набивки. Если изделие будет использоваться в домашних условиях и не очень интенсивно, то разрешается взять поролон. Еще в некоторых моделях используется столярный клей ПВА.

Из дерева

Для работы требуется фанера толщиной 0,9 см и габаритами 60 х 90 см – 2 листа, деревянный брус (2 х 5 см) – 18 м, искусственная кожа – 110 х 210 см. Еще необходимо приобрести 14 петель 1,8 х 5 см. Процесс изготовления предусматривает такие этапы:

1. Создание столешницы. На этом этапе подготавливается овальное отверстие для лица размером 18 х 12 см.
2. Сборка каркаса. Размеры рамы и столешницы должны полностью совпадать. Для соединения бруса применяются саморезы длиной 4,5 см. Под них предварительно просверливаются отверстия. Столешницу к раме тоже фиксируют саморезами.
3. Крепление набивки и обтяжка каркаса. Поролон фиксируется при помощи столярного клея. Выступающие части при этом обрезаются канцелярским ножом. Обивка крепится при помощи строительного степлера. Шаг между скобами составляет 10 см.
4. Изготовление ножек. Для этого потребуются бруски 2 х 5 см длиной 85,5 см. Они прикручиваются к раме и дополнительно фиксируются распорками в нижней части. Таких конструкции понадобится 2 штуки.

При необходимости на ножках можно зафиксировать дополнительные распорки по длине стола, что сделает его более устойчивым. В последнюю очередь производится финишная отделка конструкции: следует лакировать или покрасить каждый видимый деревянный элемент. Они не должны иметь заусенцев.

Создание столешницыИзготовление ножекСборка каркасаУстановка дополнительной распоркиКрепление набивки и обтяжка каркаса

Из металла

Металлические модели тоже не считаются сложными для самостоятельного изготовления. Потребуется стальная или алюминиевая труба квадратного или прямоугольного сечения. Для соединения может применяться сварка или шурупы (болты и гайки). Скручивать нужно алюминий. Металлический каркас проходит очистку, шлифовку и покраску до того, как будет прикреплена столешница. Работа предусматривает такие этапы:

1. Изготовление рамы. Размер металлопрофиля зависит от габаритов столешницы: она должна выходить на 5-10 см за пределы опорной конструкции. Сечение трубы – 2 х 4 см. Для рамы требуется 4 отрезка, 2 из которых короткие и 2 – длинные. Также нужна длинная поперечина, которая является ребром жесткости конструкции.
2. Фиксация ножек. Они устанавливаются строго перпендикулярно к раме в ее углах. При необходимости регулировки высоты на ножках просверливаются отверстия, а потом к ним крепятся небольшие отрезки металлопрофиля с такими же отверстиями. Шаг между ними составляет 1,5-2 см.
3. Монтаж столешницы. Она может быть деревянной или металлической. На этом этапе производится укладка наполнителя и фиксация обивки.

Для крепления столешницы используются уголки и саморезы. Металлическую верхнюю часть можно присоединить при помощи сварки, такое изделие будет более прочным. Все соединения зачищаются, покрываются краской.

Изготовление рамыФиксация ножекУстановка поперечиныМонтаж столешницы

Складная мебель для массажа

Раскладной массажный стол своими руками сделать несколько сложнее. Верхняя часть делается из фанеры. Требуется 2 отреза материала по 60 х 90 см. В одной из частей сразу вырезается овал для лица. Под каждый кусок фанеры изготавливается рама из брусков. Крепятся детали при помощи гвоздей или саморезов. Далее фанера оклеивается поролоном, лишние части которого обрезаются. Теперь столешницы необходимо обтянуть обивочным материалом.

При помощи широкой ленты следует оформить отверстие для лица. Обе половины нужно соединить между собой при помощи рояльных петель. Изготовление опор предусматривает такие действия:

1. Нарезка брусьев сечением 2-5 см – 12 штук (2 одинаковых комплекта).
2. Соединение заготовок. Тут используются саморезы. Края длинных элементов обрезаются под углом в 45 градусов. Части нужно фиксировать «вполдерева» при помощи саморезов, срезая края опор под углом 30 градусов. Полученные фрагменты соединяются петлями и крепежами. Нужно учитывать, что при складывании детали конструкции не должны мешать друг другу.
3. Сборка стола. На тыльной стороне рам отмечаются места для петель. Для крепления столешницы и опорных элементов потребуются рояльные петли (4 штуки). Ними же фиксируются распорки с обеих перекладин.

Перед завершением работы складные элементы нужно проверить на устойчивость и простоту трансформации. Дополнительно изделие оснащается ручкой и застежкой для удобства переноски. Такой массажный стол сделает даже неопытный мастер, если будет соблюдать технологию выполнения работ.

Нарезка брусьевСоединение заготовокСборка столаДобавить ручку и застежку для удобства переноскиПроверить простоту трансформаций и устойчивость конструкцииГотовый стол

Видео

( 3 оценки, среднее 2.33 из 5 )

Поделится с друзьями

Adblock
detector

Как просто изготовить массажный стол своими руками

Главная » Своими руками

На чтение: 7 минРубрика: Своими руками

Содержание

1. Конструктивные особенности
2. Предлагаемый ассортимент
3. Используемые материалы
4. Предъявляемые требования
5. Размеры и габариты
6. Деревянный стол
7. Металлический стол
8. Подводим итоги

Всем привет! Многие любят расслабиться с помощью массажа. Для других это способ заработка. Часто специалисты принимают на дому. Некоторые из них сделали массажный стол своими руками.

Конструкция не самая сложная. Но к ней предъявляются повышенные требования в плане надежности, удобства, а также безопасности.

Если у вас есть желание, базовые навыки работы с инструментами и необходимость получить собственный стол для медицинских процедур, постараюсь объяснить, как и что нужно сделать.

Конструктивные особенности

Сделать массажный стол своими руками вполне возможно.

Это специализированная мебель. Выглядит как кушетка. Но имеет несколько иное функциональное назначение. Тот же диван-кушетка используется для отдыха. А массажный стол непосредственно для медицинских и косметологических процедур.

Поверхность жесткая и плоская, но имеет мягкую обивку. За счет этого клиент расслабляется, а специалист может работать над всеми частями тела.

Столики, оснащенные подвижными подголовниками, применяют в салонах косметологических услуг. Это упрощает работу мастера, а также помогает в проведении тех или иных процедур. Есть и регулируемые конструкции, с помощью которых можно проводить некоторые манипуляции в полусидячем положении пациента.

Предлагаемый ассортимент

Прежде чем собрать самодельный массажный стол своими руками, нужно определить тип схемы, размеры и прочие параметры конструкции.

Конструктивно столы для массажа делят на 4 категории:

• Стационарные. Довольно тяжелые и габаритные. Подходят для лечебных учреждений, салонов и массажных кабинетов. Подголовник обычно подвижный. Делается из стали и дерева. Стоит дорого;
• Передвижные. Мобильные и весят не более 10-15 килограмм. Их можно использовать в разных помещениях, просто перекатывая и з кабинета в кабинет;
• Складные. Такие столики можно собрать в чемодан и поехать с ним к клиенту. Актуально, если массажист работает по выезду;
• Кушетки. Стол типа кушетка напоминает складной вариант, но в упрощенном виде. Дополнительных приспособлений вроде регулируемых ножек тут нет. Высота стационарная. Некоторые модели имеют отверстие под лицо.

Фактически каждый вариант разборный. Но для активного использования на дому и на выезде разборка не подойдет. Лучше сделать складную конструкцию.

Выбирайте тот вариант, который вам больше подходит. Посмотрите готовые чертежи и схемы, а также подчеркните интересные решения из фото.

Используемые материалы

Перед тем как изготовить или купить стол для массажа, нужно определиться с материалами его сборки.

Учтите, что конструкция должна быть прочной и надежной. Иначе очередного тяжеловесного клиента стол просто не выдержит.

• Каркас. Его делают из металла или из дерева. В качестве металла берут алюминий и сталь, либо их комбинацию. Алюминий весит меньше, но по прочности стали не сильно уступает. Дерево следует брать только твердых пород;
• Столешница. Бывает монолитной, либо состоящей из нескольких элементов. Здесь будет лежать клиент, а потому нужно добиться умеренного показателя жесткости. Подойдет деревянная доска или фанерные листы;
• Обивка. Берите искусственную кожу. Она дешевле натуральной. Плюс легко чистится, не оставляет пятен от крема и масла. Винил не боится масел и влаги, но при активном использовании быстро стирается. Идеальный выбор это арпатек. Но он дорого. Зато гигиеничный, а также не содержит поры и трещины;
• Наполнитель. Дешевым вариантом будет поролон. Он комфортный и мягкий, но не долговечный. Лучше заменить его на полиуретан толщиной 4 см.

Рекомендуется изготовить сменный чехол в нескольких экземплярах. Это позволит периодически менять обивку, не оставляя массажный стол без покрытия для работы с клиентами во время стирки или чистки.

Предъявляемые требования

Планируя собрать металлический или деревянный массажный стол своими руками, учтите предъявляемые к нему требования. Они такие:

• оптимальный комфорт для клиента и специалиста по массажу;
• грузоподъемность не меньше 200 килограмм;
• наличие колес, если требуется перемещать стол;
• габариты, подходящие для людей любого телосложения;
• высокая прочность;
• устойчивость;
• возможность доступа к разным частям тела;
• желательно регулируемая высота.

Старайтесь делать стол комфортным и долговечным. Иначе второй раз вам вряд ли захочется его собирать своими руками, если первый развалится уже после первого сеанса.

Размеры и габариты

Заранее определитесь с размерами. Просто копировать массажные столы по фото или видео, где нет четких размерных характеристик, нельзя.

Есть определенные стандарты, на которые можно опираться:

• Ширина. Варьируется от 50 до 80 см. Узкие конструкции не подходят для расслабляющих массажей. Большой стол быстрее утомляет массажиста. Потому оптимальной шириной считается 70-76 см;
• Длина. Тут есть варианты от 184 до 200 см. Оптимально это 185-190 см. Важно, чтобы клиент полностью помещался на столе, а его ноги или голова не свисали;
• Высота. Ориентируйтесь на диапазон от 55 до 85 см. При наличии регулировки не придется выбирать.

На первом этапе составьте эскиз, сделайте полноценный чертеж, а также закупите необходимые материалы.

Деревянный стол

Сначала предлагаю взглянуть на пример сборки деревянного стола.

Из материалов нужно взять:

• 2 фанерных листа 90х60 см толщиной 9-12 мм;
• 18 метров деревянного бруса с сечением 20х50 мм;
• искусственную кожу 110х210 см;
• 14 единиц петель 1,8х5 см.

Не забудьте про наполнитель, а также стандартный набор инструментов и крепежных материалов для работы с деревянными конструкциями.

Поэтапно процесс выглядит так:

• Изготовьте столешницу из фанеры. Здесь рекомендуется вырезать отверстие под лицо. Средний размер 180х120 мм;
• Соберите каркас. По размерам рама и столешница должны совпасть. Соединение выполняйте с помощью саморезов 45 мм. Советую перед вкручиванием саморезов делать тонкие отверстия. Так древесина не будет трескаться;
• Потом крепится набивка и фиксируется обивочный материал. Поролон или полиуретан посадите на столярный клей. Излишки срежьте ножом. Обивку проще фиксировать степлером;
• Сделайте ножки. Их изготавливают из деревянных брусков длиной 85,5 см. Их прикручивают к раме, а также в нижней части делают распорки.

Еще можно сделать распорки по длине стола. Это придаст конструкции больше устойчивости и надежности.

Завершается все финишной отделкой. Стол покрывается лаком, либо обрабатывается краской в нужный вам цвет.

Металлический стол

При активной работе массажистом, а также при приеме достаточно тяжелых людей и взрослых мужчин, лучше сделать конструкцию из металла.

В ход идет алюминиевая или металлическая труба. Она может иметь прямоугольное или квадратное сечение. Соединение выполняется болтами и гайками, а также методом сварки. Можно выбрать что-то одно, или комбинировать. Алюминий скручивается. А вот для стали лучше применить сварочный аппарат.

Металлокаркас чистят, шлифуют и красят до соединения со столешницей.

Сама работа выглядит так:

• Соберите раму. Размеры металлопрофиля будут зависеть от габаритов вашей столешницы. Она будет выходить примерно на 5-10 см в сравнении с пределами опорного элемента. Трубу берите с сечением 20х40 мм. Рама собирается из 4 отрезков. А именно из 2 длинных и 2 коротких. Плюс нужна поперечина. Она будет выступать в качестве ребра жесткости;
• Теперь зафиксируйте ножки. Монтируйте их перпендикулярно раме. Не допускайте отклонений. Если ножки будут регулируемыми, тогда сделайте в ножках отверстия. К ним будут крепиться отрезки профиля с ответными отверстиями. Шаг регулировки 15-20 мм;
• На завершающем этапе крепится столешница. Ее можно сделать из дерева, металла, а также из фанеры или другого листового прочного материала. Здесь же укладывается наполнитель, и натягивается обивка. Крепление столешницы к каркасу осуществляется с помощью саморезов, уголков или сварочного аппарата.

Конструкция зачищается в местах сварки, окрашивается и полируется.

Подводим итоги

Самостоятельно собрать массажный стол не так сложно. Конструкция довольно простая, а также не требует специальных навыков и знаний.

Тут важно следовать схеме и строго соблюдать все размеры. Тогда вероятность успешного исхода сборки повышается в несколько раз.

Если кому интересно, то по этой ссылке вы сможете узнать о пользе массажа для всего человеческого организма.

Сам бы сейчас не отказался от хорошего массажа спины. Потому буду с вами прощаться.

Вы когда-то собирали массажный стол? Для кого и для каких целей? Какой вариант конструкции выбрали?

Жду ваших ответов и интересных историй.

У меня на этом все. Спасибо всем за внимание!

Подписывайтесь, комментируйте, задавайте свои вопросы и рассказывайте о нашем проекте своим друзьям!

Ваша оценка очень важна!

( 3 оценки, среднее 3.67 из 5 )

Поделиться с друзьями

Как сделать массажный стол: пошаговое руководство

Для сборки собственного массажного стола вам в основном понадобится фанера, немного ткани и ящик для инструментов. Прежде всего, вырежьте отверстие для лица в столешнице и закройте его поролоном и тканью. Затем прикрутите ножки, и ваш стол готов.

Вы массажист и пытаетесь открыть новый салон?

Или вы просто хотите начать свой массажный бизнес? В любом случае наличие собственного массажного стола обязательно. Это разовая инвестиция, которая принесет вам долгосрочную прибыль в бизнесе.

Однако, если вы хотите сократить расходы, вы можете построить собственный массажный стол. Поверьте, это не так сложно, как вы думаете. Моя пошаговая инструкция поможет вам!

На что следует обратить внимание

Содержание

• На что следует обратить внимание
  • A. Конструктивные особенности
  • B. Типы массажных столов
  • C. Размеры

  Массажный стол?

  • А. Что вам понадобится?
  • B. Как собрать массажный стол: пошаговое руководство
• Как сделать массажный стол Заключение

Прежде чем я расскажу вам, как сделать массажный стол, есть несколько моментов, которые необходимо учитывать при изготовлении массажного стола своими руками. Итак, сначала обсудим их:

А. Особенности конструкции

Стационарный массажный стол имеет определенные конструктивные особенности, отличающие его от другой мебели. Это не просто еще один стол; вместо этого это удобная поверхность, предназначенная для расслабления лежащего на ней человека. Эти столы, как правило, плоские и твердые, за исключением мягкой обивки для поддержки тела пользователя.

Некоторые оснащены подвижными подголовниками, а другие имеют подвижную конструкцию, позволяющую использовать стол в полусидячем положении. Эти типы было бы сложно изготовить дома, но простые массажные столы сделать легко.

B. Типы массажных столов

В зависимости от конструкции можно выбрать три типа массажных столов:

1. Складной массажный стол

Как следует из названия , складной массажный стол компактно складывается и его очень легко носить с собой. Вы можете просто упаковать его в чемодан и отнести к дому вашего клиента, если вы предлагаете массаж на пороге. Складной портативный массажный стол легкий, его легко чистить и его удобно транспортировать.

2. Передвижной массажный стол

Передвижные столы тоже переносные, но не такие удобные, как складные. Они весят не более 10-15 кг и их можно просто перекатывать из одной комнаты в другую. Вы можете легко перемещать их из одной комнаты в другую, но они не очень помогут, если вы массажист на пороге дома.

3. Стационарный массажный стол

Стационарные столы, изготовленные из прочного дерева и стали, довольно громоздки и не могут быть легко перемещены. Они лучшие с точки зрения качества, но не так хороши, когда дело доходит до портативности.

Этот тип массажного стола лучше всего подходит для больниц, медицинских учреждений, массажных кабинетов и салонов. Он также имеет основные функции, такие как подвижный подголовник и регулируемая спинка.

C. Размеры

Еще одна особенность, о которой следует помнить, прежде чем брать в руки инструменты, — это размеры массажного стола. Исходя из личного опыта, это стандартные размеры:

1. Длина

Теперь очень важно, чтобы ваши клиенты могли удобно разместиться на столе и чтобы их голова или ноги не свисали с края. Также должно быть достаточно места для головы и ног для всестороннего комфорта. На рынке можно найти массажные столы длиной от 184 см до 200 см. Но я лично считаю 185-190 см — идеальный диапазон.

2. Ширина

Обычно массажный стол имеет ширину от 50 до 80 см, но узкие не подходят для расслабляющего массажа. Большой стол, с другой стороны, довольно удобен и позволяет полностью расслабиться, но может быстро утомить массажистов.

Таким образом, важно соблюдать правильный баланс при выборе ширины массажного стола. Я бы предложил оставить его шириной от 70 до 75 см, при условии, что вы будете использовать его для одного клиента за раз. Если вы планируете использовать его для парного массажа, то можете просто удвоить это измерение.

3. Высота

Высота массажного стола в первую очередь зависит от вашего роста. Столы обычно лежат в диапазоне от 55 до 85 см, но вы можете настроить его в соответствии со своим ростом, потому что, в конце концов, вы хотите комфортно выполнять свою работу. Если массажный стол слишком высок или низок для вас, ваши руки, плечи и спина будут легко напрягаться.

Как сделать массажный стол?

A. Что вам понадобится?

Для изготовления массажного стола своими руками потребуются следующие материалы:

• Фанера для столешницы
• Четыре деревянные доски для изготовления ножек массажного стола
• Сосновые доски для каркаса Поверхность стола
• Поролоновая прокладка для покрытия фанеры
• Клей для дерева или немного клея
• Гвозди, шурупы и петли

Помимо материала, вам также потребуются следующие инструменты:

• MITRE SAW
• Круглая пила, или настольная пила
• Измерительная лента
• Стучение
• карандаш
• Stapler
• Окружающая среда.

  Теперь, когда у вас есть набор инструментов и материалы, давайте приступим к делу. Вот пошаговая процедура, которой я следую, чтобы построить массажный стол:

  1. Вырежьте отверстие для лица

  Я предпочитаю вырезать отверстие для лица в фанере, прежде чем все остальное, потому что это сложный шаг, и его нужно закончить. с огромным облегчением. Овальное отверстие может быть 15 см в длину и 11 см в ширину, и оно должно располагаться по центру возле одного конца фанеры столешницы. Сначала нарисуйте грубый овал карандашом, а когда он вас удовлетворит, вырежьте его с помощью торцовочной пилы.

  2. Сделайте каркас из фанеры

  Используйте сосновые доски размером 19 x 50 мм для каркаса каждого листа фанеры, который вы будете использовать в качестве столешницы. Прикрепите сосновые доски к фанере с помощью гвоздей и столярного клея.

  3. Обивка Столешницы

  Расстелите лист пенопласта и положите на него куски фанеры. Начните обводить детали по краям и отверстие для лица на пенопласте и вырежьте их. Как только кусок пенопласта будет готов, разложите кожаную ткань или лист ПВХ.

  Сначала поместите пенопласт поверх материала, а затем фанеру. Обведите детали на ткани карандашом, оставляя поля со всех сторон, а также отверстие для лица. Отрежьте ткань так, чтобы она подошла к столешнице, и с помощью обивочного пистолета или степлера склейте ее пенопластом и фанерой столешницы.

  4. Изготовьте пару длинных ножек

  Чтобы сделать ножки стола, возьмите две деревянные доски длиной 855 мм и соедините их внахлест, чтобы установить третью доску в качестве прокладки длиной 555 мм. Прикрепите разделительную доску к ножкам с помощью гвоздей или столярного клея. Подготовьте две такие сборки ножек стола с углом 41° в ножках.

  5. Изготовьте пару коротких ножек

  Теперь выполните тот же процесс, чтобы сделать еще одну пару ножек, но на этот раз длина сосновых досок составит всего 695 мм. Распорка 555 мм будет идти вверху, поэтому на этот раз сделайте соединения внахлест в верхней части ножек.

  6. Прикрепите ножки

  Далее вам нужно собрать обе ножки в сборе. Присоедините ножки более короткой пары ножек к основанию более длинной с помощью петель. Убедитесь, что обе пары складываются ровно друг на друга без каких-либо препятствий.

  Когда основание и столешница будут готовы, вам нужно будет их собрать. Итак, сделайте замеры и просверлите отверстия для крепления ножек к внутреннему каркасу столешницы. Затем прикрепите ножки к раме с противоположных сторон.

  Если вы хотите сделать складной стол, то можно разрезать верхнюю фанеру на две половинки и соединить их с помощью петель. Это позволит вам легко сложить стол.

  7. Установите разбрасыватель

  Этот последний шаг предназначен для тех, кто собирает складной массажный стол. Вам нужно будет установить шпатель между ножками массажного стола. Для этого просто возьмите сосновую доску, разрежьте ее на две половинки и соедините их петлями, как столешницу. Присоедините его к обеим ножкам, чтобы он складывался каждый раз, когда вы складываете массажный стол.

  Совет

  Большинство людей сначала собирают стол, а затем вырезают отверстие в столешнице. Но я бы сказал, что вы не совершаете эту ошибку. Перед тем, как изготовить весь стол, вырежьте отверстие, чтобы можно было использовать другую фанерную доску, если она вас не устраивает.

  Если вы сделаете это после того, как соберете весь массажный стол, у вас не будет возможности легко заменить столешницу, и вы застрянете с плохо прорезанным отверстием для лица.

  Как сделать массажный стол Заключение

  Открытие собственного массажного салона требует больших усилий и денег. И если ваш массажный стол не удобен и не расслабляет, это может сильно оттолкнуть ваших клиентов. Итак, важно, чтобы это было правильно.

  Но если вы не можете позволить себе новый массажный стол, вы всегда можете построить его дома с минимальными вложениями. В первую очередь вам понадобится фанера, сосновые доски, ткань, поролон и ящик для инструментов. Процедура довольно проста, и вы сделаете это в один миг, если правильно поймете основы.

  Просто следуйте инструкциям, которые я упомянул, и все будет хорошо! Просто убедитесь, что вы используете качественную пену и ткань, чтобы обеспечить максимальный комфорт.

  Важность массажа по уходу за собой: как он влияет на разум и тело

  Массаж — идеальный способ позаботиться о себе. улучшает кровообращение; помогает избавиться от перегибов и узлов в мышцах; и облегчает головную боль напряжения. Хороший массаж заставит вас чувствовать себя легче, как физически, так и эмоционально. Если о вас позаботятся физически, то, соответственно, улучшится и ваше психическое состояние. Вы будете менее подвержены стрессу и будете более способны справляться со всем, что бросает вам жизнь, с ясной головой. То же самое касается вашего эмоционального благополучия, когда ваше тело чувствует себя хорошо, так же как и ваш разум и сердце.

  Массаж для ухода за собой — важная практика, которая помогает нам поддерживать физическое и психическое здоровье. Он включает в себя массаж собственного тела, чтобы улучшить кровообращение, расслабить мышцы и снизить уровень стресса. Массаж по уходу за собой имеет много преимуществ как для ума, так и для тела, включая улучшение настроения, снижение беспокойства и стресса, повышение уровня энергии, улучшение качества сна и облегчение боли. В этом сообщении блога мы обсудим важность массажа для ухода за собой и рассмотрим некоторые ключевые преимущества, которые он дает.

  Содержание:

  • Что такое самомассаж?
  • Почему важен самомассаж?
  • Что такое техники самомассажа?
  • Каковы преимущества самомассажа?
  • Что такое массаж?
  • Какие существуют виды лечебного массажа?
  • Как работает лечебный массаж?
  • Каковы преимущества самомассажа?
  • Домашний самомассаж
  • Что может сделать массаж для самообслуживания и массажная терапия для нашего психического здоровья?
  • Плюсы и минусы массажа для ухода за собой

  Что такое массаж для ухода за собой?

  Самомассаж — это тип массажа, который вы делаете себе сами. Он включает в себя использование рук для массажа тела, чтобы улучшить кровообращение, расслабить мышцы и снизить уровень стресса. Массаж по уходу за собой имеет много преимуществ как для ума, так и для тела, включая улучшение настроения, снижение беспокойства и стресса, повышение уровня энергии, улучшение качества сна и облегчение боли.

  Почему важен массаж по уходу за собой?

  Самомассаж важен, потому что он помогает нам поддерживать физическое и психическое здоровье. Когда мы массируем собственное тело, мы можем улучшить кровообращение, расслабить мышцы и снизить уровень стресса. Делая это, мы можем улучшить наше настроение, уменьшить тревогу и стресс, повысить уровень энергии, улучшить качество сна и облегчить боль.

  Массаж по уходу за собой – это одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для себя. Это деятельность, которая может помочь нам улучшить наше физическое и психическое здоровье. Если вы ищете способ снять стресс, улучшить настроение или просто почувствовать себя лучше, массаж по уходу за собой может стать для вас идеальным решением.

  Что такое техники самомассажа?

  Существует множество различных техник самомассажа. Некоторые из наиболее популярных техник включают в себя:

  — Поколачивание: это нежное размашистое движение, которое часто используется для расслабления мышц

  — Разминание: эта техника включает в себя разминание или сжатие мышц. Его можно использовать для снятия напряжения и узлов в мышцах.

  — Трение: это глубокий круговой массаж, который помогает расслабить напряженные мышцы.

  -Tapotement: постукивающий или перкуссионный массаж, который может помочь стимулировать кровоток и улучшить кровообращение.

  Самомассаж можно делать руками, массажным валиком или теннисным мячом

  Пенный валик полезен для облегчения мышечной боли в:

• нижняя часть спины

Использование теннисного мяча для массажа плеч, спины и грудных мышц

Теннисный мяч или мяч для гольфа отлично подходят для доступа к труднодоступным группам мышц, таким как плечи, средняя часть спины или грудные мышцы. Используйте пол или стену и катайтесь по мячу.

Будьте особенно осторожны при использовании мяча для гольфа. Вы захотите использовать легкое давление из-за твердой поверхности.

Использование специально разработанных инструментов для самомассажа

Существует множество других инструментов для самомассажа, предназначенных для более точного воздействия на определенные группы мышц. К ним относятся:

• массажеры для шеи и плеч
• массажные пистолеты
• ролики для холода или криотерапии
• массажеры для спины
• массажеры с подогревом

Каковы преимущества самомассажа?

Самомассаж — отличный способ снять стресс и напряжение, улучшить кровообращение и облегчить боль при таких состояниях, как головные боли, синдром запястного канала и ВНЧС. Если вы ищете простой способ включить уход за собой в свою повседневную жизнь, массаж — отличный вариант! массажеры для шеи и плеч могут помочь снять напряжение в верхней части тела, а массажеры для спины могут помочь избавиться от узлов в нижней части спины. Для более целенаправленного подхода, но помимо массажа для ухода за собой, вы можете включить массажную терапию для вашего хорошего самочувствия

Что такое массаж?

Массажная терапия представляет собой научное манипулирование мягкими тканями тела с целью их нормализации и состоит из мануальных техник, включающих удерживание, перемещение и давление на мышцы, сухожилия, связки, кожу и суставы, или другой соединительной ткани. Массажисты используют свои руки, предплечья, кулаки и суставы, чтобы разминать и поглаживать ваши мышцы и ослаблять спайки. Хотя массажная терапия часто ассоциируется с расслаблением и снятием стресса.

Какие существуют виды массажа?

Существует множество различных видов лечебного массажа, но некоторые из наиболее распространенных включают шведский массаж, массаж глубоких тканей, массаж триггерных точек, спортивный массаж и пренатальный массаж.

Как работает лечебный массаж?

Массажная терапия основана на прикосновении к мягким тканям тела. Эта манипуляция может помочь разрушить спайки в мышцах и соединительных тканях, увеличить кровообращение и диапазон движений в суставах, а также высвободить в кровоток эндорфины — естественные обезболивающие средства организма.

Каковы преимущества массажной терапии?

Преимущества массажной терапии огромны. Некоторые из наиболее распространенных преимуществ включают снижение стресса и беспокойства, снятие мышечного напряжения и боли, а также улучшение кровообращения и диапазона движений.

Массажная терапия также может использоваться для решения определенных проблем со здоровьем. Некоторые из состояний, при которых массажная терапия может помочь улучшить, включают головные боли, ВНЧС/ВНЧС, синдром запястного канала, фибромиалгию, радикулит и подошвенный фасциит.

Пренатальный массаж

Пренатальный массаж — прекрасный способ облегчить многие боли, возникающие во время беременности. Пренатальный массаж также может помочь улучшить кровообращение, уменьшить стресс и беспокойство и способствовать расслаблению.

Послеродовой массаж

Послеродовой массаж — отличный способ помочь вашему телу восстановиться после стрессов во время беременности и родов. Послеродовой массаж может помочь снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению.

Младенческий массаж

Младенческий массаж — это прекрасный способ сблизиться с ребенком и подарить ему преимущества прикосновения. Младенческий массаж также может помочь улучшить сон, уменьшить газообразование и колики, а также улучшить кровообращение.

Спортивный массаж

Спортивный массаж — отличный способ предотвратить травмы и поддерживать оптимальную работоспособность своего тела. Спортивный массаж также может помочь уменьшить стресс, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению.

Шведский массаж

Шведский массаж — популярный вид массажа, в котором используются длинные плавные движения, способствующие расслаблению и снятию мышечного напряжения. Шведский массаж также может помочь улучшить кровообращение и уменьшить стресс.

Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей — это тип массажа, при котором используются медленные глубокие движения для достижения более глубоких слоев мышечной ткани. Глубокий массаж тканей может быть полезен для облегчения хронической боли, улучшения кровообращения и снижения стресса.

Массаж триггерных точек

Массаж триггерных точек — это тип массажа, направленный на определенные области мышечного напряжения. Массаж триггерных точек может быть полезен для облегчения боли, улучшения кровообращения и снижения стресса.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия – это тип массажа, который фокусируется на определенных участках стоп и рук. Рефлексотерапия может быть полезна для облегчения боли, улучшения кровообращения и снижения стресса.

Домашний самомассаж:

Массаж шеи и плеч: Начните с массажа шеи руками. Используйте кончики пальцев, чтобы проработать любые узлы или напряжения, которые вы можете почувствовать. Затем помассируйте плечи руками. Используйте круговые движения и длинные штрихи.

Массаж спины: Начните с массажа спины руками. Используйте круговые движения и длинные штрихи. Вы также можете использовать теннисный мяч или пенопластовый валик для массажа спины.

Массаж ног: Начните с массажа ног руками. Используйте круговые движения и длинные штрихи. Вы также можете использовать теннисный мяч или пенопластовый валик для массажа ног.

Как массаж и лечебный массаж могут повлиять на наше психическое здоровье?

Самомассаж может помочь улучшить наше психическое здоровье за ​​счет:

— уменьшения стресса и беспокойства

— улучшения качества сна

— повышения уровня энергии

— улучшения концентрации внимания

— уменьшения негативного мышления

-повышение позитивного мышления и самооценки.

Доказано, что массажная терапия эффективна при лечении различных психических заболеваний, в том числе:

-Тревожные расстройства

-Депрессия

-ПТСР

-ОКР

В чем польза массажа для ухода за собой?

— Вы можете сделать это самостоятельно, так что это удобно и экономически выгодно.