Почему важна правильная высота письменного стола?

Фото: unsplash.com

Очень важна высота письменного стола и ее соответствие росту человека. Особенно если вы проводите большую часть дня за рабочим столом. Правильная высота стола помогает уменьшить или предотвратить проблемы со спиной и сутулость. Конечно, стул, на котором вы сидите, также играет роль.

Люди бывают разного роста. Правильное сидячее положение требует полной опоры на ступни и угол в коленях 90 градусов или больше. Таким образом, люди сидят за столом на разной высоте, поэтому высота стола, подходящая для разных людей, также будет разной.  

Почему важна правильная высота письменного стола?

Высота письменного стола оказывает сильное влияние на осанку, здоровье и продуктивность. Если письменный стол слишком высок, это влияет на верхнюю часть спины, потому что руки постоянно находятся выше, чем в обычном положении. Это, в свою очередь, может оказывать воздействие на запястья. Напряжение верхней части спины очень неудобно, и его можно избежать, выбрав стол правильной высоты.

Фото: freepik.com

Если стол слишком низкий, вы постоянно будете сутулиться, и это тоже сказывается на спине и шее. Точно так же слишком низкий стол может повлиять на работу локтевого сустава и запястий. В обоих случаях работать за столом неудобно, а длительное использование стола неправильной высоты сказывается на здоровье. 

Если стол правильной высоты, за ним значительно удобнее работать, и в теле создается меньше напряжения. Если работать физически комфортно, то повышается производительность и работа может выполняться быстрее и эффективнее. 

Почему важна правильная высота письменного стола?

Идеальная высота стола зависит от роста сидящего. Это означает, что вы должны сидеть с прямой спиной, а ступни ног должны стоять на полу. Офисные стулья должны хорошо поддерживать такой вариант сидения. Затем необходимо измерить высоту стола от высоты локтя.   Обычно эта высота находится в пределах 70–80 см. Это зависит от роста человека.

И не забудьте также о пространстве для коленей. Стол не должен прижиматься к коленям. Между столешницей и коленями должно быть не менее 10–15 см. Как правило, выбор высоты стола основывается на следующей таблице.

На что еще обратить внимание при выборе стола?

Стол следует выбирать исходя из вашего роста. Помимо высоты стола, необходимо также обратить внимание на размер столешницы — смогут ли там удобно разместиться одновременно экран, клавиатура, мышь и другие необходимые рабочие инструменты? 

Поверхность столешницы должна быть достаточно большой, чтобы было удобно разместить все необходимые для работы предметы. При этом она не должна быть настолько большой, чтобы не было возможно дотянуться до предметов на столе, не вставая со стула. Все должно быть пропорционально. 

Важно посмотреть, как организован вывод различных проводов от компьютера со стола, есть ли на столешнице для этого подходящее отверстие, или провода будут в будущем свешиваться со стола. Если стол немного выше желаемого, стоит проверить, можно ли добавить для клавиатуры отдельную выдвижную часть столешницы. 

При выборе стола также следует обратить внимание на пространство для ног. Прокладка проводов от стола важна еще и потому, что так провода не застревают на ножках стула и вы не рискуете неожиданно сдернуть экран со стола. Важно, чтобы при необходимости можно было вытянуть ноги, и чтобы под столом было удобное место для них.

Фото: freepik.com

Дополнительное оснащение

Если у вас уже есть офисная мебель и сотрудник не может модифицировать ее по своему желанию, можно использовать дополнительное оборудование. Например, в случае слишком высокого стола можно поднять стул повыше и использовать отдельную опору для ног. К сожалению, вы ничего не можете сделать со слишком низким столом. Однако слишком низкие столы встречаются редко. 

Варианты регулировки

Обычно можно отрегулировать высоту офисного стула. В случае с хорошим офисным стулом вы также можете поднять спинку выше или ниже, а также отрегулировать угол наклона спинки по отношению к сиденью. В настоящее время это достаточно привычный и стандартный способ отрегулировать свое положение и высоту при сидении. 

Однако в последние годы популярность приобрели регулируемые по высоте столы. Высоту такого стола можно менять. Они также позволяют работать стоя, давая возможность немного размяться в течение рабочего дня и сменить положение. Регулируемый стол немного дороже, чем обычный, но это определенно стоящая инвестиция.

Фото: freepik.com

Как правильно сидеть и работать

Для того, чтобы правильно сидеть за письменным столом, необходим качественный офисный стул, позволяющий регулировать высоту, спинка также должна быть регулируемой. Ваши стопы должны правильно стоять на полу. Угол между коленями и полом должен составлять 90–110 градусов.  Вы должны сидеть с прямой спиной и при этом ваша спина должна поддерживаться спинкой. Локти должны опираться на подлокотники. Подлокотники должны быть отрегулированы на ту же высоту, что и стол, не вызывая напряжения в верхней части спины. 

При работе за компьютерным столом следует каждый час делать перерывы для отдыха глаз для экрана. Это важно для поддержания здоровья глаз. Стоит вставать из-за стола и смотреть на расположенные вблизи и вдали объекты. Если вы работаете таким образом за столом, это поддерживает как физическое, так и душевное здоровье. 

Фото: Pixabay.com

Мебель играет очень важную роль в жизни людей. Грамотно подобранная мебель помогает улучшить качество трудовой жизни. В офисе важно, чтобы письменный стол и офисное кресло были максимально эргономичными. За этим следует следить как работодателям, так и самим работникам. Такую же логику следует применять и к выбору мебели для домашнего офиса.

Какой должна быть высота письменного стола

Вся лента

Новости партнеров



Потребитель

4 мая 2023 16:10

Высота стола — это одна из головоломок об офисной эргономике. Знаете ли вы, что высота письменного стола может стать причиной болей и ломоты в спине, плечах и ногах даже после того, как вы покинете офис? Если вы когда-нибудь заканчивали долгий рабочий день и обнаруживали, что ваши плечи, шея или локти напряжены, вы понимаете, о чем речь.

Мужчина работает за столом.

Фото: freepik.

Эргономичная высота стола поможет вам расположиться и комфортно и сосредоточиться на выполнении поставленной задачи. Секрет в том, чтобы найти оптимальные значения, соответствующие вашему росту и весу, и команда Экспресс Офис готова в этом помочь. Наша компания уделяет особое внимание эргономике и качеству изделий. У нас вы можете купить письменный стол в офис недорого и с доставкой по всей России.

Итак, вот что вам нужно знать.

Стандартная высота стола для компьютерного офисного стола по ГОСТу составляет 70-80 см. Однако такая высота подходит далеко не всем. Поскольку 70-80 см — это средний показатель, люди более низкого или более высокого роста могут столкнуться с трудностями. Поэтому прежде необходимо выбрать тип изделия, который подходит именно вам.

Работаем стоя или сидя?

Стол для работы стоя избавит от необходимости беспокоиться о высоте. Например, человеку ростом в 160 см будет некомфортно за одним столом с человеком ростом в 190 см. Однако эти два человека без проблем разделят рабочее пространство на столе, предназначенном для работы стоя.

Прерывание длительных периодов сидения с помощью стола для работы стоя — это не только забота о вашем здоровье, но и борьба со скукой. Длительное пребывание в одном и том же положении вызывает у многих желание встать и подвигаться, и такое изделие позволяет сделать это.

Для работников, предпочитающих работать сидя, оптимальным вариантом будут изделия с регулируемой высотой. Их можно подгонять по мере необходимости до нужных вам параметров. Обычные столы, с другой стороны, не так универсальны. Используя регулируемый по высоте стол для работы стоя, вы можете выбирать, когда вы хотите воспользоваться преимуществами стоячей работы для здоровья, а когда лучше сидеть.

В целом, команда Экспресс Офис рекомендует устанавливать в офисах как минимум один стол для работы стоя, чтобы все сотрудники могли время от времени менять положение тела и работать максимально эффективно.

Подбираем высоту

Главный принцип, который следует запомнить, заключается в том, что ваши руки должны лежать прямо на столе и подлокотниках, сгибаясь в локте примерно на 90 градусов, под прямым углом. Оптимальная высота письменного стола должна помочь сохранить эту позу, чтобы вы не поддавались желанию сутулиться. В таблице ниже приведены оптимальные показатели для разного роста:

4CQwVszH9pSaLrtRZDq

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Полезные новости

• Подпишитесь на любимые газеты и журналы онлайн

• Фильтруй загар. Как выбрать солнцезащитный крем

• «ВКонтакте» запустила приложение для общения — «VK Мессенджер»

Новости партнеров

Рекомендуемая высота стола | Блог

Поскольку все больше людей проводят больше времени за рабочим столом, важно уделять первостепенное внимание эргономическому комфорту, чтобы избежать риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Одним из наиболее важных факторов в создании эргономичного рабочего места является определение высоты стола, соответствующей вашему типу телосложения и стилю работы. Слишком высокий или слишком низкий стол может вызвать дискомфорт и боль, что приведет к плохой осанке и долгосрочным проблемам со здоровьем. В этом контексте понимание рекомендуемой высоты стола для эргономического комфорта имеет решающее значение для создания здоровой и продуктивной рабочей среды. В этой статье мы рассмотрим некоторые факторы, которые следует учитывать при определении идеальной высоты стола, и дадим несколько практических советов, которые помогут оптимизировать рабочее пространство для максимального комфорта и эффективности.

Какая высота стола считается стандартной?

Стандартный стол обычно имеет высоту 28 и 30 дюймов. Этот размер подходит для людей ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов и обычно используется в офисных и коммерческих условиях. Однако важно отметить, что этот стандартный рост может подойти не всем. Если вы выше или ниже среднего диапазона роста, вам может потребоваться отрегулировать высоту стола для достижения эргономического комфорта. Кроме того, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, такие как боль в спине, вам может потребоваться дополнительная настройка высоты стола в соответствии с вашими уникальными потребностями.

Какая средняя высота стола для стоячего стола?

Средняя высота стола для стоячего стола обычно колеблется от 38 до 50 дюймов в зависимости от роста человека и типа выполняемой им работы. Как правило, столы стоя должны быть установлены на такой высоте, чтобы локти пользователя находились под углом 90 градусов, а запястья были прямыми (в нейтральном положении) при наборе текста и работе с мышью.

Для людей ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов идеальная высота стола стоя составляет около 44 дюймов. Однако идеальная высота стола может варьироваться в зависимости от пользователя и его стиля работы. Важно убедиться, что ваш стол для стояния находится на нужной высоте, чтобы избежать дискомфорта и напряжения в спине, шее и плечах.

Некоторые столы для работы стоя имеют возможность регулировать высоту простым нажатием кнопки или рукояткой, что позволяет пользователям настраивать высоту своего стола в соответствии со своими предпочтениями и потребностями. Эта гибкость особенно важна для людей, которые переключаются между сидячим и стоячим положением в течение дня, чтобы поддерживать правильную эргономическую осанку и снизить риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Преимущества стола с регулируемой высотой 

Компьютерный стол с регулируемой высотой предлагает многочисленные преимущества для людей, которые проводят долгие часы за столом. Вот некоторые из наиболее значительных преимуществ:

• Обеспечивает эргономичный комфорт: Стол с регулируемой высотой позволяет пользователям настроить рабочее пространство в соответствии со своим телосложением и стилем работы. Эта индивидуальная настройка помогает повысить эргономический комфорт, снижая риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как боль в спине, боль в шее и синдром запястного канала.
• Повышает производительность: Столы стоя могут повысить уровень энергии и улучшить концентрацию, что приведет к повышению производительности. Возможность регулировки высоты стола позволяет пользователям переключаться между сидячим и стоячим положением в течение дня, предотвращая усталость и улучшая концентрацию.
• Укрепляет здоровье: Длительное сидение связано с различными проблемами со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и диабет. Сидячий стол позволяет пользователям чаще стоять в течение дня, что может помочь снизить эти риски для здоровья и общее самочувствие.
• Обеспечивает гибкость: Стол с регулируемой высотой обеспечивает гибкость для пользователей, позволяя им переключаться между положением сидя и стоя по мере необходимости. Эта гибкость облегчает включение физической активности в рабочий день, например, растяжку или ходьбу, пропагандируя более здоровый образ жизни.
• Экономия места: Стол с регулируемой высотой устраняет необходимость в отдельных столах для стоя и сидя, экономя место в вашем доме или офисе.

В целом наличие регулируемого по высоте офисного стола может оказать существенное положительное влияние на ваше здоровье, комфорт и производительность. Настраивая свое рабочее пространство в соответствии со своими уникальными потребностями, вы можете оптимизировать свою рабочую среду и способствовать более здоровому и эффективному рабочему дню.

Столы для работы стоя с регулируемой высотой дают вам дополнительные возможности 

Стол для работы сидя-стоя предоставляет пользователям различные варианты настройки рабочего пространства в соответствии с их уникальными потребностями. Узнайте, какие из них наиболее актуальны для вас:

• Регулируемая высота стола: Наиболее очевидной особенностью стола для работы сидя и стоя является возможность регулировки высоты стола. Это позволяет пользователям настраивать высоту стола в зависимости от их роста, осанки и стиля работы, обеспечивая эргономический комфорт и снижая риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Положения стоя и сидя: Стол с регулируемой высотой позволяет пользователям переключаться между сидячим и стоячим положением в течение дня, снижая риски для здоровья, связанные с длительным сидением, и способствуя физической активности.
• Программируемые настройки высоты: Некоторые столы имеют программируемые настройки высоты, что позволяет пользователям устанавливать и сохранять предпочтительную высоту стола для различных задач или рабочих станций. Это отлично подходит для общих рабочих пространств, которые используются несколькими пользователями в течение дня или недели.
• Моторизованная регулировка: Многие столы с регулируемой высотой оснащены функциями моторизованной регулировки, что позволяет пользователям быстро и удобно регулировать высоту стола одним нажатием кнопки.
• Дополнительные аксессуары: Столы с регулируемой высотой также могут поставляться с дополнительными аксессуарами, такими как полки для клавиатуры, кронштейны и подставки для мониторов, а также системы управления кабелями, что позволяет еще больше настроить рабочее пространство в соответствии с потребностями пользователя.

В целом, стол с регулируемой высотой предлагает пользователям различные варианты настройки рабочего пространства в соответствии с их уникальными потребностями, обеспечивая эргономичный комфорт, производительность и более здоровую рабочую среду.

Почему эргономичное положение для высоты стола имеет значение 

Эргономическое положение для высоты стола имеет значение, поскольку оно обеспечивает комфорт, повышает безопасность и производительность, снижая при этом риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эргономичное позиционирование относится к расположению рабочего оборудования, инструментов и рабочей среды в соответствии с телом пользователя и стилем работы.

Вернуться к Mount-It! Блог

Эргономичный калькулятор высоты стола | Все Офис

Эргономика

Знаете ли вы, что высота вашего стола может иметь большое влияние на ваш комфорт и производительность?

Если ваш стол слишком низок, вы можете согнуться, чтобы дотянуться до клавиатуры или мыши. Это может привести к дискомфорту и даже боли в спине, шее и плечах.

С другой стороны, если ваш стол слишком высок, вы можете постоянно вытягиваться, чтобы дотянуться до работы. Это также может привести к дискомфорту и боли.

Хорошей новостью является то, что есть простой способ найти идеальную высоту для вашего стола: с помощью эргономичного калькулятора высоты стола.

Калькулятор высоты эргономичного стола — это простой инструмент, который поможет вам определить оптимальную высоту вашего стола в зависимости от вашего роста и от того, используете ли вы сидячий или стоячий стол.

Что такое эргономичный стол?

Эргономичные столы обеспечивают наилучшую возможную опору для вашего тела и предотвращают травмы пользователя или работу под неудобным углом. Эргономичная мебель часто регулируется, поэтому вы можете настроить ее в соответствии с вашими требованиями к высоте и потребностями.

Эргономичные столы доступны в различных стилях, включая столы для работы сидя, стоя и столы с регулируемой высотой. Высота стола, монитора и стула соответствует вашему росту.

Если ваш стол не имеет сертификата эргономичности или не регулируется по высоте, вы можете использовать такие хитрости, как добавление эргономичного стула, подставок для монитора и подставок для ног, чтобы сделать ваш стол более эргономичным и обеспечить соблюдение правил эргономики.

Почему важно учитывать эргономику при настройке высоты стола?

Многие люди не осознают, что плохо спроектированное компьютерное рабочее место и/или вредные рабочие привычки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Общие симптомы, связанные с плохим дизайном или привычками, включают дискомфорт в спине, шее и плечах, руках и запястьях, а также головные боли и усталость глаз.

Эргономика — это наука о том, как люди взаимодействуют с окружающей средой. Принимая во внимание эргономику при настройке рабочего стола, вы можете снизить нагрузку на тело, повысить общий комфорт во время работы и обеспечить максимальное удобство и продуктивность.

Преимущества эргономично правильной конфигурации стола

Эргономически правильная конфигурация стола дает много преимуществ. Некоторые из наиболее распространенных преимуществ включают повышенный комфорт, снижение нагрузки на организм и улучшение общего состояния здоровья.

Эргономичная мебель часто регулируется, поэтому вы можете настроить ее в соответствии со своими потребностями. Эргономичные столы доступны в различных стилях, включая столы для работы сидя, стоя и столы с регулируемой высотой.

Имея эргономически правильный стол, вы можете уменьшить дискомфорт во время работы и улучшить общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе!

Как пользоваться калькулятором высоты эргономичного стола

Ключом к эргономичному столу является определение правильной высоты стола. Этот эргономичный калькулятор высоты стола поможет вам найти идеальную высоту стола для ваших нужд с учетом вашего роста и того, сидите ли вы за столом или стоите.

Чтобы использовать эргономичный калькулятор высоты стола, просто введите свой рост и то, сидите ли вы за столом или стоите, в поля ниже. Калькулятор даст вам идеальный диапазон высот для вашего стола. Это включает в себя оптимальную высоту стола, высоту экрана и высоту стула.

Калькулятор высоты стола

Калькулятор в дюймах

Рекомендуемая высота стола для сидячих столов

Если вы планируете использовать сидячий стол , ознакомьтесь с рекомендуемой высотой стола, высотой стула и высотой монитора в таблице ниже, чтобы найти идеальная высота рабочего стола для ваших нужд.

Рекомендуемая высота стола для стоячих столов

Если вы планируете использовать стоячий стол, ознакомьтесь с рекомендуемой высотой стола и высотой монитора в таблице ниже, чтобы найти идеальную высоту стола для стояния, соответствующую вашим потребностям.

Факторы, которые необходимо учитывать при регулировке высоты стола

Когда дело доходит до выбора идеальной эргономичной высоты стола, есть несколько советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать эргономичную высоту стола.

В первую очередь важно помнить, что все люди разные, поэтому вам может потребоваться отрегулировать высоту эргономичного стола в зависимости от типа телосложения и физических потребностей.

Несколько советов по настройке эргономичной высоты стола:

• Учитывайте свой рост. Если вы выше или ниже среднего, вам, возможно, придется соответствующим образом отрегулировать высоту стола.
• Вам следует учитывать длину своей руки. Если ваши руки длиннее или короче среднего, вам может потребоваться отрегулировать высоту стола, чтобы приспособить их.
• вам следует учитывать размер вашего монитора. Если у вас монитор больше или меньше среднего, вам может потребоваться отрегулировать высоту стола, чтобы убедиться, что он находится на надлежащем уровне просмотра.
• Учитывайте высоту обуви (обычно ± 2,5 см) и припуски на одежду.
• Чтобы обеспечить максимальный комфорт и избежать напряжения мышц, вы всегда должны сидеть прямо и ставить обе ноги на пол.
• Комфорт имеет решающее значение. Переместите свое оборудование, если ваше тело чувствует какое-либо напряжение или боль.

Кроме того, может быть полезно поговорить с врачом или физиотерапевтом, который может дать дополнительные рекомендации о том, как наилучшим образом отрегулировать высоту и положение эргономичного стола, чтобы защитить ваше тело в долгосрочной перспективе.

Помня об этих советах, вы легко найдете подходящее решение.

Просмотрите нашу коллекцию эргономичных столов

При выборе эргономичного стола важно учитывать свои потребности и предпочтения.

Вам нужно выбрать эргономичный письменный стол, который удобен для вас и соответствует вашим конкретным потребностям. Хорошо спроектированный эргономичный стол может помочь снизить утомляемость, улучшить осанку и предотвратить травмы.

Некоторые факторы, которые следует учитывать, включают ваш рост, ваш стул и размер монитора. Вы также захотите выбрать регулируемую мебель (например, наши эргономичные стулья и подставки для мониторов), чтобы вы могли настроить ее в соответствии со своими потребностями.