видео-инструкция по выбору своими руками, особенности удлиненных, коротких изделий, как установить, размеры, виды, цена, фото

Статьи

Установка сантехники — важный этап строительных или ремонтных работ. Проводить его следует с учетом всех инструкций, в противном случае о комфортной жизни можно забыть. Одним из элементов оборудования является эксцентрик для подключения к водопроводу смесителя.

Наша задача сегодня – рассказать домашним мастерам об устройстве как можно детальнее, изучить специфику его установки и открыть необходимые секреты профессионалов. В конечном итоге вы сможете уверенно производить монтажные работы такого плана своими руками. Тем самым удастся сэкономить и время, и средства.

На фото – латунный эксцентрик для крана

Общие понятия

Данная деталь имеет круглую форму, у которой геометрическая ось, а также ось вращения совпадают.

Использование эксцентриков помимо сантехники:

• для крепежа мебельных конструкций;
• в астрономических исследованиях.

Устройство позволяет корректировать расстояние между двумя втулками. В некоторых случаях без такого приспособления закончить процесс не удается.

Размеры эксцентрика для смесителя могут быть разными и зависят от конструкции смесителя и подводки

Как он может помочь

Во время самостоятельной установки смесителя можно столкнуться с такой проблемой, как не соосность между трубопроводом и патрубками крана. Из-за этого невозможно напрямую присоединить одно к другому.

Очень часто такие приспособления входят в набор вместе со смесителем. Достаточно просто детально изучить предлагаемую производителем инструкцию и спокойно провести монтаж. Если же в комплекте эксцентрика не было, деталь необходимого диаметра можно купить отдельно, его цена вполне доступная.

Совет: если приспособление в комплекте оказалась не той длины, можете приобрести дополнительный переходник, который позволит откорректировать его размеры.

Хромированные удлиненные эксцентрики для смесителя

Как установить эксцентрик

Монтаж приспособления для смесителя делится на две операции, выполняющиеся последовательно:

• крепление конструкции;
• подсоединение крана.

Совет: обязательно перед началом монтажных работ в многоквартирном доме удостоверьтесь, что вы перекрыли стояк с водой.

1. Рекомендуем вам вначале собрать полностью конструкцию без уплотнений и убедиться, что все смонтированные соединения не имеют перекосов между собой. Например, если у вас в комплекте слишком короткие эксцентрики, вы сможете заменить их подходящими до начала основных работ.

Уплотнение резьбы пенькой

Приспособление состоит из двух частей – узкой и широкой. Если вы смогли в процессе монтажа аккуратно снять старый эксцентрик со смесителя, замените уплотнение на его резьбе. Воспользуйтесь пенькой или фум-лентой, следя при этом, чтобы они не прокручивались вокруг основания во время подсоединения.

Совет: для пеньки используйте специальную пасту, предназначенную для резьбовых соединений, или силиконовый герметик для труб.
В крайнем случае, используйте масляную краску.

2. Прикрутите длинные эксцентрики к подводке, следите, чтобы они корректно соотносились с резьбой. Плотно заверните их с помощью разводного или гаечного ключа. Проверьте, чтобы резьбовое уплотнение не оборачивалось, иначе это нарушит функциональность конструкции.
3. Инструкция рекомендует устанавливать эксцентрики так, чтобы к ним можно было удобно и легко прикрутить гайки корпуса смесителя. Следите, чтобы монтаж происходил ровно, без перекосов.
4. На последнем этапе присоедините декоративные экраны, которые скроют место соединения.

Совет: если в комплекте есть или вы решили установить уплотняющие прокладки, уплотнение для резьбы можете не применять.

Короткий эксцентрик для крана

Материал

Выпускаются различные виды эксцентрика для смесителя, но, главное при этом то, из чего они изготовлены:

Из чего делают и недостатки дешевых моделей	Изделия могут быть сделаны из латуни или металла с хромовым покрытием. Обычно дешевые варианты из Китая и Турции бывают именно хромированными. Рекомендуем не использовать из комплекта изделия из металла, а заменить их латунными. Хотя по виду они и красивые, но очень часто они «прикипают» ржавчиной к резьбе. Еще один недостаток дешевых эксцентриков – при их откручивании из водопровода спустя некоторое время головка с трубной резьбой просто обламывается. Вытащить ее затем из трубы будет довольно сложно и связано с непредвиденными расходами.
Обратите внимание	Выбирайте только цельнолитые латунные эксцентрики. В продаже сегодня можно встретить тоже изделия желтого цвета, но изготовленные из латунного прессованного порошка.Их цена гораздо ниже литых, но покупать их мы не рекомендуем из-за хрупкости. Есть большая вероятность, что в момент затяжки изделие просто лопнет. Помните, что установив эксцентрик из прессованной латуни, всегда есть опасность, что при случайном давлении на кран при эксплуатации он может просто разрушиться, отвалившись от стены вместе со смесителем.
Правильный выбор	Эта рекомендация профессионалов подходит и для подбора эксцентрика, и для крана. «Взвесьте» изделие в руках – один из самых основных показателей качества. Знайте, что латунь является достаточно тяжелым металлом. Поэтому – в одну руку возьмите дорогой вариант, а в другую тот, который хотите приобрести.Не стоит принимать на веру слова продавца, когда у вас закрались сомнения. Желтый цвет поверхности может оказаться обычным напылением, под которым скрываться может спекшаяся алюминиевая крошка или чугун.

Как установить эксцентрики для смесителя самостоятельно

Вывод

Теперь вы должны разбираться, что такое сантехнический эксцентрик, зачем и как его нужно применять. Вы узнали сегодня о правилах его установки, а также выборе. Придя на рынок или в магазин, вы сможете подобрать себе качественную деталь, которая прослужит немало времени. Видео в этой статье даст возможность найти дополнительную информацию по вышеуказанной теме.

Поделитесь:

Статьи по теме

Все материалы по теме

Эксцентрик для смесителя

Ни один дом сейчас не обходится без смесителя. И простому обывателю при монтаже бывает непросто: иногда стыки труб и смесителя просто не совпадают, а потому устройство невозможно установить. В этом случае поможет эксцентрик для смесителя.

Что такое эксцентрик в смесителе?

В общем смысле эксцентрик – это переходник в виде удлиненной круглой детали с узким и широким концами. На один из них крепится смеситель, а второй прикручивается к трубе. Причем ось между широкой и узкой частями немного смещена. Чаще всего в комплекте к смесителю уже имеется эксцентрик. Но бывают случаи, когда его нет или он не подходит, и тогда деталь приходится покупать отдельно.

Виды эксцентриков для смесителя разделяются в зависимости от длины и материала изготовления. В пластиковые трубы рекомендуется прикручивать эксцентрики из любого материала. А вот в металлические – только изделия из металла. Чаще всего при установке применяют короткий эксцентрик для смесителя длиной 3-4 см. Удлиненный эксцентрик для смесителя длиной в 5 см и более позволяет развести концы смесителя при нестандартной ситуации на большее расстояние.

Как устанавливать эксцентрики для смесителя?

Для того, чтобы установить эксцентрики, вначале нужно перекрыть подачу воды, как холодной, так и горячей. Проверьте, что переходники подходят идеально, в противном случае нужно найти подходящие.

1. Намотайте фторопластовую ФУМ ленту или лен на резьбу эксцентрика с узкой стороны. Проверьте, чтобы лента или лен прилегали плотно и шли по резьбе.
2. При возможности нанесите на уплотнитель герметическую пасту, масляную краску или силиконовый герметик.
3. Ключом (гаечным или разводным) прикрутите эксцентрик к стыку трубы за 5-6 оборотов. Обратите внимание на то, чтобы лен одновременно вращался с деталью.
4. Аналогично прикрутите второй эксцентрик. Проверьте, чтобы к обоим эксцентрикам смеситель прикручивался легко и без перекосов.

Статьи по теме:

3 типа мышечных сокращений и их лучшее применение — Invictus Fitness

Оставить комментарий

/ К

Триша Мур

/ 9 августа 2020 г.

3 категории упражнений – изометрические, концентрические и эксцентрические
Автор Tricia Moore

От эксцентрических до концентрических и изометрических – это основные строительные блоки любой целостной программы упражнений для всего тела. Знание доступных типов упражнений и преимуществ каждого поможет вам развить как силу, так и выносливость. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы сокращаются, и то, как они сокращаются, можно разделить на три категории.

Изометрические сокращения

Изометрические упражнения — это любые силовые упражнения, при которых длина мышц и угол наклона суставов НЕ изменяются. Примеры включают планку и боковой мостик, а также вис на перекладине. Все три предполагают простое удержание ключевой позиции практически без движения. Другие примеры часто программируемых в нашем пространстве:

• Стойка на руках
• Высокая доска
• Настенное сиденье
• Полый захват
• Вис на перекладине
• Удержание гири в передней стойке

Каковы преимущества изометрических упражнений?

Одним из величайших преимуществ изометрических сокращений является то, что удержание по-прежнему требует от вас действительно задействовать мышцы кора (напряжения). Изометрию можно использовать для улучшения баланса и контроля над телом, а также для того, чтобы участники могли исследовать и чувствовать правильное положение.

Изометрия также может помочь вам преодолеть силовое плато. Например, мы, как правило, слабее в предельных диапазонах движений. Вспомните, например, тяжелые приседания со спиной: подъем веса вверх с самого низа или «яма», с которой обычно борются большинство людей. Но сидение в нижней части приседания со штангой на спине может помочь вам развить силу, необходимую для того, чтобы снова поднять вес. Та же концепция применима к отжиманиям или жиму лежа. Удерживая свое тело на дюйм или два над землей во время отжимания, вы облегчите все движение. Это делает больший упор на мышцы, помогая ускорить их рост.

Изометрия и восстановление после травм

Еще одно фантастическое применение изометрической работы можно увидеть во время реабилитации после травм. И иногда изометрическая работа является предпочтительным методом, который многие физиотерапевты используют, чтобы вернуть своих клиентов в нужное русло.

Преимущества изометрических упражнений для реабилитации после травм

Использование изометрических упражнений после травм или операций имеет множество преимуществ. К ним могут относиться:

• Вы можете безопасно сокращать мышцы, защищая хирургический разрез или чувствительную область.
• Ваши мышцы можно укрепить в определенном диапазоне движений вокруг сустава. Это может помочь правильному движению суставов во время реабилитации, а также восстановлению или восстановлению движения после травмы.
• Для выполнения изометрических упражнений не требуется специального оборудования.
• Чтобы помочь увеличить активацию и вход в конкретную мышцу.

Эксцентрическое сокращение Сокращения

Эксцентрическое сокращение также известно как удлиняющее сокращение. Это срабатывает, когда ваши мышцы растягиваются.

Каковы преимущества эксцентрических упражнений?

Типичный пример можно увидеть во время сгибания рук на бицепс. Эксцентрическая часть движения заключается в медленном и контролируемом опускании гантели вниз. Чтобы действительно подчеркнуть эту часть тренировки, вы можете продлить эту часть движения и сделать нисходящий поток плавным и растянутым. Мы часто используем «темповые» предписания, чтобы подчеркнуть это в наших программах.

Эксцентрические сокращения укрепляют мышечные волокна, что делает их одной из наиболее эффективных частей упражнения, специально стимулирующих рост мышц. Тем не менее, эксцентрическая тренировка предъявляет большие требования к вашим мышцам и центральной нервной системе, и может потребоваться больше времени для восстановления после нее.

ПРИМЕЧАНИЕ** Эксцентрические движения повреждают мышцы сильнее, чем концентрические. Помимо укрепления мышц, эксцентрическая тренировка помогает укрепить сухожилия и связки, что снижает риск получения травмы.

Примеры эксцентрической тренировки:

• Медленное опускание штанги на пол во время становой тяги на счет четыре

• Опускание с турника ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, т. е. выполнение «негативов»

Концентрические сокращения

Думайте о концентрическом упражнении просто как о противоположности эксцентрического движения. В сгибании рук на бицепс это та часть тренировки, когда вы поднимаете гантель к себе.

 Другие распространенные концентрические движения включают: 

• Подъем предмета над землей – первая половина становой тяги

• Жим вверх в отжимании

• Вставание во время приседания

• Движение подтягивания вверх

Каковы преимущества концентрических упражнений?

В то время как эксцентрические упражнения увеличивают размер, концентрические упражнения увеличивают силу. Это делает их особенно важными для выносливости, борьбы с усталостью и повышения производительности в таких движениях, как бег или плавание.

 Чтобы сосредоточиться на концентрическом упражнении, вы можете уделять больше времени той части тренировки, где вы поднимаете или сокращаете мышцы, и меньше времени на эксцентрическую часть движения, что способствует увеличению мощности, скорости, и сила. Однако эта часть не укрепляет мышцы так, как это делает эксцентрическая часть подъема.

Полезно понимать, что для того, чтобы мышца стала сильнее, вам действительно нужно повредить мышцу. Вам нужно создавать микроразрывы в мышцах, которые тело восстанавливает и восстанавливает еще сильнее, чем раньше. Концентрические движения не повреждают мышцы, как это делают эксцентрические движения. Хотя это означает меньший прирост силы за одно повторение, это также означает меньшую болезненность и более быстрое восстановление.

Комбинируя все три стиля и меняя акцент, который вы делаете на свои мышцы, вы можете добиться самых быстрых и впечатляющих результатов в своей повседневной тренировке.

Эксцентрические и концентрические движения для силовых тренировок

ЕСЛИ ВЫ похожи на большинство парней в тренажерном зале, когда вы делаете большой подъем — будь то жим лежа на максимум, присед с личным рекордом или последнее повторение скручивание локонов — вы сосредоточены на одном: набрать вес до .

Но это только часть респ. Каждое упражнение, которое вы выполняете, состоит из трех отдельных фаз: концентрической, эксцентрической и изометрической. Понимание разницы между ними может открыть новую силу и размер, помочь защититься от травм и улучшить свои результаты в этих больших упражнениях — и в остальной части вашей жизни.

Концентрическая, эксцентрическая, изометрическая: вот что они означают

Концентрическая фаза0081 до

)? Это концентрическая часть лифта.

«То, что мы наблюдаем с концентрической частью, — это укорочение мышцы», — говорит Джаррод Ноббе, C.S.C.S., главный тренер по тяжелой атлетике команды Athletic Lab Weightlifting и Garage Gym Reviews. Возьмем, к примеру, сгибание рук на бицепс. Когда вы сгибаете локоть и поднимаете вес к плечу, двуглавая мышца плеча становится короче по мере сокращения.

Концентрическая часть обычно представляет собой часть упражнения, которую вы называете «подъемом» — это жимовая часть жима лежа, вставание из приседа, отрывание штанги от земли в становой тяге или толкание вниз в отжимании трицепса.

Эксцентрическая фаза

Другая часть упражнения — эксцентрическая фаза. Это когда вы опускаете вес обратно на пол в становой тяге, спуске в приседе или опускаете вес к груди на скамье.

«Мышца удлиняется. При эксцентрическом движении сила сокращения меньше силы, придаваемой ей, поэтому мышца может удлиняться в нужное время», — говорит Гильермо Эскаланте, доктор наук, профессор Калифорнийского государственного университета в Санта-Барбаре и участник NASM. эксперт по вопросам бодибилдинга и бодибилдинга. Таким образом, вместо того, чтобы просто позволить весу упасть на грудь в жиме лежа, ваши мышцы сопротивляются гравитации, создавая некоторую силу против веса, чтобы контролировать его скорость.

Несмотря на то, что вы, как правило, уделяете больше внимания концентрической части подъема, вы, как правило, сильнее во время эксцентрической части, говорит Майк Нельсон, доктор философии, C.S. C.S., доцент Института Каррика.

«Ваши мышцы устроены так, что для большинства людей они сильнее при эксцентрических упражнениях, чем при концентрических», — говорит Нельсон. Это легко понять: вы, вероятно, в состоянии контролировать больший вес, опуская штангу к груди в жиме лежа (эксцентрическая часть), чем вы могли бы выжимать обратно в концентрической части.

Изометрическая фаза

Но есть еще одна фаза, которую нельзя игнорировать. Изометрическая часть упражнения происходит между этими двумя другими фазами. Если вы слышали об изометрических упражнениях раньше, то, вероятно, они предназначены для таких вещей, как планки или приседания — движения, при которых вы удерживаете сокращение в одном месте и задействуете мышцы против внешней силы, такой как гравитация или неподвижная штанга. Это может быть идеальной возможностью увеличить время под напряжением, что, в свою очередь, может стимулировать увеличение силы и размера.

Но в движениях (называемых изотоническими упражнениями) также есть изометрическая часть, когда вес не перемещается между повторениями, даже если это всего на доли секунды.

Почему вы должны заботиться об эксцентрической фазе

Так почему же важно понимать фазы ваших подъемов? Ты все еще собираешься поднять вес и опустить его, верно?

Если вы пытаетесь тренироваться с умом, ваши знания пригодятся. Для начала, сосредоточив внимание как на концентрической, так и на эксцентрической части подъема, вы сможете стать больше и сильнее.

«Эксцентрический компонент на самом деле требует от мышц гораздо большего, — говорит Эскаланейт. Контролировать эксцентрическую часть подъема вместо того, чтобы просто дать ей быстро опуститься, «это хороший способ перегрузить мышцы и создать механическое напряжение. И это механическое напряжение может в конечном итоге привести к росту мышц».

Hirurg//Getty Images

Помимо наращивания мышечной массы, по словам Ноббе, часть силы, которую вы приобретете с более контролируемым эксцентрическим движением, будет в ваших суставах и сухожилиях. Эта повышенная стабильность может сделать вас сильнее в концентрической части вашего подъема, поэтому, например, контролируя вес в жиме лежа, вы в конечном итоге сможете поднять больший вес обратно.

Уделение внимания эксцентрической части ваших подъемов также перенесется на всю оставшуюся жизнь, говорит Ноббе, потому что, думаете вы об этом или нет, вы все время находитесь в ситуациях, когда вам нужно контролировать эксцентрическое движение.

«Будь то повседневная деятельность или спорт, каждый раз, когда вы меняете направление, если вы сажаете и срезаете, если вы останавливаетесь и начинаете… каждый раз, когда вы переходите от движения к остановке, двигаетесь из стороны в сторону, ускоряетесь или замедляетесь, вы испытывают различное количество эксцентрических мышечных движений», — говорит он. Например, бег вниз по склону или спуск по лестнице требует замедления движения. «Вот почему важно тренироваться с учетом этого. Мы подготовили тело к такого рода движениям, и мы готовы выполнять их более эффективно и результативно».

Обратите внимание: большее количество времени в эксцентрической фазе подъема может усилить болезненность после тренировки. По словам Ноббе, этот тип тренировок является новым стрессом для мышц и создает микротравмы, от которых вам нужно будет восстанавливаться.

Как использовать эти фазы для достижения целей

По словам Нельсона, для большинства посетителей тренажерного зала лучше всего сосредоточиться на обеспечении контроля над эксцентрической частью движения, а затем на энергичной, быстрой концентрической части, чтобы закончить движение. представитель Снижение веса под контролем может уменьшить боль в суставах, которую вы можете испытывать.

«Подумайте о случае, когда вы не контролируете вес в жиме гантелей — теперь внизу, когда вся эта ткань растянута, вы берете на себя большую импульсную нагрузку» внизу, прямо в совместное, говорит он. По сути, вы нажимаете на тормоза вместо того, чтобы ослабить тормоза до полной остановки. «И часть ваших тормозов — это структура сустава, мягкие ткани и инструмент, бьющий вас в плечо — все то, что вам не нужно. Чего я действительно хочу, так это чтобы мышцы и сухожилия брали на себя большую часть этой нагрузки при «тормозном» движении».

Если вы станете сильнее в этом «тормозном» движении, говорит Нельсон, это может снизить риск получения травмы не только в тренажерном зале, но и в других местах — например, если вы вот-вот упадете и приземлитесь на плечо. , вы сможете лучше поглощать силы, когда «тормозите» свое тело, чтобы предотвратить падение.

Cavan Images//Getty Images

Энергичное выполнение концентрической части движения поможет вам тренировать и наращивать силу, а это показатель того, насколько быстро вы можете создавать силу, по словам Ноббе. И это также может создать больший размер мышц, потому что задействуется больше ваших мышечных волокон.

«Представьте, что у вас есть груз, и вы собираетесь его медленно перемещать. Ваш мозг включает некоторое количество мышечных волокон, чтобы заставить это работать», — говорит Нельсон. Но если вы хотите быстро перемещать нагрузку при концентрическом сокращении, «чтобы добиться ускорения, вы должны задействовать больше волокон и больше реальной ткани, потому что что-то должно обеспечить силу», включая более быстро сокращающиеся мышечные волокна. .

На самом деле вес не должен двигаться быстро, чтобы получить этот эффект. Вам просто должно быть пытается переместить его быстро. Например, если вы боретесь с действительно тяжелым грузом в приседе, вы, возможно, не встаете так быстро, но вы толкаете изо всех сил, вы все равно получаете преимущество «быстрого» концентрического движения.

«Мы попытаемся найти некоторое ускорение и скорость, выходящие из нижней части приседания или жима лежа, чтобы получить от этого некоторое развитие силы», — говорит Ноббе. Это остается верным, даже если вес не движется быстро.

Подчеркните эксцентрическую фазу, чтобы преодолеть плато

Вы можете выдержать на 20-30 процентов больше веса в эксцентрической части подъема, чем в концентрической, говорит Эскаланте. Воспользовавшись этим, опуская вес очень медленно, «требуется больше двигательных единиц в это время — со временем ваше тело адаптируется, и это увеличит вашу силу».

Вы можете включить этот тип тренировки темпа, перейдя от контролируемой эксцентрической тренировки к тренировке продолжительностью четыре или пять секунд.

Вы также можете попробовать опустить более тяжелый вес, чем вы можете поднять обратно, говорит Нельсон: В этом заключается, например, идея отрицательного подтягивания. Если вы можете найти кого-то, кому вы доверяете, чтобы заметить вас, вы можете сделать короткий подход или даже одно повторение в конце тренировки приседания или жима лежа, опуская вес, который тяжелее, чем вы можете поднять. , а затем ваш корректировщик поможет вам вернуться.

Неважно, какую из этих стратегий преодоления плато вы выберете, не переусердствуйте.

«Программируйте это с умом: это не то, чем вы хотите заниматься изо дня в день или даже каждую неделю», — говорит Эскаланте. Эти методы могут быть требовательны к телу и могут потребовать дополнительного времени для восстановления. Применяйте этот тип тренировки с перегрузкой в ​​течение одного или двух подходов и сосредоточьтесь на этом, когда вы достигнете плато, чтобы помочь вам прорваться.

Ускорьте эксцентрик для взрывного движения

Для продвинутых спортсменов слишком сильное замедление эксцентрической части может фактически ограничить силу, которую они могут выжать в концентрической части подъема, говорит Нельсон.

Теория состоит в том, что «ваш мозг говорит: «Если вы не можете быстро контролировать этот груз, мы не позволим вам его быстро перемещать», — продолжает он. Если вы можете контролировать нагрузку немного быстрее, это может позволить вам запустить свой концентрический подъем для немного большей мощности.

Это требует, чтобы вы были достаточно сильными в эксцентрической фазе, чтобы фактически контролировать нагрузку на скорости, говорит он. Так что не начинайте с более быстрого, контролируемого эксцентрика — работайте над этим.

Используйте периодизированный план, чтобы получить лучшее из обоих миров

Даже если ваши упражнения и тренировки не меняются, смешение скоростей ваших эксцентрических и концентрических частей упражнений может помочь вам увеличить силу и сохранить свежесть тренировок, Эскаланте. говорит. Это называется темповой тренировкой. Вы можете использовать периодизацию, что обычно означает, что у вас есть план тренировок, который блокирует различные фокусы на определенные промежутки времени, чтобы организовать свои тренировки.

«Примерно от 50 до 60 процентов времени живите в этом диапазоне, контролируя как эксцентрические, так и концентрические движения в относительно легком темпе», — говорит он.