Технические характеристики виброплит Bomag | Статьи

Виброплиты – разновидность строительной техники, с помощью которой уплотняют грунт, песок, щебень, песок, гравий, почву, асфальт.

Компактные габариты и высокие показатели маневренности позволяют использовать технику в качестве рациональной альтернативы габаритным дорожно-строительным машинам на небольших открытых площадках и в закрытых пространствах.

За счет этого виброплиты востребованы в котлованах, магистральных и распределительных трубопроводах, при ямочном ремонте, устройстве ленточного фундамента, укреплении оснований, укладке дорожного полота, тротуарной плитки, брусчатки, при обустройстве площадок с жестким покрытием. Также к плюсам этих машин можно отнести их изначальную невысокую стоимость, неприхотливость в использовании и низкие эксплуатационные работы.

На рынке представлено множество виброплит различных типов. Чтобы правильно выбрать технику для
решения стоящих перед вами задач, важно учитывать ее технические характеристики. Рассмотрим
основные из этих параметров на примере виброплит бренда Bomag, являющегося лидеров в сегменте уплотнительной техники.

Итак, одна из ключевых характеристик вибпроплит – способ передвижения.
Исходя из этого признака, машины делятся на модели прямого хода и реверсивные. 

Машины первого типа, которые еще называют поступательными, передвигаются только в одном направлении, тогда как машины второго типа более маневренны и способны ехать как вперед, так и назад. За счет этого реверсивные модели рациональнее использовать при ограничении свободного места и на поверхностях со сложным рельефом. 
В продуктовом портфеле Bomag присутствуют как поступательные, так и реверсивные модели.

Виброплиты прямого хода Bomag применяются при выполнении земляных работ, при асфальтировании и укладке плитки.

Реверсивные виброплиты Bomag наиболее эффективны при уплотнении различных поверхностей, включая асфальтобетон, гравий, песок, зернистые и сыпучие грунты, а также при прокладке и ремонте рельсовых путей и канализационных труб, благоустройстве территорий, мощении улиц.

Идем далее.
В зависимости от назначения виброплиты отличаются конструкцией и формой рабочей плиты.

Так, у моделей, которые утрамбовывают асфальт,
предусмотрена подача воды, чтобы частички смеси
не налипали на трамбовочную плиту со скругленными
краями и гладкой поверхностью.

Виброплиты, которые уплотняют грунт, представляют собой
тяжелые машины с рельефными плитами.
Устойчивые вибрации, что создает техника, помогают уплотнять
грунт, подушку из песка или смеси песка и щебня перед тем,
как укладывать плитку, монтировать трубопровод или
ремонтировать дорожное полотно. 

Следующий важный параметр виброплит – масса.
Вес машины напрямую влияет на ее эффективность: более тяжелые модели обладают увеличенным трамбовочным усилием. 

По массе технику разделяют на четыре класса: 

I

Сверхлёгкие
до 75 кг

Толщина трамбуемого слоя не может превышать 150 мм, поэтому виброплиты этого типа задействуются при укладке брусчатки, проведении мелких ландшафтных работ. Асфальт уплотнять с их помощью не получится. 

II

Лёгкие
от 75 до 90 кг

Универсальные модели, трамбующие слой толщиной 200 – 250 мм.
Используют, укладывая тротуарную плитку в больших объемах, выполняя ямочный ремонт дорог. 

III

Средние
от 90 до 140 кг

Могут утрамбовывать слой толщиной до 300 мм при обратной засыпке фундаментов, уплотнении дорожных оснований слой за слоем. Укладывать плитку с помощью таких вибпроплит не получится. 

IV

Тяжёлые
от 140 кг

Эксплуатируются на стройплощадках при уплотнении больших слоев любого типа грунта, щебня и прочих сыпучих материалов.

Bomag поставляет на мировой рынок средние и тяжелые реверсивные плиты серии BPR с рабочей массой от 120 до 750 кг.
Что касается виброплит прямого хода серий BP и BPV, то здесь Bomag предлагает сверхлегкие модели массой от 47 до 72 кг, легкие модели весом от 72 до 83 кг и средние от 91 до 122 кг.  

Еще одна важная характеристика – тип силовой установки.

Так, виброплиты оснащаются бензиновыми, дизельными или электрическими силовыми агрегатами.

Модели с электроприводом за счет отсутствия вредных выбросов и малого уровня шума подходят для использования в закрытых пространствах, но потребность в постоянном источнике электропитания сокращает область применения техники. Помимо помещений виброплиты с электродвигателем также используются в частном строительстве и при благоустройстве придомовых территорий. При этом такие модели дешевле, проще в эксплуатации, легче, но обладают меньшим трамбовочным усилием.

Виброплиты с дизельным двигателем характеризуются самыми высокими показателями мощности, что делает их идеальным выбором для использования на масштабных строительных объектах. К минусам машин этого типа можно отнести большую шумность и высокую стоимость.

Самым популярным вариантом ввиду оптимального соотношения мощности и мобильности на данный момент являются виброплиты, оснащенные бензиновыми силовыми установками. Такие машины подходят для эксплуатации в холодное время года.

Bomag производит виброплиты, работающие на бензине и на дизельном топливе. Во втором случае в название добавляется буква D.

Важно помнить, что от мощности двигателя напрямую зависит проходимость техники. При малой мощности силовой установки машина может углубляться в сыпучий материал.

К другим значимым техническим характеристикам виброплит относят скорость движения, центробежная сила плиты, время работы без дозаправки, материал. Менеджеры «НАК Машинери» всегда готовы прийти на помощь, чтобы вы не ошиблись и сделали правильный выбор.

Что лучше вес виброплиты или центробежная сила?

Что лучше вес виброплиты или центробежная сила?

Для работы с нашим сайтом необходимо, чтобы Вы включили JavaScript в вашем браузере.

Каталог

Меню
Закрыть

• Навесное оборудование
• Коммунальное оборудование
• Запчасти
• Сельхоз оборудование
• Спецпредложения
• Акции
• Сервис
• Запчасти
• Компания
• Контакты

Навесное оборудование
Закрыть

Всё навесное оборудование Гидромолоты Гидробуры и шнеки Ковши Вибротрамбовки гидравлические Вибропогружатели Мульчеры Фрезы дорожные Коммунальное оборудование Грейферы и бревнозахваты Сваерезки Гидроножницы для экскаватора Гидроразводки Квик-каплеры Тилтротаторы Удлиненное рабочее оборудование Траншеекопатели Виброрыхлители (виброрипперы) Фрезы роторные Мега рыхлитель для экскаватора Оборудование для каменных блоков Магниты на экскаватор Программа TRADE-IN Восстановленное оборудование Средства малой механизации

Все гидромолоты Гидромолоты Impulse Гидрорыхлители Гидромолоты Delta F Гидромолоты Delta FX Гидромолоты HAMMER Гидромолоты HammerMaster Пики для гидромолотов Комплектующие и запасные части гидромолотов

Все гидробуры Гидробуры Delta Гидробуры Impulse Гидробуры HammerMaster Буровой инструмент Адаптеры для гидробуров Запчасти для гидровращателей Удлинители шнека Дополнительные опции

Все ковши Ковши на экскаватор Ковши на экскаватор-погрузчик Ковши минипогрузчика Ковши для фронтального погрузчика Ковши на миниэкскаватор Ковши дробильные Ковши сортировочные Ковши роторные просеивающие Ковши бетоносмесительные Ковши с захватом Ковши челюстные Ножи для дорожной и строительной техники

Запчасти
Закрыть

Все категории Ремкомплекты, уплотнения, сервисные наборы Зубья, коронки и адаптеры, защита ковша Рукава (РВД), комплектующие Масла, смазочные материалы Средства малой механизации Запчасти для трансмиссий (редукторов) Запчасти на двигатели Запчасти для мостов Гидроагрегаты и элементы гидросистемы Пальцы и втулки Стекла для спецтехники Диски для спецтехники Валы карданные Запчасти для прочих узлов техники Запчасти JCB Запчасти TEREX Запчасти ТВЭКС Запчасти Volvo Фильтры Запчасти TEREX FINLAY

Сельхоз оборудование
Закрыть

Всё сельхоз оборудование Отвалы для зерна и силоса Захват для рулонов Вилы для тюков Ковши сельскохозяйственные Скрепер для навоза Мульчеры

22-09-2015

Обнаружение назначения
Как подобрать

• #Виброплита

• #Delta Parts

• #Навесное оборудование

Это — один из многочисленных вопросов,  который задается в интернете, но конкретного ответа никто найти так и не может.

Попробуем разобраться, что лучше, особенно когда вес виброплиты не сильно отличается 80-100 кг, а ее центробежная сила разнится от 10 кН до 23кН.

Какую выбрать?

Многие потребители, покупая виброплиту, задают вопрос: нам нужна виброплита для песка, щебня, грунта и асфальта. Интерес их очевиден — это экономия!

Но когда менеджер выдает несколько вариантов даже одного производителя, клиента это иногда вводит в ступор.

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, за что отвечает каждый параметр.

Многие, наверное, помнят, а если кто и забыл из школьной программы по физике, что в современной науке Вес и Масса — разные понятия.

Вес — это векторная величина, сила, с которой тело действует на горизонтальную опору.

Масса — это физическая величина, мера инертности.

У этих величин отличаются и единицы измерения (масса — килограммы, вес — ньютоны). Вместе с тем строгое различие понятий веса и массы принято в основной физике, а во многих повседневных ситуациях слово «Вес» продолжает использоваться, когда фактическая речь идет о «Массе». То есть, при выборе виброплиты можно констатировать тот факт, чем больше ее Вес (масса), тем больше (сильнее) она будет воздействовать на уплотняемый материал.

Второй фактор — это центробежная сила, которая измеряется в Ньютонах. В нашем случае с виброплитой почти все производители указывают её в килоньютонах (кН). Исходя из второго закона Ньютона, она определяется как сила, изменяющая за 1 секунду скорость тела массой 1 кг на 1 м/с в направлении действия силы.

Таким образом 1 Н=1кг м/с², проще говоря, если виброплита Импульс VP100 имеет центробежную силу 15кН, это будет составлять ≈ 1530 кг на 1 м².

Делая общий вывод, можно сказать, что вес не так сильно влияет на производительность, основным параметром можно считать его центробежную силу. В совокупности, чем больше вес и центробежная сила, тем виброплита лучше, т.е. за более короткий промежуток времени вы сможете уплотнить больше и качественней.

«Время — деньги», — как сказал когда-то Бенджамин Франклин.

Но! Не нужно забывать и тот факт, что для разных грунтов и материалов применяют свой коэффициент уплотнения, в зависимости от региона (климатических условий) и технического задания заказчика.

В корзину

В корзину

В каталог

Если после данного обзора у вас все же остались вопросы, недостающую информацию вы всегда можете получить у менеджеров Группы компаний «Традиция».

Задать вопрос специалисту

Если у вас все же остались вопросы, недостающую информацию вы всегда можете получить у менеджеров Группы компаний «Традиция»

Связанные тэги

• #Виброплита

• #Delta Parts

• #Навесное оборудование

Скопировать ссылку в буфер обмена:

Спасибо, что сделали заказ на нашем сайте!

Мы уже приступили к его обработке.
Специалист свяжется с вами в ближайшее время.

А пока давайте познакомимся поближе:

В презентации
Группы компаний «Традиция»

Мы рассказываем о своём 25-летнем опыте работы на рынке

Также предлагаем посетить наш
youtube-канал

Там нет глупых блогеров — мы показываем, как наше оборудование помогает бизнесу развиваться.

Спасибо, что сделали заказ на нашем сайте!

Мы уже приступили к его обработке.
Специалист свяжется с вами в ближайшее время.

А пока давайте познакомимся поближе:

В презентации
Сервисного центра

Полный перечень наших услуг по обслуживанию техники и навесного оборудования.

Также предлагаем посетить наш
youtube-канал

Там нет глупых блогеров — мы показываем, как наше оборудование помогает бизнесу развиваться.

Загрузка…

Спасибо, что сделали заказ на нашем сайте!

Мы уже приступили к его обработке. Специалист свяжется с вами в ближайшее время.

А пока давайте познакомимся поближе:

В презентации
Группы компаний «Традиция»

Мы рассказываем о своём 25-летнем опыте работы на рынке

Также предлагаем посетить наш
youtube-канал

Там нет глупых блогеров — мы показываем, как наше оборудование помогает бизнесу развиваться.

Загрузка…

Готово!

Ваша заявка принята. Менеджер свяжется с вами, как только подготовит для вас решение

Загрузка…

Готово!

Ваша заявка принята. Менеджер свяжется с вами, как только подготовит для вас лучшее предложение!

Оперативно подберём для вас самое выгодное предложение

Наш консультант перезвонит вам и поможет выбрать подходящий продукт

Перезвоните мне

Спасибо,

Ваша заявка отправлена!

Подождите,

Ваша заявка обрабатывается!

Упс,

Что-то пошло не так!

Отличный выбор!

Товар успешно добавлен в корзину!

Выберите офис

Какой офис ближе к вам?

Москва

г. Москва, Елецкая ул. 26, корп. 2

Краснодар

г. Краснодар, Ростовское шоссе, 11/4

Новосибирск

г. Новосибирск, ул. Большая, д. 270

Владивосток

г. Владивосток, ул. Выселковая, 12 а, офис 4

Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург, Московское ш., д. 231Б

Хабаровск

г. Хабаровск, ул. Красный Яр, д. 68

Севастополь

г. Севастополь, ул. Сельская, 2-В

Спасибо за подписку!

Секундочку…

Unlock Vibration Plate Lost Weight: Your Ultimate Guide

30 мая 2023 г.

В области фитнеса и похудения вибрационная пластина меняет правила игры. Этот инновационный инструмент, известный своим потенциалом в снижении веса, вызвал интерес у любителей фитнеса во всем мире. Это подробное руководство расскажет о науке, лежащей в основе похудения с помощью вибрационной пластины, ее преимуществах и способах ее эффективного использования.

• 1
  Понимание вибрационных плит

• 2
  Потеря веса с помощью виброплиты: наука

• 3
  Преимущества снижения веса виброплиты
  • 3.1
    Улучшенное сжигание калорий

  • 3. 2
    Улучшенная гибкость и кровоток

  • 3.3
    Развитие силы и снижение стресса

• 4
  Как использовать виброплиту для похудения
  • 4.1
    Настройка виброплиты

  • 4.2
    Выполнение упражнений на виброплатформе

  • 4.3
    Консистенция и продолжительность

• 5
  Вибрационные пластины и жир на животе: более пристальный взгляд

• 6
  Распутывая науку: исследования и исследования по снижению веса вибрационной плиты
  • 6.1
    Положительные результаты исследований по снижению веса

• 7
  Меры предосторожности и побочные эффекты использования вибрационных плит
  • 7. 1
    Меры предосторожности при использовании вибрационных плит

  • 7.2
    Потенциальные побочные эффекты вибрационных плит

• 8
  Эффективные упражнения на вибрационной платформе для похудения
  • 8.1
    Приседания

  • 8.2
    Отжимания

  • 8.3
    Выпады

  • 8.4
    Доски

• 9
  Обзоры и рекомендации виброплиты
  • 9.1
    Рекомендации по использованию виброплиты

• 10
  Заключение

Общие сведения о виброплитах

Вибропластины — это приспособления для фитнеса, которые генерируют вибрации, приводящие к мышечным сокращениям и расслаблениям, подобным тем, которые возникают при традиционных упражнениях. Эти устройства бывают разных типов, каждое из которых предназначено для удовлетворения конкретных потребностей в фитнесе. Понимание того, как они работают, является первым шагом к успешной потере веса с помощью виброплатформы.

Виброплита для похудения: наука

Суть похудения на виброплите заключается в сокращении мышц. Вот как это работает:

• Стимулированная мышечная активность : Вибрации пластины стимулируют мышечные сокращения, что приводит к повышению мышечной активности.
• Сжигание калорий : Эта повышенная мышечная активность может привести к сжиганию калорий, подобно обычным упражнениям.
• Улучшение метаболизма : Регулярное использование вибрационных пластин потенциально может ускорить обмен веществ, способствуя дальнейшему снижению веса.

Важно отметить, что, хотя вибрационные пластины могут способствовать снижению веса, их следует использовать в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями для достижения оптимальных результатов.

Преимущества снижения веса виброплиты

Вибропластины

предлагают уникальный подход к снижению веса, предоставляя ряд преимуществ, выходящих за рамки весов.

Повышенное сжигание калорий

• Стимуляция мышц : Вибрации пластины стимулируют мышечные сокращения, что приводит к повышению мышечной активности и потенциальному сжиганию большего количества калорий.

Улучшенная гибкость и кровоток

• Повышение кровообращения : Вибрации могут усилить кровоток, улучшая кровообращение во всем теле.
• Гибкость : Регулярное использование вибрационных пластин может помочь улучшить гибкость, способствуя общей физической подготовке.

Развитие силы и снижение стресса

• Развитие силы : Сокращения мышц, стимулируемые вибрационной пластиной, со временем помогают наращивать силу, способствуя общей физической форме и снижению веса.
• Снижение стресса : Регулярное использование вибрационных пластин потенциально может снизить уровень гормона стресса кортизола, который часто связан с увеличением веса.

Как использовать виброплиту для похудения

Использование виброплатформы для похудения включает в себя стояние, сидение или выполнение упражнений на виброплатформе во время ее вибрации. Вот как начать:

Настройка виброплиты

• Выберите подходящее место : Поместите вибрационную пластину на плоскую устойчивую поверхность, оставив вокруг достаточно места для движения.
• Настройка параметров : Большинство виброплит имеют регулируемые параметры. Начните с более низкой интенсивности и постепенно увеличивайте ее по мере улучшения вашего уровня физической подготовки.

Выполнение упражнений на виброплатформе

• Встаньте правильно : Встаньте на виброплатформу, ноги на ширине плеч. Держите колени слегка согнутыми, чтобы поглощать вибрации.
• Выполнение упражнений : На виброплатформе можно выполнять различные упражнения, включая приседания, выпады и отжимания. Эти упражнения могут усилить преимущества вибрационной пластины для похудения.

Постоянство и продолжительность

• Регулярное использование : Для достижения оптимальных результатов рекомендуется использовать вибрационную пластину по 15–30 минут в день три раза в неделю.
• Сочетайте со здоровым образом жизни : Помните, что похудение на виброплите должно быть частью сбалансированного образа жизни, включающего здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Виброплиты и жир на животе: подробный обзор

Несмотря на то, что вибрационные пластины рекламируются за их способность способствовать снижению веса, их воздействие на жир на животе вызывает интерес у многих.

• Общая потеря жира : Вибрационные пластины способствуют общей потере жира, включая область живота. Они стимулируют сокращение мышц по всему телу, что может привести к сжиганию калорий и потере веса.
• Нет точечной коррекции : Важно отметить, что точечная редукция или потеря жира в определенной области тела невозможна. Потеря веса происходит по всему телу, а не только в одной области.
• Совместные усилия : Для эффективного уменьшения жира на животе использование вибрационной пластины следует сочетать со сбалансированной диетой и регулярными сердечно-сосудистыми и силовыми упражнениями.

Распутывая науку: Исследования и исследования потери веса виброплиты

Эффективность вибрационных пластин для похудения стала предметом многочисленных научных исследований и исследований. Вот некоторые ключевые выводы:

Положительные результаты исследований по снижению веса

• Потеря веса и уменьшение жировых отложений : Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины (2010 г. ), показало, что вибрационная тренировка всего тела в сочетании с низкокалорийной диетой может помочь снизить массу тела и жировую массу при избыточном весе и ожирении. Взрослые.
• Улучшение метаболического здоровья : Другое исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины (2013 г.), показало, что вибрационная тренировка всего тела может улучшить метаболическое здоровье у взрослых с ожирением, потенциально способствуя снижению веса.

Меры предосторожности и побочные эффекты при использовании вибрационных плит

Хотя вибрационные пластины могут быть эффективным инструментом для снижения веса и общей физической формы, важно знать о возможных мерах предосторожности и побочных эффектах.

Меры предосторожности при использовании виброплит

• Медицинские показания : Лица с определенными заболеваниями, такими как болезни сердца, проблемы с суставами или беременность, должны проконсультироваться с врачом перед использованием вибрационной пластины.
• Использование по назначению : Убедитесь, что вы правильно используете виброплиту, чтобы избежать травм. Это включает в себя поддержание правильной формы во время упражнений и правильную настройку параметров.

Возможные побочные эффекты вибрационных плит

• Физический дискомфорт : Некоторые пользователи могут испытывать физический дискомфорт, например головокружение или тошноту, особенно при первом использовании вибрационной пластины.
• Длительное воздействие : В редких случаях длительное использование высокоинтенсивных вибрационных пластин может привести к проблемам со зрением и слухом.

Эффективные упражнения на виброплатформе для похудения

Вибропластины

можно использовать для выполнения различных упражнений, способствующих снижению веса. Вот несколько эффективных упражнений, которые вы можете выполнять:

Приседания

• Встаньте на виброплиту, поставив ноги на ширине плеч.
• Опуститесь в присед, держа спину прямо и колени над пальцами ног.
• Задержитесь на несколько секунд, затем снова поднимитесь. Повторите несколько повторений.

Отжимания

• Положите руки на виброплатформу и вытяните ноги за собой в положение планки.
• Наклонитесь к пластине, держа спину прямо.
• Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько повторений.

Выпады

• Встаньте перед вибрационной плитой.
• Поставьте одну ногу на пластину и опуститесь в выпад, удерживая переднее колено над носком.
• Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите несколько повторений.

Доски

• Положите предплечья на виброплатформу и вытяните ноги за собой в положение планки.
• Задержитесь на несколько секунд, убедившись, что ваше тело образует прямую линию.
• Эти упражнения, если выполнять их регулярно, могут усилить пользу вибрационной пластины для похудения. Всегда следите за тем, чтобы поддерживать правильную форму, чтобы избежать травм.

Виброплита Обзоры и рекомендации

При выборе виброплиты учитывайте следующие факторы:

• Простота использования : Найдите виброплиту с удобным управлением и настройками.
• Эффективность : Пользователи часто оценивают вибрационные пластины на основе их эффективности для снижения веса и общей физической подготовки.
• Долговечность : Высокие рейтинги часто присуждаются долговечным и прочным виброплитам.

Рекомендации по использованию виброплиты

• Многофункциональный : выберите виброплиту, которая предлагает множество функций, таких как различные скорости и режимы вибрации.
• Соотношение цены и качества : Выбирайте виброплиту, которая предлагает хорошее качество и эффективность по своей цене.
• Компактная и портативная модель : Если вам не хватает места, рассмотрите компактную и портативную модель.

Заключение

Вибропластины

могут стать ценным инструментом в вашем путешествии по снижению веса. Они предлагают уникальный способ стимулировать мышечную активность и сжигать калории. Однако, как и любой фитнес-инструмент, их следует использовать как часть сбалансированного образа жизни, включающего здоровое питание и регулярные физические упражнения. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима фитнеса. При правильном подходе похудение на виброплите может помочь вам достичь поставленных целей по снижению веса и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Ссылки:
Vissers, D., et al. (2010). Влияние долгосрочной вибрационной тренировки всего тела на висцеральную жировую ткань: предварительный отчет. Международный журнал спортивной медицины. 31(5): 307-14.

Фигероа, А. и др. (2013). Тренировка с вибрацией всего тела снижает жесткость артерий, артериальное давление и симпатовагальный баланс у молодых женщин с избыточным весом/ожирением. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 19(5): 446-452.

Претензии

и возможные побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Вибрационные машины, также называемые встряхивающими машинами или встряхивающими платформами, используют вибрации всего тела, чтобы заставить ваши мышцы рефлекторно сокращаться. Они доступны в некоторых спортзалах и продаются для домашнего использования.

Как правило, люди выполняют такие упражнения, как приседания, отжимания или скручивания на этих тренажерах, пока они вибрируют.

Сторонники вибрационных тренажеров говорят, что эти вибрации заставляют ваши мышцы работать усерднее и могут помочь вам сбросить жир, нарастить мышечную массу и стать сильнее.

В настоящее время проводится ограниченное количество высококачественных исследований эффективности этих устройств. Есть некоторые доказательства того, что они могут помочь с потерей веса и набором мышечной массы, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько они эффективны по сравнению с традиционными упражнениями.

Давайте разберемся в том, что было обнаружено последними исследованиями в отношении вибрационных тренажеров для похудения и набора мышечной массы.

Некоторые исследования показали, что вибрационные тренажеры для всего тела могут иметь несколько преимуществ для здоровья, например, помочь вам сбросить вес и нарастить мышечную массу. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их эффективность по сравнению с традиционными упражнениями.

Многие из опубликованных в настоящее время исследований имеют небольшой размер выборки или рассматривают только воздействие вибрационных машин на людей, которые в настоящее время физически неактивны или страдают ожирением.

Вот что обнаружили последние исследования этих машин.

Потеря веса

В обзоре исследований 2019 года изучалось потенциальное влияние вибрационных тренажеров для всего тела на людей при сжигании жира. Исследователи нашли семь исследований с участием 280 человек, подходящих для анализа.

Они обнаружили, что вибрация всего тела привела к значительной потере жира, но не вызвала значительного изменения процентного содержания жира в организме в исследованиях продолжительностью менее 6 месяцев.

Они пришли к выводу, что необходимы более длительные и масштабные исследования для точной оценки вибрационных машин всего тела.

Снижение артериального давления

В исследовании 2012 года изучалось влияние вибрационных тренировок на жесткость артерий и артериальное давление у 10 молодых женщин с избыточным весом или ожирением.

Участники либо выполнили три сеанса вибрационной тренировки в течение 6 недель, либо были в контрольной группе, не занимавшейся физическими упражнениями. Участники группы упражнений выполняли комбинацию приседаний и подъемов на носки.

По истечении 6 недель у женщин, прошедших вибрационную тренировку, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления по сравнению с контрольной группой.

Хотя неясно, насколько эффективна вибрационная тренировка по сравнению с другими формами упражнений, она может быть хорошим вариантом для людей, которые не могут выполнять традиционные упражнения.

Увеличение силы

В том же исследовании 2012 года исследователи наблюдали увеличение максимальной силы разгибания ног на 8,2 кг (18 фунтов) у женщин, которые выполняли вибрационную тренировку, по сравнению с контрольной группой.

В другом исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Alternative and Complementary Medicine, исследователей изучили потенциальные преимущества вибрационных тренировок для женщин в возрасте 20 лет, не страдающих ожирением. Женщины завершили 8-недельные тренировки два раза в неделю.

У 36 женщин, завершивших исследование, исследователи заметили значительное улучшение показателей прыжков в длину с места, что является показателем силы нижней части тела.

Улучшение состава тела

В Journal of Alternative and Complementary Medicine исследователи также обнаружили значительное уменьшение складок кожи у женщин и уменьшение общего жира в организме к концу 8 недель.

В исследовании 2016 года исследователи изучили влияние вибрационных тренировок на состав тела женщин среднего возраста с ожирением. Женщин разделили на три группы:

1. только диета
2. диета и вибротренировки
3. диета и аэробные упражнения

Все три группы потеряли жировые отложения, но вторая и третья группы потеряли больше жира, чем первая группа.

Исследователи пришли к выводу, что вибрационная тренировка в сочетании с программой диеты была столь же эффективна, как и аэробная программа с программой диеты в течение 9 месяцев.

Когда платформа вибрационной машины трясется, ваши мышцы рефлекторно быстро сокращаются. Даже если это не находится под вашим сознательным контролем, это все равно требует энергии и заставляет вас сжигать калории.

Машины, называемые электромиографами, которые измеряют электрическую активность ваших мышц, подтвердили, что вибрационные машины вызывают увеличение мышечной активности.

Количество энергии, сжигаемой вашим телом, зависит от частоты и силы вибраций.

Вибрационные машины в целом безопасны. Однако некоторым людям они могут не подойти.

Людям с высоким риском падения лучше выполнять упражнения лежа или сидя, а не стоя.

Некоторые исследования показали, что повторное воздействие вибрации связано с несколькими негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск развития болей в спине, шее, руках, плечах и бедрах.

Однако в этих исследованиях рассматриваются не конкретно вибрационные машины, а профессиональные источники вибрации, такие как использование отбойных молотков, вождение транспортных средств и использование землеройной техники.

Многократное воздействие вибрации также связано с повышенным риском развития:

• сердечно-сосудистые заболевания
• проблемы с пищеварением
• повреждение нервов
• головные боли
• рак

Однако в большинстве исследований, связывающих вибрацию с этими последствиями для здоровья, рассматриваются люди, подвергающиеся вибрации каждый день в течение длительного периода времени во время работы. Эти люди также часто подвергаются воздействию других факторов риска, таких как токсичные химические вещества и постоянное поднятие тяжестей.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, как вибрация влияет на ваше тело.

В зависимости от модели вы можете использовать вибрационные тренажеры стоя, лежа или сидя. Большую часть времени люди выполняют упражнения на тренажере, пока он вибрирует, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

На вибрационном тренажере можно выполнять множество различных упражнений. Вы можете выполнять как статические, так и динамические упражнения.

Статические упражнения включают в себя удержание положения в течение установленного периода времени. Планка — это статическое упражнение. Динамические упражнения предполагают движение во время выполнения упражнения. Отжимания являются одним из примеров.

Некоторые потенциальные упражнения, которые вы можете выполнять на вибротренажере, включают:

• отжимания
• скручивания
• приседания
• подъемы на носки
• выпады
• планки 900 08

Вибрационные тренажеры можно найти в некоторых фитнес-клубах и спортзалах. Вы также можете купить их для домашнего использования во многих местах, где продается оборудование для фитнеса. Обычно цены начинаются от 100 долларов.

Купить вибрационный тренажер для похудения онлайн.

Неясно, насколько эффективны вибрационные тренажеры по сравнению с традиционными методами похудения. Они могут стать подходящим дополнением к вашей фитнес-программе, но не должны заменять регулярные физические упражнения и здоровое питание.

Независимо от того, как вы худеете, цель состоит в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Вам нужно сжечь около 3500 калорий, чтобы сбросить 1 фунт жира.

Люди, которые придерживаются «медленного и устойчивого» подхода к снижению веса, как правило, более успешны в удержании веса, чем люди, которые пытаются похудеть как можно быстрее.

Вы можете похудеть с помощью диеты, физических упражнений или их комбинации. Сочетание упражнений со здоровой диетой часто более эффективно, чем сосредоточение внимания на одном или другом.