Устройство виброплиты в деталях. Маленькие тайны большой работы. Журнал Строительство и ремонт дорог

• 1. Принцип работы виброплиты
• 2. Каково же устройство виброплиты?
• 3. Двигатель виброплиты: чему отдать предпочтение?
• 4. Роль ручки управления в устройстве вибпроплиты

Читайте

Электрическая виброплита: редкий «зверь» в строительном «лесу»

Без виброплит трудно было бы представить современное дорожное строительство. Они помогают при укладке асфальта и полов, ремонте дорожного полотна, применяются для трамбовки грунта (от песка до щебня), уплотнения ям и траншей и так далее. Возникает вопрос: как такая маленькая машинка управляется с таким большим пластом работ? И здесь все дело, конечно, в устройстве виброплиты. Дорожный каток (принимая во внимание всю его значимость для коммунальных и дорожных служб), не всегда может оправдать определенные ремонтные надежды. И в основном это обусловлено его громоздкой конструкцией и неповоротливостью, в то время как виброплита маневренна, легка и компактна. Принцип работы виброплиты также предельно прост.

Источник фото: dorkomteh.ruВиброплиты применяются для трамбовки грунта

Рынок сегодня предлагает огромное разнообразие этих дорожных помощников и предоставляет возможность выбора моделей для разных объемов работ. Одноходные или реверсивные, самодвижущиеся или устанавливаемые на пневмоколесные трактора — объединяет их общая цель, сведенная к одному слову — уплотнение.

Принцип работы виброплиты

Ударное действие, оказываемое на поверхность рабочими механизмами виброплиты, которые производят определенное количество движений, соприкасаясь с грунтом, — именно так можно описать принцип работы рассматриваемого нами оборудования. В момент удара кинетическая энергия рабочих механизмов преобразуется в другие виды энергии. Происходит мгновенное увеличение давления на поверхность контакта и такой же быстрый его спад. То есть, помимо силового эффекта (как у катка) присутствует также эффект скорости и частоты удара.

Каково же устройство виброплиты?

Итак, основным механизмом в устройстве виброплиты является рабочая плита, на которую и устанавливаются прочие узлы: вибратор, моторная рама, двигатель, центробежная муфта. Главный механизм, конечно, вибровозбудитель, основными деталями которого являются дебалансный вал (валы) и корпус в виде цилиндра. Конструкция фиксируется хомутами и присоединяется к плите при помощи болтов. Если вал всего один, то плита может перемещаться только в одном направлении и называется она, соответственно, одновальная. Двухвальные виброплиты могут двигаться вперед-назад (так называемые реверсивные виброплиты). Дебалансный вал устанавливается в подшипниковых опорах.

Источник фото: dorkomteh.ruНекоторые вибрационные плиты оснащены баком с водой

Немаловажная деталь в устройстве виброплиты, также крепящаяся к плите, — моторная рама. Способ крепления — при помощи амортизаторов. На моторную раму устанавливается двигатель, питанием для которого может служить бензин, дизель или электричество. На валу двигателя имеется центробежная муфта сцепления, которая срабатывает при частоте вращения 2 200 оборотов в минуту. Через клиноременную передачу проводится (передается) вращение от муфты к валу вибратора.

Читайте

Вибрационные катки на службе у дорожных строителей

Некоторые плиты оснащены баком с водой (устанавливается на водиле). К дополнительным элементам, которые не влияют на основной принцип действия виброплиты, но делающим работу оператора более комфортной, можно отнести амортизирующие коврики, перчатки, гасящие нагрузку от вибрации и т.д.

Данное устройство виброплиты стандартно, принцип работы виброплиты любого производителя — вибрация. Но видим необходимым остановиться детально на более значимых механизмах данного устройства.

Двигатель виброплиты: чему отдать предпочтение?

Как уже говорилось выше, двигатель может потреблять бензин, дизель, электричество. Принцип работы виброплиты от вида двигателя не меняется, но вот спектр работ напрямую от него зависит.

Наиболее популярными бензиновыми двигателями являются Honda, Robin, Wacker. Данные двигатели 4-хкратные, поэтому «кормить» их необходимо чистым бензином АИ-92. Маркировка масла — SAE 10 W 30 либо SAE 10 W 40. Из дизельных популярны Hatz, Lombardini, Kipor.

Не так часто, но все же некоторые производители предлагают электровиброплиты. Они хорошо подойдут для работы в зданиях, где доступ свежего воздуха ограничен, именно этот вид не выделяет выхлопных газов. Существенным минусом является, конечно, привязка машины к розетке.

Самыми тяжелыми являются дизельные виброплиты. Их масса может достигать тонны. Например, дизельная виброплита Wacker DPU 130, по уверениям производителя, способна заменить каток весом 7 тонн. Данный экземпляр обладает двухсекционной плитой основания и развивает центробежную силу 130 кН. Комментарии о производительности, наверно, лишние, но такие виброплиты и самые дорогостоящие. Бензиновая виброплита, в свою очередь, весит максимум полтонны, низший предел — 50 кг.

Источник фото: atlascopco.comЧаще виброплиты оснащаются бензиновыми и дизельными двигателями

Роль ручки управления в устройстве вибпроплиты

В таком устройстве как виброплита, когда рынок пестрит разнообразными моделями, часто отличающимися лишь дизайном, важно подумать о безопасности работников. Честно говоря, лучше, если модель вообще будет без ручки. Но такие аппараты прилично скажутся на вашем кошельке и весить будут от 700 кг, зато управление осуществляется удаленно. Если ручка присутствует, то необходимо проследить, чтобы она комплектовалась виброзащитной накладкой.

Устройство виброплиты не предполагает сложных схем и механизмов действия. Но так как это оборудование, нередко активно использующееся в тяжелых условиях, необходимо уделять внимание и должному уходу за ним. Замена фильтров виброплиты, свечей, масла, вовремя пройденное техобслуживание — и ваша виброплита прослужит верой и правдой очень много лет.

Устройство виброплиты Bomag

Принцип действия и устройство виброплит

На строительных площадках практически всегда возникает необходимость в качественном уплотнении сыпучего материала – песка, гравия, щебня. Для решения таких задач используют специальное оборудование – виброплиту, которая похожа на компактный дорожный каток. В этой статье рассмотрим устройство виброплиты бензиновой и других моделей, выясним, как работает и где применяется это техническое средство.

Принцип работы виброплиты

Принцип действия агрегата заключается в следующем. Посредством эксцентриковых элементов вибрации передаются на поверхность, которую необходимо уплотнить. Закрепленный на раме двигатель приводит в действие все рабочие части, посредством центробежной муфты и ременной передачи вращательные движения передаются на вибратор.

В результате на поверхность оказывается ударное действие. Во время удара кинетическая энергия трансформируется в другие ее виды. Давление на поверхность мгновенно увеличивается, а потом – быстро спадает. Таким образом, помимо силового воздействия, как у дорожного катка, в данном случае имеет место действие скорости и частоты удара.

Для наиболее эффективного выполнения работы, следует принимать во внимание следующие параметры:

• Вибрационное усилие – мощность ударов, которые передаются от вибровозбудителя к подошве. Чем больше значение этого показателя, тем более плотную поверхность способен утрамбовывать агрегат.
• Площадь рабочей поверхности. Чем меньше размер подошвы, тем лучше происходит уплотнение материала.
• Вид материала плиты. Самый эффективный вариант – чугун. Он достаточно тяжелый, а подошва из него имеет небольшой размер.
• Мощность мотора. Определяет способность механизма перемещаться под наклоном по рыхлому или вязкому грунту. Для движения по ровной поверхности агрегат не требует дополнительных усилий. Модели с мощным двигателем легко и быстро преодолевают сложный путь.

Устройство виброплиты в деталях: реверсивной, электрической, бензиновой

На рынке строительной техники представлены различные виды и модификации виброплит. Основная классификация производится по типу двигателя:

• Бензиновый. Универсальные модели, которые имеют высокий показатель производительности и доступную стоимость. Не требуют подключению к электрической сети и могут работать в автономном режиме на удаленных участках.
• Дизельный. Используются реже, чем бензиновые устройства, их преимуществом является экономичность эксплуатации за счет использования сравнительно недорого топлива.
• Электрический. Требуют подключения к электросети, поэтому сфера их применения является ограниченной. Но, такие модели являются самыми недорогими при покупке, их также можно использовать в закрытых помещениях.

Также агрегаты делятся на варианты с прямым и реверсивным ходом. В последнем случае машина может давать задний ход, что избавляет от необходимости ее разворачивать и позволяет выполнять работы с меньшими затратами времени. Такие аппараты используются при работе на небольших участках – в котлованах, канавах, при строительстве одноэтажных зданий.

У моделей с разным типом питания и хода остальные параметры могут быть одинаковыми, но все они имеют особенности конструкции. Так, устройство реверсивной виброплиты включает следующие элементы:

• прочная стальная рама с закрепленным двигателем и площадкой для уплотнения поверхности;
• двигатель – бензиновый или дизельный, как правило, 4х-тактный;
• вибровозбудитель, состоящий из валов и цилиндрического корпуса;
• рабочая подошва.

Основным показателем реверсивных машин является их масса – чем она больше, тем более толстый слой можно утрамбовать с ее помощью. Например, для уплотнения слоя из песка толщиной 15,0 см вес агрегата должен составлять не менее 75,0 кг. Для трамбовки асфальта или щебенки понадобится модель весом 90,0 кг.

Как правило, устройство у всех типов виброплит является стандартным. Отличие состоит в типе привода для создания вибрационной нагрузки и мощности мотора. Поэтому при выборе модели следует обращать внимание на следующие конструкционные особенности:

• наличие колес у аппарата делает его более мобильным и легким в управлении;
• раскладная ручка делает транспортировку более удобной;
• оросительная система является обязательной для агрегатов, предназначенных для укладки асфальтового покрытия;
• наличие защитного кожуха предупредит попадание в устройство гравия, песка и другого материала, продлит срок эксплуатации технического средства;
• конструкция без болтовых крепежей является более прочной и надежной.

Компания «Магазин Проката» предлагает большой выбор виброплит современных моделей, которые можно взять в аренду по доступной цене и на самых лояльных условиях.

Общий рейтинг

(1 оценок, в среднем: 4.5 из 5)

Power Plate pro7 — Вибрация всего тела Power Plate
– Power Plate, PHS

Смотреть видео

• Увеличение плотности костей
• Сжечь больше калорий
• Улучшение восстановления мышц
• Улучшить кровообращение
• Повышение гибкости
• Активируйте больше мышечных волокон

Помогите своим клиентам достичь небывалых результатов в функциональных тренировках с помощью Power Plate pro7.

Возможно, ваши клиенты не знают, что Power Plate pro7 научно доказано, что дает результаты в два раза быстрее, чем традиционные программы, но они определенно почувствуют разницу, которую дает это передовое оборудование для фитнеса.

Pro7 — это первое коммерческое устройство для вибротренировок со встроенным сенсорным ЖК-экраном и программным обеспечением функционального интерактивного обучения (F.I.T.), позволяющее клиентам эффективно проходить все этапы программы Power Plate.

Оснащенный встроенными разнонаправленными кабелями proMOTION с переменным сопротивлением и самой большой платформой Power Plate с максимальной нагрузкой 410 фунтов, нет предела тому, чего вы и ваши клиенты можете достичь с pro7.

Что люди говорят о

Технология вибрации Power Plate

Одна машина. Бесконечные преимущества.

Power Plate вибрирует до 50 раз в секунду, посылая крошечные вибрации через ваше тело. Эти крошечные микровибрации активизируют больше мышц, сжигают больше калорий, улучшают кровообращение и способствуют восстановлению мышц.

В МАГАЗИНЕ

Лучшие в своем классе функции

Power Plate® используется ведущими врачами мира

Технология PrecisionWave™

Запатентованная технология Power Plate PrecisionWave™ разработана для активации естественной рефлекторной реакции организма на точную вибрацию, задействуя мышцы последовательным и контролируемым образом, что приводит к ускорению результатов тренировок. Среди преимуществ, предлагаемых с помощью Power Plate, — увеличение кровотока, скорость метаболизма и улучшение баланса.

Было также доказано, что использование Power Plate улучшает мышечную силу и гибкость, а также помогает улучшить здоровье костей. Эффективность Power Plate была доказана в десятках медицинских и научных исследований, а также в клинических реабилитационных и оздоровительных центрах, спортивных центрах и в настоящее время используется подавляющим большинством профессиональных и университетских спортивных команд в США и многих других странах мира.

В МАГАЗИНЕ

Узнайте, что говорят тренеры и пользователи Power Plate

Часто покупают вместе

Power Plate® pro7™

Сравните различные модели Power Plate

Не можете решить, какая модель вам подходит? Power Plate предлагает ряд моделей для удовлетворения любых ваших потребностей, от компактной и портативной Power Plate MOVE до полностью оснащенной надежной my7. Ознакомьтесь с линейкой вибрационных пластин Power Plate для всего тела и легко сравните их характеристики и различия.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Узнайте, почему клиенты любят Power Plate®

средний рейтинг
5,0
из 5

На основании 7 отзывов

• 5 звезд

  7 отзывов

• 4 звезды

  0 отзывов

• 3 звезды

  0 отзывов

• 2 звезды

  0 отзывов

• 1 звезда

  0 отзывов

100%
рецензентов порекомендовали бы этот продукт другу

7 отзывов

Сортировать по
Самые новыеСамые старыеФото и видеоС наивысшим рейтингомСамый низкий рейтингСамые полезныеНаименее полезные

Ария
Отзыв от Aria из США

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

5 звезд

Нам нравится наша Power Plate! У нас были невероятные результаты с нашим Pro7 — восстановление мышц, улучшение баланса, более сильные мышцы, более быстрое восстановление и лимфодренаж!

Загрузка. ..

Было ли это полезно?

Мария К.
Отзыв от Mary k., из США

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

5 звезд

Мой опыт работы с Power Plate был просто замечательным. Я использую их на своих клиентах для восстановления после работы. Мое личное использование было феноменальным очень большим устройством.

Загрузка…

Было ли это полезно?

Джон С.
Отзыв от John S. из США

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

5 звезд

Power Plate не подлежит обсуждению с моим собственным здоровьем и производительностью, а также со здоровьем и здоровьем моих клиентов. Каждый день я использую Power Plate. Для восстановления, подготовки к движению, силы и мощи. Это позволило мне заниматься любимым делом и улучшать результаты спортсменов, которых я тренирую, и клиентов, страдающих от боли. Сделайте себе одолжение и инвестируйте в свое здоровье и производительность. Купите Power Plate.

Загрузка…

Было ли это полезно?

Дебора М.
Отзыв от Deborah M. из США

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

5 звезд

Powerplate был отличным инструментом для использования в нашей клинике физиотерапии,

Загрузка…

Было ли это полезно?

Крис С.
Отзыв от Chris S. из США

Я рекомендую этот продукт

Рейтинг 5 из 5

Отзыв опубликован

5 звезд

Все мои профессиональные спортсмены любят использовать его для восстановления. Кроме того, это сыграло важную роль в улучшении жизни моих пациентов с болезнью Паркинсона.

Загрузка…

Было ли это полезно?

Майкл
Отзыв от Michael, из США

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

5 звезд

Pro7 — прекрасное оборудование, я использовал его в основном для тренировок Ultra. Использование Power Plate 3 раза в неделю с длительными пробежками по выходным привело к огромным преимуществам, балансу, силе, подвижности, плотности костей. Я использовал его, чтобы подготовиться к забегу на 40 миль, который состоится в эти выходные.

Загрузка…

Было ли это полезно?

Куок Т.
Отзыв от Quoc T. из США

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

5 звезд

Продукты Power Plate надежны, и люди с активным старением любят продукты Power Plate!

Загрузка…

Было ли это полезно?

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Часто задаваемые вопросы

Один из самых частых вопросов, которые мы получаем: «Это действительно работает?» Ответ: да, Power Plate используется спортсменами мирового уровня, такими как Серена Уильямс, гонщиками F1, игроками в гольф PGA, игроками NFL и обычными людьми.

Нет, мы разработали их так, чтобы они не были раздражающе громкими. Изделия с направленной вибрацией удивительно тихие и предназначены для домашнего использования.

Как правило, наши клиенты покупают целенаправленные вибрационные продукты, чтобы справиться с ежедневной мышечной болью и болезненностью. Однако у нас есть клиенты, которые используют их для лечения таких заболеваний, как: фибромиалгия, нейропатия, радикулит и невралгия.

Нет, большинство наших клиентов — это просто люди, которые страдают от хронических болей в мышцах и суставах. Наши продукты предназначены для всех, но благодаря физическим преимуществам они становятся все более популярными среди спортсменов и любителей фитнеса, поскольку они часто более подвержены травмам.

Целевые вибрационные продукты обеспечивают несколько режимов вибрации, от легкого встряхивания до сильной вибрации. Сильная вибрация предназначена для тех, кто ищет более глубокое воздействие на ткани. Нет причин беспокоиться о слишком сильных вибрациях, поскольку вы можете использовать настройку, которая вам наиболее удобна!

• Доставка и установка белых перчаток (стоимость 750 долларов США)
• Ручки proMOTION (набор из 2 шт. )
• Набор ремней (набор из 2 шт.)
• Резиновый коврик
• Инструкция по эксплуатации
• Пылезащитные чехлы (колонна и платформа)
• Шнур питания

Гарантия

• Оборудование: 3 года
• Электроника: 1 год
• Труд: 1 год

Особенности

• Класс: Коммерческий
• Цвет: Серебристый или матовый черный — дополнительные цвета доступны по запросу (дополнительная плата при сроке поставки 12 недель)
• Выбор времени: 30, 45 или 60 секунд / до 9минут
• Частота: 25–50 Гц / шаг 1 Гц
• Выходная энергия вибрации (амплитуда): Низкая/Высокая
• Настройки G-Factor™: от 0 до 8 (с 27 подуровнями интенсивности)
• Управление: Удобный интерактивный дисплей
• Технология PrecisionWave™: Высокоточная гармоническая вибрационная система, которая обеспечивает бескомпромиссную производительность для непревзойденных результатов
• Система с двумя двигателями Dual Sync™: Система с двумя двигателями DualSync поддерживает точный баланс на любой частоте и уровне амплитуды, обеспечивая идеальную синхронизацию вибрации для максимальной мускулатуры реакция и эффективность
• Технология динамической вибрации proMOTION™: Регулировка натяжения в семи положениях; встроенный с возможностью модульного крепления

Технические характеристики

• Размеры (ШхГхВ): 38 дюймов x 46 дюймов x 61 дюйм / 96 см x 117 см x 155 см
• Размеры платформы (Ш x Г): 38 дюймов x 37 дюймов / 96 см x 94 см
• Вес: 410 фунтов / 186 кг
• Максимальная нагрузка: 500 фунтов / 227 кг
• Электропитание: 100–240 В перем. тока, 50/60 Гц универсальное напряжение
• Номинальная мощность при эксплуатации: 160–265 Вт0006
• Операционная система: Android
• F.I.T. Программное обеспечение / программы быстрого запуска
• Верхний дисплей: сенсорный экран с защитой от пота
• 10,1-дюймовый ЖК-дисплей (800 x 480 точек на дюйм)
• Звук: 2 встроенных динамика с возможностью подключения наушников и регулятором громкости
• Сертификаты:
  • CE и EMC
  • RoHS/WEEE
  • CB
  • NRTL
  • C-NRTL
  • PSE
  • FDA внесено в список устройств класса 1, 510 тыс. исключений

9001 7

Работают ли виброплиты? (Преимущества

Если вы относитесь к числу тех, кто скептически относится к использованию виброплиты, задаваясь вопросом «Работают ли виброплиты?», мы здесь, чтобы сказать вам, что да, работают! Мы также ответим на ваш следующий вопрос — «Как работают вибрационные пластины?», а затем объясните преимущества вибрационных пластин, которые заставят вас пожалеть, что вы не прочитали это раньше. наши курсы личного тренера?

Что такое виброплита и работают ли виброплиты?

Вы почти наверняка видели или, по крайней мере, слышали о вибрационной плите, часто известной как «Power Plate», но если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, никогда не использовали ее. Почти в каждом тренажерном зале есть заброшенные вибрационные пластины, и мы просто не понимаем, почему!

Вибрационная пластина или Power Plate — это тренажер, который посылает высокоскоростные вибрации через все мышцы вашего тела. Виброплиты работают, стимулируя ваши мышцы с гораздо большей скоростью, чем обычно. Обычно ваши мышцы сокращаются и расслабляются один или два раза в секунду, но разнонаправленные вибрации вибрационной платформы передают энергию вашему телу, которая стимулирует ваши мышцы. Эта стимуляция заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться от 30 до 50 раз в секунду.

Вибропластины были разработаны русскими космонавтами в 1960-х годах для предотвращения потери мышечной массы в невесомости космоса. Эффекты невесомости означают, что до разработки вибрационной тренировки космонавтам приходилось выполнять упражнения с отягощениями до 8 часов в день, чтобы поддерживать свою мышечную массу. Используя виброплиту, сократите это время вдвое.

Сегодня виброплиты доступны в подавляющем большинстве спортивных залов, и вы даже можете приобрести их для дома по довольно разумной цене. Виброплиту можно использовать как часть разминки, чтобы усилить вашу обычную тренировку или помочь в восстановлении после тренировки. Более того, преимущества вибрационной плиты так же разнообразны, как и использование машины.

Теперь мы ответили: «Работают ли вибрационные пластины?» Продолжайте читать, чтобы получить доказательства — преимущества вибрационной пластины, которые вы упускаете!

 

Запросите, чтобы стать личным тренером!

Следуйте своей страсти и сделайте карьеру в фитнесе.

Имя

Телефон

16 Преимущества виброплиты

Итак, вы задаетесь вопросом: «Работают ли виброплиты?». Сначала мы тоже не были уверены в преимуществах виброплит. В конце концов, как бы мы ни хотели этого, нет короткого пути к улучшению вашего здоровья и физической формы в долгосрочной перспективе. Как и большинство людей, мы думали, что виброплатформа — это простой способ похудеть и привести себя в тонус с минимальными затратами времени и усилий — это не совсем так, но преимущества упражнений с виброплатформой того стоят. В сочетании со здоровой диетой и регулярными кардиотренировками использование вибрационной пластины поможет вам достичь поставленных целей в фитнесе!

 #1 Преимущества виброплатформы: экономия времени

Мы все использовали нехватку времени в качестве предлога для пропуска тренировки, но это оправдание просто не сработает, как только вы закончите читать эти виброплатформы. преимущества.

Поскольку вибрационная пластина заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться гораздо больше, чем обычно, вашему телу приходится работать усерднее, чтобы удерживать свое положение. Это означает, что упражнения на виброплатформе могут сократить время тренировки. Постоянные пользователи виброплатформы утверждают, что они могут сократить напряженную часовую тренировку до 15 минут на виброплатформе.

Тренировка с вибрацией увеличивает усилие, необходимое для тренировки, и заставляет мышцы работать интенсивнее. Это означает, что вы не сможете удерживать положение на вибрационной пластине так долго, как на полу в тренажерном зале, но поскольку ваши мышцы сокращаются так часто, вы быстрее достигнете своих целей.

 #2 Упражнения с виброплатформой малоэффективны 

Еще одним преимуществом виброплатформы является их низкая ударная нагрузка. Поскольку вибрационные пластины — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, они подходят для людей разного возраста и физической подготовки (существуют разные мнения о возрастных ограничениях, поэтому мы не рекомендуем их использовать лицам младше 18 лет).

Упражнения с малой ударной нагрузкой щадят суставы, так как они не нагружают колени, бедра или лодыжки. Это означает, что упражнения с малой ударной нагрузкой на вибрационной платформе приносят пользу тем, кто пожилой или не в форме и начинает заниматься фитнесом, или тем, кто восстанавливается после травмы (продолжайте читать, и мы поговорим подробнее о том, как вибрационная пластина помогает во время реабилитации).

Упражнения с низкой ударной нагрузкой на виброплатформе — отличный способ постепенного увеличения общей силы и выносливости с минимальным риском получения травмы. Если вы новичок в тренировках или пожилые люди, вибрационные пластины станут отличной заменой высокоинтенсивным нагрузкам, таким как бег или силовые тренировки.

#3 Вы можете адаптировать свою тренировку под себя

Еще одним преимуществом виброплатформы является простота настройки параметров в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Настройки виброплиты различаются в зависимости от марки, поэтому, чтобы найти подходящую настройку, обратитесь за советом к инструктору или ознакомьтесь с руководством, прежде чем начать.

Что касается того, как использовать виброплатформу, существует множество различных положений и упражнений с виброплатформой для разных уровней физической подготовки. Если вы новичок в тренажерном зале, начните со стояния на вибрационной платформе с согнутыми ногами в течение 10 минут 3–5 раз в неделю. По мере того, как ваша сила и баланс увеличиваются, переходите к более сложным позициям и упражнениям, подобным этому. Если вы чувствуете себя более уверенно, попробуйте некоторые из этих упражнений с виброплатформой от JTX Fitness.

#4 Преимущества виброплиты для похудения

Одним из самых популярных преимуществ виброплиты является ее способность способствовать снижению веса. Всего 10 минут в день на виброплите могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Поскольку использование виброплатформы повышает интенсивность вашей обычной тренировки, она повышает ваш метаболизм, поэтому вы будете сжигать жир с большей скоростью.

Использование вибрационной пластины укрепляет мышечные волокна, что увеличивает количество энергии, используемой во время тренировки. Когда вы сжигаете больше энергии, чем потребляете, вы начинаете сжигать жир из накопленных жировых запасов. Таким образом, в сочетании со здоровой диетой повышенный расход энергии при использовании виброплиты приведет к дефициту калорий и приведет к потере веса!

Но, как мы уже говорили, нет коротких путей к достижению заметных долгосрочных результатов. Чем больше вкладываешь, тем больше получаешь! Как только вы почувствуете себя комфортно на вибрационных пластинах, начните переключать их с разных позиций, таких как приседания или выпады.

#5 Преимущества виброплатформы для тонизирования мышц

Один из наиболее распространенных вопросов о виброплатформах: «Помогают ли виброплатформы тонизировать мышцы?» — хорошие новости, ответ — да!

Если вы постоянно нагружаете мышцы, удерживая определенные положения на виброплитах, ваши мышцы станут более упругими и станут более рельефными. Даже просто стоя на виброплатформе со слегка согнутыми коленями, вы эффективно тонизируете мышцы ног и кора.

Чтобы получить более конкретные и заметные преимущества вибрационной пластины для тонизирования, вы можете занимать разные положения в зависимости от областей, на которые вы хотите воздействовать. Если вы хотите привести в тонус мышцы нижней части тела, выполняйте приседания или выпады. Вы можете удерживать эти позиции или выполнять полное движение, в зависимости от вашей силы и баланса. Для мышц верхней части тела вы можете делать отжимания или скручивания. По сути, любые упражнения, которые вы выполняете на полу тренажерного зала, можно поднять на ступеньку выше на виброплатформе!

#6 Повысьте общую мышечную силу

Для тех, кто хочет укрепить и нарастить мышечную массу, также есть преимущества виброплатформы. Виброплиты — отличная альтернатива высокоэффективным упражнениям на укрепление мышц, таким как силовые тренировки. Таким образом, вы можете работать над своей общей силой, не нагружая свое тело.

Несмотря на то, что вибрационные пластины имеют низкую ударную нагрузку, они по-прежнему эффективны для укрепления и наращивания мышечной массы — мы знаем, что вы задаетесь вопросом, как это работает, поэтому мы объясним.

Поскольку Сила (в данном случае сила) = масса х ускорение, чем больший вес вы поднимаете во время тренировки (масса), тем больше силы вы развиваете. Вибрационная пластина увеличивает ускорение в уравнении. Увеличивая скорость, с которой ваши мышцы сокращаются (ускорение), вибрации увеличивают силу без необходимости увеличения массы.

Таким образом, заставляя ваши мышцы сокращаться с ускоренной скоростью, виброплиты заставляют ваши мышцы работать интенсивнее. Вот почему даже простые движения, такие как выпады или приседания на виброплатформе, приносят пользу вашей мышечной силе.

 #7 Преимущества виброплатформы: тренировка всего тела

Огромное количество упражнений и поз на виброплатформе означает, что вы можете работать над всеми основными группами мышц на одном тренажере. В зависимости от выбранного вами упражнения или позиции, вибрационные пластины могут обеспечить тренировку всего тела, при этом некоторые упражнения задействуют до 90% ваших мышц одновременно!

Ознакомьтесь с этой программой упражнений на виброплатформе для тренировки всего тела.

#8 Преимущества виброплиты для прочности и стабильности сердечника

Помимо укрепления общей мышечной силы, вибрационные пластины могут стать особенно интенсивной тренировкой для мышц кора.

Как и при тренировках на полу в тренажерном зале, вы можете нацелить свое ядро ​​​​на вибрационную пластину, приняв положение, например планку. Вибрационная пластина значительно повышает силу и стабильность вашего корпуса, потому что мышцы должны работать намного усерднее, чем обычно, чтобы поддерживать равновесие и стабильность. Развитие сильного и стабильного кора имеет дополнительные преимущества для уменьшения болей в пояснице и улучшения осанки!

Это не значит, что вибрационная пластина — быстрый путь к четкому прессу, хотя она поможет! Мышцы расслабляются и сокращаются с гораздо большей скоростью на вибрационных пластинах, поэтому ожидайте, что вы почувствуете усталость, и не расстраивайтесь, если вы не можете удерживать планку так долго, как обычно.

#9 Преимущества виброплиты для повышения гибкости

Виброплита также обеспечивает гибкость. Вы можете использовать вибрационную пластину для растяжки, даже простые позы йоги увеличат вашу гибкость и диапазон движений. Наличие хорошего диапазона движения имеет дополнительные преимущества для мобильности, восстановления и снижения риска травм.

Прочтите эту статью от VibePlate, чтобы найти вдохновение для упражнений йоги с виброплатформой.

#10 Вы можете взять его с собой домой!

Если вы не любите тренироваться в переполненном тренажерном зале или вам просто нравится тренироваться дома для удобства, вы не должны упускать преимущества вибрационной пластины. На Amazon доступно множество недорогих вибрационных пластин, так что вы можете получить все преимущества вибрационной пластины перед телевизором.

Поскольку виброплатформы довольно малы по сравнению с большинством тренажеров, вам не нужен полноценный домашний тренажерный зал, чтобы иметь свой собственный. А еще лучше, потому что преимущества виброплиты настолько широки, что вы можете сэкономить деньги на абонементе в тренажерный зал. Виброплита, здоровое питание и регулярное кардио помогут вам достичь своих целей в фитнесе, не ступая ногой в тренажерный зал!

#11 Преимущества вибропластины для кровообращения

Вибропластина полезна для здоровья в целом, а не только для физической формы. Согласно исследованиям Университета Лома Линда (США), регулярное использование виброплиты для массажа приводит к значительному увеличению кровообращения в руках и ногах. Преимущества вибрационной пластины для улучшения кровообращения могут помочь излечить поврежденные мышцы, улучшить снабжение кислородом и избавиться от отходов, таких как молочная кислота.

Ознакомьтесь со статьей Университета Лома Линда здесь, чтобы получить более подробную информацию о результатах исследования и информацию о том, как вы можете использовать Power Plate для массажа.

#12 Преимущества вибрационных пластин: восстановление после травм

Как уже упоминалось, вибрационные пластины малоударны. Это означает, что они идеально подходят для облегчения возвращения к тренировкам после травм. А еще лучше, потому что вы можете приобрести вибрационную плиту для своего дома, это идеальная машина, которую можно использовать понемногу и часто, чтобы начать восстанавливать свою силу.

Итак, как виброплиты помогают в реабилитации после травм?

Благодаря преимуществам использования вибрационной пластины для гибкости и мышечной силы, вибрационные пластины приносят пользу тем, кто восстанавливается после травмы. Улучшение гибкости и диапазона движений уменьшит скованность вокруг пораженных мышц и суставов. Упражнения на вибрационной платформе — это безопасное и простое решение для сокращения времени восстановления, которое обычно увеличивается из-за связанных с этим длительных периодов неподвижности.

#13 Преимущества вибропластины для равновесия

Поскольку вибропластина укрепляет корпус, регулярное использование вибропластины повышает постуральную устойчивость, что также улучшает баланс. Этот улучшенный баланс означает, что вы можете выполнять более сложные настройки и упражнения с виброплатформой. Хороший баланс также улучшит ваше самочувствие в целом благодаря различным преимуществам хорошего баланса, таким как улучшение координации.

#14 Преимущества виброплатформы для восстановления

Преимущества виброплатформы для восстановления делают этот тренажер идеальным для восстановления сил после тренировки. Благодаря преимуществам массажа, которые мы только что обсудили, вибрационные пластины могут помочь вам быстрее восстановиться после тренировки. Использование вибрационной пластины для заминки уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах, что облегчит мышечную боль после тренировки!

#15 Преимущества вибрационных пластин: уменьшение целлюлита

Устали от целлюлита? Вибрационная тренировка может помочь и в этом!

Благодаря преимуществам вибропластины для кровообращения, потери веса и жира, а также тонуса мышц вибропластины могут помочь уменьшить проявления целлюлита. В сочетании со здоровой диетой и регулярными кардиотренировками вибрационные пластины помогут вам обрести уверенность в себе.

#16 Преимущества виброплатформы: упражнения в составе группы

Некоторые люди любят тренироваться в одиночку, некоторые ненавидят это. Независимо от того, предпочитаете ли вы вставлять наушники и быть в зоне во время тренировки или предпочитаете более социальную обстановку, вы можете получить все преимущества вибрационной пластины, не выходя (слишком далеко) из своей зоны комфорта!

В большинстве тренажерных залов есть несколько тренажеров с виброплатформой, и, поскольку многие люди на самом деле не знают об их преимуществах, они обычно бесплатны! Таким образом, вы можете отправиться в спортзал с друзьями и получить групповую мотивацию.

Если вы предпочитаете более структурированную тренировку, к вашим услугам тренажерные залы и фитнес-студии с занятиями Power Plate! Типичный урок Power Plate длится 30 минут и проводится под руководством инструктора по фитнесу, который проведет вас через лучшие упражнения с виброплатформой, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.

Напомним, вот полный список преимуществ виброплатформы:

1. Преимущества виброплатформы: экономия времени

2. Упражнения на виброплатформе малоэффективны 

3. 90 370 Вы можете адаптировать свою тренировку под себя

4. Польза виброплатформы для похудения

5. Польза виброплатформы для тонуса мышц

6. Увеличение общей мышечной силы

7. Преимущества виброплатформы: тренировка всего тела

8. Преимущества виброплатформы для укрепления и стабильности корпуса

9. Преимущества виброплатформы для гибкости

10. Вы можете взять ее домой!

11. Преимущества виброплиты для кровообращения

12. Преимущества виброплиты: восстановление после травм

13. Преимущества виброплиты для равновесия

14. Преимущества виброплатформы для восстановления

15. Преимущества виброплатформы: уменьшение целлюлита

16. Преимущества виброплатформы: упражнения в составе группы

«Подождите, значит, виброплиты работают сами по себе» ?!’ мы слышите, как вы говорите…

Не совсем так, хотя преимущества вибрационной пластины разнообразны, вам понадобится сбалансированная диета и регулярные кардио, чтобы действительно увидеть преимущества.