оптимальная высота и размеры стола

Компьютер в большинстве домов уже стал обычным бытовым прибором. За ним зачастую любят посидеть и дети, и взрослые и даже бабушки и дедушки. При этом многие домочадцы задерживаются за компьютером.

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола.

А для кого-то домашний компьютер и вовсе является рабочим инструментом. Поэтому крайне важен размер компьютерного стола, так как от его правильного подбора зависит самочувствие и работоспособность людей.

• Особенности компьютерного стола

• Размеры компьютерного стола

• Стандартная высота компьютерного стола

• Можно ли изменить стандарт

• Зависимость удобства стола от высоты

• Как правильно подобрать стол

• Видео: регулировка высоты стола

• Варианты компьютерных столов на фото

Особенности компьютерного стола

Компьютерный стол – это не обычная письменная мебель. И в этом его главная особенность.

Одним из важнейших требований к конструкции компьютерного стола, соблюдение которого обеспечивает здоровую и плодотворную работу.

Он имеет отличительные черты от письменной парты:

• Необходимое место под клавиатуру
• Место под системный блок
• Место под дополнительные предметы
• Удобство при работе за компьютером

Достичь комфортного положения можно с помощью изменения высоты стула.

Помимо этих моментов, компьютерная мебель может иметь отдельную площадь:

• Для принтера
• Для дисков
• Для книг
• Для работы с письменными принадлежностями – тетрадями, учебниками

При выборе компьютерного столика это необходимо учитывать. А все эти нюансы влияют прежде всего на размеры изделия и на выбор места для него.

Важно! Компьютерный стол должен быть весьма устойчивым и не шататься, так как от этого зависит работа системного блока или ноутбука. Изделие, которое подвержен вибрациям, может испортить компьютер.

Размеры компьютерного стола

После того, как выбраны основные и дополнительные функции мебели, важно определиться с ее размерами. Стоит учесть, что они зависят и от того в каком месте это изделие будет установлено.

Можно сделать стол надлежащей высоты по индивидуальному заказу.

Размер компьютерной мебели зависит также и от места, где она должен стоять. Если предполагается разместить его у стены, то лучше выбрать прямоугольные узкие модели. А если планируется поставить его в углу – то подойдут угловые широкие варианты.

Совет. Стоит обратить внимание на столешницу, вырезанную в полукруглой форме. Она увеличивает рабочую область и является травмобезопасной для домашних.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть.

Для компьютерного столика также важно, чтобы полка для клавиатуры была выдвижной. Это позволит расслабить руки при работе за компьютером, а также сэкономит рабочее пространство на столешнице.

Другие важные детали:

• Наличие колесиков – это позволит передвигать изделие в будущем по необходимости.
• Прорези для проводов. Они сделают интерьер более домашним и уютным.
• Пространство для ног. Оно будет соблюдено, если модель имеет глубину не меньше 50-60 см.

Стандартная высота компьютерного стола

Наиболее главный момент при выборе компьютерного столика – это его высота. Он является самым сложным, так как с одной стороны столик имеет фиксированную высоту, а с другой – рассчитан на разных членов семьи с разным ростом. Стандартная высота компьютерного стола составляет 75 см по общероссийскому ГОСТу. Этот норматив следует учитывать, если столик приобретается для нескольких членов семьи. В этом случае он будет оптимальным для всех.

Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника.

Но если использование изделия подразумевается несколькими домашними одного роста или только одним человеком, то его высоту стоит рассчитывать по формуле:
Рост человека в см * 75 / 175 = высота стола.

Именно высота стола способна изменить положение сидящего за ним человека.

При этом следует учитывать и другие параметры:

• Экран должен быть удален от тела не менее чем на 50 см
• Верхняя строка монитора должна находиться на уровне глаз
• Локти при работе на клавиатуре должны находиться под углом в 80 градусов
• Спина при посадке должна быть прямой и не отклоняться более чем на 15 градусов
• Ноги должны иметь твердый упор

Можно ли изменить стандарт

Если пользователей компьютером в семье несколько, то велика вероятность, что их рост будет отличаться. В этом случае подобрать единый универсальный компьютерный столик будет очень сложно.

Но можно использовать следующие хитрости:

• Использовать регулируемую высоту столешницы. Это самый сложный вариант, так как он предполагает изменения внутри самого столика. Для этого придется снимать и заново устанавливать монитор.
• Подставка под монитор с регулируемой высотой. Это более удобный способ, который позволяет наклонять монитор согласно росту пользователя. Единственный нюанс здесь в том, что при регулировке высоты монитора не изменяется и высота клавиатуры. Это может быть неудобно для рук пользователя.
• Регулируемая опора стола. Она позволяет изменять высоту всей конструкции довольно плавно. Благодаря этому нет необходимости в перестановки предметов.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина.

Следует учесть, что изменение высоты монитора и клавиатуры необходимо гармонично сочетать с изменением высоты сиденья. В противном случае работа за компьютером будет составлять неудобства.

Зависимость удобства стола от высоты

Удобство, а значит то время, которое пользователь сможет провести за компьютером без утомления, зависит напрямую от высоты:

• Компьютерного стола
• Высоты монитора
• Высоты клавиатуры
• Наклона спины человека
• Угла ног
• Опоры ног

Существует стандартная высота компьютерного стола, которая равна 750 мм.

Если взгляд человека будет располагаться слишком низко, то шейные мышцы будут перенапрягаться. Это приведет к перегрузу шейных позвонков и усталости мышц плеч.
Если клавиатура будет располагаться слишком высоко – это приведет к переутомлению запястий. Пальцы рук будут со временем затекать. Это приведет к болезням запястий и суставов рук.

Современные офисные стулья позволяют регулировать высоту положения пользователя относительно стола.

Если клавиатура будет располагаться слишком низко, то торс человека также будет наклоняться, а голова при этом приподниматься. Это приведет к переутомлению шейных позвонков и даже к грыже шеи. При этом поясница и спина будут перенапрягаться, что приведет к их переутомлению и к болям.

В результате неправильного положения ног будут перенапрягаться тазобедренные суставы и лимфоузлы. Это может привести к неправильному кровообращению в нижних конечностях. Как следствие – к отечности ног. Тяжелее всего придется при этом ступням ног и голеностопным суставам. Особенно сильно это будет ощущаться в жаркую погоду, которая осложняет циркуляцию жидкости в организме.

Многим людям комфортно работать стоя.

Застои жидкости в области малого таза приводят к воспалительным заболеваниям органов этой области, что пагубно влияет на женское и мужское здоровье. Помимо этого, перегрузка позвоночника в любом случае влияет на общую утомляемость организма.

Столы с регулируемой высотой сегодня популярны у производителей мебели для школьников.

Оптимальная высота компьютерного стола, наоборот, повышает работоспособность человека, успеваемость учащихся. Это также дарит заряд бодрости и повышает производительность труда.

Как правильно подобрать стол

Подбирать компьютерный стол стоит прежде всего из запросов членов семьи. При этом следует учитывать, как они будут пользоваться и дополнительной техникой:

• Смартфонами
• Принтером
• Приставками
• Ноутбуком
• Видеокамерами
• Сканерами

Также не стоит забывать и о том, что школьники могут пользоваться еще тетрадями, книгами, чертежами. От расположения всех этих предметов зависит еще и ширина компьютерного стола.

Стандартная ширина такого изделия должна составлять не меньше 60 см. Однако она может быть и больше, так как предполагает сочетание с письменной партой. Кроме того, чем больше ширина изделия, тем меньше беспорядок в этом месте. Так как при удобной ширине и длине здесь можно будет расположить необходимые предметы всех членов семьи.

Видео: регулировка высоты стола

Варианты компьютерных столов на фото

Высота компьютерного стола, габариты и разновидности

В статье я рассмотрю стандартные модели компьютерного стола, габариты: высота, ширина и глубина. Расскажу, как сделать самостоятельно. Перечислю необходимые материалы, особенности и секреты изготовления. Расскажу про виды компьютерных столов и какой выбрать.

Стандартные размеры компьютерного стола

Компьютерные столы бывают разных размеров.

Подобрать индивидуальный размер может каждый человек, исходя из своего роста

Но на рынке в основном представляют стандартные размеры. Таким образом компьютерный стол имеет следующие стандартные размеры по величинам:

• Высота. Стандарт: типичная высота компьютерного стола 75 см. Это оптимальный размер для того, чтобы обеспечить нормальное расстояние от лица до монитора (45-55 см).
• Ширина. Этот параметр мебели может отличаться в различных моделях. Таким образом – ширина от 100 см, в угловом 160-170 см, узкие модели имеют показатель в 120-130 см. Ширина подбирается индивидуально. Она не должна быть слишком большой или маленькой. В противном случае на столе либо ничего не поместиться, либо будет проблематично взять предмет с другого края.
• Длина. Длина – стандартного размера 110 см. Бывают уменьшенные модели, в которых этот параметр может составлять 50-60 см.
• Глубина. Этот параметр рассчитывается из конструкции стола. Так, например, при отсутствии сопутствующих конструкций глубина от 45 см. При наличии надстроек – параметр меняется от 60-70 см. У стола с выдвижными ящиками глубина от 65 см. Угловые рабочие модели с полками и ящиками имеют показатель глубины от 85 см.

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола

Как сделать самостоятельно

Не всегда можно найти в магазине идеально подходящий современный стол. Но в таком случае его рекомендуется изготовить и собрать самостоятельно дома. Стол сконструированный собственными руками будет отвечать всем удобствам хозяина. Можно разместить,где угодно:  и в зале, и в спальне, и в детской.

Чертеж и деталировка

При составления индивидуального чертежа рекомендуется ориентироваться на модели, предлагаемые рынком. Также стоит учитывать, где именно будет стоять. Так, например, при создании угловой модели, предмет интерьера уже нельзя будет поставить возле стены, только в другом углу.

Высота составляется индивидуально из формулы х*75/175. Где х – это рост человека, который будет пользоваться мебелью.

Для удобства рекомендуется зарисовать внешний вид будущего стола

Эскиз не должен детализировано отображать внешний вид. Это может быть просто схематичный набросок. Главное отметить ящики, полки, а также все параметры будущей мебели. Необходимо органично разместить каждый элемент. Они должны равновесно крепиться на поверхности столешницы и под ней. В противном случае при перевешивании одной стороны современный стол для компьютера может накренятся.

Необходимые материалы и инструменты

Выбор материала стоит делать на основе его характеристик. Так, чтобы конструкция была долговечной, крепкой и стойкой рекомендуется обратить внимание на дерево. В любом случае можно выбрать любой понравившийся материал.

Не рекомендуется использовать стекло для столешницы, этот материал очень хрупок и требует определенных навыков в работе с ним.

Для постройки необходимы следующие материалы:

• Дерево, либо другой материал в нужном объеме. Рекомендуется брать с запасом в 5-10%.
• Шурупы и крепежные элементы, в таком же количестве, как на чертеже.
• Пила электрическая либо ручная.
• Шлифовальная машинка и наждачка.
• Дрель.
• Уровень.
• Шуруповерт.
• Кисточки, краска и лак если материал требует покраски.

Количество скрепляющих элементов рекомендуется брать с небольшим запасом. Иногда при составлении чертежа некоторые крепежи не заметны и это выясняется только на этапе сборки.

Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника, а также ухудшения зрения

Процесс изготовления

Изготовления происходит в несколько этапов:

1. Рисуем схему.
2. На материале необходимо нарисовать контуры всех будущих деталей стола так, чтобы они все поместились. Для этого необходимо заранее изготовить лекала из бумаги или картона. Также не помешает предварительная сборка картонной модели для того, чтобы выявить все недостатки будущей конструкции.
3. После аккуратно вырезать их.
4. Каждую деталь необходимо отшлифовать до максимальной гладкости, края обработать наждачной бумагой.
5. При необходимости детали покрасить и покрыть лаком с двух сторон в два этапа.
6. Скрепить детали между собой согласно эскизу.

Для более быстрой сборки рекомендуется пронумеровать детали на эскизе, образце и сделать пометки смываемым маркером или карандашом на готовых деталях.

Кроме того, человек ощущающий дискомфорт при работе за компьютерным столом, расходует гораздо больше энергии, и, следовательно, быстро утомляется

Особенности и секреты изготовления

На этапе создания проекта собственного компьютерного стола рекомендуется обратить внимание на следующие нюансы:

• При составления основных параметров рекомендуется обращать на площадь места куда предполагается установить конструкцию.
• Чтобы ноутбук не перегревался рекомендуется сделать отверстия в столешнице для дополнительного охлаждения.
• Ширина  должна быть такой, чтобы пользователь мог без труда дотянуться до другого конца столешницы.
• При вставке ящиков под стол с двух стороне нужно рассчитать так чтобы компьютерный стул спокойно помешался в промежутке между ними.
• Важно не перегружать конструкция надбавочными полками и ящиками, высота полок на самой поверхности не должна превышать этот параметр столешницы.
• Если дизайнерская мебель уже на этапе составления проекта планируется быть массивным, то стоит позаботиться о большем количестве креплений чем у обычного.
• На этапе планирования стоит опираться на уже существующие модели. При совмещении дизайна двух или трех моделей можно получить совершенно новый и уникальный проект.

Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт

Разновидности

Существует несколько распространенных видов компьютерных конструкций для работы. Все они отличаются формой и функциональностью.

1. Угловой

Красивый угловой вариант прекрасное решение, так как не занимает много места. Конструкция имеет угловой вид и точно вписывается в угол комнаты.

Угловой компьютерный стол

2. Полукруглый

Полукруглая форма – дает возможность эргономично разместить всю технику и другие необходимые вещи. Пользователь располагается перпендикулярно длине конструкции. Отлично вписывается в комнате, располагаясь вдоль стены.

Полукруглый компьютерный стол

3. Классический

Это простой прямой компьютерный стол. Пользователь расположен перпендикулярно длине и расположен прямо напротив монитора. Удобно ставить вдоль стены или у окна.

4. Модульный

Модульный рабочий угол может быть собран на усмотрения владельца. К нему удобно докупать полки и ящики. Интересная конструкция полностью видоизменяется при добавлении или устранении полок, ящиков и стеллажей.

Компьютерный стол со шкафом

Стенка – необычная идея оформления рабочего уголка.

5. С полками

Наличие полок на компьютерном столе увеличивают его полезную площадь.

Обустройство: на полках можно разместить как сам монитор, так и сопутствующую к ПК технику.

6. С ящиками

У этого компьютерного стола под столешницей есть встроенные ящики. Модели с ящиками могут быть и с полками, стеллажами.

Компьютерный стол с полками и ящиками

7. Со стеллажами

Дополнительный стеллаж повышает функциональность этого предмета мебели. Достаточно часто подобный вариант приобретают в комнату для школьников, так как на стеллажах удобно размешать литературу и документы.

Компьютерный стол со стеллажем

При покупке или самостоятельном создании проекта  стоит опираться на стандартные размеры. Особенное внимание уделяется высоте будущей мебели. Именно от нее будет зависеть удобство владельца.

Какой высоты должен быть стол?

Какой высоты должен быть стол? | Офис можжевельника

перейти к содержанию

Опубликовано 18 августа 2021 г.

 Люди бывают всех форм и размеров. Глупо думать, что универсальный подход подходит для всего. Когда дело доходит до рабочих столов, разные люди найдут разную высоту более подходящей, чем другие.

То, что может быть удобно для невысокого человека, может оказаться слишком низким для высокого человека, и наоборот. Читайте дальше, чтобы узнать, какой на самом деле должна быть высота вашего офисного компьютерного стола и как ее определить, а также о наилучшем ассортименте офисных столов разной стандартной высоты.

Средняя высота столов

В большинстве офисов установлена ​​мебель стандартных размеров, включая столы и стулья. Стандартная высота офисных столов составляет 29 дюймов или 73 см для столов с сидячим дизайном.

Независимо от того, является ли стол стоячим или сидячим, большая часть офисной мебели предназначена для людей ростом 6 футов. Странно, ведь это даже не средний рост в США! Думаешь, мы детка?

Средний рост американского мужчины на самом деле 5 футов 9 дюймов. ’’, тогда как для женщины это 5’4’’. Таким образом, вы можете видеть, как мебель, предназначенная для человека ростом 6 футов, может быть проблемой для тех, кто ростом ниже 6 футов. Ни для кого не секрет, что проблемы с осанкой, боли в спине, шее, плечах и многое другое возникают в офисе, где большую часть рабочего дня проводят сидя.

Если учесть расхождения между идеальной высотой мебели и фактическим средним ростом людей, становится понятно, как такой плохой дизайн может вызвать проблемы с осанкой и боль. Попробуйте каждый день проводить по 8 часов, вытягивая шею или свесив ноги! Правда в том, что это не может не оказывать пагубного влияния на ваш организм. Итак, если вам интересно, что искать в офисном кресле и столе, рассмотрите их размеры вместе, чтобы они подходили вам правильно.

Как определить правильную высоту стола

Идеальный компьютерный стол должен хорошо сочетаться с вашим офисным креслом и позволять вам поддерживать здоровую осанку. Он не должен быть слишком высоким, чтобы вызвать дополнительную нагрузку на глаза, шею, спину или руки, но и не должен быть настолько низким, чтобы вы наклонялись и сутулились, чтобы дотянуться до монитора или полки с клавиатурой. Ваши ноги должны свободно стоять на земле, а руки должны быть параллельны полу.

Правильная высота для сидячего стола

Поскольку мы установили, что стандартная высота стола предназначена для людей ростом 6 футов, пришло время разработать метод определения идеальной высоты стола для вас. Вам не нужно быть точным в своих измерениях, допустима разница в 1 или 2 дюйма.

Также имейте в виду, какую обувь вы используете, так как она может увеличить ваш рост и высоту сиденья на несколько дюймов. Ваша клавиатура должна быть на уровне ваших локтей и образовывать цифру 9.угол 0 градусов с вашими руками. Ваш монитор должен находиться на уровне глаз, чтобы вам не приходилось наклоняться или вытягивать шею, чтобы удобно его видеть.

Несмотря на то, что существуют различные способы определения идеальной высоты стола, как правило, разница в высоте в 1 дюйм по сравнению со стандартным столом в 6 футов приводит к разнице в 0,4 дюйма по сравнению со стандартным столом. высота 29».

Так, например, если ваш рост 5 футов 11 дюймов, вы уберете 0,4 дюйма из высоты стола 29 дюймов. Если ваш рост 6 футов 1 дюйм, вы должны добавить 0,4 дюйма к стандартной высоте стола. Другой метод заключается в следовании простой формуле: 

Ваш рост в дюймах + 1 = высота стола в см

Высота стола стоя

Для столов стоя, хотя не существует фиксированного отраслевого стандарта, средняя высота стола составляет около 47 дюймов. Например, рабочий стол Live Edge может увеличиваться до 45,5 дюймов. Хотя на рынке доступны столы с фиксированной высотой стоя, лучше выбрать стол с регулируемой высотой стоя, поскольку он позволяет вам настроить свой опыт в соответствии с вашими требованиями.

Эмпирическое правило: высота стола с клавиатурой должна быть под углом 90 градусов к рукам или на уровне локтей, а верхняя часть монитора должна достигать уровня глаз. Эта сидячая поза вызовет наименьшее напряжение и сделает ваше тело максимально комфортным. Для получения дополнительной информации о столах стоя прочитайте нашу статью, отвечающую на вопрос: «Полезны ли вам столы стоя?»

Мы в Juniper Office Solutions гордимся тем, что являемся универсальным магазином экологичной офисной мебели, предоставляя вам столы для сидения различных размеров, а также столы для стояния как фиксированной, так и регулируемой высоты.

Несомненно, один из лучших способов найти свой идеальный стол и выяснить, какой высоты он должен быть, — это сначала выбрать регулируемый стул, а затем подобрать к нему свой стол. Высота вашего стула и офисный стол должны быть в гармонии, чтобы вы могли комфортно работать — со здоровой осанкой и правильным углом — и покорять мир.

Источники:

1. https://www. painlessmovement.com/how-tall-should-my-desk-be-correct-desk-height-for-better-posture/
2. https://ergodesks.co.uk/blogs/news/what-height-should-my-desk-be
3. https://shop.healthydesign.com/Desk-and-work-surface-height.aspx
4. https://www.ergolink.com.au/blog/how-tall-should-my-office-desk-be
5. https://juniperoffice.com/search?type=product&q=desk

Вот почему высота стола влияет на вашу осанку

Как высота стола влияет на вашу осанку, здоровье и продуктивность

Знаете ли вы, что высота стола может иметь огромное влияние на вашу жизнь? Высота вашего стола может сильно повлиять на вашу осанку, здоровье и производительность. Определив правильную высоту стола и найдя правильный офисный стул, вы сможете избежать различных негативных последствий, таких как боли в суставах, травмы спины и многое другое.

Не знаете, как высота вашего стола может причинить столько вреда? Хотите знать правильную высоту вашего компьютерного стола, чтобы защитить себя от этих основных недостатков? Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о высоте вашего стола, стула и монитора.

Почему высота стола имеет значение

В современном обществе мы проводим так много времени, глядя на наши экраны. Будь то наши компьютеры на работе или наши телефоны повсюду, мы ежедневно напрягаем наши глаза и тело. Вот почему важно, чтобы мы знали, как использовать технологии ответственно.

Учитывая, что все части нашего тела связаны между собой, повреждение одной части может сильно повлиять на все остальное тело. Неправильное сидение, чтобы приспособиться к неправильной высоте стола или плохому офисному стулу, заставляет вас слегка искривлять свое тело неудобными способами, будь то руки, ноги, спина или даже запястья. Скорее всего, это приведет к частым болям в спине и шее. А в более экстремальных ситуациях исследования показывают, что неправильная высота стола может привести к необратимому повреждению спины или диска.

Кроме того, неправильная высота монитора может вызвать ненужное напряжение в плечах и шее. Это, в сочетании с неудобным или неправильно отрегулированным офисным креслом, со временем повлияет на естественную кривизну вашего позвоночника. Вы начнете и стоять, и сидеть с неправильной осанкой импульсивно из-за времени, которое вы провели сгорбившись во время работы. Думаете, осанка — это просто вопрос тщеславия? К сожалению, плохая осанка может причинить вам сильную боль, как правило, в виде травм нижней части спины. Помимо высоты вашего монитора, качественное компьютерное кресло может иметь огромное значение для вашей осанки и общего состояния здоровья.

Кроме того, если его влияние на ваше здоровье и осанку было недостаточным, неправильная высота стола также может значительно снизить вашу продуктивность на работе или в школе. Исследования показывают, что дизайн рабочего места, в первую очередь расположение стола, может повысить производительность труда на целых 16 процентов. Если у вас есть рабочее пространство, которое наилучшим образом подходит вам и вашему телу, это поможет вам получить инструменты, необходимые для достижения успеха как в работе, так и в личной жизни.

Стандартная высота стола

Вы можете задаться вопросом, существует ли такая вещь, как универсальная стандартная высота стола или международная норма.

В соответствии с рекомендациями по эргономике стандартная высота офисного стола составляет от 73 до 80 сантиметров.

Однако в идеале высота стола должна зависеть от роста пользователя. Чтобы сидеть в оптимальной позе, высоким людям приходилось поднимать стул. Таким образом, когда их ступни лежат на полу, их ноги располагаются под прямым углом к ​​спине. Но тогда, с приподнятым сиденьем, более высокому работнику также понадобится более высокий стол, чтобы под столом было достаточно места для ног.

Без этих настроек использование «стандартного» офисного стола было бы очень неудобным как для высоких, так и для невысоких людей. Кроме того, высота стола также влияет на позу сидящего пользователя, а также на следующее:

• Положение ног: Ваши ступни должны ровно стоять на полу, пока вы сидите за столом, а ваши колени должны быть на одной линии или чуть ниже бедер. Если ваш рост ниже среднего, вам может понадобиться регулируемая подставка для ног, чтобы ваши ноги не свисали со стула.
• Положение рук: При оптимальной высоте стола ваши руки должны удобно располагаться под прямым углом к ​​бокам.
• Положение локтей: В идеале локти должны быть под углом 90 градусов.

Когда вы сидите, всегда садитесь прямо на спинку стула, чтобы не сутулиться. Спинка кресла должна откидываться примерно на 110 градусов. Он также должен обеспечивать достаточную поддержку верхней и нижней части спины.

Конечно, все это идеальные настройки, которые, по возможности, следует применять, чтобы избежать предотвратимых травм.

Факторы, влияющие на среднюю высоту стола

Дизайнеры офисных столов и стульев обычно ограничиваются тем, чтобы окончательный дизайн или размеры создаваемого ими стола или стула могли вместить 90 процентов целевого населения. В этом случае они будут включать от 5-го процентиля женщин до 95-го процентиля мужчин.

Идеальная высота офисного стола

Итак, какой высоты должен быть офисный стол, способствующий укреплению здоровья и формированию полезных привычек? Правильная высота компьютерного стола зависит от нескольких факторов, включая ваш рост, оборудование, которое вы используете, и ваши повседневные задачи. Тем не менее, 28 дюймов (71,12 см) — это стандартная высота стола, которую вы должны использовать, особенно если ваш рост составляет от 5 футов 8 дюймов (172,72 см) до 5 футов 10 дюймов (177,8 см).

Главное, чтобы вы могли комфортно поддерживать угол от 70 до 135 градусов предплечья/плеча. Регулируемые столы — лучший вариант, потому что они позволяют идеально регулировать высоту. Если у вас уже есть письменный стол, пусть даже слишком высокий или слишком низкий, лучше всего подумать о покупке регулируемого стула, который поднимет вас до уровня вашего стола. Ваш стол слишком низкий? Простое решение, если вы не хотите покупать новый стол, — это купить подставки для ног или разместить книги или блоки под ножками стола.

Не знаете, как ваша профессия может повлиять на то, какая высота стола вам подходит? Те, кто пишет от руки, как правило, выигрывают от более высокой поверхности, а те, кто печатает, от более низкой. Кроме того, тем, у кого больше физических задач, может понадобиться письменный стол ниже локтей. С другой стороны, те, кто выполняет задачи, требующие точности, должны располагать столы выше локтей. Это предотвратит напряжение глаз и приседание.

В любом случае, если вы работаете за компьютером, не забудьте убедиться, что ваш монитор находится на расстоянии не менее одной руки. Исследования показывают, что близкий экран может вызвать напряжение и напряжение. И, несмотря на то, что высота вашего стола невероятно важна, также убедитесь, что на вашем столе нет никаких вредных привычек.

Калькулятор идеальной высоты стола

Калькулятор идеальной высоты стола — это бесплатный инструмент, который позволяет легко и быстро рассчитать идеальную высоту стола и стула. Все, что вам нужно сделать, это указать свой рост в сантиметрах и указать, хотите ли вы, чтобы он рассчитывался для положения сидя или стоя.

Если вы выберете вариант сидения калькулятора роста, он выдаст результаты для идеальной высоты стула, стола и монитора. Он также работает как калькулятор высоты рабочего стола, предоставляя рекомендации по идеальной высоте стола и монитора.

Вы можете использовать эту информацию в качестве основы, если используете эргономичное оборудование. Таким образом, вы можете добиться оптимальной настройки рабочего пространства на основе расчетов, произведенных калькулятором высоты стола.

Оптимальная высота стола для стоя

Ваш рост является наилучшей основой для определения оптимальной высоты стола для стоя. Более того, в идеале он должен быть такой же высоты, как ваш локоть, под углом 90 градусов.

Поскольку ваш рост является основным показателем для определения оптимальной высоты стола для вас, то, что лучше для вас, не обязательно будет работать для других, как показано в следующих примерах:

• Если ваш рост составляет 5 футов или 152 сантиметра, идеальная высота стола для стояния будет составлять от 91,5 до 98,5 сантиметров.
• Если ваш рост составляет 5 футов 5 дюймов или 165 сантиметров, идеальная высота стола стоя будет составлять от 99 до 107 сантиметров.