Какого размера должны быть стол и кресло для домашнего офиса

Существует огромное множество идей по обустройству домашнего офиса. В предыдущих статьях мы Вам представляли наиболее интересные и удачные варианты. Сегодня же разговор пойдет об эргономике рабочего места, поскольку удобство и безопасность Вашего здоровья – главные условия правильно организованного рабочего процесса.

Мебель для рабочей зоны

При выборе места для обустройства рабочего уголка, в первую очередь необходимо обратить внимание на освещенность. Лучше, если это будет естественный свет от окна, а для работы в вечернее время Вам, безусловно, понадобится источник искусственного освещения. Это может быть лампа направленного света прямо над столом или же обычная настольная лампа, охватывающая всю рабочую зону. Источник света должен находиться слева от Вас, если рабочая рука – правая, или справа, если Вы – левша.

Для обустройства импровизированного офиса предпочтительнее купить письменный или компьютерный стол официального производителя, поскольку такие конструкции изготавливаются в соответствии с утвержденными стандартами и учитывают пропорции человеческого тела. Если же в качестве рабочего места используется столешница, кухонный стол, или Вы предпочитаете изготовить рабочий уголок своими руками, то очень важно соблюдение определенных параметров, при которых тело будет находиться в правильном положении. Остановимся более подробно на каждом из них.

Размер рабочего стола

Кто-то предпочитает рабочее место с большой площадью, чтобы по всему периметру выстроить горы книг, журналов или документов. Для кого-то рабочую поверхность составляет только подставка под ноутбук. Оптимальная ширина столешницы составляет 100-120 см, а глубина – 50-60 см. Размеры рабочего стола могут варьироваться, однако, следует учитывать предельную длину охвата рук. Как показывает опыт, в моделях шириной более 200 см и глубиной свыше 80 см, часть рабочей поверхности находится за пределами досягаемости рук, а значит, используется не в полном объеме.

Угловые компьютерные столы по эргономичности существенно превосходят линейные, поскольку увеличивают площадь охвата.

Высота стола и стула

Высота стола не должна быть меньше 72 см, причем свободное пространство для ног должно соответствовать высоте 60 см от пола при ширине 50 см. Минимальная глубина должна быть на уровне колен. Хорошо, когда конструкцией рабочего места предусмотрена подставка для ног.

Ширина и глубина сиденья стула или кресла для человека средней комплекции должны составлять 50х50 см. Стул будет удобным, если поза сидящего будет анатомически правильной и естественной. Ноги должны быть согнуты в коленях под углом чуть более 90 градусов. Линия бедра при этом должна быть горизонтальной. Спинка стула должна иметь высоту чуть ниже плеч, и быть опорой для Вашей спины. Если за компьютером Вы проводите продолжительное время, то лучше купить офисное кресло с регулируемой высотой сиденья и углом наклона спинки.

Нередки случаи, когда предпочтение отдается работе стоя. В этом случае, высота стола определяется, исходя из роста. Столешница должна располагаться на уровне, равном расстоянию от пола до согнутого локтя.

Расположение компьютера

Компьютер следует разместить так, чтобы верхняя граница экрана была немного выше уровня глаз, а расстояние от Ваших глаз до экрана монитора должно составлять, как минимум, 50 см. Оптимальной принято считать отдаленность в 60-70 см.

Клавиатура и мышка должны быть расположены на уровне локтей, а рука в локтевом изгибе и запястья находятся на одной линии, параллельно столешнице. Угол локтевого сгиба составляет 90-100 градусов.  

Дополнительная мебель для домашнего офиса

Дополнить рабочее место Вам помогут навесные полки, тумбы, этажерки. Оптимальная высота полок над столешницей, позволяющая доставать содержимое не вставая, составляет 40-50 см. Более высокие полки и этажерки потребуют дополнительных действий.

Для хранения документов и канцелярии очень удобны тумбы с выдвижными ящиками. Особо эргономичный вариант – это мобильные модели, оснащенные роликами и легко меняющие место расположения.

Где дешевле письменный стол | Советы по выбору мебели от Столплит

Большинство покупателей стремятся к тому, чтобы письменный стол был не только функциональным и практичным, но еще и недорогим. Где дешевле письменный стол и на что обратить внимание при покупке, узнайте прямо сейчас.

В крупных мебельных салонах, а также в известных интернет-магазинах вы сможете подобрать недорогой и действительно выгодный вариант, особенно, если тот или иной салон или магазин реализует корпусную мебель напрямую от производителя. В таком случае стоимость письменного стола будет значительно ниже той, которая устанавливается при работе с посредниками. Доверяйте тем маркам, которые отличаются достойным уровнем качества, внушительными гарантийными сроками и первоклассным сервисом.

Материалы, из которых изготовлен тот или иной письменный стол, должны быть экологичными и долговечными. Их соответствие современным стандартам качества обычно бывает отражено в сертификатах. Вы существенно увеличите шансы приобрести недорогой письменный стол, если примете участие в выгодной акции или будете следить за периодами распродаж. Узнать о них совсем не сложно: подключите специальную мобильную рассылку или чаще заходите на сайт мебельного салона.

Известные интернет-магазины тоже проводят выгодные акции. Например, на сайте мебельной фабрики «Столплит» о самых интересных предложениях можно узнать уже на главной странице. А чтобы ознакомиться с ассортиментом стильных и качественных письменных столов, посетите специальный раздел электронного каталога . В нем каждая модель имеет фотоизображение и описание, в котором указаны материал, цвета, габариты, стоимость и прочая необходимая информация. Кроме того, у вас будет возможность воспользоваться 3D-программой расстановки мебели, с помощью которой вы сможете смоделировать интерьер любой комнаты. А сервисные предложения не ограничиваются сборкой и доставкой – вы можете стать участником дисконтной программы, застраховать мебель, воспользоваться услугой утилизации или купить стол, модульную систему или гарнитур по лучшей цене.

При выборе письменного стола учитывайте:

1.    Размеры

Для взрослого человека стандартная высота стола составляет порядка 75 см. Для ребенка, рост которого составляет чуть более метра, наиболее удобной высотой будет 45-50 см. Ширина рабочей поверхности должна быть не менее 100 см. Для комфортной работы за письменным столом взрослому человеку подойдет глубина 80 см, ребенку – 60 см. Перед тем, как отправиться в мебельный магазин, сделайте соответствующие замеры.

2.    Функциональность

Чтобы не ошибиться в выборе подходящей модели, обратите внимание на письменные столы с регулируемыми ножками. С помощью такого механизма вы сможете подобрать оптимальную высоту для себя и время от времени менять ее уровень под рост ребенка. Чем функциональнее будет стол, тем большей окажется вместительность: навесные полки, наличие выдвижных ящиков и прочих больших и малых секций помогут оптимально организовать рабочее пространство.

3.    Основательность

Выбирая письменный стол, вы рассчитываете на его долговечность и практичность, не так ли? В таком случае, перед покупкой осмотрите его на предмет качества исполнения. Толщина столешницы и стенок должна быть не менее 1,5-2 см, а все крепления должны быть надежными. Беспрепятственное скольжение ящиков и выдвижной полки для клавиатуры – один из признаков качественного изделия. В целом, поверхности должны быть гладкими, без царапин и других повреждений. Если в доме есть маленький ребенок, лучше приобрести письменный стол со скругленными углами, чтобы избежать травм.

Какой высоты столы? (Какой правильный рост? Какой сейчас диапазон?)

• Facebook

• Флипборд

Большую часть дня я работаю за письменным столом. Я всегда ловил себя на том, что просто приспосабливаюсь к высоте своего стола, не задумываясь о том, какая высота подойдет мне лучше всего.

Я начал замечать боль, просидев целый день за столом, и начал задаваться вопросом. Является ли высота моего стола проблемой? Какой высоты должен быть письменный стол? Это варьируется от человека к человеку?

Оказывается, есть стандартная высота для столов. Однако, какой рост лучше всего, зависит от вашего роста и телосложения.

Связано с: Типы столов для любой мыслимой планировки | Детали стола

Стандартная высота стола

Во-первых, давайте рассмотрим стандартную высоту для столов. Большинство столов имеют размеры от 28 до 30 дюймов для сидячего стола, причем 29 дюймов являются наиболее распространенными. Чтобы измерить высоту стола, вы должны измерить расстояние от пола до верхней части столешницы.

Проблема в том, что эта высота стола идеально подходит для людей ростом около 5 футов 10 дюймов. Рост среднего мужчины в Америке 5 футов 9 дюймов. Средняя женщина составляет 5 футов 4 дюйма. Таким образом, средний стол не является подходящей высотой для многих американцев.

Гендерный разрыв

Стандартная высота стола должна соответствовать 90 % населения. Если вы еще не заметили, я укажу на это. Стандартный размер стола подходит большинству мужчин. Фактически, 95% мужчин имеют правильный рост для стандартного стола.

Однако только 5% женщин находятся в этом диапазоне роста. Фактически, 90% женщин имеют рост от 5 футов до 5 футов 7 дюймов. Да, дамы, стол, за которым вы сидите, был создан для мужчин.

Несмотря на все достижения общества в области равенства, письменный стол остался в прошлом. Это не преднамеренное угнетение. Просто никто не удосужился взглянуть на среднюю высоту стола и на то, подходит ли она большинству работников.

Детская парта Размеры

Дети также могут пользоваться партами дома. Они, как правило, ниже взрослых, поэтому им понадобится письменный стол соответствующего размера.

Стандартный размер детского стола зависит от возраста и роста ребенка. У дошкольников в возрасте 2–4 лет высота парты должна составлять 14–17 дюймов. Дошкольники в возрасте 4-6 лет должны сидеть за партой высотой 17-19 дюймов.

Средняя парта для 6–10 летних детей в начальной школе имеет высоту 20–22 дюйма. Учащиеся средней школы в возрасте 10-13 лет могут рассчитывать на парту размером 23-29 лет.дюймов в высоту, а у учащихся средних и старших классов в возрасте 13 лет и старше высота стола составляет 26–30 дюймов.

Это отраслевые стандарты, но подходят ли они по размерам? Как и столы для взрослых, они могут быть слишком короткими или слишком высокими в зависимости от роста ребенка.

При покупке стола для ребенка ориентируйтесь на рост ребенка и стола, а не на его возраст. Вы также можете выбрать регулируемый стол, который позволяет регулировать высоту в соответствии с вашим ребенком.

Стол стоя, высота

Столы стоя стали популярными в последние годы. У них нет стандартной высоты, но большинство из них около 47 дюймов. Столы для стояния, скорее всего, будут регулируемыми, чем столы для сидения.

Почему высота стола имеет значение

Возможно, вам интересно, действительно ли высота вашего стола имеет значение. Короткий ответ: да. Это очень важно.

Если ваш стол имеет неправильную высоту, вы будете искривляться, чтобы приспособиться к столу, вместо того, чтобы стол приспосабливался к вам.

Наиболее распространенными проблемами, вызываемыми этим заболеванием, являются боли в спине и шее. Это также может привести к боли в локте или запястье и головной боли. Однако это может привести к более серьезным проблемам, включая необратимое повреждение спины или межпозвонковых дисков.

Это также может сильно повлиять на вашу осанку, и не только когда вы сидите за столом. Если вы сидите за столом неправильно, со временем это повлияет на изгиб вашего позвоночника. Это приводит к плохой осанке, когда вы сидите и стоите.

Определение правильной высоты стола

Есть три фактора, которые могут сообщить вам, если ваш стол имеет неправильную высоту. Это ваши ступни, локти, колени и глаза.

Однако ваш стол — не единственное соображение. Ваш стул также имеет значение. Обычно высоту стула подгоняют под стол. Тем не менее, это все еще может оставить вас в неправильном положении.

Ноги

Ваши ступни должны стоять на полу. Если ваш стол слишком высок, вы можете просто отрегулировать высоту стула. Однако это не решит проблему, если ваш стул стал слишком высоким.

Если ваши ступни не стоят на полу, значит, ваш стол или стул имеют неправильную высоту. В большинстве случаев ни одна из них не является правильной высотой, потому что стул регулируется по размеру стола.

Локти и руки

Вы должны иметь возможность удобно расположить руки на столе. Ваши локти должны быть под углом 90 градусов. Если ваши локти находятся под углом более 90 градусов, ваш стол слишком низкий. Если они ниже 90 градусов, ваш стол слишком высокий.

Колени

Колени также должны быть на 9угол 0 градусов. Они также должны иметь расстояние в несколько дюймов от стола. Если ваши колени упираются в верхнюю часть стола, значит он слишком низкий.

Глаза

Глаза — это последнее, на что следует обратить внимание. Если вы работаете за компьютером, ваши глаза должны быть на уровне экрана. Если вам нужно смотреть вниз на экран, стол слишком низок. Если вы смотрите вверх, это слишком высоко.

Помните, что при взгляде на экран шея должна быть прямой. Часто легче заметить положение шеи, чем глаз. Если вы вытягиваете шею вверх или вниз, ваш стол имеет неправильную высоту.

Высота стола Решение проблем

Если вы покупаете стол, вы можете приобрести стол нужной высоты. Однако это не всегда вариант. Что делать, если ваш существующий стол не подходит по высоте? С ним жить или купить новый?

Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов настроить стол так, чтобы он работал на вас.

Использование подставки для ног

Офисные стулья имеют регулируемую высоту. Большинство людей, естественно, регулируют стул в соответствии с высотой стола. Это ставит ваши локти, руки и глаза в правильное положение. Однако теперь ваши ноги находятся в неправильном положении, потому что они не стоят на полу. Они могут даже не доставать до пола, в зависимости от высоты вашего стола и роста вашего тела.

Подставка для ног может решить эту проблему. Они также предлагают мягкое место для отдыха ваших ног. Большинство из них регулируются. Помимо регулировки высоты, вы можете сажать их под разными углами или даже качать ногами.

Некоторые предлагают функции массажа, но это может быть не очень эффективно. Купите подставку для ног в качестве подставки для ног, и вы будете довольны результатом.

Полка для клавиатуры

Еще один вариант, если ваш стол слишком высокий, — это полка для клавиатуры. Если на вашем столе его нет, вы можете приобрести и установить его самостоятельно. Поднос идет на нижней стороне вашего стола и выдвигается к вашим коленям. Поскольку он установлен под столом, он на несколько дюймов ниже верхней части стола.

Перед покупкой полки для клавиатуры убедитесь, что она не слишком низкая. Измерьте высоту от пола до нижней части стола, чтобы иметь представление о высоте.

Поднятие стола

Если ваш стол слишком короткий, самое простое решение — поднять его. Если при работе ваши локти смотрят вверх, стол слишком короткий. Если ваши колени касаются стола, он слишком короткий.

Вы можете поднять стол с помощью прочных мебельных подставок. Вы также можете использовать деревянные блоки в крайнем случае.

Если вы удобно сидите за столом, но ваша клавиатура или монитор расположены слишком низко, вы можете приобрести подставку для стола. Они регулируются и часто дают вам возможность работать сидя или стоя.

Часто задаваемые вопросы о высоте стола

Как определить правильную высоту стола для меня?

В дополнение к рекомендациям, упомянутым выше, вы можете использовать калькулятор высоты стола. Это даст вам правильную высоту для вашего стола, стула и монитора компьютера.

Что должно быть на письменном столе?

Помимо правильной высоты, на столе должно быть достаточно места для выполнения необходимых задач. Это зависит от того, чем вы занимаетесь и как предпочитаете обустроить свое рабочее пространство. Закругленные края также выгодны, потому что они делают стол более удобным при работе.

Какой стол самый лучший?

Лучший стол тот, который подходит вам и вашим потребностям. Компьютерный стол предпочтительнее для большинства людей, особенно если у вас стандартный компьютер. Если вы используете свой стол для письма или рисования, выберите стол, предназначенный для этой цели.

Стоит ли выбирать регулируемый стол?

Регулируемые столы имеют ряд преимуществ. Вы сможете отрегулировать стол на нужной высоте. Большинство из них даже позволяют вам переключаться между сидением и стоянием, регулируя стол. Однако они не так привлекательны, как традиционные столы.

• Facebook

• Флипборд

Вот какой высоты должно быть ваше сиденье и стол (и почему это важно)

Автор: Криста Бадген / Центр знаний / Обновлено 2 августа 2022 г.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, как вы сидите, когда работаете за столом.

Скорее всего, вы воспользуетесь офисным креслом, а монитор вашего компьютера или ноутбук поставят на стол перед вами. Очень легко выработать плохую осанку, когда мы сосредоточены на работе. Многие из нас склонны сутулиться, наклоняться или сидеть как-то иначе, что оказывает давление на определенные части нашего тела.

Это быстро вызывает дискомфорт. Со временем это также может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Однако установлены рекомендуемые размеры высоты стола, сиденья и клавиатуры .

Соблюдение этих рекомендаций сделает ваш рабочий день намного комфортнее! Это также может помочь вам избежать боли или даже болезни в будущем.

Простой и доступный стол для работы стоя

Стол для работы стоя TechOrbits позволяет легко переключаться между режимами сидя и стоя. Преимущества этого высококачественного стола поразительны. Постоянный стол уменьшает боль в спине, улучшает кровообращение и может даже снизить кровяное давление.

Посмотреть на Amazon

Наш рейтинг:
5/5

★★★★★

Высота стола

90 010 Средняя высота стола составляет 73,5 сантиметра или 29 дюймов. Если вы протянете руку вверх или наклонитесь к столу, это может быстро вызвать боль. Теперь вы, вероятно, уже заметили проблему. Средний рост просто не подойдет для всех. Для высоких или невысоких людей стол такого размера будет неудобным. Ваши конечности или тело будут располагаться под неидеальными углами.

Для человека ростом 6 футов 4 дюйма высота стола должна составлять примерно 28–30 дюймов.

Кому-то ростом 5 футов 0 дюймов понадобится только стол размером 22–23 дюйма.

Отсюда мы можем примерно определить правильную высоту стола для человека ростом от 5 футов 0 дюймов до 6 футов 4 дюймов.

Но у нас может не быть возможности настроить высоту нашего стола. Если это так, вместо этого сосредоточьтесь на высоте сиденья .

Высота сиденья

Человеку ростом 5 футов 0 дюймов требуется место ростом 14–16 дюймов, в то время как человеку ростом 6 футов 4 дюйма необходимо место размером около 19,5 дюймов .

Любой хороший офисный стул имеет регулируемую высоту. В идеале вы сможете сидеть прямо и смотреть прямо на свой ноутбук или монитор компьютера, не наклоняясь и не наклоняясь.

Вот разбивка размеров стула и стола для разного роста. Имейте в виду, что это всего лишь общие измерения, которые можно использовать в качестве отправной точки. Кроме того, чтобы настроить систему так, чтобы высота стула и стола работали наилучшим образом, вам необходимо отрегулировать наклон монитора (от 10 до 20 °, чтобы поддерживать ровный угол обзора).

Рекомендации по измерению высоты стола и сиденья

90 219 16″

9021 9 20″

Если у вас есть стол для работы стоя, взгляните на этот калькулятор регулируемой высоты стола, чтобы найти правильные размеры как для сидячего, так и для стоячего положения.

Расположение клавиатуры

Мы склонны сосредотачиваться в основном на наших столах и стульях, забывая о наших клавиатурах. Клавиатура является частью рабочего стола. Например, верхняя часть экрана вашего компьютера должна быть на уровне глаз. Это снижает вероятность боли при наклоне или вытягивании шеи.

Верхняя часть стола должна быть на уровне подлокотника кресла. Это позволяет удобно расположить руки.

Кроме того, убедитесь, что вы не вытягиваете руки слишком далеко, чтобы дотянуться до клавиатуры, и не прижимаете локти к бокам. Это усилит нагрузку на руки, плечи и запястья. В свою очередь, это может увеличить вероятность напряжения, судорог и боли в запястье. Ваши локти должны лежать примерно на 90 градусов от вашего тела.

Если у вас есть полка для клавиатуры, она, вероятно, будет немного ниже самого стола. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что лоток для клавиатуры должен быть примерно на полдюйма или один дюйм ниже идеальной высоты стола.

Самое доступное обновление кресла

Сделайте любое кресло более комфортным с помощью этой доступной подушки для сидения от Xtreme Comforts. Эта подушка для стула не только способствует поддержке и облегчению поясницы, копчику и дискомфорту в задней части тела, но и способствует более сильной сидячей позе.

Посмотреть на Amazon

Наш рейтинг:
5/5

★★★★★

Опасности неправильной эргономики

Такая установка рабочего стола может показаться излишней. Вы можете даже подумать, что вас вполне устраивает стандартная комбинация стола, стула и клавиатуры, которую предоставляет ваш офис.

Тем не менее, необходимо уделить время правильной настройке параметров. К сожалению, риски для здоровья от продолжительных сеансов сидения с плохой осанкой — это не шутки. Спазмы и дискомфорт – это только верхушка айсберга.

Неправильная осанка может привести к:

Болям в спине, шее и долговременным проблемам со спиной

Длительные периоды неправильной осанки вызывают нагрузку на определенные участки тела. Спина и шея — классические примеры. Работа сгорбившись за слишком маленьким столом в течение нескольких часов вызовет боль в спине. Но если это станет частью вашей обычной рутины, проблемы станут более серьезными. Вы рискуете получить грыжу межпозвоночного диска, разрыв межпозвоночного диска и многое другое — боли и боли, с которыми вы определенно не хотите иметь дело в будущем.

Проблемы с кровотоком

Слишком долгое сидение вредно для кровообращения, но это может усугубиться из-за плохой осанки. То, как вы сидите, также может блокировать кровообращение в определенных частях тела. Например, если вы сидите со скрещенными ногами, вы можете заметить, что ваша нога немеет и немеет. В этом сценарии вы не только препятствуете кровотоку, но и потенциально защемляете несколько нервов.

Синдром запястного канала, тендинит или другие хронические травмы

Потягиваться, тянуться или сутулиться может быстро стать нашей нормой.