что это такое? Все о ткани Blackout

Новинкой и настоящей революцией на текстильном рынке стало появление светонепроницаемого и жаростойкого материала Blackout. Эта ткань быстро завоевала рынок и полностью преобразила наше представление о декоре окон. Шторы блэкаут: что это такое и чем они отличаются от обычных портьер?

Происхождение и назначение

Блэкаут – это ткань, которая совершенно не пропускает солнечные лучи и способна затенять помещение на 90-100%.

Появилась продукция на текстильном рынке не так давно. Ее родиной считают Финляндию, в которой белые ночи – это обычное явление. Чтобы обеспечить человеку максимально подходящие условия для сна в светлое время суток, разработчики создали материал, который благодаря особой структуре способен полностью удерживать свет.

Если вы представили себе черное прямоугольное полотно, не пропускающее свет, то вы ошиблись. Изделия из ткани блэкаут бывают самыми разнообразными с декоративной точки зрения, поэтому хорошо подходят для различных интерьеров – общественных, деловых и домашних.

При этом они отлично смотрятся в комнате и с современным дизайном, и с классическим.

Отличия от обычных штор

По сравнению с другими тканями, блэкаут обладают массой преимуществ:

1. 1Долгий срок службы. Они имеют долгий срок службы, потому что не склонны к выгоранию, деформации в процессе стирки или сушки, не линяют и сохраняют первозданный вид очень долго.
2. 2Не мнутся. Во время эксплуатации не сминаются, что особенно важно для рулонных штор. Ведь они несколько раз за день могут сворачиваться и разворачиваться, теряя со временем идеальную гладкость. Также это качество будет очень полезным для хозяек, которые не очень любят подолгу стоять у гладильной доски, выглаживая складочки занавесок. Достаточно будет просто постирать и повесить изделия на место.
3. 3Теплоизоляция. Главное преимущество – это полноценная защита не только от яркого света, но и от тепла. Закрыв окна жарким летом, вы наполните комнату спасительной прохладой.
4. 4Звукоизоляция. Благодаря многослойной структуре ткань выполняет еще и звукоизоляционные задачи, задерживая посторонние звуки и шум.
5. 5Жаростойкость. Высокий уровень огнеупорности является еще одним плюсом, позволяя использовать этот материал в помещениях с повышенными требованиями безопасности.
6. 6Простой уход. Специальный состав изделий делает уход за ними очень легким, так как не позволяет впитываться запахам и задерживаться пыли на поверхности.
7. 7Разнообразие выбора. Широкий выбор внешнего покрытия изделий, делает их подходящими к любой обстановке и стилю. Выбор не ограничивается однотонными моделями, можно подобрать шторы любого цвета с растительным или геометрическим узором.
8. 8Гипоаллергенность. Не все материалы могут похвастаться составом, не вызывающим аллергическую реакцию. Но эти занавески можно повесить даже в детскую спальню, не опасаясь за здоровье малыша.

Разновидности штор блэкаут

В магазине вы сможете подобрать модель различной плотности и коэффициента светонепроницаемости, с дополнительными пропитками или напылением, кроме того вам могут предложить несколько основных фасонов.

Римские отличаются лаконичными складками и простой системой управления. Их часто сочетают с гардинами при размещении в гостиной.

Японские подходят к этническим и экзотическим интерьерам. Подчеркивают идею дизайна, сохраняя свои основные функции.

Очень интересным является вариант штор-плиссе типа день-ночь с использованием для плотного слоя материала блэкаут и кружев или вуали для прозрачного. Благодаря способам управления изделием, можно частично открывать окно или затенять его целиком.

Рулонные модели имеют самое большое распространение и часто применяются в офисах, ночных клубах и других общественных заведениях.

Если Вы не смогли найти ткань блэкаут подходящей расцветки, то можно сшить двухслойные шторы: лицевая сторона из обычной материи, а подкладка из светонепроницаемой ткани.

Секреты изготовления

Производители работают по запатентованным технологиям и полностью не раскрывают особенностей производства продукции, но с охотой делятся общими данными. К примеру, известно, что для создания ткани применяют два или три текстильных слоя, акриловую пену и по необходимости химическую пропитку, которая сообщает материалу дополнительные свойства. Именно многослойная форма позволяет добиться надежной защиты от света.

Используют слои в такой последовательности:

• поверхностный имеет белый цвет и является основным светоотражателем;
• средний слой делают самым толстым, потому что именно на него возложены функции торможения светового потока;
• наружный является самым красивым и создает эстетическое впечатление о каждой модели, его делают цветным и узорным.

Стоит отметить, что современные модели стали более разнообразными. Если раньше декоративный вид изделия достигался за счет полиэстера, то сегодня выделка может быть из атласа, сатина, муара или другого текстиля. А в синтетических нитях могут содержаться акриловые или вискозные составляющие. Такое новшество делает шторы более красивыми, оригинальными и позволяет подобрать товар по вкусу каждому покупателю.

Возможности использования

Благодаря исключительным свойствам блэкаут можно применять в самых различных помещениях.

В зданиях общепита. Рулонные занавески на окнах ресторана применяются для создания романтического настроения во время тематических праздников с ужином или обедом при свечах, банкетов по случаю дня рождения или юбилея с вынесением торта и т. д.

В деловых залах. Во время проведения встреч часто возникает необходимость демонстрации фильмов или слайдов на стене или экране. Чтобы изображение хорошо просматривалось достаточно даже в самый ясный день просто задвинуть занавески.

В фотолаборатории. Если нет возможности оборудовать лабораторию в замкнутом пространстве без окон, то их просто закрывают тканью.

В жилых комнатах. Если в окна квартиры большую часть дня светит солнце, то можно смело воспользоваться многослойными занавесками не только в спальнях, но и на кухне или в гостиной.

Современный способ мгновенного превращения освещенной комнаты в темную в дневное время при помощи штор очень популярен. Люди, работающие ночью, могут спокойно отдохнуть днем, не отвлекаясь на свет или сильный шум.

Шторы blackout — особенности и разновидности

Ткань для штор blackout — специальный материал, который не пропускает свет. Из нее шьют римские, рулонные шторы и портьеры для полного затемнения помещения. Преимущества текстиля блэкаут:

• снижение потребления электроэнергии — термоизолирующий барьер экономит на работе кондиционера, снижает расход на отопление;
• затемнение — даже днем можно обеспечить сон в полной темноте, комфорт при просмотре домашнего кинотеатра;
• устойчивость к ультрафиолету;
• износостойкость;
• шумоизоляция — обеспечивает удобство работы днем;
• простота ухода;
• теплоизоляция — зимой меньше сквозняков, комната сохраняет 10-20% тепла.

Высокая плотность материала не пропускает солнце, сохраняет внутри помещения приемлемую температуру.

Особенности материала штор блэкаут

Специальный состав ткани блэкаут уплотняет ее настолько, что уличный свет не может проникнуть сквозь волокна. Дизайн шторы определяется назначением комнаты, удобством использования. Фактура, цвет, дизайн тканей блэкаут многообразны, можно выбрать подходящие характеристики для минимализма, прованса, хай-тека, классики, иных стилей интерьера. Компактные модели на кухне меньше впитывают запахи, поэтому хозяйки часто выбирают мини-роллеты.

В основе создания полотен — современные технологии искусственных материалов. Полиэстер — основной компонент, иногда добавляют натуральные волокна. Для создания полотен применяют 2 технологических способа:

• напыление — на ткань напыляют слой, блокирующий свет. Внешний слой — декоративный. Огромный ассортимент палитры, возможность нанесения принтов;
• переплетение — трехслойный текстиль с повышенной износостойкостью. Середина из темной ткани блокирует свет, нижний слой отражает лучи, внешний слой — декор. Количество вариаций ограничено по оформлению, цветовой гамме.

Усовершенствованная технология создала светонепроницаемые материалы почти неотличимыми на ощупь от обычных тканей. Разновидности тканей блэкаут:

• однотонные — отсутствие рисунка;
• двусторонние — с обеих сторон полотно имеет одинаковую фактуру. Материал подходит для зонирования помещения;
• рельефные — фактура состоит из переплетения нитей с разными оттенками.

По уровню светопроницаемости выделяют шторы:

• димаут — задержка лучей до 85-95%;
• полный блэкаут — препятствие для проникновения света до 95-100%.

Кромешная тьма не всегда оправдана, эффект зависит от материала, его размера, крепления. Иногда вместо блэкаут берут горизонтальные жалюзи.

По специальным характеристикам , ткань блэкаут бывает:

• двусторонней — одинаковая фактура с обеих сторон полотна;
• уличной — плотный текстиль с усиленным покрытием от солнца и осадков. Шторы просты в уходе;
• огнестойкая ткань — с огнезащитной пропиткой.

Рольшторы плотно прилегают к окну, поэтому лучи света почти не проникают в помещение через зазор.

Шторы Blackout: создание уютной обстановки

В спальне текстиль blackout обеспечит комфорт, теплоизоляцию, шумоизоляцию, что благоприятно скажется на качестве сна. На кухне компактные модели проявят свои преимущества — устойчивость к загрезнению и пыли, защита от солнца. Декор для южных окон с высокой плотностью сохранит мебель от выгорания, защитит от жары. Рулонные жалюзи блэкаут оценят те, кто работает ночью. Альтернатива — жалюзи-плиссе.

Рулонные светонепроницаемые жалюзи бывают 2 видов:

• открытого — простой вариант, состоящий из вала, полотна и креплений. Монтируют на стену, на оконную створку или в оконный проем;
• закрытого — кассетные рулонки держатся на направляющих закрепленых на раме окна. Вал закрыт коробом, защищая его от пыли и повреждений.

Сложная технология изготовления ткани повышает стоимость рулонок, но такой текстиль обеспечивает высокий уровень комфорта — сохраняет тишину, тепло в доме, убережет мебель от выгорания. Для полного затемнения выбирают размер на все окно или ширину стены. Если стандартные размеры готовых роллет не подходят, заказывайте рольшторы по индивидуальным параметрам.

Что нужно знать о плотных шторах: преимущества, использование и многое другое

Автор Brianna Anderson

В этой статье

• Что такое плотные шторы?
• Для чего используются плотные шторы?
• Каковы преимущества плотных штор?
• Чем опасны плотные шторы?
• Признаки того, что плотные шторы могут принести вам пользу
• Какие еще изменения в образе жизни вы можете внести, чтобы улучшить свой сон?

Качественный ночной сон заряжает энергией, бодрит и готовит к новому дню. Но многие люди изо всех сил пытаются выспаться. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, 70 миллионов американцев испытывают хронические проблемы со сном. Если вы страдаете от недосыпания или такого расстройства, как бессонница, вы можете использовать плотные шторы, чтобы лучше спать ночью.

Многие люди устанавливают плотные шторы в своих спальнях или других помещениях для сна. Эта простая ткань может значительно улучшить продолжительность и качество вашего сна, но у нее есть один потенциальный недостаток. Узнайте о назначении, плюсах и минусах плотных штор.

Что такое плотные шторы?

Плотные шторы представляют собой тканевые шторы или шторы, закрывающие окна. Они блокируют солнечный свет и искусственный свет от проезжающих автомобилей, уличных фонарей и других источников. Эти оттенки могут обеспечить дополнительный уровень защиты по сравнению с жалюзи, которые, как правило, имеют зазоры, через которые просачивается свет.

С плотными шторами вы можете спать почти в полной темноте в любое время дня и ночи, даже если вы живете в городской черте со световым загрязнением.

Для чего используются плотные шторы?

Многие люди используют плотные шторы в своих спальных зонах, чтобы уменьшить воздействие утреннего солнечного света и других источников света. Организм человека вырабатывает мелатонин в темноте. Этот естественный гормон помогает регулировать циркадные ритмы вашего тела или естественный цикл сна и бодрствования. Затемняющие шторы не дают свету нарушить выработку мелатонина, позволяя вам быстрее заснуть и дольше спать.

Во всем мире многие люди используют плотные шторы, чтобы облегчить сон. Опрос взрослых норвежцев показал, что 63,3% респондентов используют плотные шторы. Люди в возрасте 30 лет и моложе чаще всего используют плотные шторы, а среди пожилых людей их использование немного снижается.

В чем преимущества плотных штор?

Шторы блэкаут — доступный и простой способ улучшить сон и общее самочувствие. К преимуществам плотных штор относятся: 

• Предоставление сменным работникам и другим людям, которым нужно спать в течение дня, отдыхать в темноте
• Устранение или уменьшение воздействия света, которое может нарушить ваш сон и вызвать у вас чувство усталости в течение дня
• Помощь Поддерживайте свой естественный циркадный ритм
• Повышение конфиденциальности вашего дома в ночное время 
• Снижение затрат на охлаждение дома за счет затенения спальни от летнего солнечного света

Увеличивая продолжительность и качество вашего сна, плотные шторы также могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Сон влияет на каждую систему вашего тела, включая сердечно-сосудистую, пищеварительную и нервную системы. Полноценный отдых снижает риск развития хронических заболеваний, связанных с недосыпанием, таких как: 

• Тревога
• Коронарная болезнь сердца
• Депрессия
• Гипертония
• Метаболические расстройства
• Ожирение
• Инсульт
• Диабет 2
• Служба болезни. последовательно получить риск спокойной ночи.

  Чем опасны плотные шторы?

  Плотные шторы мало вредны для здоровья. Однако производители могут производить затемняющие шторы или рулонные шторы с использованием поливинилхлорида (ПВХ). Этот материал содержит фталаты, химические вещества, которые могут попасть в организм человека и повредить его через частицы воздуха, прямой контакт и другие методы.

  Центр здоровья, окружающей среды и правосудия (CHEJ) предупреждает, что воздействие ПВХ представляет множество рисков для человека и окружающей среды, таких как: 

  • Загрязнение воздуха и грунтовых вод 
  • Повреждение иммунной и репродуктивной систем
  • Образование свалки газы, которые могут привести к пожарам на свалках
  • Повышенный риск развития рака головного мозга и печени
  • Повреждение печени

  Чтобы избежать этих проблем, CHEJ рекомендует приобретать затемняющие шторы, портьеры и другую оконную фурнитуру из ткани вместо ПВХ.

  Признаки того, что затемненные шторы вам могут быть полезны

  Как узнать, помогут ли вам затемненные шторы? В то время как каждый может извлечь выгоду из меньшего количества света во время сна, плотные шторы наиболее ценны для людей с дефицитом сна и расстройствами.

  Обычно большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна в день. Молодым людям требуется больше сна, чтобы поддержать их развитие и рост. Например, новорожденный должен спать от 14 до 17 часов в сутки, а подросткам нужно от восьми до 10 часов.

  Если вы регулярно не высыпаетесь в рекомендуемом для вашего возраста возрасте, у вас может быть дефицит сна. Отсутствие сна может вызвать такие симптомы, как:

  • Снижение энергии
  • Задержка срока реакции
  • Ощущение, будто вы не можете думать или обработать информацию. творческое и рискованное поведение
  • Сокращение концентрации внимания
  • Сонливость в течение дня

  Депривация сна накапливается со временем и может привести к более серьезным симптомам, в том числе:

  • Опасное или импульсивное поведение
  • Трудность речи
  • Галлюцинации
  • Дрожащие руки
  • Подергивание глаз

  Плотные шторы помогут вам больше спать и уменьшить или устранить симптомы хронического недосыпания.

  Какие еще изменения в образе жизни вы можете внести, чтобы улучшить свой сон?

  Плотные шторы могут улучшить ваш сон, уменьшая воздействие света, но они не могут полностью решить проблему дефицита сна и расстройств. Другие стратегии, которые вы можете использовать для улучшения гигиены сна, включают:

  • Запрет смартфонов и других устройств, излучающих вредный синий свет из спальни
  • Установление постоянного режима сна
  • Ограничение потребления алкоголя и кофеина перед сном
  • Сохранение физической активности в течение дня
  • Прием отпускаемых по рецепту лекарств, помогающих заснуть и сохранять сон

  Использование затемняющих штор и других методов гигиены сна может помочь вам чувствовать себя глубже и дольше , и более освежающий сон. Сон оказывает значительное влияние на каждый аспект вашего здоровья, поэтому стоит инвестировать в несколько инструментов, которые сделают ваш сон приятным и продуктивным.

  Что такое плотные шторы и как они работают?

  Что такое шторы блэкаут и как они работают?
  перейти к содержанию

  Весенняя распродажа! | Скидка 20% на матрасы + 2 бесплатные подушки (стоимостью 198 долларов США)
  Весенняя распродажа!

  Магазин Распродажа

  Сейчас читаю:
  Что такое шторы блэкаут и как они работают?

  ПредыдущийСледующий
  Плотные шторы

  — это доступный, стильный и полезный вариант домашней обстановки, столь же важный, как и бамбуковые простыни, который не только хорошо смотрится на ваших окнах. Плотные портьеры и шторы блокируют попадание солнечного света в комнату через окно. Это может помочь вам лучше спать, уменьшить симптомы расстройства сна и восстановить ваш циркадный ритм.

  Занавески для затемнения помещения могут блокировать 99,9 % естественного света при условии, что они правильно подвешены

  Наука о плотных шторах: как они работают 

  Плотные шторы могут показаться футуристической концепцией, но наука о плотных шторах на самом деле довольно проста. Плотные портьеры — это обычные портьеры с подкладкой или спинкой из плотной ткани. Естественный свет и ультрафиолетовые лучи не могут проникнуть через шторы, в результате чего комната становится абсолютно черной, что является идеальной средой для сна. Затемняющие шторы в комнате могут блокировать 99,9% естественного света при условии, что они правильно подвешены. Многосезонность означает, что ими можно наслаждаться круглый год.

  25% тепла в вашем доме может уйти через окна

  Преимущества плотных штор

  Энергосбережение 

  25 % тепла в вашем доме уходит через окна. В большинстве домов центральное отопление включается вечером, когда все дома. Плотные шторы могут помочь сохранить тепло в вашем доме и снизить затраты на электроэнергию. Это особенно верно, если у вас есть окна с одинарным остеклением, но окна с двойным остеклением также могут сэкономить энергию за счет плотных затемняющих штор без необходимости дорогостоящей обработки окон.

  Блокирование солнечного света

  Если вы хотите блокировать свет из ярко освещенной комнаты, вам помогут плотные шторы. Темная как смоль спальня — идеальная среда для сна, так как солнечных лучей сквозь шторы достаточно, чтобы нарушить сон. Естественный свет пробуждает ваш циркадный ритм, но если вы работаете в ночную смену, то блокирование солнечного света из вашей спальни может помочь вам получить полноценный сон, когда светит солнце. Они также будут удерживать тепло солнечного света в помещении и предотвращать перегрев.

  Звукоизоляция

  Хотя плотные шторы не создают звукоизоляцию помещения, они достаточно толстые, чтобы создать звуковой барьер. Некоторые затемняющие шторы состоят из трех слоев, которые могут уменьшить внешний шум. Если вы живете в районе с высоким уровнем шума или работаете из дома, толстые плотные шторы могут уменьшить шум, чтобы помочь вам сосредоточиться на работе и поспать, когда вам это нужно.

  Варианты затемненных штор

  • Gromme t : карнизы гардин устанавливаются с помощью петель с металлическими кольцами
  • Карман для удочки : изоляция надевается через прорезь в драпировке.
  • Tab Top : шторы висят на петле карниза
  • Защипные складки : ткань защипывается в верхней части, поэтому шторы выглядят складчатыми.

  Варианты облицовки

  • Blackout-Lined : изготовлен из более плотной подкладки из полиэстера для создания жесткой драпировки.
  • Foam-Backed : может не обеспечивать 100% затемнение, но сохраняет мягкие складки драпировки
  • Thermal-Lined : подкладка из теплоизоляционной ткани, сохраняющая тепло в помещении, но не обеспечивающая 100% затемнение.
  • Privacy-Lined : смесь хлопка и полиэстера, мягкая и блокирующая естественный солнечный свет.

  Часто задаваемые вопросы

  Подходят ли белые плотные шторы?

  Белые плотные шторы блокируют столько же естественного света, сколько и другие цветные портьеры. Плотные шторы могут в некоторой степени блокировать ультрафиолетовые лучи, солнечный свет, тепло и шум. Шторы Blackout доступны во многих цветах, а не только в черном. Они могут сэкономить ваши деньги на затратах на электроэнергию, сохраняя тепло внутри, и помогут вам лучше выспаться ночью.

  Как делают плотные шторы?

  Плотная ткань для штор изготавливается из плотного тканого материала из полиэстера или хлопка и накладывается на изнаночную сторону хлопчатобумажной, замшевой, полиэфирной или бархатной шторы. Блэкаут-лайнер на ваших нынешних шторах может блокировать определенное количество света, а также может стать экономичным решением. Вкладыши иногда могут быть дешевле, чем шторы, сделанные на заказ.

  Из чего состоит хорошая затемняющая штора?

  Установка плотных штор так же важна, как и качество ткани. Утечка светофильтра происходит, когда карниз висит слишком низко или металлические кольца слишком велики. Хорошая плотная штора блокирует 100% ультрафиолетовых лучей и естественного солнечного света, создавая темную комнату.

  Энергоэффективны ли плотные шторы?

  Плотные шторы сокращают расходы на электроэнергию, удерживая ценное тепло внутри дома и не позволяя ему выходить через окно. 25% домашнего тепла теряется через ваши окна, поэтому установка плотных штор в каждой комнате может повысить экономию энергии, улучшить стиль вашего дома и улучшить качество сна.

  Являются ли плотные шторы звуконепроницаемыми?

  Шторы Blackout не могут обеспечить 100% звукоизоляцию дома, но они несколько уменьшат шумовое загрязнение благодаря многослойному дизайну ткани. Много света и звука проникает в комнату через ваши окна, поэтому, если вы живете в шумном районе или работаете дома, плотные плотные шторы могут помочь вам избавиться от шумового загрязнения.

  Являются ли плотные шторы токсичными?

  Плотные шторы могут содержать летучие органические соединения (ЛОС), химические вещества, содержащиеся в обычных чистящих средствах. Но полиэстер — чрезвычайно популярная ткань для одежды и штор, которая проходит ту же обработку, что и другая мебель, и используется во всем мире каждый день. Большая часть нашей домашней мебели обрабатывается некоторыми химическими веществами, но не настолько, чтобы вызвать негативные последствия для здоровья.

  В чем разница между затемняющей шторой и затемняющей шторой в комнате?

  Затемняющие шторы и шторы для затемнения комнаты похожи, но плотные шторы обеспечивают гораздо большую блокировку света. Шторы блэкаут толще, чем шторы, затемняющие комнату, и блокируют гораздо больше ультрафиолетовых лучей. Плотные шторы могут быть лучше всего в спальне, а затемняющие шторы в комнате могут хорошо работать в любой другой комнате вашего дома.

  Подходят ли плотные шторы для детской комнаты?

  Младенцы и младенцы спят намного больше, чем взрослые, так как сон жизненно важен для их развития. Плотные шторы помогут вашему ребенку хорошо выспаться, не давая естественному солнечному свету и ультрафиолетовым лучам проникнуть в детскую комнату. Плотные шторы могут быть очень полезны при обучении сну, создавая уютное пространство для сна для вашего малыша.

  Можно ли стирать плотные шторы?

  Плотные портьеры нельзя стирать в машине, так как напряженная работа машины может повредить ткань блэкаут. Лучше всего чистить пятно, как если бы вы делали это с поролоновым матрасом. Положите шторы на ровную поверхность и аккуратно промокните их мыльной губкой или тканью, а затем сухой тканью, чтобы удалить лишнюю жидкость, и высушите на воздухе.

  Можно ли гладить плотные шторы?

  При заказе плотных штор онлайн они часто аккуратно свернуты в упаковке. К сожалению, это означает, что когда вы их развешиваете, вы можете заметить небольшие морщинки здесь и там. Хотя у вас может возникнуть соблазн бросить шторы на гладильную доску, повесьте их и используйте отпариватель для одежды для более бережной глажки.

  Можно ли сдавать плотные шторы в химчистку?

  Блэкаутные шторы могут не выдержать химчистки, так как процесс включает сильное нагревание. В зависимости от затемняющей ткани, в некоторых случаях резиновой. Возможно, лучше всего провести точечную очистку, а не использовать бережный подход с влажной мыльной тканью. Проверьте этикетку и спросите в химчистке, нужна ли вашим шторам интенсивная чистка.

  Заключение

  Точно так же, как качество постельного белья важно для вашего общего сна, так и покупка штор, в частности плотных, также важна. Лучшие плотные шторы для спальни плотные и блокируют 100% ультрафиолетовых лучей и естественного солнечного света. Ваши плотные шторы не обязательно должны быть темного цвета, белые плотные шторы могут блокировать такое же количество света. Плотные шторы доступны во многих стилях, цветах и ​​доступных вариантах. Блокирование проникновения естественного света в вашу спальню может помочь вам лучше спать, поскольку солнечный свет предупреждает ваш циркадный ритм о бодрствовании.