схемы и чертежи, пошаговая сборка

Табурет по сей день остается неотъемлемой частью любого интерьера. Правда, если раньше он бы однообразным и использовался только как дополнительное место для сидения, то сейчас дизайнеры и строители научились делать из этой простой вещи поистине произведение искусства. В данной статье мы рассмотрим виды табуретов, их строение и как смастерить в домашних условиях.

Содержание статьи

• Как сделать табурет своими руками
• Какие инструменты понадобятся
• Схемы и замеры самодельных табуретов
• Табурет самостоятельно: пошаговая инструкция

Как сделать табурет своими руками

Для того чтобы понять, как сделать табурет в домашних условиях необходимо для начала разобраться, какой именно вид нужен. Их всего существует 5:

• детский;
• для дачи;
• лесенка;
• складной;
• ящик.

Несмотря на свое говорящее название, детская табуретка пригодится не только ребенку. Он может использоваться взрослым как подставка или дополнительная ступенька. Но все-таки предназначен он для детей. Чтобы изделие было легким, его создают из липы или другой породы дерева, предварительно хорошо высушив. Также необходимо провести обработку уже готового стула, чтобы не было острых элементов и торчащих щепок. Все углы округляются. Благодаря легкости ребенок сам сможет передвигать его.

Важно! Советуем начинать мастерить табуреты именно с данного типа, ведь для него потребуется меньше всего материалов и он отлично подойдет, чтобы набить руку.

Табурет-ящик обычно используется для помещений, в которых не хватает места для мелочей. Например, кухня или мастерская. Отлично подойдет для девушек, которые занимаются рукоделием. Модель отличается от классической тем, что в ней присутствует ящик, крышкой которого чаще всего является сама сидушка. При помощи петель она поднимается и опускается по необходимости.

Складной табурет также подойдет для комнат, в которых не хватает места. Такой тип изготовить труднее и вряд ли это получится у новичка без опыта, однако результат стоит, чтобы научиться. Для изготовления потребуется обработанная древесина и крепежные детали, петли.

Табурет-стремянка является еще одной многофункциональной моделью, которая пригодится в хозяйстве. Отличительной особенностью такого табурета являются ступеньки, которые по необходимости можно выдвигать из-под сидения, а затем убирать обратно, чтобы освободить место. Помогает добираться до высоких полок. Также подойдет для пожилых людей.

Для создания дачного стула необходимо правильно подобрать материал. Отлично подойдут лиственница и дуб, однако можно использовать и другие породы дерева, только перед этим будет необходимо обработать влагоотталкивающей жидкостью. Отличительной особенностью являются зазоры в сидении, чтобы дождевая вода сбегала, и табурет быстро высыхал.

Какие инструменты понадобятся

Без специальных приспособлений изготовить табурет надлежащего качества не получится, так что лучше на этом не скупиться, ведь на кону здоровье тех, кто будет использовать изделие. Вот что понадобится:

Прежде всего понадобится ручной фрезер, с помощью которого обрабатываются углы и создаются узоры. Также потребуется шлифовальная машинка, которая используется для устранения неровностей.

В обязательном порядке использовать ее при изготовлении детского табурета.

Электрический лобзик или ножовка для выпиливания деталей. Шуруповерт для скрепления заготовок и просверливания в них отверстий. Струбцина или тиски. Пригодятся при обработке отдельных деталей и приданий им нужной формы. Также струбцина пригодится, если понадобиться склеить между собой детали. В обязательном порядке понадобится рулетка и карандаш или ручку для разметки. Также могут пригодиться стамески различного размера.

Если без электрических приборов еще можно обойтись, заменив их ручными и затратив при этом на порядок больше времени, то за молотком и гвоздями придется сбегать в магазин.

Схемы и замеры самодельных табуретов

Создание табурета рассмотрим на примере классического образца, так как он является самым ходовым и популярным. На фото изображен чертеж класической табуретки.

На чертеже цифрами обозначены детали, которые будет необходимо изготовить по отдельности и затем соединить. (1.приножки 2.ножки 3.царги 4.сидение 5.элементы соединения.) Под цифрами 6 и 7 показаны соединительные пазы. Высота табурета 0,5 м. сидение 450х500 см.

Для создания ножек потребуется 4 бруска 485 см в высоту и сечением 55х55. Лучше всего сделать их прямыми. Для сидения используется несколько досок общими размерами 450х500 см или фанера с такими же габаритами. Чтобы сделать табурет более устойчивым используются подножки или царги, которые изготавливаются из бруса с длиной 441 см и сечением 30х30.

Табурет самостоятельно: пошаговая инструкция

1. Прежде всего советуем изготовить сидение, если для этого понадобится склеить доски. Так вы не потеряете время и к моменту изготовления остальных деталей сможете сразу приступить к сборке.
2. Затем изготавливаем ножки табурета. Они должны быть одинаковы по высоте, иначе вся конструкция будет неустойчива. Также необходимо провести тщательную обработку деталей, устранив неровности. Рекомендуемая высота ножек: 450-500 см.
3. Изготавливаем отверстия для закрепления царг и подножек с помощью стамески или ручного фрезера.
4. Затем изготавливаем шипы на царгах таким образом, чтобы они входили в пазы, но при этом не болтались и плотно скрепляли конструкцию. Их можно укрепить с помощью клея.
5. Следующим шагом является соединение всех ножек.
6. Завершающим моментом устанавливается сидение на ножки и закрепляется с помощью саморезов и шлифуется до полной гладкости.

Внимание! Выступающий клей советуем сразу убрать.

Сделать табурет своими руками легко и просто, главное придерживаться правил и рекомендаций. Собрать можно табуретку любой формы и модели, главное сделать правильные замеры.

Схема изготовления обычного табурета

Схема изготовления обычного табурета

Схема изготовления обычного табурета

По многочисленным просьбам посетителей сайта и подписчиков рассылок публикую схему сборки самого обычного табурета. Собирается за 2-3 часа, все очень просто. Табуреты, самые простые, но в то же время прочные и легкие выполняют на гвоздях. Табуреты, или легкие скамеечки, изготовляют так. Берут широкую доску или узкие, но их тогда придется сбивать до нужной ширины. Все строгают. Затем изготовляют ножки с соответствующими вырезами для царг. Царги — это доски не уже 150 мм, которые крепят к ножкам гвоздями, сиденье — также гвоздями, вбиваемыми в ножки и царги.
Легкие столики и табуреты можно изготовить другим способом. Сначала делают сиденье или крышку из досок или щитов нужной формы и размера. К нижней стороне сиденья крепят царги треугольной, квадратной или прямоугольной формы или сбитые из двух досок. Доски для царг берут толщиной 30—50 мм, чтобы прочнее держались ножки.

В царгах сверлят или долбят отверстия диаметром 25—30 мм или ккадратные такого же сечения. Затем царги крепят к сиденью гвоздями или клеем и гвоздями. После этого изготовляют ножки квадратной, прямоугольной иди круглой формы с шейками такого размера, чтобы они с достаточным усилием входили в отверстия или гнезда царг. Ножкн можно ставить насухо, но желательно на клею.

Табурет на клею и столярных соединениях состоит нз четырех ножек, четырех царг, четырех проножек, сухарей и сиденья.
Табурет изготовляют в такой последовательности. Строгают доски, проводят риски.
В ножках для царг и проножек долбят глубокие гнезда, в царгах — гнезда для сухарей глубиной до 150 мм. По концам царг и проножек запиливают шипы. Ножки изготовляют из досок хвойных пород влажностью 8±2 %,сечением 45X45 (40х40) мм из брусков длиной 460 мм.
Царги и проножки, сиденье и сухари изготовляют из досок хвойных пород влажностью 8±2 %, толщиной 25 мм. Длина царг — 305 мм, а ширина — 67 мм; длина проножек— 305 мм, ширина — 31 мм. Их сначала распиливают поперек волокон на отрезки необходимой длины, а затем вдоль волокон по ширине с припусками на обработку (3… 5 мм на обе стороны).
Сиденье делают из пяти — семи досок толщиной 25 мм и шириной 60—80 мм, длиной по 385 мм. Сухари выполняют длиной и шириной по 70 мм.
Для обеспечения прочности и жесткости табурета концы шипов царг и проножек срезают под углом 45е, чтобы они в гнездах сошлись вплотную. Нижние концы ножек с двух сторон острагивают на конус с сечением внизу 28X28 мм.
Детали табурета должны соединяться без зазоров. После пригонки всех деталей собирают пары или половинки табурета сначала насухо, затем — на клею, строго в угольник и без перекосов.
Собранные пары соединяют при помощи оставшихся двух царг и двух проножек, образуя корпус, сначала насухо, а после проверки — на клею.

Отдельные доски сиденья собирают на клею и круглых или плоских шкантах. После сушки доски строгают до толщины 20 мм, обрезая по размеру. Острые углы слегка закругляют.

Затем в нужном месте сиденья с его тыльной стороны сверлят для шкантов два круглых отверстия глубиной 10—12 мм. Сиденье должно надеваться на шканты с некоторым усилием. После этого крепят сухари, которые вставляют шипами в гнезда в царгах и крепят к сиденью шурупами. После этого обрезают (подравнивают) ножки. Что
Как видите нет ничего сложного. Если имеются свои мысли на этот счет оставьте их в комментариях.бы древесина не скалывалась с низа ножек, с них снимают небольшую фаску.

Руководство

типов какашек: что ваши какашки говорят о вас?

Возможно, это не самая приятная тема для размышлений, но вы можете многое узнать о состоянии своего здоровья, особенно о здоровье кишечника, просто взглянув на свои фекалии. Когда дорогие анализы кала недоступны, знание того, что ваш кал говорит о вас (конечно, строго по факту, мы никого здесь не осуждаем), может помочь вам внести изменения, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие, начиная с пищеварение и здоровье кишечника.

В этой статье мы дадим вам полное руководство по какашкам, включая то, что нормально, а что нет, удобную Бристольскую таблицу стула, цвета, форму, частоту стула и многое другое.

Содержание:  

• Что нормально?
• Что какашки говорят о вашем здоровье
• Таблица табуретов Bristol
• Цвет какашек
• Форма и консистенция какашек
• Запах какашек
• Как часто нужно какать?
• Сколько времени нужно, чтобы какать?
• Тонуть или плавать?
• Что у тебя в кале?
• Очищение толстой кишки: полезны ли они для вас?
• Разговор с врачом
• Perfect Poop Tips

Как выглядят обычные какашки?

Независимо от того, имеете ли вы привычку проверять туалет после посещения № 2 или нет, вам необходимо знать, что именно вы ищете, чтобы иметь возможность определить любые проблемы или области улучшения. Обычный кал выглядит и ощущается как: 

• Коричневый, змеевидный или в форме колбасы
• Гладкая или с трещинами на поверхности
• Легко пройти, не требует особых усилий
• Ощущение полноты и удовлетворения, как будто все опустело.

По сути, вы ходите в туалет, занимаетесь своими делами без проблем, и ничто не кажется вам странным или необычным. Никаких причудливых цветов, кусочков непереваренной пищи или властных запахов. Вот откуда ты знаешь, что все хорошо.

Что ваши фекалии могут рассказать о вашем здоровье?

Глядя на свои фекалии и привычки в отношении кала, вы можете многое рассказать о своем здоровье в более общем плане. Конечно, вы не сможете определить конкретный состав своего микробиома, просто заглянув в унитаз. Но есть много информации высокого уровня, которую вы можете собрать, и которая даст вам некоторые действенные шаги для улучшения вашего здоровья, если вам это нужно.

• Обезвоживание: Простой способ определить, достаточно ли вы пьете воды, — проверить свой стул. Если он выглядит как твердые круглые комки, почти как орехи или большие шарики, вы сильно обезвожены. Если он похож на колбасу, но комковатый, как будто те шарики просто сбились вместе, значит, вы все еще обезвожены, но немного меньше. В любом случае, выпейте немного воды и убедитесь, что вы получаете достаточно электролитов!
• Мальабсорбция: Признаки мальабсорбции, означающие, что вы плохо усваиваете питательные вещества из пищи, могут быть жидким стулом, дурно пахнущим стулом, жирным стулом, бледным цветом стула и наличием кусочков непереваренной пищи в вашем стуле. В каждом из этих случаев мальабсорбция может иметь множество различных причин, в том числе недостаточное производство пищеварительных ферментов, низкий уровень кислоты в желудке, низкое производство желчи, паразиты или грибковая инфекция или даже стресс. Но какой бы ни была причина, важно устранить ее до того, как другие симптомы, такие как усталость или изменения настроения, начнут развиваться из-за недостатка питательных веществ. Важно работать с практикующим врачом функциональной медицины, чтобы выяснить причину и разработать план лечения соответственно.
• Синдром раздраженного кишечника (СРК): Очевидно, что одна из первых вещей, которую замечают люди с диагнозом СРК, — это изменение стула, обычно либо более частый и жидкий стул (диарея или СРК-Д), либо менее частый и твердый стул. (запор или IBS-C). Опять же, у СРК может быть много разных причин, поэтому важно обсудить с врачом ваши симптомы.
• Стресс: Если у вас обычно нормально выглядящие № 2, но вы внезапно переживаете период сильного стресса, и ваш кал начинает выглядеть немного иначе, чем обычно, это хороший знак, чтобы сделать глубокий вдох и переоценить свой уровень стресса. Вы какое-то время работали на автопилоте и гормонах высокого стресса? Вы постоянно чувствуете себя на грани? Когда в последний раз вы действительно проверяли, как вы себя чувствуете? Просто задав себе эти вопросы, вы сможете пересмотреть свое отношение к стрессу и снова нормализовать пищеварение.
• Воспаление: Если у вас частые походы в туалет, жидкий стул, болезненные спазмы или проблемы с пищеварением, это признаки воспаления пищеварительной системы. Жирный стул также может указывать на воспаление, так как это признак того, что вы не перевариваете жиры и, вероятно, не производите достаточного количества пищеварительных ферментов. Также может быть нарушение оттока желчи или сочетание этих проблем.

Это лишь некоторые общие сведения о состоянии вашего здоровья, которые вы можете сделать, исследуя свои фекалии. Но давайте углубимся в некоторые подробности.

Бристольская таблица стула

Бристольская таблица стула была создана исследователями из Бристольского университета и опубликована в 1997 году в качестве руководства для определения изменений во времени прохождения через толстую кишку. Он быстро стал полезен гастроэнтерологам для диагностики и определения консистенции стула при различных кишечных заболеваниях, таких как язвенный колит и болезнь Крона. Диаграмма представляет собой простую структуру семи различных типов стула:

В идеале вам нужен тип стула 3 или 4 — это указывает на хорошее пищеварение и усвоение питательных веществ.

Тип 1 и тип 2 указывают на запор, как мы обсуждали ранее. Это может быть вызвано несколькими факторами: 

1. .
   Вы пьете недостаточно воды или недостаточное количество воды всасывается в желудочно-кишечном тракте. Именно здесь важно получать достаточное количество электролитов и минералов с пищей и водой.
2. Вы не получаете достаточно клетчатки. Клетчатка — это неперевариваемый растительный материал, который помогает придать стулу идеальную форму змеи/колбаски и облегчает его прохождение. Тем не менее, клетчатка также может вызвать запор, если вы потребляете слишком много слишком быстро. Если вы не едите достаточно клетчатки, постепенно увеличивайте потребление цельных фруктов, овощей и злаков, таких как яблоки, морковь, салатная зелень, овес и картофель, в сочетании с белками и полезными жирами во время еды, пока ваше пищеварение не улучшится.
3. Низкий уровень пищеварительных ферментов, желудочной кислоты и/или желчи. Это вещества, которые переваривают вашу пищу, чтобы вы могли усваивать те питательные вещества, которые вам нужны, и выбрасывать остальные в виде отходов. Они также помогают стимулировать перистальтику, сокращения гладких мышц, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту. Когда желудочная кислота, желчь и ферменты низки, пища, как правило, дольше задерживается в кишечнике, вызывая резерв, который становится запором.

Типы 4, 5 и 6 — другой конец спектра, диарея. Иногда причины, лежащие в основе этих типов, могут быть удивительно похожи на запоры, включая недостаточное всасывание и недостаток пищеварительных соков. Но другие распространенные причины включают*: 

1. Инфекция или дисбактериоз: Это может быть что угодно, от желудочного гриппа до разрастания грибка и паразитарной инфекции. Если вы подозреваете возбудителя, лучше всего работать с врачом, который может помочь вам идентифицировать и вылечить его.
2. Стресс: Знакомо чувство, когда вы собираетесь выйти на сцену, провести презентацию или соревноваться со своими сверстниками, и вы так нервничаете, что вдруг вам хочется какать? Это чрезвычайно распространенная реакция на стресс, и после того, как стрессор пройдет, ваше пищеварение должно вернуться к норме. Но если у вас сильный хронический стресс, это определенно может спровоцировать регулярный жидкий стул.
3. Пищевые реакции или аллергии: Любой человек с непереносимостью лактозы знает, что некоторые продукты, которые ваш организм не готов переваривать, могут вызвать диарею. Если вы не уверены, какие продукты могут вызывать проблемы с пищеварением, попробуйте элиминационную диету (например, безглютеновую или палеодиету) в течение определенного периода времени, и вы сможете определить любые триггерные продукты, добавляя их обратно в свой рацион. ваша диета позже.

Это не единственные причины запоров и диареи, но они могут стать хорошей отправной точкой для начала изменений в вашем рационе и образе жизни.

Цвет какашек

Знаете ли вы, что ваши какашки могут быть почти всех цветов радуги, в зависимости от того, что происходит в вашем кишечнике (и что вы едите)? Вот что вам нужно знать о цветах какашек.

• Коричневый: Нормальный цвет какашек. Стул становится коричневым из-за желчи, расщепляющей жиры в процессе пищеварения. Если вы видите коричневый цвет, все готово.

• Зеленый: Зеленый тоже подойдет, особенно если вы недавно съели большой салат или зеленый смузи. Но вид зеленого стула также может указывать на наличие желчи, которая обычно расщепляется во время пищеварения. Поэтому вы можете подумать о том, чтобы немного увеличить потребление клетчатки, чтобы замедлить пищеварение и позволить желчи полностью распасться.

• Красный: Красные какашки могут появиться после употребления ярко-красных продуктов, особенно свеклы, клюквы и искусственно окрашенных красных продуктов. В этом случае не нужно беспокоиться, ваши какашки должны вернуться к нормальному коричневому цвету при следующем посещении туалета. Но ярко-красный цвет также может означать кровотечение в нижних отделах желудочно-кишечного тракта, обычно из-за геморроя или язвы. Если вы продолжаете видеть красноту в стуле, как можно скорее обратитесь к врачу.

• Желтый: Желтый стул обычно вызывается нерасщепленным жиром, поэтому он также может быть жирным и плохо пахнуть. Здесь может быть проблема мальабсорбции, в том числе возможная целиакия, поэтому лучше сразу обратиться к врачу.

• Оранжевый: Скорее всего, вы увидите оранжевый стул после употребления большого количества оранжевых продуктов, таких как морковь. Это не повод для беспокойства, просто помните, что в вашем рационе много фруктов и овощей.

• Белый: Белый стул означает, что вы не вырабатываете достаточно желчи, и может быть обструкция желчных протоков. Это повод обратиться к врачу как можно раньше. Некоторые лекарства, такие как большие дозы пепто-бисмола, также могут вызывать светлый или белый стул.

• Черный: Черный стул также может быть результатом употребления продуктов черного или темно-фиолетового цвета, таких как черные бобы. Однако это также может быть результатом кровотечения в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, включая желудок и тонкую кишку. Поэтому, если у вас черный стул и вы не привыкли есть черную фасоль каждый день, обратитесь к врачу для обследования.

Форма и консистенция какашек

Если мы вернемся к Бристольской таблице стула, то увидим, что типы 3 и 4 – здоровые какашки – имеют форму колбасы или змеи. Это идеальная цель для формы и консистенции какашек. Это указывает на то, что вы едите нужное количество клетчатки, остаетесь гидратированными, а ваш микробиом и пищеварительные соки находятся в хорошей форме при переваривании пищи.

Отклонение от этих двух типов означает, что что-то не так с потреблением воды, клетчатки, микробиомом или пищеварением. См. наше обсуждение типов 1 и 2 (запор) и типов 4-6 (диарея) выше.

Как сделать свои какашки более твердыми

Хотя это, конечно, не очень весело, обычно легче вылечить диарею, также известную как жидкий стул, чем запор. За исключением какой-либо инфекции, которая заставляет вас постоянно бегать в туалет (в этом случае вам следует обратиться к врачу), самое быстрое средство от жидкого стула — есть больше клетчатки.

Клетчатка не только увеличивает объем стула, но и питает пробиотические бактерии в кишечнике, помогая им процветать и размножаться. Затем эти хорошие бактерии создают много важных питательных веществ, в которых вы нуждаетесь, таких как витамины, нейротрансмиттеры и жирные кислоты с короткой цепью. По мере того, как микробиом становится более сбалансированным, улучшается пищеварение и стихает воспаление.

Почему мои какашки такие большие?

Если у вас когда-либо возникал этот вопрос, вы не одиноки. БМ, забивающий унитаз, может случиться с каждым. Это может быть связано с несколькими распространенными причинами.

1. Вы хорошо поели. Здесь нет ничего удивительного, большой прием пищи и воды может привести к обильному стулу. Не беспокойтесь, ваше тело делает то, что должно.
2. Вас не было несколько дней. У вас есть резервная копия, так что когда это, наконец, произойдет… это произойдет. Это признак того, что вам стоит обратить внимание на потребление воды и клетчатки, чтобы увидеть, можете ли вы увеличить частоту ваших BM. Ниже мы обсудим дополнительные советы по устранению запоров.

Запах какашек

Ваши какашки никогда не будут пахнуть розами или попурри, которое ваша бабушка хранит в ванной. Но есть разница между обычным запахом какашек и дурно пахнущими какашками. Если из туалета исходит сильный запах, это признак мальабсорбции, распространенной проблемы при кишечных заболеваниях, таких как воспалительное заболевание кишечника и целиакия.

Просто имейте в виду, что изменения в вашем рационе питания, особенно увеличение количества ферментированных продуктов или ферментируемых зерен и крахмалов, могут легко изменить запах ваших фекалий. Пока вы чувствуете себя хорошо, употребляя эти продукты, и у вас есть регулярные привычки кишечника, это просто побочный эффект усиленного бактериального брожения в кишечнике.

Как часто нужно какать?

Это до сих пор является предметом споров в мире медицины. Если вы спросите обычного доктора, стандартный ответ таков: от трех раз в день до одного раза в три дня — это нормально для того, как часто вы должны какать. Все, что больше этого, квалифицируется как диарея, а все, что меньше, — запор.

Тем не менее, если вы какаете раз в три дня и едите несколько раз в день, вы, вероятно, все еще довольно сыты. Даже каждый второй день не идеален. Большинство врачей функциональной медицины скажут, что один раз в день — идеальный минимум для нормального BM. Два или три раза в день (один раз за прием пищи) было бы еще лучше, если вы придерживаетесь 3 и 4 типа по Бристольской шкале.

Сколько времени нужно, чтобы покакать?

Между чувством позыва пойти и испражнением на самом деле должно пройти всего несколько минут, чтобы весь процесс произошел. Возможно, вам придется немного поднапрячься, чтобы начать, но напрягаться в туалете в течение нескольких минут не обязательно. Если это происходит с вами регулярно, вы, вероятно, уже знаете проблему: запор.

Что делать при запорах?

Итак, если вы находитесь в диапазоне «один раз через день» или «один раз в три дня» (или дольше), что вы можете сделать, чтобы какать чаще? Вот несколько советов:

• Пейте больше воды (с электролитами!): Все мы слышали совет увеличить потребление воды, чтобы предотвратить запоры, но что, если вы уже пьете много воды, а вас все еще затягивает? Хитрость может заключаться в том, что вы не получаете достаточного количества электролитов, которые помогают воде проникать в ваши клетки. Особенно, если вы пьете фильтрованную воду (что является разумным выбором), добавление электролитов обратно каждый раз, когда вы наполняете бутылку с водой, является хорошей идеей.

• Добавьте в свой рацион больше клетчатки (медленно!): Клетчатка может быть полезна при запорах, но добавление слишком большого ее количества сразу еще больше замедлит пищеварение. Вы даже можете начать с чего-то вроде порошка шелухи подорожника, который при смешивании с водой превращается в своего рода гель, который помогает увеличить объем стула и потенциально может успокоить слизистую оболочку кишечника. Это также отличное средство для связывания токсинов, поэтому любые метаболические отходы или другие токсичные соединения, которые вы проглатываете, всасываются со стулом и выводятся из организма. Просто не забудьте взять его подальше от лекарств и добавок.

• Переобучите блуждающий нерв: Вы можете думать о блуждающем нерве как о главном управляющем нерве тела, идущем от мозга ко всем основным органам тела, включая кишечник. Иногда хронический запор может возникнуть из-за того, что сигнал от блуждающего нерва к кишечнику каким-то образом был прерван — стрессом, застреванием в режиме «бей или беги» или проживанием в состоянии страха, которое нарушает регуляцию нервной системы.

  Упражнения, которые могут помочь восстановить связь с блуждающим нервом, включают глубокое дыхание животом, пение (правда!) и йогу. Вы также можете обратиться за нейробиоуправлением, чтобы переобучить блуждающий нерв и успокоить нервную систему. Если вы перепробовали все средства, чтобы избавиться от запора, и ничего не помогает, сосредоточение внимания на блуждающем нерве и регуляции нервной системы может быть ключом, который вы ищете.

Какашки должны тонуть или плавать?

Вы знаете, что происходит, когда вы смешиваете масло и воду? Правильно, масло всплывает наверх. То же самое и с тем, тонет ли ваш кал или плавает. Если он плавает, это потому, что в стуле больше жира. Если он тонет, клетчатки больше.

Плавающие какашки могут означать, что вы плохо перевариваете жир, и вы даже можете увидеть жир или масло в воде. Это верный признак того, что вам нужно увеличить выработку желчи и, возможно, заняться поддержкой печени и желчного пузыря. Проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит переваривание жиров.

Что у тебя в кале?

Вас может удивить (а может и нет, если вы зашли так далеко в нашем объяснении), что какашки на самом деле состоят в среднем на 75% из воды. Неудивительно, что обезвоживание является основной причиной запоров. Но остальные 25% состоят из твердого материала, включая непереваренные растительные вещества, углеводы, белки, жиры и бактериальную биомассу. Это все нормально, но есть несколько отклонений в составе стула, на которые стоит обратить внимание.

Еда

Частицы непереваренной пищи в стуле нередко можно увидеть, и, к счастью, это не всегда является поводом для немедленного беспокойства. Есть много овощей и углеводов, которые людям трудно переваривать, особенно если вы пытаетесь изменить свой рацион, чтобы включить в него больше клетчатки. Распространенные продукты, в которых это может произойти, включают:

• Жесткую листовую зелень и овощи, такие как капуста, шпинат, мангольд и морковь, особенно в сыром виде
• Бобовые
• Зерновые, такие как овес, рис и кукуруза
• Орехи и семечки.

Это также может произойти, если вы просто недостаточно пережевываете пищу или едите недостаточно медленно. Когда вы пережевываете пищу лишь несколько раз, прежде чем проглотить ее, это увеличивает нагрузку на пищеварительные соки, а быстрое питание также сообщает вашей нервной системе, что вы находитесь в состоянии паники и срочности, что еще больше нагружает ваше пищеварение. . Так что пережевывайте пищу медленно и наслаждайтесь едой!

Слизь

Стенки кишечника выделяют слизь в качестве защитного слоя от бактерий и других патогенов. Слизь в кале является признаком того, что в желудочно-кишечном тракте может присутствовать инфекция, особенно если слизь сопровождается жидким стулом, болью в животе или кровью в стуле.

Если вы регулярно видите слизь в кале, обязательно обратитесь к врачу.

Полезны ли чистящие средства для толстой кишки?

Очищение толстой кишки, также известное как гидротерапия толстой кишки или просто очистка толстой кишки, стало популярным в последние несколько лет, но оно может доставить больше хлопот, чем пользы. Очищение толстой кишки включает введение трубки в прямую кишку, через которую очищенная вода поступает и заполняет всю толстую кишку. Это стимулирует перистальтику, чтобы сократить толстую кишку и вывести отходы через трубку (для отвода в канализационную систему).

Многие галлоны воды могут быть отфильтрованы через толстую кишку за один сеанс. Идея состоит в том, чтобы полностью очистить толстую кишку от скопившегося стула, бактерий, грибков и даже паразитов, позволяя ей излечиться и восстановить здоровый микробиом. Но исследований, подтверждающих эффективность очищения толстой кишки, не так много, и оно связано с рисками, от обезвоживания до перфорации кишечника.

Помимо сложности, инвазивности и потенциальной опасности при неправильном выполнении, гидроколонотерапия в лучшем случае является временным решением, которое не исследует основную причину проблем с кишечником. Независимо от проблемы со здоровьем кишечника — будь то потенциальные проблемы с кишечной проницаемостью (так называемая дырявая кишка) или регулярный дискомфорт — очистка толстой кишки принесет лишь кратковременное облегчение.

Если вам интересно, как вылечить кишечник и избавиться от таких симптомов, как запоры, газы, вздутие живота и расстройство желудка, вам, вероятно, лучше обратиться к основополагающим аспектам здоровья кишечника, таким как создание здоровой диеты, включение пребиотиков и пробиотические продукты и, возможно, добавление в постбиотическую терапию, например, бутират.

Когда следует поговорить с врачом о своих фекалиях

Возможно, первое, что вы почувствуете, это то, что говорить с врачом о своих фекалиях неловко. Это может быть так, но когда вы замечаете значительные изменения в своем стуле, включая эти 10 основных признаков нездорового кишечника, это означает значительные изменения в вашем здоровье, и это никогда не следует скрывать.

Если вы заметили постоянные изменения в стуле, особенно когда они сопровождаются другими симптомами, такими как боль в животе, утомляемость, трудности с перевариванием пищи, вздутие живота, газы и т. д., обратитесь к врачу. Они могут предоставить рекомендации и дать вам следующие шаги по выяснению основной причины проблемы, а также по диете и вариантам лечения.

Как получить идеальные какашки

Хорошо, давайте подведем итоги и дадим несколько советов, как сделать ваши какашки идеальными.

1. Hydrate: Выпейте и убедитесь, что вы получаете много электролитов, чтобы ваши клетки могли использовать этот h30. Не стесняйтесь заменять его такими вещами, как зеленый чай, цитрусовая вода и газированная вода, чтобы вам не было скучно.
2. Волокно: Ешьте радугу! Употребление в пищу различных растений может увеличить объем стула и облегчить его отхождение; кроме того, вся эта клетчатка является топливом для вашего микробиома. Просто не забывайте увеличивать количество клетчатки, которую вы потребляете медленно, иначе у вас, вероятно, возникнут проблемы с запорами. Вы также можете включить более устойчивые крахмалы, тип клетчатки, которая производит бутират в кишечнике. К ним относятся вареный и охлажденный картофель, бобы, бананы, овес и рис.
3. Стимулирующие агенты : Если ваша диета хороша, но подвижность все еще медленная, и вам нужно двигаться немного более регулярно, вы можете попробовать некоторые стимулирующие агенты, такие как алоэ (сок или капсулы), трифала (комбинация трех аюрведические травы) или, среди прочего, мята перечная.
4. Связывающие токсины вещества: Если ваша подвижность находится на высокой скорости, связывающие токсины вещества могут помочь замедлить ее и в процессе захватить вредные токсины. Как правило, клетчатка служит основным связующим для токсинов, но есть и более целенаправленные варианты. Некоторые из них включают активированный уголь (просто не забудьте принять его за пару часов до приема других лекарств и добавок), порошок шелухи подорожника и хлореллу. Прежде чем начать, поговорите со своим врачом об использовании этих связующих.
5. Пробиотики: Пробиотики определенно могут быть полезны для достижения идеального стула. Просто убедитесь, что вы найдете высококачественный вариант, который соответствует вашим индивидуальным потребностям.
6. Полезные жиры: Увеличение потребления полезных жиров может помочь улучшить пищеварение и ускорить процесс. Но опять же, если ваше пищеварение и так слишком быстрое, добавление большего количества жиров может ухудшить ситуацию, поэтому не торопитесь и посмотрите, как вы себя чувствуете. Добавление жиров, таких как масло МСТ и оливковое масло, легче усваивается организмом и используется в качестве быстрого топлива.
7. Вспомогательное средство для пищеварения: Иногда нам просто нужна небольшая помощь в работе пищеварительного тракта. Попробуйте принимать бетаин HCl (желудочную кислоту) и пищеварительные ферменты во время еды и посмотрите, улучшит ли это ваше пищеварение и качество стула.
8. Снижение стресса: Мы знаем, что иногда это легче сказать, чем сделать. Но стресс действительно оказывает значительное влияние на здоровье вашего кишечника, так же как и ваша диета и питание. Будь то разработка расслабляющей утренней рутины, которая позволяет вам ходить в одно и то же время каждый день, или смакование пищи для улучшения пищеварения, последовательное снижение уровня стресса может помочь вам достичь идеального № 2.
9. Добавки : Добавки , такие как бутират BodyBio или наша мощная комбинация пребиотиков и постбиотиков, Gut+, могут поддерживать здоровье вашего кишечника наряду с соблюдением рекомендаций по диете, образу жизни и управлению стрессом.

Восстановите поток в своем движении с помощью BodyBio 

Это может показаться некрасивым, но состояние вашего стула является мощным диагностическим индикатором вашего общего состояния здоровья. Как часто говорят в функциональной и интегративной медицине, здоровье (и болезнь) начинается в кишечнике. Если вы сможете разобраться в своих проблемах с кишечником, скорее всего, самочувствие всего вашего тела улучшится вместе с этим.

BodyBio стремится сделать людей здоровее, по одной клетке за раз, включая клетки толстой кишки. В рамках этой миссии мы предлагаем широкий спектр добавок для здоровья кишечника, включая бутират и Gut+.

• Бутират является ключевым постбиотиком, обеспечивающим топливо для клеток слизистой оболочки кишечника. Преимущества бутирата включают поддержание здорового микробиома, поддержку иммунитета и устранение тумана в мозгу.*
• Gut+ — это наша комбинация пребиотиков и постбиотиков, в которой используется усовершенствованная форма бутирата под названием трибутирин. Трибутин обеспечивает то же топливо для ваших клеток кишечника без Бутират… ну, «специфический» запах. Используя пребиотики Preforpro, Gut+ также поддерживает экосистему вашего кишечника, удаляя нежелательные бактерии и питая полезные бактерии, которые помогают вам оставаться здоровыми и регулярными.

Независимо от того, находитесь ли вы в эпическом квесте, чтобы вернуть свои какашки в нужное русло, или вы подозреваете, что то, что происходит в вашем кишечнике, снижает вашу энергию, концентрацию и настроение, мы надеемся, что это руководство по типам какашек дало вам несколько потенциальных возможностей. решений или хотя бы некоторого спокойствия.

Посетите нашу страницу Gut+ или наше руководство по началу работы с Butyrate/Gut+, чтобы узнать больше о передовой добавке BodyBio для общего здоровья кишечника.

Ссылки

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30100002/

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9 299672/

3. https ://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28185025/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23073866/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih .gov/26963409/

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31411845/

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6192438/

8. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/30669509/

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500995/

10. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/27498766/

11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19508546/

12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/273466 02/

Представляем Gut+: передовой пребиотик + постбиотический бутират для общего здоровья кишечника.

Подробнее

Poop and Scoop Определение

Что такое Poop and Scoop?

«Какашки и сенсация» происходит, когда небольшая группа информированных людей пытается снизить цену акции, распространяя ложную информацию, слухи и иную порочащую информацию («какашки»), чтобы затем купить акции по более низкой цене («совок»). »). В случае успеха они могут купить акции по выгодной цене, так как весь рынок распродаст ценные бумаги, что приведет к резкому падению цены. «Какашки и совки» обычно не одобряются регуляторами биржи ценных бумаг и могут быть привлечены к ответственности SEC.

Key Takeaways

• Poop and Scoop — это незаконная схема, в которой небольшая группа информированных людей пытается снизить цену акций, распространяя дезинформацию.
• Взрыв онлайн-сообществ, платформ и дискуссионных групп, связанных с финансами, сделал возможным проведение таких схем с минимальными инвестициями и легкостью.

Понимание корма и совка

«Какашка и совок» — это преднамеренная стратегия, направленная на то, чтобы попытаться изменить рыночную цену ценной бумаги, публикуя или продвигая ложную негативную информацию о компании или активе. Участники «какашки и черпака» намерены купить целевую ценную бумагу со скидкой, зная, что временно сниженная рыночная цена не отражает истинную стоимость ценной бумаги, и цена изменится, как только остальная часть рынка обнаружит это. Затем они могут продать ценную бумагу с прибылью позже.

SEC классифицирует этот вид деятельности как форму манипулирования рынком и мошенничества с ценными бумагами в соответствии с Законом о фондовых биржах 1934 года. арбитраж при обнаружении истинной стоимости ценных бумаг и, таким образом, снижение эффективности рынка при размещении производственных ресурсов в экономике. Это создает необходимость в том, чтобы регулирующий орган препятствовал регулированию рынка ценных бумаг (среди прочего).

«Какать и черпать» — это противоположность «насоса и сброса», когда один или несколько человек будут распространять ложную информацию о ценной бумаге в надежде искусственно поднять цену и иметь возможность продать свою позицию по гораздо более высокой цене. «Какать и черпать» встречается относительно реже, поскольку потенциальная прибыль, которую можно получить, накачивая и затем продавая акции с низкой стоимостью, как правило, больше, чем возможная прибыль, которую можно получить, используя и затем продавая хорошо известные акции по более высокой цене. запас. Обе эти практики являются незаконными действиями и караются Комиссией по ценным бумагам и биржам США.

Poop and Scoop vs Short and Distort

Похожая (и также незаконная) тактика, используемая неэтичными трейдерами, называется «короткий и искажающий», когда вместо того, чтобы покупать акции со скидкой, когда слухи и ложная информация вызывают падение цены, инвесторы продают ценные бумаги без покрытия, а затем занижают стоимость. мое распространение дезинформации для получения прибыли. Однако, признавая законную короткую позицию, созданную в компании крупным инвестором, «какашка и совок» (или «короткий и искаженный») также могут сыграть на шуме, который создают настоящие короткие позиции.

Например, хедж-фонд-активист может открыто накапливать короткую позицию, в то же время давая всем понять, что он запускает кампанию против определенных корпоративных действий и соответственно сокращает акции. Чтобы извлечь выгоду из негативных новостей, связанных с акциями, подлежащими тщательной проверке, оппортунист может помочь активному хедж-фонду, преувеличивая негативные новости и добавляя к ним негативные новости, а также накапливая короткую позицию.

Тем не менее, есть очень небольшая разница в мотивах, стоящих за какашками, сенсациями и инвесторами хедж-фондов. Оба стремятся распространять информацию, чтобы снизить цену акций, а также получить прибыль от покупки более дешевых акций. Тем не менее, игра «какашки и совка» — это преднамеренная попытка манипулировать ценой акций, в то время как хедж-фонд-активист может рассматриваться как простое упражнение в механизмах капитализма.

Технология и манипулирование рынком

Взрыв онлайн-сообществ, платформ и финансовых тусовок значительно усугубил проблему дезинформации. Во многих отношениях компании не могут опережать распространение фальшивых новостей — даже лучшие команды по связям с общественностью и коммуникациям страдают от надзора со стороны регулирующих органов. Рост влиятельного маркетинга не помог финансовым рынкам поддерживать порядок. Например, сегодня нередко один твит приводит к резкому снижению цены акции. Это вызывает недоумение у регулирующих органов, поскольку иногда трудно установить истинные намерения публикации в социальной сети.

Появление высокоскоростных торговых алгоритмов, которые могут совершать сделки на основе новостей, событий и настроений рынка, может иметь смешанные последствия для манипулирования рынком, такого как «какашка и совок». Алгоритмы, которые действуют на основе фальшивых новостей или преднамеренно вводящей в заблуждение общедоступной информации, могут как увеличить прибыль манипуляторов, так и усугубить социальные издержки и ущерб от манипулирования информационной базой на рынке. В качестве альтернативы, если алгоритмы можно запрограммировать или научиться отличать поддельную информацию от достоверной лучше, чем трейдеры-люди, то они могут иметь противоположный эффект. Однако такие интеллектуальные алгоритмы можно было бы также легко использовать для работы в сочетании с ботами фальшивых новостей для производства, распространения и торговли более убедительной фальшивой информацией, чтобы обмануть другие, менее сложные алгоритмы и трейдеры, что могло бы значительно увеличить рынок и экономику. урон (а также усиления манипуляторам).

Пример Poop and Scoop

В ноябре 2015 года SEC обвинила гражданина Шотландии Джеймса Алана Крейга из Данрагита, Шотландия, в нарушении законов о ценных бумагах. Согласно заявлению, Крейг опубликовал в Твиттере ложные заявления о двух компаниях с поддельных учетных записей в Твиттере, которые напоминали заявления реальных фирм, занимающихся исследованием ценных бумаг. «Каждый раз Крейг покупал и продавал акции целевых компаний, безуспешно пытаясь получить прибыль от резких колебаний цен», — написала SEC в своем пресс-релизе, объявляющем обвинения.

В первую очередь Крейг написал в Твиттере, что Audience Inc. находится под следствием. Он отправил твит с аккаунта, напоминающего аккаунт Muddy Waters, исследовательской фирмы по ценным бумагам. Цена акций Audience упала на 28% в ответ на ложные новости. На следующий день Крейг разослал еще один твит, в котором говорилось, что Sarepta Therapeutics Inc. находится под следствием.