Ппу в диване плюсы и минусы: Диван ППУ (пенополиуретан) – плюсы и минусы. Хотите купить диван ППУ? Прочитайте нашу статью

Содержание

что это и для чего используется

Современный мебельный рынок пестрит огромным выбором кроватей и диванов, причем разнообразны как дизайны и конструкции, так и материалы наполнения. Покупая диван или тахту, важно узнать о том, какая набивка лучше – ведь от наполнителя мебели зависит ее внешний вид, удобство в использовании и срок службы. Один из самых распространенных наполнителей для набивки мягкой мебели – ППУ, он же пенополиуретан. В статье вы узнаете об этой набивке подробнее и изучите достоинства и недостатки ППУ.

Наполнитель ППУ в диване: суть

Наполнитель ППУ для диванов – это пенополиуретан, или же мебельный поролон. У него вспененная текстура, в которой большая часть – воздух. Материал эластичен, мягок и отличается приятной упругостью. За счет таких свойств ППУ применяется в производстве мягкой мебели, автокресел, детских игрушек и ортопедических матрасов. Кстати, кухонные губки тоже выполнены из поролона.

Диван может быть набит исключительно пенополиуретаном и не иметь пружин, а может быть комбинированным и сочетать в себе сразу несколько видов наполнителя.

Наполнитель ППУ в диване

Виды ППУ

Есть две разновидности материала – блочный и литой.

Блочный состоит их больших листов ППУ, из которых вырезаны определенные детали. Изделие склеивается из блоков разного размера и плотности, чтобы сделать производство менее дорогостоящим. Недостаток заключается в том, что после остается много не применимых в дальнейшем кусков поролона.

Блочный

Литой вид получают путем заливки густой вспененной массы прямо в форму нужных габаритов. Готовая деталь не оставляет отходов, но и у этого, казалось бы, безупречного метода имеются свои недостатки – например, появление на пенополиуретане твердой корки, которая не позволяет воздуху проникнуть вглубь. Это препятствует вентиляции и избавлению от сырости.

Литой вид

Наполнитель ППУ для диванов: преимущества и недостатки

У пенополиуретана есть ряд плюсов:

  • он не представляет опасности для аллергиков и маленьких детей;
  • легок в уходе – не копит в своих волокнах пыль, имеет прекрасную воздухопроницаемость;
  • ППУ имеет длительный срок службы и устойчив к износу;
  • за счет эластичности быстро принимает очертания тела и гибко возвращает свою исходную форму;
  • есть возможность выбрать нужную степень жесткости, поэтому любой потребитель может подобрать удобную мебель конкретно под свои привычки и ощущения;
  • можно изготавливать детали самых сложных форм и конфигураций;
  • материал имеет демократичную цену.

Пенополиуретан

Не обошлось и без недостатков ППУ.

  • Недобросовестные бренды часто берут для изделий мебельный поролон низкого качества, что становится причиной сокращения эксплуатационного срока и непрезентабельной деформации дивана.
  • Диваны с ППУ не переносят прямого попадания солнца и могут начать утрачивать форму. При производстве или заказе мебели стоит обращать внимание на плотность материалов и выбирать обивку со светозащитными свойствами.
  • Пенополиуретан легко воспламеняется и пожароопасен.

Наполнитель для диванов пенополиуретан

Что выбрать: ППУ или пружинный блок?

В вопросе покупки дивана важно решить – купить диван с ППУ или с пружинным блоком? Пружинный блок считается более мягким набивочным материалом, поэтому если вам нравится жесткое основание, то стоит остановиться на пенополиуретане. Оба материала имеют массу достоинств и свои минусы, поэтому в выборе ориентируйтесь на свой бюджет, ощущения при сидении и лежании на диванах с разными видами набивки, а также на предполагаемый срок службы покупки.

Непременно протестируйте диван на удобство прямо в магазине. Сядьте на него, лягте, понажимайте на сиденья в разных местах, проверьте пружинистость и скорость возвращения формы.

Если вы решили купить пружинный блок, то стоит подбирать блок с независимыми пружинами: на нем комфортнее лежать, он эластичен и устойчив к изнашиванию, а в случае поломки можно починить только часть пружинного основания.

При выборе ППУ обращайте внимание на толщину материала и его плотность: толщина должна быть не менее 40 мм, а плотность – свыше 30 кг на кв. м. Существуют и гибридные предметы мебели, где пенополиуретан и пружины сочетаются.

Пенополиуретан представляет собой современный материал, который ничем не уступает пружинному виду. Выбирать диван стоит как минимум в средней ценовой категории, так как дешевая мягкая мебель служит мало и быстро теряет товарный вид из-за деформации. Чем ниже стоимость дивана, тем более дешевые (а значит, некачественные) использовались материалы и тем старее были технологии его производства. Экономия может в перспективе вылиться в необходимость новых трат – или на ремонт испорченного дивана, или на покупку нового, уже качественного. К тому же в процессе эксплуатации дешевого дивана вы постоянно будете ощущать дискомфорт, лежа или сидя на нем – а это может обернуться усугублением проблем с позвоночником.


Смотрите также:

Как сшить одеяло бонбон дома своими руками? Пошаговая инструкция, фото

Как часто необходимо менять постельное белье?

Полезно знать, что такое настоящий хлопок

Как купить подходящий комплект постельного белья семейный с двумя пододеяльниками?

Что такое поликоттон?

Как выбрать хорошее одеяло для себя и для ребенка?

Чем хороша бескаркасная мягкая мебель?

Чем хороша бескаркасная мягкая мебель?

Бескаркасная мебель – новый виток в производстве и новый уровень комфорта для потребителей. Она даёт простор фантазийному полёту дизайнеров

и позволяет совершенно иначе взглянуть на интерьер. Современный рынок предлагает 3 вида: жёсткие диваны из пенополиуретана, надувные пуфы и кресла-мешки. Чем они отличаются друг от друга? Каковы минусы и плюсы? Давайте узнаем.

Мягкая мебель из пластов ППУ

Одно название «мягкая», а на самом деле эта мебель довольно жёсткая. Такие кресла и диваны изготавливаются из цельных кусков пенополиуретана. Отсутствовать может как внутренний каркасный стержень, так и обивка. Подобная конструкция определяется свойствами пенополиуретанового материала, который является плотной субстанцией. Благодаря этому ППУ становится подходящим сиденьем для кресла либо дивана.

Минусом можно считать жёсткость цельнолитого ППУ, передающуюся готовой бескаркасной мебели. Степень комфорта, безусловно, понижается, однако сиденья не будут просиживаться – значит, она прослужит гораздо дольше.

Надувная бескаркасная мебель

Ещё один вариант бескаркасной мебели – надувные изделия. Отличие надувных диванов, кресел, пуфов от надувных матрасов в том, что они более прочны и рассчитаны на каждодневную эксплуатацию. Отдельная надувная мебель настолько крепка, что выдерживает вес 6 взрослых человек.

Используйте эти модели, где угодно: в домашней обстановке, в саду, в путешествии.

Кресла-мешки

Кресла-мешки, наполненные мягкими шариками, составляют большую часть существующей бескаркасной мебели. Именно креслообразный мешок, или «груша» стал первым мебельным изобретением креативных дизайнеров. Чуть позже выпустили диваны-мешки и пуфы с тем же наполнителем – шариками из пенопласта или полистирола.

К сожалению, кресло-груша с шариковой «начинкой» со временем теряет свою форму: просиживается. Но это исправимо! Достаточно купить наполнитель на строительном рынке и насыпать его внутрь бескаркасного изделия.

В некоторых моделях роль каркаса выполняет чехол. Именно он является своеобразной опорой подобных изделий.

Имитация бескаркасных моделей

В магазинах продаётся и мебель-обманка, имитирующая бескаркасный характер. На самом деле такие кресла и диваны имеют довольно прочный «скелет». Они обладают жёсткостью конструкции или фрагментарностью модульных элементов, пухлой формой или маленькой высотой. Иногда понять, что перед тобой мебель со скрытым каркасом, можно лишь благодаря крохотным ножкам. У настоящих «бескостных» мебельных изделий их просто не может быть: крепиться-то не к чему! Бывает, каркас так надёжно спрятан, что узнать о его наличии можно лишь из технического описания.

Яркий пример имитации бескаркасной мягкой мебели – модели из литого пенополиуретана на металлической основе. В ходе изготовления материал намертво прилипает к металлическому «стержню» дивана или кресла. Облагораживается данная мебель текстильными либо кожаными чехлами. Металлическая опора выступает в роли скелета, и её совсем не видно.

Часто задаваемые вопросы

Да, работаем. После выезда мастера составляется договор на оказание услуг, и выставляется счет на оплату услуг (предоплата). После завершения всех работ выставляется счет на оплату услуг (остаток), и предоставляется полный комплект закрывающих документов (акт выполненных работ, счета, договора).

Сначала заключается договор, в котором прописана стоимость работ и материалов. Предоплата обычно составляется 50% от суммы заказа. Эти деньги в первую очередь идут на закупку материалов, которые будут использованы при ремонте.

Да, можно. Наши мастера производят качественно любые виды работы по ремонту мягкой мебели. Вам нужно только оставить заявку, и мы вернем вашей мебели первозданный вид.

Да, конечно. Вы можете самостоятельно приобрести нужный вам материал. В этом случае стоимость будет рассчитана немного иначе. Для получения подробной информации лучше связаться с нашим консультантом по телефону +7 (495) 357-72-73.

Совсем нет. Мы выполним перетяжку отдельного элемента: подушки, подлокотника, спинки и др.

Основная наша специализация – это ремонт мягкой мебели, включающая в себя обивку, перетяжку или реставрацию. Мы работаем с диванами всех типов, креслами, стульями, специализированной мягкой мебелью. Так же мы делаем работы по каретной стяжке, драпировке стен, обивке модульных систем, изготовлению стеновых панелей, ремонту деревянной мебели и восстановлению лакокрасочного покрытия.

Как правило, мы выполняем работу на дому. Это удобней и клиенту, и нам. К тому же не придется лишний раз выносить и заносить мебель для транспортировки. Это позволит увеличить срок ее эксплуатации. В некоторых случаях мы осуществляем транспортировку мебели в мастерскую, оснащенную всем необходимым инструментом и оборудованием. А после завершения работ – возвращаем мебель обратно […]

Да, конечно. Все работы выполняются согласно договору, где также указывается срок гарантии – 365 календарных дней.

Обычно мы осуществляем ремонт мебели на дому, однако, возможен ее вывоз в мастерскую. Сроки ремонта зависят от количества ремонтируемых предметов, сложности и размеров. Обычно, на ремонт дивана уходит от 1 до 2х недель. Срочные заказы выполняются в день обращения.

Да. Мы осуществляем выезд за пределы МКАД на расстояние до 80 км.

Да, конечно. Мастер-замерщик всегда привозит с собой каталог тканей и кожи, которые мы можем предложить вам для замены. Каталог содержит несколько сотен образцов материалов – вы точно найдете наилучший вариант.

Нет. Мы согласуем с вами подходящий день и удобное время визита мастера. В назначенный день в назначенное время он приедет к вам.

Нет. Выезд мастера на дом для оценки стоимости и подбора материала по каталогу осуществляется совершенно БЕСПЛАТНО!

Первоначальный взгляд мастера необходим, чтобы оценить объем работ, подобрать необходимый материал, его количество, расходники и, самое главное – оценить стоимость.

Выберите файл

Нажимая на кнопку «отравить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Обратный звонок

Оставьте свои контактные данные и мы вам перезвоним в течении 15 минут.

Вас зовут

Ваш телефон

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствие с законом №152-ФЗ «О персональных данных» и принимаю условия политики об обработке персональных данных

Диваны из полиэстера

: долговечность, преимущества, недостатки, очистка и многое другое

Раньше было непросто найти новый диван, который будет выглядеть совершенно новым независимо от того, как долго он у вас будет. Теперь, благодаря своей растущей популярности, диваны из полиэстера доступны по цене и доступны во многих популярных брендах мебели и аксессуаров для дома.

Сегодня мы познакомим вас со всеми положительными качествами этого обивочного материала , покажу вам, как он сочетается с другими вариантами ткани (как натуральными, так и искусственными), и расскажет, где можно купить лучшие полиэстеровые диваны и двухместные диваны , представленные в настоящее время на рынке.

Содержание

Что такое диван из полиэстера

?

Диван полиэстер  ткань изготовлена ​​с использованием синтетических волокон , в том числе микрофибры , холст, шенилл , искусственная кожа , велюр, атлас, тве изд., и саржа. Это популярный выбор для внутренней и наружной мебели обивка  потому что она водоотталкивающая, невосприимчивая к обесцвечиванию  (не выгорает на солнце) и проверена временем.

Долговечность износостойкость полиэстера делает его идеальным выбором ткани для диванов для семей с детьми и домашними животными.

Кушетка из полиэстера  Pros

  • Водоотталкивающая  – плотная ткань делает ее устойчивой к воде и другим жидкостям, что делает ее отличным выбором для внутренней и наружной мебели 
  • Устойчивость к пятнам  – грязь не проникает легко диваны из полиэстера
  • Подходит для домашних животных  – высококачественный полиэстер устойчив к когтям и грязным лапам
  • Гипоаллергенный  –  кушетки из полиэстера  не собирает пыльцу, пыль или0003 натуральные волокна
  • Менее склонны к обесцвечиванию – прочие синтетические материалы , например акрил , выцветает намного быстрее

Полиэстер Кушетка Минусы

  • Менее удобные  – полиэстер не такой мягкий, как натуральные волокна  как хлопок
  • Дороже, чем альтернативы  – для более дешевой синтетической обивки варианты, рассмотрите олефин  или  микрофибра  материалы
  • Не такие воздухопроницаемые  –  полиэфирная ткань из-за плотного плетения подушки могут быть слишком горячими или холодными в зависимости от температуры/окружающей среды 
  • Нагрев Sensitive  – полиэстер – это разновидность пластика, так что остерегайтесь следов ожогов от горячих кофейных кружек и т. д. 
  • Статический заряд   статическое электричество цепляется за диваны из полиэстера , так что вы можете получить неприятный шок, когда садитесь.

Альтернативы полиэстеру 

  • Акрил  — отличная альтернатива как для внутренней, так и для наружной мебели; акрил  прочен и устойчив к ультрафиолетовому излучению (что означает отсутствие обесцвечивания  от солнечного света), но царапается легче, чем полиэстер.
  • Хлопковый бархат  – мягкий, прочный и выглядит очень престижно; хлопок бархат дает вам длительный стиль, но по цене.
  • Искусственная кожа  –  искусственная кожа  производится с соблюдением принципов устойчивого развития и выглядит почти так же хорошо, как натуральная, за небольшую часть стоимости, хотя и далеко не так износостойка.
  • Микрофибра  – удобная и простая в уходе, но подверженная обесцвечиванию  и рискованный выбор для людей с чувствительной кожей.
  • Олефин  –  олефин  является водостойким, и это очень экономичный выбор, однако он не имеет того же качества  долговечность  как полиэстер.
  • Замша  –  замша  это  натуральное волокно , более мягкое и приятное, чем обычная кожа, но неудобное в уходе.

Лучшие диваны 2023 года в целом

Чтобы помочь вам найти лучший глубокий сиденье  диван , я протестировал отдельные модели более 23 различных брендов. Это лучшие новые диваны с дополнительными глубокими сиденьями  сочетающие в себе лучшее в дизайне, цене, экологичности и долговечность .

См. полный список

Чем полиэстер отличается от других мебельных материалов?

С точки зрения синтетических материалов , полиэфирная ткань кажется победителем. В отличие от, например, замши , этот средний вариант обивки  прекрасно грязеотталкивающий , и он намного прочнее, чем искусственная кожа . На самом деле, она такая же прочная, как натуральная кожа, и далеко не такая дорогая.

Но если вам нужен внешний вид высококачественной кожи высшего качества, альтернативы действительно нет. Синтетические материалы  , такие как полиэстер, не выглядят такими мягкими, как натуральные волокна . Однако полиэстер можно смешивать с другими обивочными тканями , чтобы сделать его мягче и уютнее, что является более экономичным вариантом.

Диваны из смеси полиэстера

и отличаются друг от друга?

Чтобы создать более привлекательный, качественный и удобный диван, полиэстер можно смешивать с другими волокнами (натуральными или синтетическими), например  вискоза или олефин . Диваны с обивкой из смеси полиэстера даже более устойчивы к пятнам , чем 100% полиэстер . Кроме того, они могут выдерживать больший износ. Однако диваны из смеси полиэстера дороже из-за улучшенного качества материала.

Как долго прослужит диван из полиэстера

?

Высококачественный диван из полиэстера может прослужить 10 и более лет, если за ним правильно ухаживать. Тем не менее, вы должны знать, что у более дешевых предметов может быть более короткий срок службы, а чрезмерный износ может привести к снижению качества с годами, а это означает, что вам придется заменить его до 10-летней отметки.

Чтобы продлить срок службы дивана из полиэстера , регулярно переворачивайте подушки, чтобы они равномерно изнашивались, и сразу же избавляйтесь от пролитой жидкости. Кроме того, рекомендуется 1-2 раза в год тщательно чистить обивку из полиэстера . Он устойчив к пятнам , что означает, что его не нужно слишком долго чистить, но из-за статического заряда он может притягивать шерсти домашних животных , так что вы захотите подарить своему дивану из полиэстера время от времени пылесосить.

Вы также можете защитить свой диван и продлить срок его службы, добавив чехол; Чехлы — это приспособленные защитные чехлы, которые можно надевать и снимать с мебели, что снижает износ со временем. Чехлы легко снять и постирать, а заменить их дешевле, чем целый диван.

Какие бренды производят лучшие диваны из полиэстера

и двухместные диваны ?

Если вы заинтересованы в покупке полиэстера/ смесь полиэстера  диван, ознакомьтесь с тремя нашими любимыми брендами: 

1. Allform

Целью Allform является обеспечение клиентов долговечным стилем и комфортом. Их высококачественные ткани с высокими эксплуатационными характеристиками известны своей долговечностью . Фактически, их срок службы в 3,5 раза выше, чем у стандартной отраслевой обивки .

2.  Wayfair  

Wayfair  являются одним из крупнейших в мире онлайн-домов  розничные торговцы . Их диваны из полиэстера неизменно высоко оцениваются. Обратите внимание на спальное место Monroe Square Arm Sleeper с диагональю 66,5 дюйма, которое получило рейтинг 4,8/5 звезд на основе более чем 1500 подлинных отзывов покупателей.

3.  Birch Lane

Birch Lane гордятся тем, что создают традиционную мебель, способную выдержать испытание временем. У них есть широкий ассортимент полиэстеровых кушеток , подходящих как для внутреннего, так и для наружного использования. Кроме того, вы также можете купить водостойкие диван из полиэстера  чехлы для садовой мебели здесь.

Ищете ли вы секционный диван  с кушетки  лаунж или кресло , или вам нужен футон,  диван , или диван-кровать для небольшого пространства в вашем доме, вы не будете разочарован высококачественными, хорошо зарекомендовавшими себя изделиями из смеси полиэстера и полиэстера от этих брендов.

Есть ли у сна на диване какие-либо преимущества для здоровья или побочные эффекты?

Лежа со слегка приподнятой головой — наиболее естественное положение для сна. Также было доказано, что сон в горизонтальном положении с подушкой для поддержки позвоночника является здоровым положением для сна, поскольку оно равномерно распределяет весь вес вашего тела. В то время как традиционный плоский матрас является идеальным местом для отдыха, иногда уютный диван или кресло становятся тем местом, где вы отдыхаете.

Лучше спать в одном и том же месте каждую ночь, но время от времени дремать на диване, вероятно, не вредно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Тем не менее, есть случаи, когда вам совершенно не следует спать на диване. В этой статье рассказывается о том, что можно и что нельзя спать на диване, включая случаи, когда это может быть вредно или привести к травме.

Иногда диван просто самый удобный вариант для сна. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, сон на диване может даже обеспечить лучший сон.

Сон на диване может помочь при симптомах простуды или гриппа

Когда у вас заложенность носа или лихорадка, вам может быть трудно удобно устроиться на кровати. Лежа на кушетке, обтянутой мягкой обивкой, можно удобно устроиться. Также есть возможность лежать так, чтобы грудь была выше ног, когда вы спите на диване. Как ни странно, это может помочь избавиться от заложенности носа и облегчить сон, когда вы больны.

Имейте в виду, что ваш диван не будет впитывать влагу так, как предназначен ваш матрас, поэтому сон на диване, когда вы сильно потеете из-за лихорадки или озноба, может привести к тому, что ваш диван промокнет.

Это может помочь, если у вас бессонница

Если у вас проблемы с засыпанием (состояние, называемое бессонницей), сон на диване в течение нескольких ночей может обеспечить смену обстановки и помочь вашему мозгу перенастроиться, когда вы засыпаете.

Имейте в виду, что если у вас бессонница и ваш мозг слишком привык спать на диване, вам может быть трудно снова спать в своей постели. Подумайте о покупке нового матраса, если ваш неудобен и не дает вам спать по ночам.

Для большинства людей нет ничего страшного, если время от времени заснуть на диване. Но диваны были созданы для отдыха в вертикальном положении, а не для сна. Если вы спите на диване, вы можете заметить некоторые побочные эффекты.

Сон на диване может вызвать боль в спине и шее

Поза во время сна является важным предиктором скованности, болей в спине и шее, согласно данным нескольких исследований. Если вы когда-нибудь просыпались после ночного сна на диване с «треском в шее» или с защемленным нервом, причиной тому была ваша поза во сне. Сон с опорой для позвоночника и шеи — самый безопасный способ сна, и сон на диване не обязательно обеспечивает это.

Если вы время от времени засыпаете на диване и просыпаетесь с болью или скованностью в нервах, это, вероятно, пройдет в течение дня. Но если вы привыкнете спать на диване, это может привести к долговременному повреждению вашего поясничного отдела позвоночника и шеи.

Может вызвать боль в ногах

Когда вы лежите, вы можете обнаружить, что длиннее своего дивана. Это может привести к тому, что ваши ноги будут неловко свисать с края дивана во время сна. В то время как некоторое поднятие ног во сне может быть полезно для кровообращения, сон в длительной позе с болтающимися ногами часто может привести к онемению и покалыванию в нижних конечностях.

Небезопасно для младенцев

Если вы спите вместе с младенцем, сон на кушетке опасен для вашего ребенка. Детям младше 1 года не рекомендуется спать в одной постели, но мягкие поверхности, такие как кушетка, значительно повышают опасность удушья для младенцев. Хотя может возникнуть соблазн задремать, пока ваш ребенок дремлет рядом с вами после долгого дня, вам следует переместить ребенка на твердую поверхность, где он сможет спать на спине, как только вы почувствуете сонливость.

Если вы всю ночь не спали из-за потребностей вашего младенца и чувствуете себя утомленным, попросите кого-нибудь из членов вашей семьи перепроверить и убедиться, что вы не заснете рядом с ребенком на диване.

Может привести к ухудшению качества сна

Если вы заснете на диване в общем пространстве, ваши шансы быть прерванными ночью из-за чьего-либо движения увеличиваются. Мало того, сон на диване часто означает, что вы засыпаете при включенном телевизоре. Сон перед телевизором может привести к отсутствию быстрого сна, тревожным снам и более частым ночным пробуждениям. Вот почему рекомендуется держать телефоны и экраны телевизоров подальше от вашего основного спального места.

Есть люди, которые могут заснуть только на диване. Сон в постели может быть неспокойным, потому что ваш матрас неудобен, потому что ваша спальня не место для отдыха или просто потому, что вы спите рядом с партнером, который храпит.

Вы можете составить распорядок дня перед сном, чтобы попытаться успокоиться, заняться расслабляющими делами перед сном, потратиться на плотные шторы и даже попробовать натуральное средство для сна (например, мелатонин или чай перед сном), чтобы попытаться сделать свою постель более спокойной. место. Если вы чувствуете, что перепробовали все, но по-прежнему считаете, что лучше всего спите на диване, есть способы сделать это с учетом безопасности.

Если вы собираетесь спать на диване, есть способы свести к минимуму риск проснуться с защемленными нервами или искривленной спиной.

  • Обращайтесь со своим диваном как с матрасом, покрыв его дышащими и влагоотводящими хлопковыми простынями.
  • Не используйте для сна декоративные подушки или диванные подушки. Используйте твердую подушку со съемной наволочкой, чтобы поддерживать шею во время сна.
  • Расположитесь намеренно. Если вы заснете на диване, постарайтесь осознать свое положение, прежде чем погрузиться в ночь, полную сна. Растяните свое тело по всей длине дивана и лягте так, чтобы спина была ровной.
  • Выключите телевизор и уберите телефон из рук, прежде чем уснуть на ночь. В идеале, вы должны быть свободны от экранов в течение часа, прежде чем лечь спать, чтобы лучше выспаться.
  • Избегайте повышения частоты сердечных сокращений с помощью физических упражнений или обильного приема пищи за 3 часа до сна.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *