есть ли недостатки, проблемы в эксплуатации и уходе?

У палки два конца, как известно. И столь популярные на сегодняшний день натяжные потолки, имеют не только плюсы, но и некоторые минусы, о которых мы просто обязаны вас предупредить. Особенно, если речь идёт о помещении, более других подверженном загрязнениям и копоти.

Так что, наша сегодняшняя тема: натяжные потолки на кухне, отзывы потребителей о них, недостатки и проблемы, связанные с их установкой.

1. Вредны ли они?
2. Стоит ли?
3. Потолки из ПВХ
4. Тканевые потолки
5. Итоговое сравнение

Вредны ли ПВХ потолки на кухне?

Начнём, пожалуй, с самого животрепещущего вопроса на сегодняшний день: экологичность натяжного потолка из ПВХ.

Поливинилхлорид – это плёнка, которая содержит в своём составе фенол. И именно он так отпугивает потенциального покупателя. А уж когда речь заходит о кухне, покупатель и вовсе впадает в ступор, так как знает, что фенол – это сущее зло, которое становится тем опасней, чем выше температура в помещении.

И, по большому счёту, доля правды в этих опасениях есть. Но, подумайте сами, разогреваете ли вы свою кухню, хотя бы до 70 градусов (например, постоянным включением всех 4-х конфорок для обогрева)?

Если да (что вряд ли), тогда потолки будут выделять фенол. Если нет – то смело их берите, если по остальным параметрам они вас полностью устраивают.

Вообще, разговоры о вреде ПВХ потолков сильно преувеличены. Если хотите, можете ознакомиться со статьёй «Вредны ли натяжные потолки?», там мы рассматривали вопрос подробно и со всех ракурсов.

Там есть сведения и про фенол, и про неприятный запах потолков из поливинилхлорида и про прочие вещи, которые беспокоят покупателей.

Что такого есть в кухне, из-за чего не стоит монтировать натяжной потолок?

Но, помимо выделения фенола, вам надо подумать о более практичных и реальных вещах, которые могут стать препятствием в установке натяжного потолка. Верней, установить –то вы его сможете в любом случае, а вот, сколько будете им пользоваться – уже другой вопрос.

Вот вещи, которые могут нанести быстрый ущерб поверхности потолка:

Газовая плита

Можно ли делать натяжной потолок на кухне с газовой плитой? Газовая плита чадит и коптит, даже, если этого не видно невооружённым глазом. Но зато, через какой-то год, на вашем потолке образуется довольно заметный жёлтый и липкий налёт.

Отмыть копоть не так и просто, а надавить на натяжной потолок нельзя, так как есть риск его растянуть и деформировать.

В принципе, из этой ситуации есть выход: протирайте потолок почаще, пока не образовался несмываемый слой копоти. Но, если вы не готовы мыть потолки хотя –бы раз в три месяца, тогда лучше не берите их, так как, без мытья, они потеряют вид буквально на третий год.

Само собой, речь идёт о светлых оттенках, на которых прекрасно просматривается копоть.

Газовая колонка или котёл

Сказать можно всё тоже самое, что о газовой плите. Копоть. Конечно, горение газовой колонки или котла менее долговременно, чем плиты, но всё же. А, если у вас и плита и колонка, то загрязняться потолок будет куда быстрей.

Брызги жира

При жарке мяса, например, брызги летят очень далеко. В том числе и на потолок. Поначалу их совсем не видно, а вот, как заберёшься повыше, то застывшие капли очень даже просматриваются.

И как вы помните, оттирать их совсем непросто.

Поэтому, если вы не приучены пользоваться крышкой, то лучше не берите такие потолки. Правда, эта рекомендация неактуальна для тех, чьи потолки высотой от трёх метров.

Пробки от шампанского

Если, вдруг, вы очень любите выпивать на кухне, при этом предпочитаете шампанское (маловероятно, но мало ли?), то вы должны осознавать все возможные риски. Пробка, попавшая с размаху в натяжное покрытие – оставит там дырку. И это останется с вами навсегда.

Вот, в общем –то и все проблемы, которые могут возникнуть из-за того, что натяжной потолок сделан на кухне.

А теперь, давайте поговорим о конкретных материалах и выясним, какой материал натяжного потолка лучше выбрать для кухни.

Потолки из ПВХ на кухне

ПВХ хорош тем, что стоит гораздо дешевле ткани и его гораздо проще мыть. Но, у него есть и минусы: он всегда блестящий, что не всем нравится.

Но, если вас устраивает отблеск и гладкая, отражающая поверхность, других недостатков в нём обнаружить, при всём желании, невозможно.

Потолки из поливинилхлорида отлично задерживают влагу во время потопа, что позволит вам сохранить ремонт в таких неприятных случаях. Натяжной потолок, как мешок, набирает в себя воду, которую потом нужно просто слить, обратившись к профессионалам.

Правда, надо учитывать такой факт: если у вас в потолке много точечных светильников, то жидкость просочится через них. Давлением, она просто вытолкнет их из отверстий, и вода хлынет на пол.

Потолки из ПВХ – не впитывают влагу и запахи, который в кухне всегда достаточно. В целом, это хороший вариант, без сомнения.

Единственный минус – их невозможно установить самостоятельно, так как технология монтажа подразумевает нагрев полотнища до высоких температур, за счёт чего оно сжимается и натягивается по заданной профилями форме.

Также, нельзя не упомянуть то, что для маленьких кухонь, глянцевое покрытие – то, что надо. Даже самая миниатюрная кухня в хрущёвке будет смотреться куда больше и выше, если она отражается в зеркально-блестящем потолке.

А с другой стороны, глянцевое покрытие может сослужить плохую службу. Если у вас в потолке есть точечная подсветка, то глянец слишком сильно отражает свет, отчего посмотреть на потолок будет просто невозможно. Так что, лучше не сочетать глянцевое покрытие и точечные светильники.

Ещё есть такой момент в ПВХ потолках: некоторое время после установки они неприятно пахнут, химией. Но, запах выветривается достаточно быстро, буквально, в течении недели, а то и меньше.

А что же говорят в сети те, кто уже установил себе на кухню натяжные потолки? Чтоб мы ни говорили и как-бы не структурировали информацию, но живой отзыв с форума звучит всегда убедительней.

Тканевые потолки на кухне

Ткань смотрится красивей и дороже. Но и стоит она соответственно: раза в три –четыре больше.

С практической точки зрения, такая переплата не совсем разумна и вот почему: тканевый потолок гораздо быстрей забивается копотью, а отмыть его куда сложней, чем из ПВХ, за счёт того, что сам материал пористый.

Некоторые берут тканевое полотно из соображений экологичности. Но, тут они не совсем правы, так как, ткань мало чем отличается от плёнки, так как, она тоже пропитана растворами на основе резины, которая тоже выделяет в воздух химию.

Зато вид, конечно, лучше. На тканевом потолке прекрасно виден рисунок. Каждая чёрточка выглядит очень чётко, и особенно замечательно смотрятся рисунки в стиле 3Д. На глянцевых поверхностях эффект очень смазан, виден лишь блеск и неаккуратное яркое пятно.

На тканевом потолке хорошо себя «чувствуют» точечные светильники. Никакого отражения нет. А значит, они выглядят также, как и на обычном, крашеном.

И, ещё: тканевый потолок вполне реально установить своими руками, в отличие от плёночного.

Итоговое сравнение: что лучше для кухни ПВХ или ткань?

А теперь давайте подведём итог и сравним эти два вида потолков для кухни.

Потолки из ПВХ

Плюсы:

• Привлекательная стоимость
• Способность удерживать влагу
• Лёгкость в уходе
• Способность визуально расширять помещение

Минусы:

• Неприятный запах в течении некоторого времени
• Невозможность самостоятельно монтировать
• Невозможность поставить точечное освещение
• Хорошо заметны пятна и капли

Потолки из ткани

Плюсы:

• Нет никакого запаха
• Возможно ставить точечное освещение
• Реально монтировать самостоятельно
• Замечательно и чётко смотрится любой рисунок

Минусы:

• Недёшево
• Напитывают влагу и запахи
• Очень сложно отмыть
• Не держит воду от потопа

В заключение, хотелось бы сказать: на наш взгляд, для кухни наиболее подходящий вариант – ПВХ плёнка. Но, наше мнение – это наше мнение и вам необязательно с нами соглашаться. Тема: натяжные потолки на кухне, отзывы, недостатки и проблемы – раскрыта и мы надеемся, что наша информация вам пригодится.

Можно ли устанавливать натяжной потолок в кухне?

Удивительно, что люди по-прежнему задают этот вопрос, ведь натяжное полотно из ПВХ пленки — идеальный вариант для кухонного потолка.

Но пройдемся по основным страхам, которыми запугивают в интернете тех, кто планирует поставить натяжной потолок.

Дизайн натяжных потолков в кухне: 3D панорамы >>

«Пленка очень тонкая, она легко порвется, например, от пробки шампанского»

Это очень распространенная страшилка отпугивает людей от установки натяжного потолка не только в кухне, но и в гостиной. Только закончишь ремонт и решишь его отпраздновать, «ба-бах» — и начинай все сначала.

На самом деле, пленка ПВХ очень плотная и прочная. На выставках натяжных потолков неоднократно устраивали испытания. Пробка от шампанского просто отскакивает от натяжного полотна, как от батута.

Вот если вы решите на радостях метать в потолок ножи, тогда порезы останутся. Впрочем, как и на любом другом покрытии. Почему-то никто не переживает, что гипсокартонный или пошпатлеваный потолок можно легко поцарапать гвоздем или тем же ножом. Если задаться целью, можно испортить все, даже железобетон!

«На кухне работает плита и духовка, от перепада температуры потолок обвиснет, деформируется»

Для того чтобы установить натяжной потолок, пленку ПВХ разогревают тепловой пушкой при температуре выше 70˚С. Только при таких условиях полотно становится эластичным и растягивается. Как только становится прохладнее, пленка усаживается и образует ровную гладкую поверхность. В этом и есть суть и прелесть натяжных потолков.

А теперь скажите, когда вы в последний раз готовили на кухне при температуре 80˚С, чтобы раскаленным был воздух под потолком и вокруг вас, а не возле конфорок? Так что если на вашей кухне не доменная печь, а газовая или электрическая, смело заказывайте натяжной потолок в компании «Аста М».

Кстати, еще пугают пожароопасностью пленки. Наоборот, пленка ПВХ не воспламеняется и не поддерживает горения, она экологична и пожаробезопасна.

«Зачем зря тратить деньги, все равно все закоптится, потускнеет»

Когда покрывается жиром и копотью окрашенный потолок, его нужно чистить и красить заново. Это, действительно, лишняя трата сил и времени.

А вот с пленки ПВХ пятна жира и грязь легко вымываются фланелевой тканью или влажной салфеткой, просто теплой водой или с добавлением мыльного состава.

Если в кухне глянцевый потолок, то со временем он может потускнеть или утратить блеск. Тогда достаточно 10% нашатырного раствора и влажной салфетки, чтобы мягкими, круговыми движениями его протереть и вернуть сияние.

Если с помощью мыльного раствора какие-то пятна не удаляются, используйте специальные полироли для натяжных потолков. Но ни в коем случае не применяйте всевозможные растворители. Они могут испортить покрытие.

«В кухне часто плесневеют потолки, ведь влажно и выпадает конденсат.

На пленке обязательно заведется грибок, ведь она не «дышит»

Такие проблемы только с побеленными потолками. На натяжных полотнах не собирается конденсат, их не поражают ни грибки, ни микроорганизмы. А для того, чтобы плесень не появлялась в принципе, например, на стенах, грамотно сделайте вентиляцию.

В функции потолка не входит «дыхание». Они как раз предназначены для того, чтобы не пропускать воздух и, соответственно, служить теплоизоляцией. И еще одна функция пленки — не пропускать воду, чтобы защитить стены, мебель, технику и продукты в случае затопления.

Поэтому дышите спокойно, с натяжными потолками от «Аста М» не страшны ни потопы, ни плесень!

Кухонный потолок – натяжной потолок!

Итак, подведем итоги. Натяжной потолок на кухне не только возможен, но необходим, потому что:

• 
  пленка ПВХ экологичный материал, с международным и российским сертификатами;
• 
  натяжное полотно не горит, не плесневеет, не выгорает;
• 
  пленка ПВХ — долговечное покрытие. Гарантия от «Аста М» — 12 лет, а срок эксплуатации – 50 лет;
• 
  в конце концов, натяжной потолок — это красиво!

Если помещение кухни большое и совмещает в себе и столовую, в этом случае, используя многоуровневую конструкцию, можно визуально зонировать комнату. Отделив обеденное место от рабочей зоны, вы визуально увеличите пространство. 

Если прислушаться к советам специалистов из компании «Аста Мануфактура», натяжной потолок прослужит не меньше 50 лет, радуя ваше семейство из поколения в поколение!

2 расслабляющих упражнения на растяжку для утренней рутины — растяжка с Конни

Ваша кухонная раковина может изменить вашу жизнь… и я не имею в виду мытье посуды! Высота вашего кухонного стола примерно на уровне бедер, что делает его похожим на станок в студии — идеально подходит для растяжки, которая удлиняет верхнюю часть тела, позвоночник, бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и многое другое!

Итак, давайте займемся растяжкой с помощью кухонной раковины…

Каждое утро уделяйте этим 2 упражнениям на растяжку 5 минут своего времени, пока готовите кофе или чай!

Вы начнете свой день Энергия, заряженная усилением кровотока и кровообращения, которая наполнит ваше тело энергией. После регулярного включения этих растяжек в утреннюю рутину вы можете почувствовать, что вам даже не нужен кофеин, чтобы начать свой день — это вспомогательная растяжка, которая вам нужна!

Вытяните позвоночник и многое другое с помощью этого удлинителя для кухонной раковины.

Начните с того, что держитесь за край раковины обеими руками. Встаньте на ширине рук от раковины. Отталкиваясь от раковины, опустите голову между локтями, согните ноги в коленях и поднимите бедра. Вы удлиняете позвоночник, раскрываете всю верхнюю часть тела и растягиваете подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

Задержитесь на 15-20 секунд и повторите растяжку 3 раза.

Раскройте бедра с помощью этой растяжки для кухонной раковины.

Стоя лицом к прилавку, идите к нему, пока не окажетесь прямо напротив прилавка. Поднимите одну ногу на стойку, слегка согнув оба колена. Стоя лицом к поднятой ноге, наклоните верхнюю часть тела к поднятой ноге. Удерживайте это положение от 15 до 20 секунд.

Поднимите верхнюю часть туловища, но держите ту же ногу на стойке. Поверните верхнюю часть тела (все еще держась за стойку для поддержки) в направлении, противоположном поднятой ноге.

Наклонитесь бедрами к стойке и удерживайте эту растяжку в течение 15-20 секунд. Повторите ту же последовательность растяжек с другой ногой.

Этого нет в бутылочке

Это очень сложный вопрос, но…

Вы зависимы от ибупрофена?

Если ответ «да», то вы в хорошей компании, потому что так много людей.

Я решил написать об этом в надежде, что это даст людям надежду на то, что они смогут найти альтернативные способы справиться с болью и почувствовать себя лучше душой и телом!

У меня есть ученики, которые говорят мне, что им нужно принимать ибупрофен перед тренировкой, чтобы выполнять движения без боли.

Подробнее →

Может ли это быть магией?

Может ли «это» быть магией? Кажется, я не могу выбросить этот вопрос из головы. Видите ли, у меня есть новый частный студент, который заядлый игрок в гольф. Ей это нравится, и, кажется, она немного соревнуется со своими товарищами по гольфу.

На первом занятии я сказал ей, что растяжка улучшит ее игру в гольф.

Она посмотрела на меня скептически, но сказала: «Ну, если ты так думаешь, я надеюсь, что да, я попробую».

Она занимается со мной растяжкой уже 4 недели. Вчера она небрежно упомянула мне, что накануне у нее была лучшая игра в гольф.

Подробнее →

Увлажняйте… и еще раз увлажняйте!

Увлажнение необходимо для жизни!

Подумайте об этом…

Каждому человеку, каждому животному, каждому растению, каждому дереву, каждой травинке для выживания нужна вода. Если его недостаточно, он сморщивается, засыхает и умирает.

Какое отношение гидратация имеет к растяжке, спросите вы?

Подробнее →

Где это есть, а где нет: почему точка боли никогда не бывает источником боли

«Точка боли обычно никогда не является источником».

Во время моей первой поездки в Калифорнию в поисках руководств по растяжке, исследований и знаний мой инструктор семинара по растяжке сказал нам это, когда он начал свое занятие.

«Это сумасшествие», — подумал я.

Значит, если у вас болит спина, значит, это не спина?

Как такое могло быть?

Подробнее →

Ноги: основа нашего тела

26 костей.

33 соединения.

19 мышц.

100 связок и сухожилий.

… в каждой ноге!

В стопе их больше, чем в любой другой части нашего тела… и мы носим их в обуви весь день!

В «мире растяжки» обувь считается «гробом для ваших ног».

Подробнее →

Исцеление вашего тела изнутри: как мой студент-растяжка избежал операции на ноге

На этой неделе ко мне обратился студент с невероятной историей трансформации.

Она сказала мне, что много лет страдала от болей в ногах.

Она много раз посещала своего ортопеда, который предлагал хирургическое вмешательство только как вариант лечения. Она была полна решимости не делать операцию, поэтому искала другой путь.

Одним из таких маршрутов была терапия растяжкой. Она посещает мои занятия уже около 6 месяцев.

Подробнее →

StretchesConnie Williams 27 мая 2019 г.

0 лайков

2 растяжки для икроножных мышц и подвздошно-большеберцового тракта — растяжка с Конни

Одна из моих учениц недавно подошла ко мне перед уроком, чтобы показать мне свою новую красивую флягу для воды Института костей и суставов. Я задохнулся от шока!

Точно нет, Думал и надеялся.

Она рассмеялась и сказала, что присутствовала на торжественном открытии Дня открытых дверей и добилась успеха, но больше не собирается возвращаться.

Если вы когда-нибудь посещали мои занятия по растяжке, то слышали, как я упомянул об этой недавно построенной, больше чем в больнице, клинике костей и суставов, которая недавно открылась во Франклине.

Судя по всему, он настолько большой, что на самом деле называется «Институт», а не просто «Клиника». Когда я упоминал об институте, то всегда говорил своим студентам: «Мы туда не пойдем. Нас не поймают!»

Я серьезно!

Вместо этого мы будем делать РАСТЯЖКУ.

Еще один ученик подошел ко мне после занятий на прошлой неделе.

«Мой муж хочет поблагодарить вас!» она сказала мне.

Я сэкономила им много денег на медицинских счетах , сказала она, , потому что помогла предотвратить операцию на стопе.

Как?

Растяжка, конечно!

Недавно она услышала историю, которую я рассказал в классе о моем друге, у которого были ужасные проблемы с ногами; Я предложил своей подруге катать ее квадрицепсы каждый день в течение месяца, используя ее роликовый инструмент. Она попробовала, и у нее больше не болит нога!

Ее муж был у многих врачей по поводу проблем со стопой, но ни один из них не мог диагностировать настоящую проблему. Похоже, операция была его единственным выходом. Она рассказала ему эту историю о моем друге и сказала: «Что ты теряешь?»

Он начал катать свои квадроциклы… и

угадай что ? У него больше нет болей в ногах и он вернулся к любимому бегу!

Я видел радость в ее глазах и чувствовал глубокую признательность в ее сердце. Я, в свою очередь, ощутила что-то еще глубже… жизнь этих милых людей изменилась за большой ход от простого НАТЯЖКА.

Эта история является еще одним примером действительно изменяющих жизнь преимуществ вспомогательной растяжки и (подождите)… Мы не собираемся в Институт костей и суставов.

Вместо этого мы будем

СТРЕЧ !

(Psstt… Вы подписаны на @ThePowerToPause в Instagram и Facebook? Подпишитесь на нас, чтобы посмотреть короткие видеоролики о растяжках, которыми я делюсь в сообщениях блога о The Power to Pause!)

1. Повернувшись лицом прямо к стойке, обопритесь на нее левой ногой в том же положении, как если бы вы сидели в «индийском стиле».

2. Наклонитесь вперед к этой ноге, не продвигаясь дальше, чем вам удобно.

3. Удерживайте в течение 10-15 секунд, позволяя IT Band растянуться!

4. Повторите ту же растяжку с другой ногой.

1. Начните, поставив ноги вместе на расстоянии вытянутой руки от стойки.

2. Положите руки на стойку, сделайте шаг назад правой ногой и прижмитесь руками к стойке, растягивая левую икроножную мышцу.

3. Удерживать 10-15 секунд.

4. Повторите эту растяжку голени другой ногой.

Этого нет в бутылочке

Это очень сложный вопрос, но…

Вы зависимы от ибупрофена?

Если ответ «да», то вы в хорошей компании, потому что так много людей.

Я решил написать об этом в надежде, что это даст людям надежду на то, что они смогут найти альтернативные способы справиться с болью и почувствовать себя лучше душой и телом!

У меня есть ученики, которые говорят мне, что им нужно принимать ибупрофен перед тренировкой, чтобы выполнять движения без боли.

Подробнее →

Может ли это быть магией?

Может ли «это» быть магией? Кажется, я не могу выбросить этот вопрос из головы. Видите ли, у меня есть новый частный студент, который заядлый игрок в гольф. Ей это нравится, и, кажется, она немного соревнуется со своими товарищами по гольфу.

На первом занятии я сказал ей, что растяжка улучшит ее игру в гольф.

Она посмотрела на меня скептически, но сказала: «Ну, если ты так думаешь, я надеюсь на это, я попробую».

Она занимается со мной растяжкой уже 4 недели. Вчера она небрежно упомянула мне, что накануне у нее была лучшая игра в гольф.

Подробнее →

Увлажняйте… и еще раз увлажняйте!

Увлажнение необходимо для жизни!

Подумай об этом…

Каждому человеку, каждому животному, каждому растению, каждому дереву, каждой травинке для выживания нужна вода. Если его недостаточно, он сморщивается, засыхает и умирает.

Какое отношение гидратация имеет к растяжке, спросите вы?

Подробнее →

Где это есть, а где нет: почему точка боли никогда не бывает источником боли

«Точка боли обычно никогда не является источником».

Во время моей первой поездки в Калифорнию в поисках руководств по растяжке, исследований и знаний мой инструктор семинара по растяжке сказал нам это, когда он начал свое занятие.

«Это сумасшествие», — подумал я.

Значит, если у вас болит спина, значит, это не спина?

Как это могло быть?

Подробнее →

Ноги: основа нашего тела

26 костей.

33 соединения.

19 мышц.

100 связок и сухожилий.

… в каждой ноге!

В стопе их больше, чем в любой другой части нашего тела… и мы носим их в обуви весь день!

В «мире растяжки» обувь считается «гробом для ваших ног».

Подробнее →

Исцеление вашего тела изнутри: как мой студент-растяжка избежал операции на ноге

На этой неделе ко мне обратился студент с невероятной историей трансформации.

Она сказала мне, что много лет страдала от болей в ногах.

Она много раз посещала своего ортопеда, который предлагал хирургическое вмешательство только как вариант лечения. Она была полна решимости не делать операцию, поэтому искала другой путь.

Одним из таких маршрутов была терапия растяжкой. Она посещает мои занятия уже около 6 месяцев.

Подробнее →

Настоящая история успеха в области растяжки: рост от 5 футов 10 дюймов до 5 футов 8 дюймов и до 5 футов 10 дюймов за последние 6 месяцев. Жене это нравится, и она не может дождаться, чтобы попасть на каждую сессию. Муж… не очень. Я думаю, ему действительно нравится растягиваться внутри, но снаружи он кончает, брыкается и кричит, но все же кончает.

Немного предыстории о муже поневоле…

Ему за 70, и он в хорошей форме. На самом деле, он работает по несколько часов каждый день. Он очень напряжен, и ему пришлось изменить движения, чтобы уменьшить боль в теле. Он хочет оставаться активным.

Несколько дней назад, когда мы заканчивали сессию, он ни с того ни с сего спросил меня, есть ли у меня рулетка. Я сказал, что да, и спросил, зачем ему это нужно.

Он сказал, что во время визита к врачу в прошлом году его рост был 5 футов 8 дюймов. Он был расстроен, потому что всю свою жизнь был ростом 5 футов 10 дюймов. Он хотел, чтобы я снова измерил его рост, чтобы посмотреть, не изменился ли он.

Подробнее →

Длиннее, выше, моложе, умнее, стройнее, милее, счастливее, здоровее: 8 «-er» растяжки

Я всегда говорю своим ученикам в конце каждого занятия по растяжке, которое я преподаю…

Вы теперь… длиннее, выше, моложе, умнее, стройнее, милее, счастливее, здоровее.

Все смеются, а я им правду говорю!

Все эти удивительные вещи происходят, когда вы растягиваетесь — я называю их 8 «-эр» терапии растяжкой.

Позвольте мне объяснить вам.

Подробнее →

2 растяжки с партнером для квадрицепсов, нижней части спины и верхней части тела

Знаете ли вы…

Наша гибкость снижается на 10% каждое десятилетие!

Неважно, являетесь ли вы спортсменом-экстремалом, любителем фитнеса, любителем спорта, пешеходом, бегуном, байкером, пловцом или не относитесь ни к одному из них.