Какие светильники выбрать для натяжных потолков? — новости компании «Светлофон»

Какие светильники выбрать для натяжных потолков? — новости компании «Светлофон»

Часы работы : 09:00 — 19:00 ежедневно

• Каталог
  
• Новинки
  
• Распродажа
  
• Хиты Продаж
  
• Уличные светильники
  
• Акции
• Для дизайнеров
• Отзывы
• Контакты

Заказать обратный звонок

заказать обратный звонок

org/BreadcrumbList»>
• Главная
• Статьи
• Какие светильники выбрать для натяжных потолков?

Элина Курганова

эксперт по освещению

Идея натягивать полотно по потолку уходит корнями в античность. С тех пор натяжные потолки никогда не были очень распространены, тем не менее в истории они периодически появляются в разных странах, причем география простирается от Индии до Европы.

Те натяжные потолки, которые стали так популярны в наши дни берут свое начало в конце 1960-х во Франции. Важным технологическим новшеством, стало изобретение пластиковой пленки из поливинилхлорида (ПВХ). Эти пленки обладали рядом преимуществ по сравнению с тканевым полотном, прежде всего – их вес легче, чем у их тканевых предшественников. Использование пленочных материалов и стало своеобразным драйвером, который подтолкнул развитие технологии дизайна в новом направлении. Натянутая на пластиковый каркас тонкая виниловая пленка прекрасно смотрится в большинстве помещений интерьера. Сегодня декорируются под ткань, камень и замшу, могут иметь разнообразную фактуру: матовую, глянцевую, зеркальную.

Одновременно с распространением натяжных потолков появился вопрос о подходящих светильниках, тем более, что выбор сегодня непрост: на рынке постоянно появляются все новые разработки.

Конечно, существуют требования к таким светильникам. Самое основное – они должны выделять как можно меньше тепла. Естественно наиболее соответствуют этому светодиодные светильники.

Применение светодиодных светильников для натяжных потолков

Если не вдаваться в детали, то способы монтирования светильников в натяжной потолок сводятся к следующим вариантам:

• светильники прикрепляются к специальной арматуре, которая располагается под натяжным потолком, при этом в полотне натяжного потолка вырезаются отверстия.
• светильники встраиваются непосредственно в полотно натяжного потолка.

Есть два основных параметра, которые следует принять во внимание при выборе светильника под натяжной потолок: материал из которого сделан он сам и технические характеристики ламп.

Из обширного ассортимента светильников, который предлагает рынок для натяжных потолков именно светодиодные лампы (иначе называемые led, от английского light emitting diode) выделяют очень мало тепла, при этом являются экологически чистыми, долговечными и энергосберегающими, следовательно, именно они очень хорошо подходят для натяжных потолков.

Какие светильники лучше подходят для натяжных потолков в зале?

Какие бы возможности не предлагал рынок, все же в зале или гостиной трудно обойтись без люстры. Именно она придает помещению целостность и нарядность. Подбирая люстру для залы с натяжным потолком прежде всего необходимо позаботиться о том, чтобы уменьшить теплоотдачу. С этой задачей хорошо справляются светодиодные лампы. Но есть еще несколько нюансов. Если у вас глянцевый потолок, следует учесть, что на нем будет отражаться внутренняя сторона рожка, значит выбор должен быть в пользу таких люстр, рожки которых направлены от потолка.

Если вы предпочитаете плоскую люстру, то следует обратить внимание на платформу. Очень хорошо зарекомендовали себя металлические, которые отражают свет.

Если света от люстры все же недостаточно, можно дополнить боковым освещением, например, светодиодными лентами по периметру или точенным освещением в нескольких зонах.

Какие светильники лучше подходят для натяжных потолков в спальне?

Основное правила подбора освещения в спальне с натяжным потолком остается прежним: свести нагрев потолка в месте монтирования светильника к минимуму. Так как в спальне обычно не требуется такого яркого освещения, как в зале или на кухне, сделать это несложно.

Очень популярны для спален люстры закрытого типа, свет которых хорошо рассеивается. При глянцевом потолке, можно специально подобрать такую люстру, которая создает интересную игру отражений.

Какие светильники лучше подходят для натяжных потолков на кухне?

Освещению кухни уделяется, наверно больше внимания, чем другим помещениям. И это естественно. Современная кухня – это весьма насыщенная разнообразной техникой территория, которая должна быть не только функциональна, но и комфортна.

Именно в кухне натяжные потолки испытывают самую большую нагрузку. Поэтому обязательно надо следить за соблюдением всех эксплуатационных норм: расстояния светильника до потолка, и пределы допустимой мощности. Если кухня достаточно большая, она разделяется на зоны. Их целесообразно освещать точечными светильниками, которые можно собирать в группы: отдельно для рабочей и для обеденной зон. При этом на квадратный метр в идеале должен приходится один светильник.

Какие светильники лучше подходят для натяжных потолков в ванной комнате?

Для ванной комнаты с натяжным потолком можно использовать как накладные, так и встроенные светильники, но при этом, следует учесть, что встроенные светильники обладают большей герметичностью, что в условиях повышенной влажности помещения может продлить их эксплуатационную жизнь.

Поделиться

Вас может заинтересовать

Реплики люстр

Реплика, или аналог – это модель люстры, которая максимально похожа на прототип. Она не в точности копирует первоначальную конструкцию, отличается несущественными д…

подробнее

Карданные светильники для потолков

Карданные, или поворотные светильники – это приборы, у которых можно регулировать положение источника света, направляя луч в нужную сторону. Как правило, они имеют…

подробнее

Все статьи

Быстрый заказ

фото в зале, прихожей, спальне

Если вы хотя бы раз в жизни сталкивались с ремонтом в доме, то наверняка знакомы с понятием «натяжные потолки». Это современная и очень практичная технология, которая позволяет воплощать яркие фантазии.

Стоит только раз взглянуть на фото с вариациями освещения натяжных потолков, чтобы загореться желанием повторить такое же и в своём доме. Но как же выбрать оптимальный вариант лампочек или лучший дизайн люстр?

Правда ли, что точечное освещение обладает наибольшим списком преимуществ? В чём специфика натяжных потолков и как правильно сделать современную комнату светлее и уютнее?

Давайте вместе разберёмся в этих и других вопросах. И убедимся, что натяжные потолки раскрывают много возможностей перед своими обладателями.

Какие существуют варианты?

Вы уже представили, как блестит ваш новый гладкий натяжной потолок? Выбрали цвет и дизайн для него? Но не можете определиться, что выбрать для освещения в комнате?

Независимо от того, работаете ли вы с залом, кухней, прихожей или дугой комнатой, вам необходимо ознакомиться с видами светильников, существующих на рынке. Порою лучше всего подчёркивают красоту комнаты одиночные люстры, а порою просто необходимо применить композиции из точечных светильников.

Существуют такие варианты освещения натяжных потолков:

• Припотолочные люстры
• Люстры классического типа
• Точечные системы
• Светильники-подвесы
• Освещение в виде «звёздного неба»

Прежде всего, вам помогут определиться с выбором вида освещения натяжных потолков фото-примеры, которые наглядно демонстрируют все чудеса современных технологий.

Припотолочные люстры гармонично смотрятся в офисных помещениях, общественных заведениях или магазинах. Чаще всего это светильники с немудрёнными конструкциями, без длинных подвесов и громоздких элементов декоров.

Синоним припотолочной люстры – это лёгкость и простота. Такой элемент декора не нарушает целостность комнаты, легко вписывается в общую композицию.

Если вам кажется, что припотолочные люстры являются слишком скучными, тогда остановите свой выбор на классических вариантах. Натяжные потолки не ограничивают в выборе люстры, а лишь помогают определиться со стилем.

Вам нравится стиль ренессанс? Установите в зале люстру с подвесами или оформленную под светильник со свечами. Склоняетесь к модерну или хай-теку? Установите зеркальные чёрное-белые люстры. Выбор – безграничен так же, как и ваша фантазия.

Точечные системы освещения можно использовать, как одновременно с люстрой, так и отдельно от неё. Натяжной потолок не греется и не деформируется от такой системы, если лампы будут подобраны правильно. Подходят диодные и люминесцентные светильники или галогеновые лампы мощностью менее 30 Вт.

Если желаете использовать лампу большей мощности, тогда смело выбирайте светильники-подвесы. Нагревающая часть у них находится так далеко от потолка, что у вас не должно быть никаких опасений по технике безопасности.

Светильники-подвесы смотрятся очень изящно и утончённо. Подходят для настоящих мечтателей, парящих в облаках.

Ещё один вариант для романтиков и фантазёров – это «звёздное небо» в комнате. Мечтали ли вы в детстве, чтобы перед сном можно было считать звёзды и искать любимые созвездия? Пришло время вашим желаниям воплотиться в реальность.

Освещение в виде «звёздного неба» необходимо проектировать до начала монтажа потолка. Так как будет необходимым наличие двух полотен – из светонепрозрачной ткани и полупрозрачной плёнки.

В зависимости от локации, освещение натяжных потолков может устанавливаться:

• В зале
• На кухне
• В прихожей
• В спальне
• В ванной

Давайте рассмотрим по-отдельности каждый случай.

В зале

Зал – это одна из центральных комнат в доме. Это место, куда вы в первую очередь ведёте гостей. Пространство, где по вечерам собирается вся семья. Поэтому важно, чтобы освещение натяжных потолков в зале было, как на фото вашей мечты.

Чтобы создать уютную атмосферу, освещение лучше всего монтировать по классической схеме. Используйте одновременно изящную люстру и систему точечных светильников.

Маленькие вмонтированные точечные светильники можно расположить, как вокруг люстры, так и по периметру комнаты. Проследите, чтобы освещение было достаточно ярким, но не ослепляющим экран телевизора, если он расположен в зале.

Большие залы можно разделять на зоны с помощью освещения натяжных потолков. Акценты делаются с помощью ламп различной мощности, проектирования композиции и прочих дизайнерских приёмов.

На кухне

Для освещения натяжных потолков на кухне лучше всего использовать простые точечные светильники. Потому, что в этом пространстве не должно быть ничего лишнего, это рабочая зона, где создаются настоящие кулинарные шедевры.

Именно точечные светильники отлично помогают разделить кухню на функциональные зоны. Сконцентрируйте свет над той частью комнаты, где больше всего «кипит жизнь».

На кухне люди орудуют острыми предметами и делают точные замеры, поэтому не экономьте свет для рабочих зон. Уголок кухни, где уютно затаился обеденный стол, наоборот можно скрыть в тусклых романтичных лучах светильника.

В прихожей

Коридор или прихожая зачастую представляют собой длинное и узкое помещение. Если даже не длинное, то в любом случае – небольшое и не центральное.

Зачастую возникает желание расширить прихожую с помощью грамотного освещения натяжного потолка. Для этого лучше всего использовать люминесцентные светильники.

В прихожей красиво смотрятся точечные лампы вдоль стен, отражающиеся в глянцевой поверхности натяжного потолка. Центральная часть прихожей не требует яркого света, акцент с неё смещается в пользу стен.

Не расстраивайтесь, если ваш коридор кажется вам совсем маленьким и угрюмым, взгляните на фото с примерами освещения натяжных потолков в прихожей. И у вас снова появится возможность поверить в чудеса и зарядиться вдохновением для ремонта.

В спальне

Одна из самых любимых комнат в любом доме – это спальная. Ведь именно здесь мы проводим чуть ли не больше всего своего времени, здесь мы расслабляемся после трудового дня и здесь мы улетаем в свои мечты.

Если вы решили украсить спальню натяжными потолками, то не забудьте выбрать гармоничный вариант освещения. Зачастую для этой комнаты выбирают точечные светильники, которые создают рассеянный и мягкий свет.

Попробуйте расположить одинаковые по размеру точечные светильники по периметру комнаты. Любители люстр могут подобрать и такой вариант для своей спальни. Люстра может выполнять роль луны, а точечные светильники будут маленькими звёздами. И тогда вам приснятся самые добрые сны.

Загадочную атмосферу в спальне могут также создать встроенные светильники, спрятанные за шторами. Торшеры или бра помогают сделать акцент на определённых светильниках.

В ванной

В ванной комнате можно не бояться переборщить с яркостью света. Но не забудьте о важном моменте – выбирайте светильник высокого класса с влаго- и пылезащитными свойствами (с обозначением – IP).

Ванная отличается высокой влажностью, поэтому технические вопросы в этом случае порою гораздо важнее эстетических. Отлично подходят маленькие яркие люминесцентные светильники.

Если вы желаете, чтобы свет в ванной был равномерно ярким, следите за одинаковым расстоянием между точечными светильниками. А если хотите внести нотку креативности, расположите лампы в виде ломаных линий или зигзага.

Советы по выбору

Прежде всего, выбирая тип освещения для натяжного потолка, следует помнить о безопасности. Плёнка, используемая для такого потолка, очень чувствительная к нагреванию.

Грамотное расположение лампочек и просчёт всех расстояний сможет сохранить ваш потолок в первозданном виде на долгое время. Чтобы избежать перегрева, выбирайте модели, у которых лампы направлены вниз.

Если же хотите направить свет вверх, то используйте, например, не 6 ламп, а 3. Так как глянцевая поверхность потолка визуально «удваивает» их количество.

Когда выбираете люстры тарелочного типа, проследите, чтобы на них отсутствовало металлическое основание. Такой элемент может перегреться и также стать опасным для потолка.

Старайтесь скрыть внутреннюю проводку люстры, так как натяжные потолки отражают все «внутренности» светильника. Но такие нюансы не касаются матовых фактур потолка.

Прежде, чем установить освещение натяжного потолка, обратите внимание на общую площадь помещения, потенциальную сумму мощности ламп и будущее направление потока света. Также заранее определитесь с типом лампочек, которые будете использовать.

Какие лампы лучше

Необходимо очень аккуратно подходить к выбору лам для освещения натяжных потолков, чтобы избежать перегревания. Не рекомендуется использовать лампы накаливания. Они потребляют очень много электроэнергии и сильно греются.

Галогеновые лампы также могут слишком быстро нагреваться. Чего не скажешь об энергосберегающих или светодиодных лампах.

Но помните, что энергосберегающие лампы боятся влажности. Не размещайте их в ванной комнате.

Можно сделать выбор, что самыми универсальными для натяжных потолков являются светодиодные лампы.

В среднем, мощности 35 ватт может хватить на 1,5 квадратных метра. Гармоничным расстоянием между светильниками считается примерно 30 см.

Не экономьте на лампах для освещения натяжных потолков. Лучше выбрать качественный и надёжный вариант, чем страдать позже от проблем, связанных с перегреванием потолка или его деформацией.

Доверьте вопрос освещения натяжных потолков профессионалам, так как это важный аспект успеха вашей задумки. Подчеркните идеальную гладкость своего нового потолка, наполните комнату мягким сиянием.

Современные дизайнерские решения открывают перед нами бескрайние просторы выбора светильников для натяжного потолка. Точечные лампы, изящные люстры, современные светильники – всё это может украсить ваш дом, наполнив его настоящим уютом.

Натяжной потолок в кинотеатре… во Вьетнаме

Натяжной потолок в кинотеатре можно увидеть довольно часто, хотя мы не всегда это осознаем. В основном потолок темный или где-то высоко наверху. Только световая композиция хорошо видна с первого взгляда. Наши друзья из Вьетнама позаботились и о том, и о великолепном потолке, и об уникальном световом шоу. Посмотреть на себя!

Мегапроект в МЕГАСТАР

МЕГАСТАР — сеть кинотеатров в нескольких крупных городах Вьетнама. Мы получили задание создать и реализовать проект кинотеатра, расположенного в одной из крупнейших агломераций – Хошимине на юге страны. Так вот оно – поистине уникальное, единственное в своем роде воплощение! Взгляните на фотографии!

Свет в коридоре — красная вариация

Свет в коридоре — желтая вариация

Свет в коридоре — синяя вариация

Натяжной потолок в кинотеатре – свет в зале

Натяжной потолок в кинотеатре – основной зал

Натяжной потолок в кинотеатре – коридор

Натяжной потолок в кинотеатре – DPS® colorlight

Для создания великолепных потолков и стен мы используем некоторые из наших потолочных систем собственного производства. У нас есть из чего выбрать. Наш партнер в Вайтнаме – компания Trần xuyên sang – выбрала одну из наших самых популярных систем – DPS® colorlight. Это гениальное решение для оформления освещения — любой формы, любого цвета, на любой поверхности.

Цветное освещение DPS® использует светодиоды – светоизлучающие диоды – белого цвета или RGB. Наш проект позволяет владельцу управлять освещением удаленно – выбрать цвет, интенсивность или даже сделать его анимированным! Все это поставляется с простым в использовании пультом дистанционного управления.

Натяжной потолок в кинотеатре только с DPS®!

Мы гарантируем, что наши натяжные потолки универсальны – они подходят для всех видов общественных помещений, например, кинотеатров. У нас есть что доказать — взгляните на наши реализации по всему миру!

• Магазин SNOG в Челси, Англия
• Drapers Hall Undergrounds в Кракове, Польша
• Мультикино во Вроцлаве, Польша

Это еще не все! Наша продукция получила отличные отзывы от многих владельцев различных помещений — мы создали множество потолков для торговых залов, вокзалов, торговых центров, школ, бассейнов и СПА. Продукция DPS® – это прежде всего высокое качество и тысячи возможностей! Установить натяжной потолок в квартире или доме не проблема. Смотрите другие реализации DPS® в галерее проектов или читайте о них в нашем блоге — узнавайте больше, измеряйте высоко!

Образцовые проекты DPS®

Мы постоянно работаем над улучшением нашей продукции и созданием новых захватывающих дух проектов. Посетите наш блог, чтобы быть в курсе! Если вас интересуют натяжные потолки и вы хотите узнать больше, свяжитесь с нами! Для нас каждый заказ самый важный. Мы ждем именно тебя!

Связаться с консультантом DPS®

19 июня 2017 г. Блог Grupy DPS

Как проект «Тюремная йога» приносит движение заключенным

ОДИННАДЦАТЬ МУЖЧИН ВЫКАТывают коврика для йоги и собираются в круг. На них светло-зеленые или красно-белые полосатые комбинезоны. Флуоресцентные лампы жужжат на потолке, а у входа в классную комнату из шлакоблоков дежурят сотрудники исправительного учреждения. В большинстве йога-студий нет спортивного досуга, естественного света или ароматных ароматов. Вот как выглядит часовой сеанс йоги в тюрьме округа Виннебаго в Рокфорде, штат Иллинойс.

Йога может быть свободной, но здесь все продумано и контролируется. Каждый человек получает коврик и один блок для йоги. Музыка играет на заднем плане, чтобы обеспечить один переносной элемент опыта, а мужчины сидят в кругу, чтобы они могли видеть всех остальных в комнате, когда они тренируются. Свет всегда остается включенным. Инструкторы носят простую свободную одежду, а все их личные вещи должны храниться в шкафчике за пределами тюрьмы: никаких мобильных телефонов, еды, книг или бумаг со скрепками. Красная аварийная кнопка находится на стене в передней части комнаты; Офицеры расставлены по обеим сторонам коридора.

Окружная тюрьма технически служит временным местом содержания в ожидании приговора, прежде чем кто-либо будет осужден и отправлен в тюрьму или освобожден, но средний срок заключения в округе Виннебаго составляет полтора года.

«Отпустить — не значит забыть воспоминание», — говорит координатор-волонтер Стейси Моррисси, основатель и директор программы йоги в тюрьме округа Виннебаго. Она вдыхает и говорит группе установить «намерение», например, «все, что произошло в прошлом, не происходит прямо сейчас». Мужчины садятся на свои коврики и делают глубокий вдох, прежде чем закатать рукава своих изношенных комбинезонов и перейти в первую позу дня — собаку вниз. «Эта [поза] обычно меня раздражает, но после [дыхания], которое мы только что сделали, она меня не беспокоит», — говорит один из мужчин, все еще находясь в позе (имена не разглашаются из соображений конфиденциальности и юридических ограничений).

Существует четкая корреляция между травмой, агрессией и преступным поведением, и согласно исследованию 2021 года, опубликованному в журнале «Психиатрия, психология и право» , более 90 процентов заключенных пережили глубоко тревожные события, и до 20 процентов были диагностированы после -травматическое стрессовое расстройство. Эти события могут изменить нервную систему, искажая способность организма к саморегуляции, говорит Моррисси, который прошел 32-часовой тренинг по йоге с информацией о травмах. Для некоторых людей это означает, что они всегда готовы отреагировать, вместо того чтобы реагировать рационально. Для других это означает, что они чрезмерно возбуждены. В результате нервная система срабатывает и вызывает панику, гнев, тревогу и ярость — в тюрьме или вне ее, объясняет она.

Исследования показали, что пребывание в тюрьме увеличивает стресс, вызывает тревогу и депрессию, ухудшает сон и ухудшает общее самочувствие, дополнительно стимулируя нервную систему пагубным образом. Наличие такого выхода, как йога, может помочь противостоять этим вызовам. Было обнаружено, что йога уменьшает стресс, тревогу и депрессию, а также улучшает сон. Вот почему небольшое, но растущее число исправительных учреждений предлагает занятия йогой. «Практика йоги помогает нам развивать и укреплять общий эмоциональный интеллект», — говорит Моррисси. «Мы культивируем понимание, а вместе с ним приходит ответственность и повышается эффективность принятия рациональных решений».

Проект «Тюремная йога» был основан в 2014 году Джеймсом Фоксом, сертифицированным инструктором по йоге, после того, как он осознал необходимость программы исцеления тела для заключенных. Его заявленная миссия заключалась в улучшении жизни, содействии самореабилитации и развитии самосознания и самооценки, поэтому он создал учебную программу, ориентированную на внимательность (состояние осознания и осознания настоящего момента), сострадание и разум. -телесная связь (соотношение мыслей и чувств). Сегодня проект «Тюремная йога» — крупнейшая программа в своем роде — насчитывает более 100 программ в 15 штатах и ​​восьми странах, включая тюрьму страны Виннебаго. Некоторые программы осуществляются на добровольных началах, другие финансируются государством или исправительным учреждением.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

«Цель нашей йоги — дать людям безопасный «контейнер» для связи со своим телом», — говорит Николь Хеллталер, помощник директора проекта «Тюремная йога». «Мы хотим, чтобы люди действительно развили свою способность возвращаться в контакт со своим телом и понимать, что происходит». По словам Моррисси, каждый раз, когда кто-то злится, он может быть не в состоянии избежать ярости, физической или словесной. Но если они могут сделать паузу, почувствовать поддержку и понять, как работает нервная система и как они могут реагировать, они могут сделать лучший выбор, объясняет она.

«Я рад, что вы сказали дышать, потому что я задержал дыхание», — говорит один 39-летний мужчина, когда Моррисси завершает занятие дыхательным упражнением; мужчины многократно затыкают одну ноздрю на вдохе, затем другую на выдохе. «Дыхание было в центре моей жизни со времен йоги», — говорит он. «Это клей, который держит меня вместе».

Йога как «Источник спокойствия»

В тюрьме округа Виннебаго нет окон, а кондиционер работает так, что у вас течет из носа. Тесные камеры состоят из двух металлических кроватей и туалета на расстоянии вытянутой руки. По коридорам ходят охранники, пристегнутые ремнями с оружием. Блюда состоят из мясного рулета размером с половину вашей ладони, консервированных овощей и гарнира, напоминающего картофельное пюре.

После дыхательных упражнений занятие заканчивается пятиминутной шавасаной, санскритским названием периода отдыха и восстановления, когда практикующие лежат на спине, чтобы расслабиться, перегруппироваться и успокоить нервную систему. Мотивационные плакаты приклеены к стене. Один из них гласит: «Если бы ваша жизнь была фильмом, какой бы у него был рейтинг?»

«Это источник спокойствия», — говорит мужчина средних лет в светло-зеленом комбинезоне, снова натягивая свои неоново-оранжевые сандалии. Зеленые комбинезоны представляют «население в целом», а комбинезоны в красную и белую полоску обозначают федеральные преступления, такие как коммерческое мошенничество, незаконный оборот наркотиков, вооруженное ограбление и сексуальные домогательства. «Я стараюсь проводить мини-сеансы Шавасаны самостоятельно, но это не то же самое», — добавляет он.

Предоставлено Энди Брейтович

В тюрьме все в жизни предопределено; все, от еды до душа до звонков домой. У мужчин ограниченный выбор и никакой свободы. Но во время йоги они могут двигаться свободно. Они выбирают оставаться или не оставаться в позе, они выбирают, хотят ли они, чтобы их руки были на бедрах или над головой, и они решают, хотят ли они начать движение на правой или левой ноге. Если что-то неприятно, они могут остановиться. Это их практика — их учат и инструктируют, но не приказывают.

Йога может помочь двигаться вперед

«Раньше я был в такой депрессии, что спал по 14 часов в день», — говорит молодой человек в очках в черной оправе и с низким хвостиком. «Как только я начала заниматься йогой, я почувствовала себя лучше, знаете, менее подавленной, и теперь я чувствую себя отдохнувшей всего после семи часов сна».

Текущие исследования подтверждают ценность йоги как реабилитационной практики, в конечном счете влияющей на то, как человек будет реагировать на стрессовые факторы в будущем. Исследования показывают, что йога и медитация запускают нейротрансмиттеры, которые уменьшают тревогу и могут повышать уровень серотонина и дофамина, которые помогают мужчинам справляться с посттравматическим стрессовым расстройством и лежащими в его основе состояниями настроения, такими как тревога и депрессия.

«Здесь идет психологическая война», — говорит мужчина, сидя на коврике со скрещенными ногами. Его комбинезон настолько изношен, что заплаты на коленях практически прозрачны. «Но после йоги моя тревога исчезает, и обычно она длится два дня [перед возвращением]».

Предоставлено Энди Брейтович

Более очевидные физические преимущества практики йоги также неоценимы для этих мужчин. Один человек описывает ужасную боль в спине от кроватей, которые состоят из стального листа шириной менее трех футов, прикрепленного к стене, и тонкого коврика для сна наверху. «Я научился правильно растягивать и снимать напряжение [мышц спины]».

Несмотря на меры предосторожности, которые напоминают мужчинам о том, где они находятся, часовые занятия по четвергам во второй половине дня всегда выигрывают в качестве главного события недели. «Попробовав однажды, хочется еще», — говорит один из парней.

«Сначала я приходил [на занятия йогой] просто для того, чтобы выйти из своей комнаты, но потом стало легче и действительно приятно», — говорит другой мужчина, недавно получивший сертификат за посещение восьми занятий подряд. Комфорт, связь и поддержка — все это подчеркивается в программе, и приверженность не остается незамеченной.

«У меня эта дышащая штука в удушающем захвате», — говорит другой.

Что будет дальше с проектом тюремной йоги

Планируется расширить программу йоги в тюрьме округа Виннебаго за пределы одного занятия в неделю, но внедрение большего количества занятий столкнется с некоторыми препятствиями. Протоколы безопасности должны соблюдаться постоянно на занятиях, а нехватка персонала затрудняет проведение более чем еженедельных занятий.

Проект «Тюремная йога» также работает над расширением своей деятельности, охватывая больше тюрем по всей стране. «Мы выросли в нашей программе, предлагая более 100 мест до COVID, но сейчас их число немного меньше, просто потому, что не все наши программы вернулись в онлайн после большой паузы», — говорит Хеллтатлер. «Мы предоставляем программы и обучение, и в целом у нас есть это видение и миссия не только обслуживать заключенных конкретно сейчас, но и всех, на кого повлияла система».

На данный момент миссия остается ясной: обеспечить физическую и умственную отдушину как можно большему количеству людей в тюрьмах и пенитенциарной системе.

Энди Брейтович

Энди Брейтович — писатель из Чикаго и аспирант Northwestern Medill. Она является массовым потребителем социальных сетей и заботится о правах женщин, целостном благополучии и беспристрастном репродуктивном уходе.