Какой должна быть высота офисного стола

Восьмичасовой рабочий день в офисе с небольшими перерывами на обед и перекусы — это немалый стресс для нашего организма, способный негативно сказаться на здоровье. И причин для этого довольно много: слишком длительная работа за компьютером, тусклое освещение, неправильная высота письменного стола и кресла. Как же сделать так, чтобы офисная работа приносила радость, а не боль в спине? В нашей статье мы расскажем о том, какой должен быть офисный стол, согласно современным стандартам.

Чтобы грамотно оптимизировать рабочее пространство, необходимо учитывать определенные требования, предъявляемые к мебели для офиса, которые зависят от конкретного назначения предмета интерьера. Так, комфортабельность офисного стола во многом зависит от его высоты, которая настраивается с учетом роста человека.

Оптимальные размеры мебели для работы рассчитываются следующим образом:

• Для людей, чей рост составляет 150-160 см, высота офисного стола по ГОСТу, составляет 60-65 см;
• Для среднего роста (175-185 см) стандартные размеры — от 70 до 80 см;
• При росте выше среднего (190-200 см) — 80-90 см.

Рассчитать высоту рабочего офисного стола можно, используя простую формулу: значение роста необходимо умножить на 75 и полученный результат разделить на 175.

Для комфортной работы рекомендуется учитывать и другие важные нюансы, например ширину столешницы. Минимальный размер рабочей плоскости должен быть не менее 60 см. Глубина офисного стола — от 45 до 60 см. Оптимальный вариант — приобрести офисную мебель с наличием регулировки высоты или угла наклона столешницы.

Грамотная организация рабочего места предполагает и подбор удобного кресла. Для комфортной работы важно найти баланс между его высотой и высотой офисного стола. Неправильная настройка мебели чревата тем, что сотрудник обзаведется проблемами с осанкой, болью в спине и постоянной усталостью. Оптимальная ширина сидения кресла не должна быть менее 40 см, а высота — от 42 до 50 см.

Как правильно сидеть за офисным столом

• При работе за офисным столом держите спину в ровном положении, не подавайте корпус вперед. При необходимости лучше подвиньте монитор компьютера ближе, но помните, что расстояние между глазами и экраном должно составлять не менее 50 см.
• Предплечья должны располагаться на рабочей поверхности, но никак не свисать с края стола. Это позволить снизить нагрузку на плечевые суставы.
• Поверхность офисного стола должна располагаться на уровне солнечного сплетения. Для этого отрегулируйте высоту столешницы или кресла.
• Ноги рекомендуется согнуть под прямым углом. Не следует их скрещивать или класть одна на другую.
• Настоятельно не рекомендуем сидеть полулежа. В таком положении увеличивается нагрузка на позвоночник и поясницу.

Грамотно подобрав мебель, правильно настроив высоту офисного стола и придерживаясь простых правил поддержания осанки, вы сможете не только избежать проблем со здоровьем, но и повысите свою продуктивность.

Какой должна быть высота компьютерного стола

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола. Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника, а также ухудшения зрения. Кроме того, человек ощущающий дискомфорт при работе за компьютерным столом, расходует гораздо больше энергии, и, следовательно, быстро утомляется. В общем, хлопотно это – иметь стол ненадлежащей высоты. А потому, я предлагаю детально разобраться в этом вопросе.

Как человек должен сидеть за столом

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека? Почему не глубина или длина? Дело в том, что именно высота стола способна изменить положение сидящего за ним человека. Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса. Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения. Кстати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Но как добиться такого положения? Существуют ли какие-нибудь стандарты или формулы? Честно говоря, у меня есть и собственное мнение на этот счёт, которое будет изложено чуть ниже. Но вначале я предлагаю вашему вниманию официальные стандарты расчёта высоты стола.

Как рассчитать высоту компьютерного стола

Итак, надо сразу сказать, что:

Существует стандартная высота компьютерного стола, которая равна 750 мм.

Откуда она взялась, и как её рассчитали? Всё очень просто! Дело в том, что по статистике, средний рост мужчины в нашей стране составляет 175 см, женщины – 162 см. Именно под этот рост и рассчитана стандартная высота стола – 75 см (750 мм).

Если же, ваш рост ниже или выше, то вы можете рассчитать индивидуально под себя высоту компьютерного стола по следующей формуле:

Ваш рост * 75 см / 175 см = Высота стола

Например, Ваш рост составляет 182 см, тогда оптимальная высота компьютерного стола будет рассчитана следующим образом:

182 см * 75 см / 175 см = 78 см

Однако часто в доме за компьютерным столом работает не один человек, а несколько членов семьи. И чаще всего, это люди разного роста. Вот сделаете вы себе стол под свой рост 192 см, а как за ним себя будет чувствовать ваш тесть, у которого рост 160 см, или тёща – 155см?

Да ладно, тесть! С тестем всегда можно договориться. Но вот тёща… Как убедить «маму» в том, что подпрыгивать в процессе работы за компьютером и зависнув в полёте стучать по клавиатуре – это комфортно? Надеюсь, все вы понимаете, что это просто нереально. А потому, вот вам моя личная точка зрения относительно расчёта высоты компьютерного стола.

По возможности выбирайте стандартную высоту

Из заголовка вы, наверное, догадались, что я рекомендую по возможности выбирать именно стандартную высоту стола – 750 мм. Кстати, в чертежах компьютерных столов на нашем сайте все модели имеют высоту именно 750 мм. Сейчас объясню почему.

Вот смотрите, если ваш рост составляет 182 см, тогда расчётная высота стола должна быть: 78 см. Имеем разницу 3 см от стандартной высоты стола. В принципе, на мой взгляд, погрешность до 3 см является вполне допустимой. Следовательно, допустимый диапазон роста пользователя составляет от 168 см до 182 см. То есть, для людей, рост которых находится в пределах данного диапазона, вполне подойдёт компьютерный стол стандартной высоты – 750 мм. И именно такой высоты столы изготавливают производители офисной мебели – так как, она является универсальной для большинства жителей нашей страны.

Варианты решений нестандартных ситуаций

А как же быть тем, у кого рост 155 см или 195 см? Ведь таких людей тоже достаточно много. Им что, всю жизнь мучиться, сидя за неудобными столами? Нет, конечно. Здесь я лично вижу три варианта решения проблемы:

1. 1. Достичь комфортного положения можно с помощью изменения высоты стула. Современные офисные стулья позволяют регулировать высоту положения пользователя относительно стола. Так почему бы этим не воспользоваться? Вот только этот вариант подойдёт для людей, у которых рост ниже 168 см. Вы можете просто отрегулировать высоту стула, установив для себя максимально комфортное положение по высоте относительно верхней крышки стола.

   Однако хочу заметить, если поднять стул выше, то ваши ноги уже не будут согнуты в коленях под 90 градусов. А потому, вам обязательно нужно установить под ноги невысокую подставку. Так вы сможете обеспечить себе комфортное положение за компьютерным столом стандартной высоты. Но этот способ, ещё раз повторяю, подойдёт для людей низкого роста. А как же быть высоким пользователям ПК? А для высоких, пожалуй, подойдёт второй или третий вариант. Переходим к ним.




2. 2. Сделать стол надлежащей высоты по индивидуальному заказу. Этот способ является неплохим решением для людей высокого роста, и он, также подойдёт для тех, у кого рост ниже 168 см. Формула расчёта у вас есть. Так что, я думаю, вы сможете быстро определиться с высотой компьютерного стола, изготавливая его своими руками или на заказ. Ну и, наконец, третий способ.




3. 3. Сделать стол с регулируемой высотой положения столешницы. Столы с регулируемой высотой сегодня популярны у производителей мебели для школьников. Ребёнок растёт, а вместе с ним «растёт» и его рабочий стол – это правильный и продуманный подход. Собственно, его мы и можем взять на вооружение, проектируя компьютерный стол, за которым будет работать невысокая тёща ростом 155 см и её любимый зять ростом 192 см. Можно сделать возможным, регулировать высоту столешницы под рост каждого пользователя.

   Я бы не назвал этот способ идеальным – у него есть ряд недостатков. Например, усложняется возможность проектирования некоторых моделей надставок для таких столов. Также, для изменения высоты столешницы придётся всё убирать со стола. Однако не исключено, что именно данный вариант может для кого-то стать самым удачным решением вопроса.

Итак, мы рассмотрели вопрос расчёта высоты компьютерного стола. Надеюсь, мне удалось изложить информацию доходчиво и понятно. Осталось дело за малым – принять решение в пользу того или иного варианта. Но это вы должны сделать самостоятельно. Желаю всем удачи! Я уверен, у вас всё получится!

А в следующей публикации мы поговорим о конструкции и размерах подставки под монитор.

Правильно подбираем высоту компьютерного стола: размеры и конструкции

Пожалуй, не осталось такой сферы человеческой жизни, которая бы еще не ощутила на себе влияния современных высоких технологий. Сегодня компьютер идет рука об руку с человеком, в его профессиональной и даже личной жизни. В процессе школьной и ВУЗовской учебы, на работе и при планировании отдыха мы обращаемся к нему, стремясь облегчить и оптимизировать наш труд и время.

Учитывая роль компьютерных технологий в медицине, можно уверенно говорить об их содействии реальному улучшению качества и продолжительности жизни.

Учитывая роль компьютерных технологий в медицине, можно уверенно говорить об их содействии реальному улучшению качества и продолжительности жизни. Широко применяется виртуальное моделирование течения болезней; специальные программы рассчитывают оптимальные формулы новых лекарственных препаратов и т.д.

Абонентская плата за коммунальные услуги, банковские операции, онлайн развлечения и знакомства, погода и последние новости…. Системные администраторы шутят: « Все рано или поздно превращается в приложение».

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола.

Грудь выдается вперед, а плечи наоборот, чуть опущены и отставлены назад.

Принципы оптимального размещения компьютерного стола в комнате

Трудно представить, что современное среднестатистическое жилище или офисное помещение смогут обойтись без удобного и правильно оборудованного места для работы за компьютером.

Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника, а также ухудшения зрения.

При этом в процессе выбора места для стола, инженеры советуют придерживаться следующих основных правил.

1. Заранее предусмотреть наличие легкого доступа к электрической сети. Желательно полное исключение электропереносок и всевозможных удлинителей. Розетки, по возможности, оснастить заземлением.
2. Постараться обеспечить рабочую поверхность стола естественным солнечным светом, который бы падал с левой стороны.
3. В холодную пору года не размещать близко к столу обогревательные приборы. Таким образом, не нарушаются температурные режимы работы техники.
4. Поверхность пола, на которую будет ставиться компьютерный стол, должна быть правильной по уровню, с отсутствием неровностей и рельефа.

В общем, хлопотно это – иметь стол ненадлежащей высоты. А потому, я предлагаю детально разобраться в этом вопросе.

Стандартной, считается высота от пола до столешницы в 75 см.

Работать и учиться за столом, установленным по этим правилам, будет удобно и приятно. Однако требования, соблюдаемые по отношению к технике, не будут стоить ничего, если сидя за столом, не соблюдать определенные правила здоровой осанки.

Кроме того, человек ощущающий дискомфорт при работе за компьютерным столом, расходует гораздо больше энергии, и, следовательно, быстро утомляется.

Правильная осанка за компьютерным столом

Под понятием осанка понимается то или иное самостоятельное положение тела человека в пространстве. Она бывает правильная и неправильная.

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека?

Но человечество все же верит, что разумное использование компьютера способно приносить и бесспорное благо.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть. Активное напряжение отсутствует, корпус и голова держатся прямо. Грудь выдается вперед, а плечи наоборот, чуть опущены и отставлены назад. Подтянутый, не выдающийся живот.

Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Противоположные же характеристики: сутулость и опущенные голова и плечи, ходьба на полусогнутых ногах и т.д. выдают обладателей неправильной, нездоровой осанки. А она негативно влияет, в том числе, на работу внутренних органов.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса.

Однако, не только наследственность обуславливает способность правильно держать тело, но еще и объективные внешние факторы. Осанка начинает формироваться уже в раннем детстве, и это как раз тот период, что допускает активное вмешательство ради дальнейшего правильного развития.

Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения.

Подавляющее большинство моделей компьютерных столов универсальны и могут быть использованы в качестве столов письменных. Итак, представим, что клавиатурная полка задвинута, и мы садимся за столешницу, чтобы просто писать в тетрадь или изучать книгу. Как при этом правильно располагаться?

• Между грудной клеткой и краем стола, соблюдается расстояние, примерно равное ладони.
• Как при письме, так и в особенности при чтении, не допускать опору грудной клеткой о край столешницы.
• Стандартная высота компьютерного стола призвана обеспечить оптимальное (30-35 см.) для зрения и осанки расстояние от глаз до поверхности столешницы.
• Писать лучше всего с опущенным на 5 см. ниже края стола локтем.
• Ноги всей ступней стоят на полу, бедро и голень при этом должны образовывать между собой прямой или чуть тупой (100 – 105°) угол.

К стати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Как правильно держать осанку, работая за клавиатурой?

• Высота стула должна обеспечивать прямой угол, между бедром и голенью; сидушка при этом не должна быть слишком мягкой.
• Площадь поверхности стула занята не менее чем на 2/3.
• Пусть спинка стула станет мерилом для вашей спины. Работая, старайтесь прижиматься к ней.
• В идеале, лопатки сведены, мышцы живота расслаблены, одно плечо не выше и не ниже другого.
• Не закидывайте ногу на ногу. При длительности такого положения ног существенно нарушается кровоснабжение.
• Добивайтесь от своей позы распределения веса только на бедра; монитор компьютера, может быть на уровне глаз или чуть выше.

Но как добиться такого положения?

Ощущение комфортности от пребывания в такой правильной позе приходит не сразу, но небольшие усилия и настойчивость, в конце концов, сделают свое благое дело.

Вот смотрите, если ваш рост составляет 182 см, тогда расчётная высота стола должна быть: 78 см.

Основные вида конструкций, и главные параметры компьютерных столов

1. Классический, прямой.

Когда пользователь расположен перпендикулярно к длине стола и, соответственно, к монитору. Такие модели удобно располагать вдоль стены или комнатных перегородок.

2. Угловой.

Конструкция стола удобно встраивается в угол помещения. При этом пользователь усаживается либо в диагональ стола и перпендикулярно монитору, либо лицом к основной длине стола и в полуоборот к экрану.

Следовательно, допустимый диапазон роста пользователя составляет от 168 см до 182 см.

Выбор конкретной конструкции, конечно же, зависит от вместительности помещения и мебельного «соседства». А вот главные параметры и размеры компьютерных столов — глубина, длина, и высота должны ориентироваться на задачи, которые ставит перед собой конкретный пользователь, а также учитывать его физиологию.

И именно такой высоты столы изготавливают производители офисной мебели – так как, она является универсальной для большинства жителей нашей страны.

Размеры компьютерного стола

Одним из важнейших требований к конструкции компьютерного стола, соблюдение которого обеспечивает здоровую и плодотворную работу, является его правильная высота. Стандартной, считается высота от пола до столешницы в 75 см.

Достичь комфортного положения можно с помощью изменения высоты стула.

Но все же рост большинства людей не соответствует тому, что принято считать «золотой серединой». И даже для такой нестандартной ситуации есть прекрасная и простая формула расчета: произведение роста на 75/175 см.

Сделать стол надлежащей высоты по индивидуальному заказу.

Активное напряжение отсутствует, корпус и голова держатся прямо.

Например, при росте пользователя в 183 см. расчет оптимальной высоты стола будет следующим: 183*75/175 = 78,43 см.

Сделать стол с регулируемой высотой положения столешницы.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть.

Интернет зависимость и подмена реальной жизни жизнью виртуальной — известные проблемы Hi-tech технологий. Но человечество все же верит, что разумное использование компьютера способно приносить и бесспорное благо.

Ребёнок растёт, а вместе с ним «растёт» и его рабочий стол – это правильный и продуманный подход.

Собственно, его мы и можем взять на вооружение, проектируя компьютерный стол, за которым будет работать невысокая тёща ростом 155 см и её любимый зять ростом 192 см.

Под понятием осанка понимается то или иное самостоятельное положение тела человека в пространстве.

ВИДЕО: Стол регулируемый по высоте с электроприводом Ergostol Duo

50 фото-идей для выбора компьютерного стола

Предыдущая

СтолыКакой должна быть высота письменного стола?

Следующая

СтолыСтол со стеклянной столешницей своими руками

Высота стола имеет значение.

Страшила Мудрый пригласил на званый ужин дядю Степу и гномиков. Все кроме него чувствовали себя не в своей тарелке. Больше он не будет их приглашать к себе. Чтобы не оказаться в такой ситуации, прислушайтесь…

Письменный стол вдоль окна для двоих детей

Время идет, ребенок растет, его потребности увеличиваются и меняются. Колыбель, детская кроватка, затем уже постель побольше, личный шкаф, и доходим до письменного стола. Ребенок идет в школу, и ему необходимо…

Уникальный туалетный столик своими руками

Современные методики, оборудование и материалы дают возможность создать уникальный туалетный столик своими руками. Следуя простым инструкциям даже люди без опыта смогут смастерить красивый предмет…

Основные параметры для выбора стола-трансформера

Современный темп жизни далеко отбросил спокойный домашний очаг. Многие люди живут в малогабаритном однокомнатном или двухкомнатном жилье, что намного выгодней и практичней. Кухня совмещается с гостиной,…

Механизм трансформации стола: преимущества и недостатки

Стол, безусловно, необходимый предмет мебели, им мы пользуемся каждый день. Хочется иметь в доме и журнальный, и обеденный столы. Но как быть, если метраж помещения небольшой, а без того и другого стола…

Стол для дисковой пилы своими руками. Чертежи, фото, советы.

Дисковая пила применяется, чтобы распиливать древесину.



Режущая основа имеет плоскость, напоминающую диск, оснащенный внешним краем с зубцами. Существуют модели не только ручного типа, но и с возможностью…

Высота стола — стандартные размеры с учетом всех членов семьи

Страшила Мудрый пригласил на званый ужин дядю Степу и гномиков. Все кроме него чувствовали себя не в своей тарелке. Больше он не будет их приглашать к себе. Чтобы не оказаться в такой ситуации, прислушайтесь к нашим советам.

Создать удобную для человека мебель всегда было основной задачей производителей.

В каждой стране существуют свои стандарты на обеденные столы и стулья.

Если рост не укладывается в ГОСТ

За обеденным столом должно быть удобно всей семье. Это аксиома, не требующая доказательств. Но достичь гармонии нелегко – серийная мебель может не подойти.

Комфортная высота обеденного стола напрямую зависит от уровня стула и параметров человека.

Высота стола от пола до столешницы рассчитана на человека среднего роста – 1,65 м. Согласно требованиям ГОСТ 13025.3-85 на мебель – стандартная высота обеденного стола составляет 0,72-0,78 м.

Выбирая столовый комплект необходимо, учитывая рост всех взрослых членов семьи.

Если этого недостаточно, то высота обеденного стола рассчитывается по формуле:

В=Рср*ВГОСТ/РСТ,

В – вычисляемая высота стола,

РСР – средний рост взрослых членов семьи,

ВГОСТ – высота стола по ГОСТ – 750 мм,

РСТ – среднестатистический рост взрослого человека – 1650 мм.

Для сравнения, в общественных столовых и закусочных стандарт высоты – 65 см.

Если вы имеете большую кухню, то лучше всего подойдет квадратный стол.

Средний рост членов вашей семьи определяется средним арифметическим значением. Согласно этой формуле рассчитаны основные диапазоны для обеденного стола:

• Низкорослые люди (до 1,5 м) – 0,75-0,77 м;
• Ниже среднего роста (1,5-1,65 м) – 0,8-0,83 м;
• Стандартная величина по ГОСТ (1,65-1,8 м) – 0,85-0,9 м;
• Для высоких (выше 1,8 м) – от 1 м.

Кухонный стол является центром обеденной зоны. Она должна удовлетворять потребностям тех, кто живет в доме, и тех, кто приходит в гости.

Любая семья раз в полгода собирается на семейное торжество. Праздничный стол должен удовлетворять обязательным условиям:

• Один человек должен занимать не меньше 0,5 м периметра столешницы;
• Высоту стола подбирайте в соответствии с вышеприведенной формулой, ширину – не меньше 0,65 м;

Высота стола определяет уровень комфортности пользования. Здесь необходимо учитывать особенности физиологического строения человеческого организма.

Для нормального сидения за столом нам необходимо не менее 70 см, поэтому средняя высота стандартного стола находится в районе 75 см.

НА ЗАМЕТКУ! Выбирайте компактные модели с раздвижной столешницей.

Так уж повелось в Европе и России – за столом принято сидеть на стуле.

Стандартная высота кухонного стула – имеется в виду высота от пола до сиденья 40-45 см.

Он должен иметь удобную спинку и комфортную для человека высоту сиденья, приблизительно равную одной четвертой части среднего роста взрослых членов семьи. При росте 1,8 м ее высота составит 0,45 м.

Оптимальная глубина сиденья 40-45 см (сиденье не должно впиваться под коленки). Человеку среднего роста будет удобно сидеть за столом высотой – 74 см.

НА ЗАМЕТКУ! Расстояние от сиденья до столешницы не должно превышать 0,3-0,34 м.

В гости приходят люди разного роста и подгадать заранее размер стула не получится. Приобретите один-два стула с регулируемой высотой сиденья и подставкой для ног для таких случаев.

Помните, что стандартная высота обеденного стола по ГОСТу «подогнана» под человека ростом в 165 см.

Не будь слоном в посудной лавке…

Устают спина и шея при работе на кухне? Вы неправильно подобрали высоту кухонного гарнитура.

В проектировании кухонного гарнитура существуют определенные стандарты, которые рассчитаны на комфортное пользование мебелью и бытовой техникой, хранение продуктов и других вещей.

Высота кухонного стола для разделки и приготовления пищи должна равняться половине вашего роста, округленной в большую сторону в пределах 5 см. При росте 1,72 м она составит 0,9-0,95 м.

Эти оптимальные размеры рассчитаны на среднестатистический рост хозяйки.

Высота тумб должна быть равна 820 мм, а вместе со столешницей – 850 мм.

Существует другой метод подбора комфортной высоты кухонного стола.

1. Согните руку в локте.
2. Измерьте расстояние от пола до локтевого сгиба.
3. Отнимите от него 15 см.
4. Полученный результат используйте при подборе кухонного гарнитура.

Все нюансы нужно подбирать в соответствии с нуждами хозяев и особенностями помещения.

НА ЗАМЕТКУ! Чтобы узнать значение для посудной мойки к высоте кухонного стола прибавьте 10 см.

Не нужен лом, чтоб спину ровно держать за рабочим столом…

Наличие удобного рабочего места необходимо для вас и вашего ребенка.

Одной из самых необходимых вещей для вашего чада в школьном возрасте будет письменный стол.

Длительное нахождение в неудобной позе приводят к быстрой усталости. Кроме того возникает риск возникновения или обострения хронических заболеваний спинного и шейного отделов позвоночника.

Выбрать письменный стол будет не сложно, если знать всего несколько основных параметров.

Подбор высоты стола и стула для взрослого человека осуществляется при помощи указанной выше формулы. Обычно они составляют 0,77-0,82 м и 0,45-0,49 м. Длина спинки должна быть не менее 0,35 м.

Правильно рассчитанная высота компьютерного стола способствует хорошему самочувствию и продуктивному труду.

Определить оптимальные габариты стола для ребенка труднее, чем для взрослого. Дети активно растут до 18 лет, поэтому мебель придется менять через каждые 2-3 года. Наиболее актуальной эта проблема становится с 7 лет, когда ребенок начинает ходить в школу.

Многие производители сейчас предлагают «растущие» столы или парты.

При совершении покупки старайтесь выдерживать следующие параметры:

Очень рекомендуется, чтобы письменные столы для детей имели наклон рабочей поверхности.

Убедитесь, что соблюдаются важные мелочи:

• Ступни ног полностью касаются пола при сгибе ноги под углом от 90 до 100°;
• Зазор между грудной клеткой и краем мебели составляет 0,8 м;
• Сидящий подросток упирается в столешницу локтями, не сгибая спину и не задирая высоко плечи,
• Монитор компьютера располагают на расстоянии не менее 0,5 м, ребенок глядит на него под углом 0-30°, сгибание шеи назад недопустимо. Если мебель слишком высокая, а поменять ее нет возможности, то приобретите подставку под ноги и подложите подушку на сиденье стула.

Если ребенок, сидя за столом, опустит руку вниз, то идеальным будет расположение его локтя ниже столешницы на 5-6 см.

При правильном расположении столешница находится на уровне солнечного сплетения ребенка.

ВАЖНО! Заставляйте ребенка через каждые 40 минут делать «переменку».

Позаботьтесь о здоровье и комфорте своих родных и близких. Правильно подобранное значение высоты обеденного стола прибавит ощущение уюта семейному торжеству и вызовет желание встретиться еще раз. Кухонный гарнитур, рассчитанный под особенности фигуры супруги, сохранит на долгие годы ее красивую осанку. Ваш ребенок, сидящий за хорошо отлаженным рабочим столом, будет лучше учиться и меньше болеть.

Чтобы не ломать голову над сложными вопросами эргономики пространства и выбора наиболее удобных габаритов мебели, существуют стандартные размеры.

Большинство изготовителей, непосредственно контактирующих с покупателем, выполняют интересные модели мебели под размеры каждой отдельной семьи.

ВИДЕО: Как выбрать письменный стол для ребенка.

50 фото-идей оригинальных столов в интерьере:

Предыдущая

СтолыЧем оттереть супер клей со стола

Следующая

СтолыВысота журнального столика как главный критерий его выбора

Как сделать стол из эпоксидной смолы: особенности конструкции и изготовления

Стол из эпоксидной смолы выглядит необычно. За счет применения этого материала удается сделать уникальные конструкции, которые выгодно смотрятся в любом интерьере. С использованием смолы можно обычное…

Стол для дисковой пилы своими руками. Чертежи, фото, советы.

Дисковая пила применяется, чтобы распиливать древесину.



Режущая основа имеет плоскость, напоминающую диск, оснащенный внешним краем с зубцами. Существуют модели не только ручного типа, но и с возможностью…

Делаем реставрацию стола своими руками

Рано или поздно наступает момент, когда деревянный стол теряет свою былую привлекательность. Отправлять его пылиться на чердак или вовсе выкинуть — не есть правильный выход. Лучшим выходом из сложившейся…

Как сделать прикроватный столик своими руками

Прикроватный столик украшает гостиную множества людей, то есть считается популярным и практичным предметом мебели. Это центральный объект комнаты: одним из первых бросается в глаза, чаще всего заинтересовывает…

Создаем стол-скамейку трансформер своими руками

Все, что сделано самостоятельно, всегда интересно и приятно. Кроме того, «самоделки» дают возможность полета фантазии и реализации самых смелых замыслов. Особенно много простора для творчества у тех, кто…

Как использовать необычные столы в интерьере

Стол – это не просто предмет мебели, за которым мы сидим, едим, выполняем какую-то работу, он является важным элементом любого интерьера, находится в разных помещениях, некоторые даже ставят на балконе.



Не…

Высота компьютерного стола — Строй журнал artikagroup.ru

Какой должна быть высота компьютерного стола в норме

Большую роль в эффективности работы играют размеры и высота компьютерного стола. Работать за обыкновенным или письменным столом уже достаточно неудобно из-за множества таких составляющих компьютера, как клавиатуры, различные шнуры и разъемы. Особое внимание этому вопросу нужно уделить, если в доме школьники. Чтобы у ребенка не возникали проблемы со здоровьем, желательно приобрести специальный стол, который одновременно заменит обычный или письменный. Место для учебы также должно быть привлекательным, удобным и вызывать желание выполнять домашние задания, закрепляя полученные знания. Если в школе это процесс проконтролировать невозможно, так как парты имеют стандарт, то дома это под силу любому любящему родителю. В связи с тем, что во время сидения напрягается большое количество мышц, то высота стола влияет на степень усталости тела. Иначе говоря, перенапряжение будет сказываться на самочувствии ребенка. Неправильная осанка формирует сколиоз. В настоящее время выбор достаточно велик, и чтобы приобрести качественную вещь, необходимо обладать некоторыми знаниями.

Для начала нужно определиться с местом расположения. Такой стол желательно ставить у окна так, чтобы левая рука располагалась к нему ближе. Правая рука будет давать тень, что дополнительно напрягает зрение. При этом важен размер – чем больше, тем лучше, но все зависит от места, где он будет стоять.

Сейчас производство мебели настолько разнообразно, что сделать выбор не совсем просто.

1. Есть столы только из дерева.
2. Предлагают также на металлических ножках.
3. Можно заказать угловые столы в соответствии с заказанными размерами.
4. С боковыми выдвижными ящиками с одной стороны или с двух сторон.
5. Присоединенные к столу полочками вверху.

Научились производить столы-трансформеры на вырост, в которых есть специальный механизм, регулирующий высоту стола от 53 до 80 сантиметров на рост от 109 до 200 сантиметров, а также наклон столешницы под разные виды занятий. К ним в комплекте идут стулья с таким же специальным регулятором. Специалисты вычислили, что, например, для взрослого человека при росте 165-175 см, при рукописной работе стандартная высота – от 70 до 75 см. Для работы с мышью – от 68 до 73 см, поэтому в специальных столах для компьютера предусмотрена выдвигающаяся из-под столешницы панель-подставка для клавиатуры.

Врачи рекомендуют, чтобы при работе за столом ноги у человека стояли устойчиво на полу, а тем более у ребенка. Если высота стола большая, то нужно что-то подставлять под них для того, чтобы они не висели, а имели устойчивую опору. Лучше всего

сделать деревянную подставку, которую можно оббить мехом. На сегодня новыми технологиями решена проблема замены и покупки нового стола в соответствии с возрастом и ростом малыша, школьника или студента за счет регулировки. В следующей таблице указан рост ребенка и идеальная высота компьютерного стола и стула согласно утвержденным ГОСТам, которые обозначены в приложении СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы».

Также нужно учитывать, как будут размещены провода и на сколько далеко от месторасположения компьютерного стола размещены розетки. Если это не взять во внимание, то при слишком далеком расстоянии будут необходимы дополнительный удлинитель и шнуры, а это будет создавать неудобства при уборке комнаты.

При выборе обратите внимание на место размещения ног. Там должно быть

достаточно пространства. Оно может быть посредине, если с двух сторон будут располагаться дополнительные ящики. Так как это специальный стол, то желательно купить и соответствующий стул, в котором есть регулировка высоты. При близком расположении к столу его подлокотники не должны упираться в столешницу из-за того, что это мешает ровному и удобному сиденью. Регулировка нужна, чтобы руки не перенапрягались от несоответствия роста и высоты стола.

При выборе такого типа мебели должны быть соблюдены следующие критерии:

• стул удобный и поддерживает спину в прямом состоянии;
• высота стола соответствует росту, в противном случае ноги опираются на специальную подставку;
• настольная лампа не слепит и не нагревается; лучше, если она будет с устройством, регулирующим высоту.

Самое главное при работе – это правильная осанка. В детском возрасте позвоночник еще не окреп и поэтому время от времени проверяйте, правильно ли сидит ваш ребенок, определяя по таким внешним признакам:

• ноги полной ступней опираются на пол;
• согнутые под прямым углом колени не упираются в тумбочку стола;
• расстояние от коленей до столешницы соответствует размеру кулака руки;
• руки расслаблены, а плечи опущены и не напряжены;
• ямки под коленями не касаются края сиденья;
• спина выпрямленная, а не сгорбленная.

Обратите внимание, что расстояние от глаз до монитора должно быть не ближе вытянутой руки. Самая верхняя строчка текста на экране находится немного ниже уровня глаз, а не выше. Так как компьютер очень сушит глазницы, то каждый час делайте перерыв на 10 минут. Помните, скупой платит дважды. Не экономьте на здоровье и покупайте сразу стол-трансформер, который прослужит не один год.

Какой должна быть высота компьютерного стола

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола. Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника, а также ухудшения зрения. Кроме того, человек ощущающий дискомфорт при работе за компьютерным столом, расходует гораздо больше энергии, и, следовательно, быстро утомляется. В общем, хлопотно это – иметь стол ненадлежащей высоты. А потому, я предлагаю детально разобраться в этом вопросе.

Как человек должен сидеть за столом

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека? Почему не глубина или длина? Дело в том, что именно высота стола способна изменить положение сидящего за ним человека. Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса. Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения. Кстати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Но как добиться такого положения? Существуют ли какие-нибудь стандарты или формулы? Честно говоря, у меня есть и собственное мнение на этот счёт, которое будет изложено чуть ниже. Но вначале я предлагаю вашему вниманию официальные стандарты расчёта высоты стола.

Как рассчитать высоту компьютерного стола

Итак, надо сразу сказать, что:

Существует стандартная высота компьютерного стола, которая равна 750 мм.

Откуда она взялась, и как её рассчитали? Всё очень просто! Дело в том, что по статистике, средний рост мужчины в нашей стране составляет 175 см, женщины – 162 см. Именно под этот рост и рассчитана стандартная высота стола – 75 см (750 мм).

Если же, ваш рост ниже или выше, то вы можете рассчитать индивидуально под себя высоту компьютерного стола по следующей формуле:

Ваш рост * 75 см / 175 см = Высота стола

Например, Ваш рост составляет 182 см, тогда оптимальная высота компьютерного стола будет рассчитана следующим образом:

182 см * 75 см / 175 см = 78 см

Однако часто в доме за компьютерным столом работает не один человек, а несколько членов семьи. И чаще всего, это люди разного роста. Вот сделаете вы себе стол под свой рост 192 см, а как за ним себя будет чувствовать ваш тесть, у которого рост 160 см, или тёща – 155см?

Да ладно, тесть! С тестем всегда можно договориться. Но вот тёща. Как убедить «маму» в том, что подпрыгивать в процессе работы за компьютером и зависнув в полёте стучать по клавиатуре – это комфортно? Надеюсь, все вы понимаете, что это просто нереально. А потому, вот вам моя личная точка зрения относительно расчёта высоты компьютерного стола.

По возможности выбирайте стандартную высоту

Из заголовка вы, наверное, догадались, что я рекомендую по возможности выбирать именно стандартную высоту стола – 750 мм. Кстати, в чертежах компьютерных столов на нашем сайте все модели имеют высоту именно 750 мм. Сейчас объясню почему.

Вот смотрите, если ваш рост составляет 182 см, тогда расчётная высота стола должна быть: 78 см. Имеем разницу 3 см от стандартной высоты стола. В принципе, на мой взгляд, погрешность до 3 см является вполне допустимой. Следовательно, допустимый диапазон роста пользователя составляет от 168 см до 182 см. То есть, для людей, рост которых находится в пределах данного диапазона, вполне подойдёт компьютерный стол стандартной высоты – 750 мм. И именно такой высоты столы изготавливают производители офисной мебели – так как, она является универсальной для большинства жителей нашей страны.

Варианты решений нестандартных ситуаций

А как же быть тем, у кого рост 155 см или 195 см? Ведь таких людей тоже достаточно много. Им что, всю жизнь мучиться, сидя за неудобными столами? Нет, конечно. Здесь я лично вижу три варианта решения проблемы:

1.Достичь комфортного положения можно с помощью изменения высоты стула. Современные офисные стулья позволяют регулировать высоту положения пользователя относительно стола. Так почему бы этим не воспользоваться? Вот только этот вариант подойдёт для людей, у которых рост ниже 168 см. Вы можете просто отрегулировать высоту стула, установив для себя максимально комфортное положение по высоте относительно верхней крышки стола.

Однако хочу заметить, если поднять стул выше, то ваши ноги уже не будут согнуты в коленях под 90 градусов. А потому, вам обязательно нужно установить под ноги невысокую подставку. Так вы сможете обеспечить себе комфортное положение за компьютерным столом стандартной высоты. Но этот способ, ещё раз повторяю, подойдёт для людей низкого роста. А как же быть высоким пользователям ПК? А для высоких, пожалуй, подойдёт второй или третий вариант. Переходим к ним.

стандарт для расположения столешницы, какая высота стандартная и правильная, модели с регулируемой высотой, другие размеры

Выбор подходящего письменного стола – процесс, безусловно, важный, ведь от правильности решения будет зависеть не только работоспособность сидящего, но и здоровье. Это особенно актуально, когда речь идет о ребенке и его формирующемся организме.

Какие стандарты приняты

Здоровье человека, работающего за компьютером, требует особого внимания. При выборе следует учитывать все факторы, от размера монитора до высоты письменного стола. Неправильные расчеты могут привести к проблемам с позвоночником и ухудшению зрения. К тому же, если человек, работающий за компьютером, будет ощущать дискомфорт, он быстро утомится и, как следствие, его работоспособность упадет.

Существует «Модулор» – система, согласно которой выявляются стандартные пропорции для всей современной мебели, в том числе и высота столов. Этот параметр очень важен, ведь именно он определяет положение сидящего человека. Находящийся за низким столом сутулится и наклоняется вперед, а сидящий за высоким вынужден поднимать голову вверх, что, естественно, является ошибочным.

Не забывайте, что правильное положение человеческого тела подразумевает выпрямленную спину, свободно лежащие предплечья и отсутствие напряжения в плечевом поясе. Кроме того, ноги должны находиться на полу и быть согнутыми под углом в 90 градусов.

Сколько сантиметров высота?

Взяв за основу средний рост обычного человека, составляющий 175 см, создатель системы «Модулор» Ле Корбюзье пришел к выводу, что высота письменного стола должна находиться в промежутке от 70 до 80 сантиметров. Таким образом, стандартная величина равняется 75 см в случае мужского роста 175 см и женского 162 см. Эта формула является правильной для основной массы людей с типовым ростом. Естественно, бывают и исключения в случае, если человек значительно ниже или выше стандарта.

Также высоту стола можно рассчитать по формуле: рост умножается на 75 и делится на 175. Например, если ваш рост составляет 169 см, то высота вашего стола должна составлять 72 см.

Если ваш рост выходит за стандарты, то, во-первых, можно изменить высоту сидения (как правило, современные модели являются регулируемыми). Не забудьте добавить подставку под ноги, чтобы колени оставались согнутыми под углом в 90 градусов. Во-вторых, можно сделать стол по индивидуальному заказу. В-третьих, существует возможность выбрать стол с регулируемой высотой столешницы.

Важны ли другие размеры?

Комфортная работа невозможна без правильного определения ширины столешницы, то есть расстояния между ее левым и правым краями. Минимальный размер равен 60 см, однако рекомендуется выбирать модели с большими показателями. Правильно рассчитанная глубина стола для взрослого человека составляет от 35 до 60 см. Пространство, где находятся ваши ноги (длина между ножек или тумб) должно составлять минимум 52 см. Также немаловажным является определение таких параметров, как ширина и высота стула. Согласно расчетам Ле Корбюзье, для комфортной работы ширина сидения должна превышать 40 см, а высота – находиться в промежутке от 42 до 48 см.

Чем хорош регулируемый стол?

Регулируемые модели обычно покупают для детей. Такие столы можно использовать в течение долгого времени, несмотря на то, что рост ребенка будет меняться. Суть такой мебели заключается в следующем: есть возможность поднимать или опускать столешницу за счет выдвигающихся ножек, а также менять ее наклон. Данные столы могут быть деревянными, пластиковыми или с металлическим каркасом. Очень часто конструкция объединена со стулом, высоту которого также можно регулировать. По сути конструкция является партой.

Регулируемый стол для взрослых станет отличным решением для семей, в которых люди разного роста вынуждены пользоваться одним и тем же рабочим местом.

Как правильно подобрать письменный стол?

Решив купить письменный стол, нужно сперва определиться, какой образчик вам нужен – обычный письменный или компьютерный. Во втором случае проследите, чтобы у предмета имелись в наличии специальные места для системного блока, колонок, клавиатуры и проводов. Далее необходимо решить вопрос со стоимостью. Цена будущей покупки зависит от следующих факторов:

• Где произведена мебель и находится ли она под «шапкой» бренда. Столы, сделанные в России, обыкновенно стоят дешевле, чем заграничные. Также учитывайте, что иногда малоизвестные фирмы могут удивить высоким качеством вкупе с низкими ценами.
• Материал. Изделия из пластика, ДСП или МДФ стоят гораздо меньше, чем модели из массива дерева.
• Размеры. Чем меньше по размерам стол, тем ниже его цена.
• Декор. Наличие фурнитуры значительно влияет на конечную стоимость мебели. Чем выше качество, больше фурнитуры и замысловатее дизайн, тем больше денег вам придется заплатить.

Для ребенка

Главное, о чем следует помнить, подбирая стол для ребенка – это требования его здоровья. Придерживайтесь следующих правил:

• Ширина столешницы должна быть не менее 100 см, а глубина находиться в промежутке от 60 до 80 см.
• Для ног у ребенка должно оставаться пространство приблизительно 50*45 см.
• Принимайте во внимание разницу между высотой стола и стула: этот параметр должен равняться 20-24 см.

Покупая стол, возьмите малыша с собой в магазин и попросите его присесть за выбранную модель. Смотрите на локти и ноги: первые должны расположиться свободно, а вторые оказаться согнутыми под прямым углом и твердо стоять на полу. Между столешницей и коленями постарайтесь оставить промежуток в 10-15 см.

Также от столешницы до глаз вашего ребенка необходимо выдержать расстояние, равное расстоянию между его локтем и кончиками пальцев. Кроме того, существует еще несколько рекомендаций по выбору рабочего места для школьника. Учитывайте интересы ребенка и следите, чтобы стол был вместительным: во время выполнения домашнего задания школьник должен спокойно разместить учебники, тетради, канцелярские принадлежности и прочие необходимые предметы.

Модели детских столов бывают разными, можно подобрать конструкцию с дизайном, отвечающим интересам вашего ребенка:

• Стандартная конструкция прямоугольной формы с несколькими ящиками. Цена зависит от материала, но, как правило, это самые дешевые конструкции.
• Компьютерный стол с необходимыми для компьютера деталями: панелями под клавиатуру, пространством для монитора, отверстиями для проводов и другими. Такие модели изготавливаются из стекла, дерева и мебельных щитов.
• Г-образный стол, позволяющий объединить и место для компьютера, и пространство для выполнения домашних заданий.
• Трансформер (регулируемый), который дает возможность менять высоту стола, когда ребенок вырастает. Иногда такие модели бывают ортопедическими или складными.

Не покупайте школьнику дорогой стол, дети вряд ли смогут оставить его в первозданном состоянии и не испачкать красками или ручками. Также следите за безопасностью: отдельные виды пластика могут быть токсичными и обладать сильным запахом, вызывающим аллергию, кроме того, они быстро приходят в негодность. Ни в коем случае не экономьте на качестве.

Для взрослого

О том, как правильно рассчитать габариты письменного стола, было сказано выше, однако выбор рабочего места для взрослого человека во многом зависит от его назначения, которое определяет и материал, и функционал, и размер конструкции:

• Большие столы представляют собой самые дорогостоящие модели. Сделанные обычно из ценных пород дерева высокого качества, они украшаются кожей, резьбой и дизайнерской фурнитурой и дополняются многочисленными ящиками и подставками.
• Средние столы могут быть выполнены как из массива дерева, так и из мебельных плит. От этого зависит их цена. Такие столы выполняют те же функции, что и большие, но из-за меньшего размера и другого материала выигрывают в стоимости.
• Маленькие столы, как правило, покупаются для маленьких помещений, в которых важно экономить пространство. Они дешевы, быстро собираются, но не обладают ящиками или полками.

Выбирая письменный стол, обращайте также внимание на материал изготовления, вместительность, свои потребности (к примеру, если у вас плохое зрение, то не рекомендуется приобретать стол закрытой конструкции) и место, где разместится мебель. Основные материалы для столов: МДФ, ДСП, дерево, стекло или пластик. Количество полочек и ящиков определяйте в зависимости от ваших потребностей: чем их больше, тем будет выше функциональность вашей конструкции.

При выборе фурнитуры отдавайте предпочтение стальным сплавам.

Обзор популярных моделей

Модель «Микке», Ikea

Письменный стол изготовлен из ДСП, МДФ и ДВП, предлагается в белом и темно-коричневом цветах. Модель обладает лаконичным нейтральным дизайном, что позволяет ей вписываться в любой интерьер. Для увеличения рабочего пространства можно дополнить стол тумбами и разнообразными модулями для вещей. Сзади имеется отверстие для проводов, то есть стол также выступает и в роли компьютерного, а ящик оснащен специальной конструкцией, предотвращающей выпадение. Поверхность покрыта акриловой краской.

Модель «Хемнэс», Ikea

Поверхность стандартного стола обработана белой морилкой, но мебель может также быть представлена в светло-коричневом и темно-коричневом цветах. Изготовлен стол из массива сосны, что повышает его экологические свойства. Компьютерные провода и удлинители можно скрыть на специальной полке под столешницей. Имеется два выдвижных ящика и две закрытые полки. Дизайн классический.

Модель «Тодален», Ikea

Простая, классическая модель без полочек и ящиков. Выпускается в двух цветах – серо-коричневом и черно-коричневом, обладает меламиновым покрытием, устойчивым к царапинам. Кроме того, стол легко моется.

Модель «Уно», Hoff

Выполненная из мебельных плит, эта модель олицетворяет компактность и функциональность. Данный экологичный стол можно разместить даже в самой маленькой комнате, что позволяет сэкономить пространство. Несмотря на отсутствие дизайнерских деталей и дополнительных модулей, такая мебель станет хорошим выбором благодаря своей низкой стоимости и высокой износоустойчивости.

Модель «Лион», Hoff

Классический прямоугольный стол с двумя выдвижными ящиками и открытой полкой. Модель изготовлена из ЛДСП, которая имитирует поверхность натурального дерева. Этот материал долговечен и прочен, поэтому будет служить своему хозяину еще долгие годы. Мебель представлена в светлом и темном цветах и обладает просторной рабочей поверхностью, но несмотря на это, конструкция довольно компактная.

Подробнее о том, как выбрать письменный стол правильной высоты, вы узнаете в следующем видео.

стандарт, оптимальная, правильная по ГОСТу, какой должен быть

Век высоких технологий приводит к тому, что компьютерный стол становится основным местом, за которым человек проводит большую часть своего дня. Многочасовая работа или отдых за компьютером приносит с собой дополнительную нагрузку на организм. Высота компьютерного стола прямо влияет на состояние здоровья и утомляемость.

Высота по стандартам ГОСТа

Здоровье

Офисный, школьный, кухонный или компьютерный стол должен соответствовать росту сидящего за ним человека. От высоты изделия зависит состояние позвоночника. Неправильное распределение нагрузки на мышечный корсет приводит к деформации суставов в шейном, грудном и поясничном отделах.

В спальне

Высота стола снижает или повышает нагрузку на зрительный нерв в зависимости от расположения монитора.

Изменение угла просмотра неравномерно нагружает мышцы, отвечающие за аккомодацию зрачка, что приводит к снижению качества зрения.

К выбору следует подходить не только как к эстетической составляющей дизайна помещения. Чем комфортней человек себя чувствует, тем продуктивней его деятельность, ниже утомляемость и риск развития хронических заболеваний.

Рабочее место с компьютером

Зависимость удобства стола от высоты

Оптимальная высота стола для компьютера важна для человека, так как он востребован практически в каждом жилом или рабочем помещении. Если сделать небольшой тест на расположение, то каждый третий заметит некоторые неудобства.

Компьютерный стол по стандартам

К ним относят следующее:

1. Неправильное положение спины. Многим пользователям от 175 см и выше приходится наклонять корпус вперед, что способствует развитию сутулости. Люди, имеющие рост меньше 155 см, наоборот, поднимают голову вверх, дополнительно нагружая шейный отдел.
2. Расположение предплечий выше или ниже естественного физиологического уровня. Это приводит к нагрузке мышц в области предплечий, спины, грудного отдела, вызывая перекос или перенапряжение загруженных мышц.
3. Многие модели нестандартны, у них столешница заужена, в результате чего ноги человека упираются в стенку изделия. Это заставляет отодвигать стул, создавая в позвоночнике дополнительный неестественный изгиб.
4. Ноги сидящего человека должны располагаться под углом 90 градусов. Это обеспечивает правильную работу кровотока без передавливания сосудов. В большинстве случаев данная норма не соблюдается, что повышает возможность развития тромбоза нижних конечностей.

Схема стандартного элемента мебели под компьютер

Для того чтобы рассчитать высоту изделия для удобного пользования в зависимости от роста, не нужно быть гением математики. Стандартная высота компьютерного стола, согласно ГОСТу, также рассчитана в нормативных документах СанПиН.

Согласно таблице высота в зависимости от роста рассчитывается по формуле:

Рост в см * 75 см / 175 см = высота стола.

Если рабочее место для одного человека можно оборудовать непосредственно под себя, то в доме, где за компьютер могут сесть пользователи разного возраста, подобрать высоту стола сложнее. В этом случае стараются приобретать изделие, у которого стандарт высоты по ГОСТу составляет 75 см. Его придерживается основная часть производителей.

Какой высоты должен быть компьютерный стол

Стоит разобраться, какой высоты должен быть элемент мебели, если в доме живут не только люди разного роста, но и дети, достигшие возраста, чтобы сесть за компьютер.

Схема расположения школьника за партой

Поскольку компьютер используется длительное время, стол должен быть функциональным. Универсальностью подстройки обладают более дорогие модели с гидравлическим управлением изменения высоты изделия.

Идеальное положение тела за компьютером должно выглядеть таким образом, как показано ниже на схеме.

Расположение за компьютерным столом

Существуют следующие варианты решения проблемы:

1. Если компьютер один и стол подбирается для многих пользователей, то создать удобное положение можно с помощью регулировки высоты сиденья. При этом массив столешницы должен быть напротив солнечного сплетения. Чтобы ноги находились в удобном положении, для них ставят подставку, горку, табурет. Изучить разновидности оптимального варианта можно в Икеа или у другого изготовителя корпусной и офисной мебели.
2. Если рост человека выше, чем стандарт, то пользователю остается только одно – сделать свой вариант по индивидуальному заказу с учетом расчета соотношения параметров человека и высоты поверхности. Стоимость такого изделия будет ненамного превышать обычную, зато возможно достижение максимального комфорта.
3. Оптимальный вариант высоты легко подбирается с помощью столешниц с регулируемыми креплениями, с которыми способен справиться любой взрослый. Производители современной регулируемой мебели делают расчет гидравлики для нестандартных высоких и низких параметров. Изготовители предоставляют большой выбор даже для требовательного покупателя.

Стандартная высота согласно ГОСТу

Советы и нюансы

Если есть возможность своими руками сделать оригинальную и удобную модель стола, стоит обратить внимание на различные параметры, форму. Важным элементом является дерево, из которого будет сделан предмет мебели.

Рабочее место школьника

Чертежи столов делятся на 3 типа:

• прямой;
• угловой;
• комбинированный (состоит из столешницы и дополнительных элементов для размещения вещей и оргтехники).

Предварительные чертежи помогут рассчитать эргономичность и расстояние, которое готовый вариант будет занимать в помещении.

Типовой чертеж по нормам ГОСТа

Размеры длины:

• внутреннее пространство для посадки не должно быть меньше 60 см;
• наличие поворотного пространства для доступа и свободного движения должно быть не менее 55 см;
• тумбочка или полка для размещения принадлежностей – 40 см;
• место под системный блок – до 30 см.

Общая длина варьируется от 150 см и больше.

В кабинете

Высота стола рассчитывается по формуле, описанной выше, либо берется за основу стандарт в 75 см. Размер высоты изделия нужно просчитывать с учетом дополнительных нижних декоративных элементов.

Глубина зависит от дополнительных составляющих. Значение варьируется от 45 до 70 см. В угловых комплексах глубина начинается от 85 см. Ширина рабочей поверхности делается не менее 100 см.

Детская комната

Подставки

Если конструкция подразумевает наличие подставок, то делают стандартный размер:

• подставка под монитор компьютера – 120х300х500 мм, угловая – 400х400 мм. Пол должен быть на расстоянии 130 см;
• положение подставки для выдвижной клавиатуры подбирается индивидуально с учетом положения рук. Стандарт составляет 400х650 мм.

Спальня

Столы для офиса, клуба, студенческой аудитории

Офисные помещения, клуб, аудитории для студентов имеют небольшие возможности для размещения мебели, поэтому каждый пытается достичь максимальной эргономичности при минимальном захламлении пространства. Фактически офисные сотрудники проводят полный рабочий день в своих кабинетах.

Норма расстояния до монитора согласно СанПиН

Подход к выбору столов является верхом изобретательности. Производители предпочитают рекомендовать для приобретения стандартный размер высотой в 75 см, который рассчитан на большинство людей. Различают две формы организации пространства помещений:

• кабинетная;
• общее рабочее пространство, разделенное перегородками.

Детская

Производители предлагают различные варианты размеров с учетом дополнительных элементов для размещения бумаг, принадлежностей, личных вещей.

Если для владельца организации важно, насколько эффективно работает каждый сотрудник, то для оборудования помещения приобретаются столы с регулируемой столешницей, которые можно подстроить под пользователя. Для работника, занятого интеллектуальной деятельностью и постоянным общением с коллегами и партнерами, важны мобильность, динамичность и свободный доступ к рабочему месту.

Схема стола

Как подобрать компьютерный стол

Детская, кухня, кабинет – места, в которые столы подбираются с особой тщательностью. Перед покупкой стоит разобраться, какой вариант изделия предпочтительней и какие функции он должен выполнять.

В квартире

При выборе стоит обратить внимание на следующие параметры:

1. Материал. Недорогие модели изготавливаются из МДФ, ЛДСП. Дороже стоят изделия из пластика. Эксклюзивные модели выполняют из массива дерева. Материал прямо влияет на качество и срок службы.
2. Размеры. Маленькие размеры более привлекательны по цене. Чем меньше предмет мебели, тем лучше он вписывается в интерьер. Однако при этом не всегда учитывают эргономичность, а также удобство при использовании.
3. Декор. Фурнитура может увеличить стоимость изделия почти вдвое. Современные возможности позволяют использовать составляющие, которые могут изменять положение элементов мебели нажатием или легким движением.
4. Производитель. Не обязательно покупать изделия популярных брендов. Можно потратить немного времени, чтобы изучить отзывы о качестве интересующей продукции менее известных фирм, следящих за качеством.

Городская квартира

Если выбирается детский вариант, необходимо помнить о том, что поверхность не может быть меньше 100 см, а глубина должна составлять 60–80 см. Школьник часто раскладывает много предметов, учебников, поэтому узкий вариант для него не подойдет. Хорошо, если в комплект стола входит подставка для ног. Плоскость поверхности может быть как горизонтальной, так и изменяющейся под наклоном.

Если приобретается компьютерный стол, предпочтительно вместе с ним выбрать стул, чтобы на месте убедиться, что он подходит для пользователя.

Схема

Стол для кухни

Кухонный стол часто используется не только как обеденный, но и как письменный. Типичная ситуация, когда ребенок делает уроки, занимается творчеством рядом, пока мама готовит обед или ужин для семьи. В семьях с детьми рекомендуется подбирать изделие с ножками по всем 4 сторонам, так как стол с центральной опорой имеет меньшую устойчивость. Высота варьируется от 72 до 78 см.

На кухне

Для кухни используют круглые, овальные и прямоугольные формы. В маленьком помещении предпочтительней использовать малогабаритный вариант обтекаемой формы. Он занимает меньше пространства, облегчая доступ.

Не стоит забывать о том, что телевизор часто вешают над столешницей, что тоже необходимо учитывать при подборе высоты.

Важно правильно выбрать поверхностный материал. Многие фирмы предлагают гибридные варианты от разных изготовителей. Это следует учитывать при выборе, так как высота готового варианта может автоматически измениться на 1–2 см от первоначальных размеров.

Схема расположения мебели на кухне

Выбор изделия, на котором будет стоять компьютер, требует особого внимания. От этого зависит состояние здоровья людей, сидящих за ним. Обдуманный подход в результате вознаградит хорошим самочувствием и мобильностью в течение всего дня. Будьте внимательны к своему здоровью.

Здоровье по дизайну

Выбор идеального стола и рабочей высоты может улучшить осанку и предотвратить болезненные ощущения в спине, шее и руках.

Если ваш стол не подходит, вы будете сутулиться, вытягивать шею вперед и напрягать глаза и руки, чтобы найти утешение. Плохо спроектированная рабочая зона может быть особенно стрессовой для вашей шеи и верхней части спины.

Сначала установите стул, затем стол

Рассматривайте свой стул и стол как единое целое: оба должны вам подходить.Сначала определите высоту своего стула, а затем определите высоту своей рабочей поверхности.

Стул редко управляет тем, как вы сидите. Ваше видение, активность ваших рук и физические требования вашей конкретной задачи будут влиять на вашу позу. Плохая организация и конфигурация рабочего места могут испортить вам осанку даже в самом лучшем кресле.

Идеальная высота стола

Идеальная высота рабочей поверхности зависит от вашего роста, выполняемых задач, а также оборудования и инструментов, которые вы используете.Вы должны уметь поддерживать угол между предплечьями и предплечьями от 70 до 135 градусов.

Большинство людей предпочитают немного более высокую поверхность для рукописного ввода и немного более низкую поверхность для ввода.Машинистки, набирающие машинным шрифтом, интенсивно вводят данные, предпочитают более низкие столы, часто ниже уровня локтя. Машинистки-охотники (те, кому нужно видеть клавиатуру для ее использования) и те, кто работает с компьютерной графикой, предпочитают более высокие столы. M / p>

Если ваша задача требует некоторого усилия плеча, ваша рабочая поверхность должна быть ниже уровня локтя (например, скрепление скобами, штамповка, упаковка). Для мелкой моторики рук и глаз (например, стиль набора «охота и клевание», почерк, сборка мелких деталей, ремонт ювелирных изделий) поверхность должна быть выше.

Большинство рабочих поверхностей имеют стандартную высоту от 28 до 30 дюймов, что является хорошей высотой для сидения для большинства людей ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов, использующих обычное рабочее кресло. Если вы выше или ниже ростом, будьте готовы изменить высоту рабочей поверхности. Если вы используете седло или окунь, рабочая поверхность должна быть немного выше.

Требования к высоте рабочей поверхности

Используйте следующие рекомендации, чтобы определить, какие действия лучше всего выполнять сидя, а какие — стоя.

Разнообразие осанки важно для поддержания хорошего здоровья. По возможности меняйте рабочие позы между сидением и стоянием. Регулируемый стол для сидения и стоя может обеспечить мгновенную подгонку по высоте для выполнения различных задач и в условиях общей рабочей станции. Если у вас достаточно места, вы можете установить рабочие поверхности как для сидения, так и для стоя на рабочем месте.

Рекомендуемая высота стола

При покупке столов для групп работников разного роста мы рекомендуем следующие диапазоны регулировки высоты стола:

Высота регулируемой рабочей поверхности для сидения
• Минимум: 25–30 дюймов; Диапазон = 5 дюймов
• Оптимальный: 22–33 дюйма; Диапазон = 11 дюймов

Высота регулируемых рабочих поверхностей стоя
• Минимум: 38–42 дюйма; Диапазон = 4 дюйма
• Оптимальный: 35–47 дюймов; Диапазон = 12 дюймов

Высота регулируемых рабочих поверхностей сидя-стоя
• Минимум: 26–40 дюймов; Диапазон = 15 «
• Оптимальный: 22–47 дюймов; Диапазон = 25 дюймов

Статья воспроизведена с разрешения ergoTALK

Идеальная высота для компьютерного стола | Small Business

Автор: Nicky LaMarco Обновлено 5 апреля 2019 г.

Управляя своим бизнесом, вы хотите, чтобы офисные условия были идеальными не только для улучшения личного здоровья ваших сотрудников, но и для повышения производительности.Важно иметь правильной эргономики на рабочих местах. Никто не хочет работать долгие часы за некачественной рабочей станцией, потому что это может привести к боли в шее, спине и руке, а также к другим недугам. Подбор идеальной высоты для компьютерного стола поможет предотвратить большинство этих недугов, а также улучшит условия работы для вас и ваших сотрудников.

Выбор стула с хорошей эргономикой

Самый первый шаг — выбрать поддерживающее и удобное кресло.Это то, что определяет стандартную высоту стола . Письменный стол и стул — две части единого целого, и как таковые должны работать вместе. Наибольший комфорт и возможность индивидуальной настройки будут предоставлены креслом с регулируемой высотой сиденья и регулируемой опорой для спины.

Когда вы сидите, угол между вашим туловищем и ногами должен быть где-то между прямым углом от 90 градусов до 110 градусов. Край сиденья не должен касаться тыльной стороны колен.Другие соображения будут определять, какой высоты должен быть ваш компьютерный стол, например, тип оборудования, которое вы используете, ваш физический рост и тип выполняемых задач.

Удобное положение стола

Вы должны иметь возможность комфортно работать за своим компьютерным столом, не нарушая осанку и не чувствуя боли в суставах или мышцах. Во время набора вы должны уметь сидеть так, чтобы предплечья были параллельны полу. Однако есть различия в личных предпочтениях между людьми, поэтому угол между 70 и 135 градусами будет приемлемым.Выйдите за рамки этих крайностей, и вы, вероятно, испытаете хроническую боль в суставах и мышцах. Ваши бедра должны находиться на достаточном расстоянии от компьютерного стола, с достаточным пространством между верхней частью бедер и нижней стороной стола.

Стандартные размеры стола

Итак, каковы стандартные размеры стола , для разной высоты? Для людей от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов правильный рост составляет от 28 до 30 дюймов.Тем, кто ниже или выше этого диапазона, может быть немного сложно работать с такой высотой.

Вполне вероятно, что в вашем офисе будет много сотрудников разного роста. В таком случае потенциальное решение — приобрести столы, высоту которых можно регулировать. Самые лучшие из них могут достигать высоты от 22 дюймов до 33 дюймов, обеспечивая достаточный комфорт для большинства сотрудников.

Другие решения с потенциальной высотой

Возможно, вы не можете позволить себе купить новый стол.В этом случае вы можете попробовать множество других решений. Одно из решений — подложить под ножки стола бетонные блоки или доски, чтобы вы подняли стол выше. Если вы не можете поднять стул до высоты стола, попробуйте отрезать ножки стола, если он слишком высокий.

Обратите внимание: если вы поднимете стул, вам может потребоваться подставка для ног, чтобы вы могли сохранять правильную осанку.

Офисная эргономика в мгновение ока

С помощью этого калькулятора высоты стола вы найдете правильный диапазон, в котором должно находиться ваше кресло, стол и монитор.Выберите одно из двух рабочих положений — сидя или стоя — и в одном случае мы дадим вам подсказку о том, как подготовить ваше рабочее место. Эргономичная высота стола — это действительно важная вещь, которой нельзя пренебрегать — к сожалению, стандартная высота стола подходит для довольно высоких людей — около 6 футов . К счастью, вы можете использовать столы с регулируемой высотой или нестандартную высоту стула, подставки для ног и другие уловки, чтобы решить эту проблему.

Если вас особенно интересуют столы для работы стоя, воспользуйтесь нашим калькулятором высоты стола стоя, где вы можете настроить эргономику своего офиса, а также проверить количество сожженных калорий, стоя.

Как выбрать наиболее эргономичную высоту стола? Калькулятор высоты стола на ходу

Итак, как получить максимальную отдачу от эргономики вашего офиса? Просто попробуйте калькулятор высоты стола!

1. Начните с , выбрав свой рост . Не забывайте учитывать каблук или подошву вашей обуви. Рост нашего образцового человека составляет 5 футов 7 дюймов.
2. Далее, подбираем рабочее положение . Для примера выберем стандартный рабочий стол.

3. А вот и вы! Калькулятор высоты стола просто дал вам несколько советов о том, как настроить рабочее место для максимального комфорта :

• Высота стула: 16.5-18 в

  Обязательно соблюдайте рекомендации: бедра и ступни должны быть параллельны полу (бедра и голени составляют угол 90-110 °). Во многих случаях вам не нужно беспокоиться о стандартной высоте стульев, так как они регулируются, и их положение легко меняется.

• Высота стола: 25 — 27,5 дюймов

  Также важно, чтобы ваши локти и подмышки лежали прямо на столе и подлокотниках. Постарайтесь, чтобы в локте был угол 90-110 °.

• Высота монитора: 46,5 — 48 дюймов

  Если смотреть прямо, то вы должны смотреть в верхнюю треть экрана. Ваш монитор должен быть немного наклонен, примерно на 10-20 °.

Не забывайте о правильном освещении!

Столы с регулируемой высотой — это хорошая идея?

Если вы покупаете стол только для себя, обычно нет необходимости покупать стол с регулируемой высотой — если вы заранее все спланировали и тщательно обмеряли.Однако, если вы:

• подготовка рабочих мест общего пользования , для людей разного роста. В таком случае вам обязательно стоит подумать о столах с регулируемой высотой:

  • Сидение: оптимально в диапазоне 22–33 дюймов, но 5 дюймов — это минимум (25–30 дюймов)
  • Стоять: оптимально в диапазоне 35–47 дюймов, но 4 дюйма — это минимум (38–42 дюйма)

• покупка письменного стола для ребенка — поскольку рост ребенка меняется очень быстро, хорошей идеей является регулируемый по высоте стол, который растет вместе с вашим ребенком.

В этих случаях вы можете купить регулируемый стол. Если вы не можете себе позволить или не хотите покупать стол с регулируемой высотой, вы можете компенсировать разницу с помощью подставки для ног или регулируемого стула.

Эргономика офиса — стоять или сидеть?

Что ж, если у вас есть возможность, просто попробуйте, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас! В последнее время наблюдается рост интереса к постоянным столам, поскольку во многих отчетах хвалят их польза для здоровья, повышение производительности труда и даже увеличение продолжительности жизни.С другой стороны, другие утверждают, что столы для работы в стоячем положении переоценены и нет никаких научных доказательств того, что они улучшают здоровье. Более того, они утверждают, что люди поддаются иллюзии, что они занимаются спортом. Давайте проясним одну вещь: положение — это не упражнение, и оно не заменит повседневных действий , таких как, например, ходьба, езда на велосипеде или бег.

Вы также должны помнить, что резкое изменение может привести к побочным эффектам . При переходе с сидячего стола на стоячий вы можете столкнуться с болью в спине, ноге или ступне.Также у людей, которые много стоят, могут развиться проблемы с варикозным расширением вен. Если вы хотите попробовать стоячий стол , вносите изменения постепенно, — например, начинайте с 30-60 минут в день. Кроме того, не забывайте о ходьбе и растяжке каждые полчаса — наши тела не предназначены для того, чтобы стоять или сидеть неподвижно в одном положении в течение длительного периода времени.

Стандартное кресло и стандартная высота стола

Средняя высота стола 29 дюймов (прибл. 73,5 см) .К сожалению, такой рост подходит лишь небольшой части населения — людям ростом около шести футов. Стандартной высоты столов для стоячих столов не существует, но можно ожидать, что они будут около 38–42 дюймов (97–107 см) в высоту.

Что касается стульев стандартной высоты — их нет. Высота вашего стула, вероятно, будет в пределах 16-20 дюймов, но, к счастью, большинство офисных стульев регулируются, поэтому вы можете улучшить эргономику своего офиса без каких-либо дополнительных денег.

Рассчитайте оптимальную высоту стола, стула / стоячего стола

Около 80 процентов всех людей хотя бы раз в жизни страдают от болей в спине.Каждое 10-е отсутствие в течение рабочего дня, связанное с болезнью, может быть связано с люмбаго, грыжей межпозвоночных дисков и т.д. Но с этим так просто что-то сделать! На этой странице вы найдете

Рассчитайте правильную высоту стола и стула

Неправильно отрегулированные офисные стулья и столы приводят, в лучшем случае, к боли в спине и шее, а в худшем — к постоянной спине или диску повреждать.Рассчитайте правильную высоту стола и стула. Чтобы рассчитать идеальную высоту стоячего стола, пожалуйста, проверьте здесь.

Четыре основных параметра для эргономичного офиса

1. Монитор размещается ниже горизонтальной оси обзора и должен находиться на расстоянии не менее одной вытянутой руки. Причина: если экран расположен слишком близко или на неправильной высоте, корпус часто напрягается. Это создает напряжение в области плеч и шеи.
2. Клавиатура и мышь расположены на одной линии с локтями.Таким образом, верхняя часть тела не подвергается постоянной нагрузке с одной стороны, что предотвращает судороги и дисгармонию в мускулатуре плеч, спины и шеи. Используйте опоры для рук! Они предотвращают сгибание рук и нежные суставы, сухожилия и нервы от руки до локтя. Таким образом, эффективно усиливаются такие заболевания, как синдром запястного канала или рука игрока в гольф.
3. Раковину нужно немного наклонить — в этом помогут эргономичные кресла и подушки сиденья. Эффект: нижняя часть спины остается в своей естественной полой крестовине; диски и мышцы снимаются.
4. Обувь должна быть надежно поставлена ​​на землю и как можно параллельна друг другу. Эффект: тело автоматически принимает здоровую осанку, нагрузка распределяется равномерно на обе половины тела, в отличие от сиденья с перекрытой ногой.

Избегайте неправильных положений

Вероятно, наиболее часто встречающееся неправильное положение. Вместо того, чтобы правильно сидеть и прислониться к стулу, человек садится в угол стула и поворачивает верхнюю часть тела. Результат: шея и спина подтянуты.Кроме того, локоть используется для поддержки самого себя. Результат: весь вес верхней части тела приходится на очень маленькую точку локтя; нервы и сухожилия сдавлены. Не скрещивайте ноги. Таким образом, тело оказывается в совершенно неестественном положении. Прежде всего, сильно нагружается поясница и шея, даже такое отношение очень неестественно. Зона спинки стула не задействована, спинка согнута. Отдельные точки тела должны воспринимать давление и, таким образом, подвергаются чрезмерным нагрузкам или нагрузкам.Монитор можно отрегулировать на нужную высоту, подняв его. Силиконовая подставка для рук защищает руки. И всегда помните: движение полезно для тела и предотвращает одностороннее напряжение. Используйте эффект наклона спинки, чтобы время от времени «смягчить» себя. И не забывайте: время от времени растягивайтесь!

Вам нужна специальная мебель?

Во-первых, хорошая новость: в большинстве случаев вам не нужна особая или особо дорогая мебель. Боль в спине часто возникает просто из-за неправильной осанки в течение нескольких дней, недель, месяцев.Поэтому в большинстве случаев достаточно правильно отрегулировать стул и стол и поработать над своей осанкой.

Постоянный стол: рассчитайте правильную высоту

Правильное положение офисного стула имеет решающее значение для эргономичного офиса. При правильной настройке гораздо проще правильно выровнять стол и монитор, клавиатуру и мышь.

• Сидение в течение всего дня часто приводит к чрезмерной односторонней нагрузке на спину, раздражающей боли и нарушению концентрации внимания.
• С другой стороны, стояние во время работы положительно влияет на концентрацию внимания и здоровье.
• Чтобы рассчитать правильную высоту для стоячего стола, вам нужны такие данные, как ваш рост и то, носите ли вы высокие каблуки или нет. Все, что вам нужно сделать, это ввести эти данные в наш калькулятор, чтобы получить точный результат.

Будь то стол с электрической регулировкой по высоте, регулируемый офисный стол от IKEA или простой офисный стол, который вы построили дома: чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и избежать болей в спине, стол должен быть из правильная высота.В зависимости от размера тела поверхность стола должна находиться на определенном расстоянии от пола. В калькуляторе есть множество советов по эргономичному дизайну офиса.

Стоять за столом лучше, чем сидеть

Чувствуете себя комфортно на рабочем месте и в то же время повышаете производительность? Без проблем. Регулируемый по высоте стол привносит динамизм в офис. Просто переместите его на желаемую высоту одним нажатием кнопки, надежно зафиксируйте и измените рабочее положение почти автоматически.Стоять вместо сидения положительно влияет на вашу концентрацию и здоровье!

Постоянное сидение вредно для здоровья

Многие люди в офисах совершают ошибку, сидя почти весь день. Это часто приводит к чрезмерной и односторонней нагрузке на спину, раздражающей боли и нарушению концентрации внимания.

Альтернативой являются столы для сидения / стоя. С этими типами офисной мебели вы можете гибко регулировать высоту столешницы, вы можете работать попеременно сидя и стоя.Это положительно сказывается на вашем здоровье в целом.

Как именно следует регулировать кресло?

Кресло должно быть максимально адаптировано к вашему телу. Сюда входит регулировка сиденья, подлокотников и спинки.

Сиденье имеет правильную высоту, когда верхняя и нижняя ноги образуют прямой угол друг с другом, а две ступни находятся на полу рядом друг с другом. В сидячем положении следует занять всю зону сидения так, чтобы спинка поддерживалась спинкой.Поэтому сдвиньте полностью к задней части спинки.

Если используется эргономичный стул, подлокотники и спинку можно регулировать в дополнение к глубине сиденья. Спинку следует отрегулировать так, чтобы спина удерживалась в почти вертикальном положении и поддерживалась от области таза до лопаток.

Правильная высота подлокотников

Высота подлокотников правильная, когда локти находятся в упоре, так что верхняя и нижняя рука образуют прямой угол при сидении.Подлокотники и стол для работы должны быть на одной высоте. С регулируемыми столами высота не проблема. Иначе что-то можно поставить под стол для слишком низкого стола. Если стол слишком высок, необходимо отрегулировать высоту сиденья стула. Если это не помогает, можно использовать подставку для ног.

Правильная высота стола

Используйте результат калькулятора в качестве отправной точки и установите таблицу на эту высоту. После этого вы можете выполнить точную настройку. Стол должен быть настолько высоким, чтобы локти и подмышки лежали прямо на столе со свободно свисающими плечами.

Если столешница слишком низкая, это вызывает неестественное искривление позвоночника. Если же стол установлен слишком высоко, плечевой пояс отталкивается вверх, а мышцы шеи и шеи при работе напрягаются.

Чтобы рассчитать идеальную высоту стоячего стола, проверьте здесь.

Как правильно сидеть?

Наклон таза напрямую связан с облегчением позвоночника. Таз должен быть под таким же углом, как при ходьбе или стоянии.Таким образом достигается оптимальная разгрузка позвоночника.

Офисный стул с наклоненным вперед сиденьем и одновременной опорой спинки обеспечивает естественную двойную S-образную форму позвоночника.

Правильная работа с ноутбуком

Ноутбуки не предназначены для постоянной работы за столом. Экран расположен слишком низко и не может быть отрегулирован под правильным углом. Результат: вместо того, чтобы опираться на сиденье стула, вам нужно наклониться вперед. Верхняя часть спины и шея становятся напряженными. Из-за неправильного сидения возникает нагрузка на поясничный отдел.А локоть, предплечье и сухожилия руки имеют тенденцию упираться в острые края стола и ноутбука. Специальная подставка делает ноутбук более удобным. Тем не менее осанка еще не оптимальна, потому что руки не в положении покоя, а монитор расположен слишком низко. Это не должно происходить постоянно. При необходимости можно использовать две или три пачки бумаги для принтера, чтобы отрегулировать ноутбук до нужной высоты. С внешней клавиатурой и подставкой для рук также должным образом расслабляются локти, кисти рук и сухожилия.

Клавиатура и мышь

По-настоящему возьмите мышь: держите мышь всей рукой и старайтесь удерживать прямую линию. Может помочь следующий трюк: просто попробуйте представить мышь как «естественное продолжение» вашей руки. Ни при каких обстоятельствах не сгибайте руки. Это также относится к клавиатуре: руки выровнены по прямой линии, как продолжение рук. Руки ни в коем случае не должны быть наклонены или изогнуты. Еще лучше для рук и, особенно, плеч — эргономичные клавиатуры.Буквы расположены немного наклонно, поэтому руки и руки находятся в естественном положении.

Компактная клавиатура лучше широкой клавиатуры с цифровой панелью. Чем ближе мышь к клавиатуре, тем естественнее будет поза. Однако более широкие клавиатуры не годятся. Поскольку чем шире клавиатура и чем дальше мышь от клавиатуры, тем больше должна работать рука. Спина и плечи также подвергаются большей нагрузке.

Движение в офисе

Полная программа тренировок или обширные упражнения на растяжку — не всегда то, что нужно.Часто бывает достаточно просто включить немного больше движения в рабочий день. Подойдите к коллеге вместо того, чтобы позвонить ему или ей или написать быстрое письмо. Также неплохо было бы пить много воды. Это не только здорово, но и требует регулярных прогулок. Пожалуйста, убедитесь, что у вас есть правильно подобранная обувь, когда вы много ходите или стоите в офисе.

Избегайте лифта и вместо этого поднимайтесь по лестнице. Человеческое тело создано для движения. Ходьба — наиболее естественное движение человека.Поэтому его нужно как можно чаще интегрировать в рабочий день.

Рабочая среда: фактор хорошего самочувствия

После того, как рабочее место создано, вы все еще можете работать с окружающей средой. В этом случае часто решающими являются небольшие изменения. Достаточный свежий воздух и хорошее освещение увеличивают способность к концентрации. Расположение мебели также может быть полезно для улучшения освещенности и повышения комфорта работы. Личные предметы и растения придают комнате особый колорит.

Регулярное проветривание помещения значительно повышает способность к концентрации. Комнатные растения также способствуют улучшению микроклимата в офисе. Оптимальные условия работы — приятная температура 68–71 ° по Фаренгейту и относительная влажность 50%. Если он намного прохладнее, вероятно, вы слишком много используете свой кондиционер. Соответствующее потребление энергии вы можете найти здесь.

Стол должен быть установлен так, чтобы рука не отбрасывала тень в направлении письма при письме, но никогда не должна находиться перед окном!

Для редакторов и блоггеров: Вся инфографика на этом сайте выпущена под лицензией Creative Commons License и может использоваться бесплатно.Пожалуйста, укажите источник со ссылкой на эту страницу. Спасибо!

Кратко

• Неправильно отрегулированные офисные стулья и столы в лучшем случае приводят к боли в спине и шее, а в худшем — к необратимому повреждению спины или диска. Поэтому очень важно правильно рассчитать высоту стола и стула.
• Чтобы офис был эргономичным: (1) Монитор должен располагаться ниже горизонтальной оси обзора и находиться на расстоянии не менее одной вытянутой руки. (2) Клавиатуру и мышь следует располагать на одной линии с локтями.(3) Раковина должна быть слегка наклонена, колени и локти должны быть под прямым углом. (4) Стопы должны быть твердо поставлены на землю и как можно более параллельны друг другу.
• Кресло должно быть максимально адаптировано к вашему телу. Сюда входит регулировка сиденья, подлокотников и спинки.
• Чтобы избежать неестественного искривления позвоночника или напряжения шеи и плеч, стол должен быть настолько высоким, чтобы локти и подмышки лежали прямо на столе со свободно свисающими плечами.
• Офисный стул с наклоненным вперед сиденьем и одновременной опорой спинки обеспечивает естественную двойную S-образную форму позвоночника.

Ссылки:

Какой высоты должен быть мой стол? Правильная высота стола для лучшей осанки

Недавно мы опубликовали статью о лучших стоячих столах для высоких людей, и теперь она стала нашей самой популярной и самой читаемой статьей.

Для нас это было немного неожиданностью, мы не понимали, что так много людей будут изо всех сил пытаться найти не только постоянный стол, но даже обычный высокий стол, соответствующий их типу телосложения.

В большинстве офисов столы довольно стандартного размера, и, к сожалению, люди сами по себе не имеют стандартных размеров! Чаще всего у вас будут проблемы с высотой вашего стола.

Так зачем мы вам все это рассказываем?

Что ж, часто люди ищут лучший высокий стол или лучший короткий стол, фактически не зная, какая эргономически правильная высота стола лучше всего подходит для вашей осанки. Очевидно, большинство людей знают, что вам нужно сидеть или стоять прямо, смотреть прямо перед собой, а не вниз, или вы должны держать ноги на полу, но это не очень помогает, если вы покупаете стол в Интернете.

Мы хотели предоставить некоторые факты и цифры, чтобы вы могли максимально приблизиться к своему эргономически правильному столу и иметь рабочую станцию ​​с идеальным размером сантиметра.

Нет времени читать статью полностью? Пропустите подробности и перейдите к нашим продуктам с самым высоким рейтингом.

Многие люди спрашивают нас: «Какой стол лучше всего подходит для высокого / среднего / невысокого человека?» поскольку кажется, что так много людей борются с «так называемой» правильной высотой стола в 29 дюймов.

Наша рекомендация всегда одна и та же… стоячие столы.

Стоячие столы предназначены не только для стояния, они регулируются по высоте и для сидения. Они имеют разный диапазон высоты в зависимости от бренда, поэтому мы рекомендуем три продукта.

Средняя высота стола

Если вы работаете в офисе или когда-либо покупали стол для дома, вы, вероятно, заметите, что в целом все столы имеют одинаковый размер. Фактически, отраслевой стандарт для столов составляет 29 дюймов в высоту или 73,5 см (приблизительно). Любопытно, что это стало стандартом, поскольку это был бы идеальный рост для людей ростом 6 футов, что, по данным Национального центра статистики здравоохранения, далеко от роста среднего американца.

Согласно приведенной выше ссылке, рост среднего американца составляет 5 футов 9,2 дюйма, а рост средней американки — 5 футов 3,7 дюйма.

Итак, на самом деле большинство людей имеют дело с офисным столом, который для них слишком высок. И, конечно же, есть много людей ростом выше 6 футов, которым по эргономическим причинам нужен офисный стол намного выше.

Правильная высота офисного стола и правильная высота стоячего стола

Итак, что мы узнали на данный момент?

По сути, только небольшой процент мужчин и женщин ростом 6 футов (или достаточно близким) будет удобно сидеть за своими офисными столами.99% людей в мире будут сидеть неоптимально и, в конечном итоге, навредить своему телу.

Ниже мы предоставили простую таблицу в футах, дюймах и сантиметрах, чтобы помочь вам найти оптимальный офисный стол для вашего роста. Кроме того, мы включили оптимальную высоту для стоячих столов и оптимальную высоту для вашего офисного стула.

Помните, что при использовании этого стола следует также учитывать вашу обувь (это может добавить дюйм к вашему росту стоя, а также повлиять на оптимальную высоту стула), а также если вы используете коврик для стоя.

Все разные, у некоторых людей длиннее туловище, у кого-то длинные ноги, у кого-то короткие руки… вы поняли. По этой причине эти измерения являются руководством для начала. Единственный реальный способ узнать точное число — это измерить для себя, какой высоты должны быть ваш стол и стул.

НЕ ПРОПУСТИТЕ: если вы ищете эргономичный стоячий стол, в этом посте мы рассмотрели лучшие стоячие столы 2020 года.

Хорошо, поэтому, убрав все оговорки и предисловия, давайте взглянем на таблицу ниже:

Во-первых, наши извинения за такой длинный стол! Говоря это, мы хотели включить в эти измерения как можно больше людей, поэтому экстраполировали диапазоны роста от 5 футов до 6 футов 11 дюймов, охватив 95% населения.

Чтобы помочь вам лучше представить числа в таблице, давайте еще раз взглянем на то первое изображение.

Правильная высота стола

Как видите, стандартная высота стола 29 дюймов подходит человеку ростом около 6 футов. Теперь мы считаем, что вам не обязательно быть точным до малейшей степени, на самом деле, многие веб-сайты будут давать вам немного другие цифры, когда дело доходит до наилучшей высоты. Как мы уже говорили, это зависит от человека и от того, что вам удобно.Говоря это, вы должны попробовать придерживаться диапазона от 1 до 2 дюймов от вашего фактического роста.

Как правило, на каждые 1 дюйм разницы в росте, если ваш рост превышает 6 футов, добавьте или уберите 0,4 дюйма к отраслевому стандарту в 29 дюймов.

например Если ваш рост 6 футов 3 дюйма, вам нужно прибавить 3 x 0,4 к 29, что равно 30,2 дюйма.

Правильная высота стоячего стола

Если вы собираетесь купить стоячий стол, гораздо лучше использовать регулируемый стоячий стол, а не нерегулируемый.Таким образом, вы сможете полностью контролировать высоту стола.

Как вы можете видеть на иллюстрации, ручки на рабочем столе расположены под углом 90 градусов, а монитор поднят до уровня глаз.

Не существует настоящего отраслевого стандарта для стоячих столов, хотя фиксированные стоячие столы, такие как от Varidesk, имеют высоту 47 дюймов.

Вместо этого регулируемые столы для работы стоя имеют разную высоту, так что пока вы подходите к этому диапазону, все будет в порядке.

Для настольных преобразователей требуется небольшой расчет.Помните, мы говорили, что средняя высота стола 29 дюймов. Что ж, вам нужно будет добавить это к диапазону высоты преобразователя постоянного стола, потому что преобразователь постоянного стола находится поверх вашего существующего стола.

БЫСТРЫЙ СОВЕТ: если вам нужна гибкость, связанная с наличием как обычного, так и стоящего стола, обратите внимание на некоторые из этих настольных преобразователей.

Правильная высота стула

Часто упускается из виду эргономически правильная высота стула. Мы добавили это в нашу таблицу, чтобы вы могли более или менее видеть, где вам нужно быть.Еще одно практическое правило: бедра и колени должны быть под углом 90 градусов, а ступни должны стоять на земле. В этом положении вы будете чувствовать себя наиболее комфортно и с наименьшей нагрузкой на суставы.

Для получения дополнительной информации об эргономичных стульях ознакомьтесь с нашим руководством по покупке офисных стульев.

Заключение

Нет ничего лучше, чем настроить рабочий стол в соответствии с вашими потребностями. Потратьте немного времени и достаньте измерительную ленту, чтобы убедиться, что вы получаете максимум от своего офисного стола.

Стоите вы или сидите, удобно иметь регулируемый стол по состоянию здоровья. Больше никаких болей в спине, боли в шее или напряженных плеч. Следуйте приведенной выше таблице, чтобы получить общее представление о том, какой высоты стул, стол или стоячий стол вам нужен, и для достижения наилучших результатов попросите кого-нибудь помочь вам убедиться, что вы сидите правильно.

Артикул:

1. Лаура Э. Финч. Занять позицию: влияние постоянного рабочего места на выполнение задач и вовлеченность. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения 14 (8): 939 августа 2017 г.
2. Биддл С.Дж., Горели Т., Маршалл С.Дж., Мерди И., Кэмерон Н.Физическая активность и малоподвижный образ жизни в молодости: проблемы и противоречия. J R Soc Promot Health. 2004 Янв; 124 (1): 29-33.
3. https://www.osha.gov/OshDoc/Directive_pdf/ADM_04-00-001.pdf

Эта статья была отрецензирована и одобрена доктором Марией Петкович.

Вас может заинтересовать

Эргономика | UNB

Учебник по эргономике офиса

Следующая статья Primer of Office Ergonomics, , представляет собой маркированный контрольный список основных рекомендаций по настройке компьютерной рабочей станции.Это не предназначено для замены профессиональной эргономической оценки вашего рабочего места или рабочего процесса, особенно если вы в настоящее время имеете дело с болью или травмой.

Если у Вас возникнут особые вопросы, обращайтесь:

Уэйн Альберт, PhD CK
[email protected]

ЧТО ТАКОЕ ЭРГОНОМИКА?

Эргономика — это наука изучения людей на работе и последующего проектирования задач, рабочих мест, информации, инструментов, оборудования, помещений и рабочей среды, чтобы люди могли быть безопасными и здоровыми, эффективными, продуктивными и удобными (Руководство по эргономическому дизайну, Auburn Engineering, Inc. , 1998).

СТАНДАРТНАЯ ВЫСОТА СТОЛА

• Стандартная высота стола составляет 30 дюймов, и он не может одинаково обслуживать сотрудников ростом 5 футов 2 дюйма и 6 футов 2 дюйма.

• Для сотрудника ростом 5 футов 2 дюйма подходящей высотой стола будет 24 дюйма, что на шесть дюймов ниже стандартной высоты стола 30 дюймов

• Практическое правило — добавлять один дюйм стола с каждыми тремя прибавками к росту сотрудника. Например, человек ростом 6 футов должен работать за столом высотой 27 дюймов

• Если покупка нового стола не является жизнеспособной с финансовой точки зрения, можно уменьшить размер стола до 24 дюймов и настроить его для различных сотрудников, используя 1-дюймовые блоки.

• L-образная конфигурация идеальна там, где позволяет пространство, поскольку она обеспечивает большую площадь для компьютерной рабочей станции в углу L, а два плеча L могут затем использоваться в качестве функционального пространства для письма или периферийных устройств. устройства (принтеры, сканеры, телефоны, постоянные папки с файлами.

СТУЛ

• Для многих рабочих мест, где правильная высота стола не является вариантом, стул становится наиболее важным компонентом рабочего места, поскольку он поддерживает руки, ноги и спину

• Сидение — это динамическое занятие, и очень важно, чтобы кресло было регулируемым, чтобы спина могла удобно лежать на опоре для спины, а руки — на подлокотниках.

• Сидя, вы не должны ощущать давления на колени сзади.Фактически, должно быть достаточно места, чтобы поместить кулак между краем сиденья и спинкой колен

• Подлокотники не должны позволять поднять стул к рабочему месту. Если это произойдет, вы не будете сидеть с расслабленными плечами (что создает повышенную нагрузку на мышцы шеи и плеч). Уровень утомляемости рук и плеч резко возрастает, когда руки не поддерживаются или даже немного приподняты.

• Ширина стула должна быть такой, чтобы при сидении и печати руки опирались на локоть и часть предплечья

РАБОЧАЯ ПОЗА

Настройка рабочей станции должна позволять использовать клавиатуру и мышь с:

• Голова прямо над плечами.

• Глаза смотрят слегка вниз (30 °), не отгибая шеи

• Локти согнуты под углом 90 °, предплечья горизонтально. Плечи должны быть расслаблены, но не опущены.

• Запястье в нейтральном положении (прямое): запястья и пальцы должны сохранять форму «водопада» (держите предплечья параллельно земле и позвольте рукам расслабиться, они примут форму водопада)

• Спинка должна поддерживаться спинкой стула, которая будет способствовать естественному изгибу нижней части спины.

• Максимумы по горизонтали с углом в бедрах 90 ° -110 °

• Ноги полностью поддерживаются и стоят на полу. Если это невозможно, то ступни должны полностью поддерживаться подставкой для ног

.

НАСТРОЙКА РАБОЧЕЙ СТАНЦИИ

• Мышь должна находиться на одном уровне с верхними клавишами клавиатуры

• Вам предлагается управлять мышью не доминирующей рукой, периодически менять руки, указывающие мышью (еженедельно, ежемесячно).Например, сделайте так, чтобы мышь была приспособлена для использования правой рукой дома и левой рукой на работе, таким образом распределяя нагрузку и обеспечивая адекватное облегчение (отдых) от постоянного движения мышью.

• Ваши запястья должны лежать на удобной поверхности во время работы с мышью / клавиатурой, чтобы не повредить нерв, который проходит близко к поверхности на запястье

• Монитор компьютера должен располагаться на расстоянии не менее

вытянутой руки.

• Монитор должен располагаться немного ниже уровня глаз и наклоняться назад под углом от 10 до 15 градусов — это обеспечивает наименьшую нагрузку на шею и лучшее приспособление для глаз (владельцам бифокальных очков может потребоваться отрегулировать высоту и угол наклона монитора, приспособить для той части очков, с которой читают)

• Размещение рабочей станции таким образом, чтобы окно находилось прямо перед монитором или за ним, приведет к тому, что солнечный свет будет слепить вам глаза или экран соответственно

ОСВЕЩЕНИЕ

Освещение — главная проблема в большинстве офисных помещений.Флуоресцентное освещение имеет мерцание, которое очень раздражает глаза и является основной причиной головных болей. Я рекомендую всегда избегать использования люминесцентного освещения и заменять его галогеновым освещением (одна или две стоячих лампы для общего офисного освещения). В дополнение к общему освещению на столе должна быть установлена ​​рабочая лампа, которая будет обеспечивать прямое освещение документов, над которыми ведется работа. Следует учитывать естественные нарушения зрения.

РАЗРЕШИТЕ ​​МЫШЦ

При работе за компьютером рекомендуется делать 5-минутный небольшой перерыв для растяжки и расслабления мышц после каждого часа работы:

• Попробуйте время от времени менять положение тела, вставайте и двигайтесь, чтобы изменить задействованные мышцы

• Делайте регулярные перерывы и обеденные перерывы вдали от рабочего места, чтобы изменить осанку и задействовать мышцы

• Дайте глазам отдохнуть — используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 20 футов в течение 20 секунд.Это позволит вашим глазам приспосабливаться к монитору дальше, чем на расстоянии вытянутой руки.

Какая высота лучше всего подходит для компьютерного стола?

Тим Чесонис |
Последнее обновление: 13 апреля 2020 г.

Учитывая, что 54% ​​американцев, которые испытывают боли в пояснице, проводят большую часть своего рабочего дня сидя, было бы здорово узнать оптимальную высоту вашего компьютерного стола, стула и подлокотника. , чтобы предотвратить боли в спине? Какой высоты должны быть мой компьютерный стол и компьютерное кресло?

Таблица ниже показывает вам, какой именно должна быть высота вашего стола в зависимости от вашего роста.Кроме того, вы найдете точные размеры высоты стула, которую вы должны использовать, и правильную высоту подлокотника стула .

Почему выбор правильной высоты для рабочего стола и стула имеет значение

Если бы вы купили велосипед в В профессиональном веломагазине, после определения типа велосипеда, который вы хотите купить, что в первую очередь сделает для вас продавец в магазине? Он подберет вам велосипед, который вы хотите купить.Он собирается обеспечить правильную высоту сиденья велосипеда, отрегулировав сиденье для оптимального использования.

Точно так же, когда вы покупаете офисную мебель, в частности стол и стул, вам необходимо приспособиться к этой офисной мебели. Недостаточно просто сесть в кресло, чтобы убедиться, что стул удобен, вы должны отрегулировать высоту стула, чтобы обеспечить правильную посадку. Таблица, представленная выше, именно для этого. Он учитывает ваш рост, а затем предоставляет точную высоту вашего стола, стула и подлокотника.

Если ваш стол или стул слишком короткие или слишком высокие, ваше тело будет платить за это, точно так же, как велосипедист почувствует боль после короткой поездки, если он неправильно приспособлен для велосипеда. Вы хотите, чтобы ваше тело оставалось ровным, поэтому при покупке убедитесь, что вы «подогнаны» под свой стол и стул. Вы можете сделать это, отрегулировав высоту стола, стула и подлокотника.

Сегодня сидит больше людей, чем когда-либо прежде

До 1900 года, если вы зарабатывали на жизнь сидя, вы, вероятно, были писателем, психиатром или нищим на улице.Большинство людей сегодня зарабатывают на жизнь сидя. Фактически, согласно Британскому психологическому обществу (BPS), « В обычную рабочую неделю люди проводят в среднем 5 часов 41 минуту в день, сидя за своим столом ». Это означает, что мы сидим почти 25% дня. Это может показаться не таким уж большим, но это если учесть, что это составляет 1/4 вашей жизни!

Почему выбор правильного офисного кресла может иметь большое значение

Вы уменьшите боль в спине

Если вы правильно подогнаны как к столу, так и к стулу, вы можете рассчитывать на меньшую боль в спине.Существует оптимальное положение для сидения, и если вы его примените, ваше тело скажет вам спасибо. Позвольте мне поделиться с вами правилом 90 90 90.

Запястья должны лежать прямо на клавиатуре, а локти должны быть под углом 90 градусов. Высота стула должна быть такой, чтобы ваши колени находились под углом 90 градусов, чтобы ступни стояли на полу. Наконец, когда вы сидите прямо, ваша спина должна быть под углом 90 градусов к коленям (без сутулости). Применив его, вы обнаружите, что сможете работать в течение более длительных периодов времени без болей в спине.Подбор стула с динамически регулируемой поясничной опорой для поясницы творит чудеса с вашей спиной.

На что обращать внимание при выборе офисного кресла

На мгновение я хочу, чтобы вы задумались о том, сколько времени вы проводите за столом каждый день. Вы чувствуете себя комфортно, сидя за своим столом? Вы чувствуете себя отдохнувшим после того, как встаете, или ваше тело болит после того, как встанете из-за стола?

Comfort Matters

Не покупайте офисное кресло, потому что оно недорогое.Помните: если вы найдете действительно дешевый, значит, он недорогой. Опять же, учитывая, что вы будете проводить в этом кресле в среднем 5 часов 41 минуту в день, разве нет смысла покупать удобный? Вам не захочется здесь экономить. Поскольку ваша спина непосредственно соприкасается со стулом, когда вы сидите за столом, разве нет смысла следить за тем, чтобы стул, на котором вы сидите, был удобным и поддерживающим? Вам нужен комфортный стул.

Качество и мастерство

Качественный стул прослужит вам долгие годы, но о нем нужно будет заботиться. Приобретая стул, сделайте все возможное, чтобы получить стул высокого качества из надежного источника, который гордится своим мастерством. Если вы не знаете о такой компании, поспрашивайте или посетите Amazon.com.

Можете ли вы вернуть стул по любой причине?

При покупке стула убедитесь, что у вас есть как минимум 30-дневная гарантия возврата денег.Одно дело — читать отзывы о том или ином офисном кресле, но чтобы увидеть, действительно ли оно подойдет вам, вам нужно серьезно провести время в кресле. Производители матрасов предлагают это обещание, почему бы не сделать это компании, которая продает офисные стулья?

Если вы покупаете стул в Интернете и доставляете его домой или на работу, вы можете перепроверить, чтобы убедиться, что они заберут его обратно, если он вам не понравится. Если он поступает от уважаемой компании, они могут даже оплатить обратную доставку.Любая компания, которая готова платить из своего кармана за обратную доставку, явно поддерживает свой продукт. Как они могли это сделать? Они делают это предложение, потому что убеждены, что если вы сядете в кресло и какое-то время им воспользуетесь, вы не захотите возвращать его ни по какой причине. В противном случае они бы разорились.

Постоянный стол — лучшее решение?

В последние пару лет «постоянный стол» становится все более популярным.Компании заказывают эти постоянные столы, потому что осознают пользу для здоровья своих сотрудников. Люди покупают постоянные столы для своих домашних офисов из-за пользы для здоровья и потому, что они устали сидеть весь день.

Преимущества постоянного стола

Проблемы со спиной
Лично у меня была противоположная проблема. Было время, когда я не мог стоять. . . в любом месте . . . дольше 10 минут, не испытывая мучительных болей в спине.Побывав какое-то время у мануального терапевта, я теперь могу стоять в течение длительного периода времени (только не часами). Таким образом, стоячий стол может быть для меня идеальным решением, потому что он позволит мне использовать обе позиции во время работы за моим столом.

Продуктивно
Возможность стоять или сидеть за своим столом может быть для вас идеальным решением, потому что вы можете менять свое положение, чтобы обеспечить свое здоровье и продуктивность. Для большинства людей чем дольше вы сидите за столом, решая одну задачу, тем менее продуктивным вы становитесь.Вот почему всегда полезно встать и прогуляться хотя бы несколько минут, прежде чем вернуться к своему столу. Вместо того, чтобы уходить с работы, просто чередуйтесь между стоянием и сидением каждые 30 минут или около того. Если вы это сделаете, вы окажетесь гораздо более продуктивным.

Регулируемая высота стола
Стоячие столы позволяют легко регулировать высоту стола с точностью до дюйма. Если вам нужен стоячий стол, вам не придется класть блоки (или шашки) под его ножки.Фактически, с некоторыми стоячими столами, если (или когда) вы устали стоять, вы можете легко изменить высоту стола до заранее определенного положения, просто нажав кнопку. Таким образом, вы можете встать или сесть и продолжить работу, не снижая продуктивности.

Заключительные мысли

Использование таблицы, представленной в этой статье, покажет вам точные измерения высоты стула, которую вы должны использовать, и правильную высоту подлокотника стула. Поскольку вы сидите за своим компьютерным столом более 5 часов в день, вам следует очень внимательно следить за тем, чтобы купить качественный стул от уважаемой компании, будь то традиционный стул или стоячий стол.

Тим уже несколько лет помогает людям с потребностями в компьютерах, и ему нравится помогать людям добиваться успеха. Он обладает богатой мудростью и проницательностью с точки зрения предпринимателя и любит писать-фрилансеры. Фактически, когда он не пишет статью, вы можете обнаружить, что он наблюдает за Suits или форматирует свой компьютер. . . опять же, просто для удовольствия. Чтобы узнать больше о Тиме, щелкните здесь.

Рекомендуемая литература

.