Как выглядит сауна: Как выглядит сауна (80 фото) » НА ДАЧЕ ФОТО — Умный дом: система умный дом, автоматизация зданий, интеллектуальное здание, цифровой дом, домашняя автоматизация, интеллектуальный дом

Содержание

Виды и конструкции саун | Сауны и хаммамы

Температура воздуха — 90–130°C, относительная влажность — не более 15%. Так выглядит обобщенная формула-характеристика сауны, если пользоваться таким же сухим, как и ее пар, языком. Формула варьированию не подлежит, поскольку при попытке изменить параметры просто-напросто получится другой тип бани (70°C при 60% влажности — русская баня, 30–55°C при 100% влажности — турецкая, или хаммам). Но при всей незыблемости заданных теплофизических параметров сауны реализовать их можно разными способами.

Прежде всего сауна может быть отдельно стоящей, что более характерно для загородной ситуации, а также встроенной. Сауны второго типа более распространены и могут устанавливаться в любом помещении, будь то коттедж, квартира или служебное помещение. В свою очередь, встроенные сауны тоже подразделяются на несколько видов, в зависимости от материала и конструкции, о чем будет сказано ниже.

Обитатели «медвежьих углов»

Отдельно стоящая сауна позволяет реализовать классическую схему планировки, с террасой, помещением для верхней одежды, которое может совмещаться с комнатой отдыха, предбанником, ведущим в душевую, откуда — прямой путь в парильню. Размеры парильни для одновременного пребывания в ней трех человек — не менее 2,5х2,5 м. По нормам на каждого человека должно приходиться не менее 1 м2 площади парилки и 1,3–1,5 м² предбанника. При рациональной планировке двери из парилки и из предбанника выходят в комнату отдыха, что позволяет все три помещения отапливать одной печью.

Выбор места расположения отдельно стоящей сауны на загородном участке определяется прежде всего состоянием застройки его территории. Если первым сооружением на участке предстоит стать самой сауне (как это часто бывает в Финляндии), то ее обычно совмещают с гостевым домиком, отводя для нее первый этаж. Это несколько отдаляет ее от статуса «отдельно стоящей», но и не переводит в разряд «встроенных». Гостевым домик по-настоящему станет после строительства главного сооружения загородной резиденции — жилого дома, а до этого момента его второй этаж используется в качестве временного жилья будущими хозяевами.

Конечно, совмещение жилого и банного пространств в одном доме не может обойтись без взаимных компромиссов, более свободна в этом отношении сауна, полностью предоставленная сама себе. Такое сооружение обычно возводится на уже застроенном участке. В этом случае существующий дом уже делит усадьбу на две функциональные зоны. Первая — это сугубо «въездная» часть с площадкой для парковки. Вторая (задняя или боковая площадка) условно считается зоной отдыха, куда выходят комнаты общего назначения (гостиная, столовая и т.п.). Именно к этой территории участка чаще всего и привязывается проект будущей сауны. Как правило, ей отводится место в отдаленном углу, что позволяет рационально использовать площадь.

Обычно сауну располагают глухой частью, где находятся парная и душевая, к забору, а комнату отдыха (своеобразный увеличенный предбанник с расширенными функциями, к которому может примыкать и терраса) ориентируют внутрь участка, на зону отдыха.

Сама сауна представляет собой одноэтажный деревянный домик. Его стены возводятся из выдержанной сухой древесины в форме ошкуренных или оцилиндрованных бревен или профилированного бруса, в том числе клееного. Толщина стенового материала обычно составляет не менее 22 см.

Потолок сауны должен представлять собой хороший тепло- и пароизолятор. В его конструкции кроме древесины используются фольга и другие пленочно-листовые материалы, не источающие запахов. Пол традиционно выполняется из дерева, но обстоятельства, связанные с его эксплуатацией во влажной среде, побуждают обратить внимание на такие материалы, как керамическая плитка. Керамический пол гораздо удобнее в эксплуатации и уходе, чем деревянный. Кроме того, он тактильно приятен для ступней (только нужно использовать не скользкий стеновой кафель, а именно напольный — с матовой фактурой поверхности).

Для обшивки стен в парильне используется древесина хвойных и лиственных пород. Несмолистые материалы — осина, липа, лист-венница — лучше подходят для этой цели, поскольку избавляют от вдыхания смолянистых паров. Эти же породы деревьев идут и на изготовление лавок и полоков, так как они менее подвержены нагреву, хотя африканское дерево абаши и обгоняет их в этом качестве. Полок для сидения устраивают на высоте 45 см от пола, полок для лежания — на высоте 85–90 см от нижнего полока. Расстояние от полока второго уровня до потолка обычно составляет 75–90 см. Общая высота помещения парилки — 210–230 см.

Печь в сауне устанавливается в ближнем к двери углу и оснащается ограждениями, предохраняющими человека от нежелательного термического контакта. В отличие от русской бани, где для загрузки камней используется закрытая камера, в сауне камни укладываются в открытую емкость, в районе печного дымохода или поверх электронагревателей, если печь работает от электричества, а не на дровах.

Правильно сложенные стены бревенчатой сауны не требуют вентиляции. Бревна «дышат», выпуская и впуская достаточное количество воздуха. Поэтому даже поливание камней каменки водой лишь на короткое время изменяет влажность, величина которой вскоре возвращается к своему прежнему значению, — сауна является баней с устойчивыми температурно-влажностными параметрами. Правда, вентиляционное отверстие в сауне все же устраивается, но применяется оно больше для проветривания парильни и более скорого ее охлаждения после сеанса.

Многие из банных печей способны задать самые разные параметры, что позволяет использовать одну и ту же парильню и как сауну, и как русскую баню. Для последней наличие вентиляционного отверстия обязательно (это не только помогает осуществлять ротацию воздуха, но и способствует превращению кондиций русской бани в объект творчества банщика). Кроме того, если стены не бревенчатые, то вентиляционному лючку и в сауне придется поработать по прямому назначению. В качестве входного вентиляционного клапана можно использовать щель под дверью либо отверстие 13х13 см.

На каждого парильщика должно приходиться 2,5–3 м³ объема парильни. Одноместные кабинки занимают площадь около 1 м², для 3–4 человек понадобится 9 м². Для квартиры наиболее удобна сауна размерами 2х2х2 м. А ее конфигурация зависит от требований эргономики.

Из старой сосны

VIP-особняком — и в прямом, и в переносном смысле слова — стоят среди рассматриваемого типа сооружений кело-сауны. На их изготовление идет сухостойная сосна кело (само слово «kelohonka» в переводе с финского означает «старая сосна») — высохшее, но стоящее на корню дерево, произрастающее только в Лапландии и только за Полярным кругом. Без совокупности этих факторов сосна не может называться «кело».

Кроме того, дерево не должно упасть после естественного усыхания. Его вынимают из почвы вместе с корнем, прибегая к помощи неповреждающих технологий. После столь длительного пребывания в природной северной «лаборатории» у кело-сосны почти не бывает дополнительного трещинообразования. Не требуется и обработка ее поверхности специальными средствами для борьбы с гнилью и жучками. Кроме того, она имеет большую плотность, непередаваемый серо-серебристый («патиновый») цвет, высокую прочность и не подвержена усадке.

Построенная из бревен кело-сосны отдельно стоящая сауна не отступает от традиционной компоновки банного пространства и характера взаимодействия очага с водой, паром и воздухом, но вместе с тем перемещает парильщика в новое, более тонкое «обоня-тельно-тактильно-психологическое» измерение. Поскольку кело-сосна обладает устойчивостью по отношению к любым атмосферным явлениям, то для сауны под открытым небом — в саду или загородной резиденции — это наиболее подходящий строительный материал.

Банные конструкторы

Встраиваемые в помещение сауны могут быть панельно-щитовыми или же компоноваться из материалов, собираемых по принципу «венец к венцу» (например, из брусьев или бревен). При этом обе разновидности саун относятся к классу сборных сооружений. Отличаются они друг от друга не только методом монтажа, но и способом пространственного взаимодействия с жильем. Щитовая сауна имеет размеры, кратные определенному модулю. Хорошо вписать в свое жилье готовую щитовую сауну можно лишь при наличии в размерах выделенной комнаты кратности по отношению к принятому производителем модулю (как правило, 80 см).

С размером же брусового материала нужно разбираться «по месту», которое должно вместить в себя венцы будущей сауны. По своему монтажу парилка из бруса или бревна напоминает отдельно стоящую баню. Для ее сборки требуется больше времени, чем для сооружения панельно-щитовой бани. Для устройства домашней бани из цельного бруса применяются заготовки из массива сечением от 50х100 до 75х150 мм. С учетом ограниченного пространства кладка венцов способом «в лапу» предпочтительнее их соединения методом «в чашку».

Плиты панельно-щитовой сауны, как правило, включают в себя четыре слоя: между двумя слоями специально высушенной древесины (обычно — вагонки толщиной 15 мм) помещаются алюминиевая фольга и утеплитель (обычно — минеральная вата). Общая толщина такого «пирога» составляет около 75 мм. Для соединения панелей в единое целое не требуются специальные знания и навыки, поэтому со сборкой можно управиться за день. Но стоит обратить внимание на толщину используемой фольги. Тонкая под действием колебаний температуры и влажности может неприятно хлопать, вызывая дискомфорт.

Теплопотери в щитовой сауне гораздо ниже, чем у брусовой сауны или сауны из другого массива такого же объема, поэтому для нее подойдет печь меньшей мощности. Так, для бревенчатой бани принимаются нормы мощности печи на единицу объема в 1,4–1,8 кВт/м3, а для щитовых саун этот параметр составляет 0,6–0,8 кВт/м³. Но расчетная мощность каменки потребует корректировки, если дверь парилки — не сплошной щит со всеми полагающимися слоями, а имеет стеклянные вставки, снижающие теплоизоляционные свойства кабины. Каждый квадратный метр такой поверхности требует увеличения мощности печи на величину, соответствующую приросту объема парильни на 1,2–1,5 м³. При этом важно помнить, что в квартирной сауне можно использовать только электрическую каменку.

Щитовую сауну можно заказать индивидуально — под особенности пространства, выделенного для ее установки, а можно приобрести в готовом виде, остановив выбор на модели, выпускаемой серийно. При этом все приобретается единым комплектом, и мощность печки-каменки уже приведена в соответствие с объемом сауны и характеристиками теплопроводности составляющих ее плит и используемых дверей. В комплектацию входят не только необходимые для парного процесса банные принадлежности, но и инструменты для монтажа, а также подробные наглядные инструкции по сборке.

Модели щитовых саун, предлагаемые рынком, весьма разнообразны не только по размерам и дизайну, но и по ассортименту дополнительных опций (сюда обычно входят приборы для цвето- и ароматерапии, для создания световых эффектов, музыкальная аппаратура, коврики, подголовники и другие аксессуары). Всегда можно найти модель, оптимально соответствующую запросам домовладельца. Для начала нужно просто определиться с требуемой вместимостью будущей сауны и внимательно ознакомиться с геометрией выделенного под нее места.

По такому же сборно-щитовому модульному принципу компонуются и инфракрасные кабины, предлагаемые рынком. Они тоже называются саунами, хотя сама оздоровительная процедура в них не имеет отношения к воссозданию температурно-влажностного режима собственно сауны, указанного в самом начале. Если в сауне пар — сухой, слабо передающий тепло (что и позволяет человеку переносить такую температуру), у русской бани — пар влажный, а следовательно, более теплопроводный (будь там такая же температура, как в сауне, ее вряд ли кто вытерпел бы), то в инфракрасной сауне пара вообще нет, а в самой ее кабине температура не бывает выше 65°С.

Экзотические варианты

Кроме названных вариантов существуют и мобильные сауны, имеющие тот же набор помещений, что и отдельно стоящие (плюс устройство для создания напора в душевой), но представляющие собой автоприцеп, транспортируемый с помощью тягача. Подобные конструкции пользуются популярностью у охотников, рыбаков, геологов и представителей других сообществ, связанных с полевыми условиями работы.

К экзотичным видам сауны можно отнести так называемую сауну в чемодане. Ее конструкция представляет собой надувной тент из термостойкой ткани, в который и помещается парильщик. Застегнувшись «молниями» (голова при этом остается снаружи), он может управлять процессом с помощью пульта и испытать на себе воздействие воздуха, нагретого до 130°C. Эта модель сауны предназначена для спортсменов, которым необходимо снять боль после травм или «согнать водичку» — оперативно сбросить вес.

Этапы работы

Фото: «Руслес»

1, 2.

Фото: «Руслес»

3, 4.

Фото: «Руслес»

5, 6.

1, 2. Для строительства отдельно стоящей сауны используется подсушенная древесина.

3, 4. В качестве стенового материала могут применяться ошкуренные или оцилиндрованные бревна толщиной 22 см или же брус.

5, 6. Кроме массива в ходу и клееные материалы — брус и бревно.

Текст: Владимир Бреус

Что такое сауна

Сауна — аналог русской бани. Под сауной в России обычно понимают парилку с сухим паром, но на самом деле в сауне просто нет бака с водой, только горячие камни. На практике, сауна ничем не отличается от бани — финны так же поддают пар, так же пользуются берёзовыми вениками.

С давних времен баня играла важную роль в жизни человека. Там можно было отдохнуть, провести привычные ритуалы, просто неторопливо пообщаться, обсудить новости.

Теперь сауна — это то место, где проводятся все процедуры, поскольку она со временем частично заменила русскую баню. Многие до сих пор не поняли, что такое сауна и чем она отличается от бани. Определение понятия «сауна» Финская сауна по-фински означает «баня», в последнее время это слово прочно укоренилось в русском, английском и польском языках. Что такое сауна? Это помещение, обычно обитое деревом. Многие заядлые парильщики не знают, чем отличается баня от сауны. Основное отличие заключается в том, что пар в них разный. В русской бане парильщики пользуются влажным паром, который образуется от обливания печи или камней водой. Сауна — это сухой горячий воздух, минимальная температура в ней составляет 90 градусов, а норма влажности колеблется от 3 до 8%. Если влажность в сауне будет превышать 25%, можно сказать, что человек находится в бане. Ведь потоотделение в сауне происходит не за счёт влажности, а за счёт высокой температуры воздуха. Температура в русской бане составляет не более 70 градусов по Цельсию, что намного меньше, чем в сауне. Еще одним отличием русской бани является то, что в помещении находятся баки с холодной и горячей водой, поэтому помывочные процедуры происходят здесь же.

Сауна — это помещение, в котором только парятся, все остальное проводится за ее пределами. Во многих саунах есть бассейны, в русских банях они не предусмотрены.

Местом, где можно отдохнуть и поправить здоровье, является финская сауна. Как париться, чтобы получить удовольствие и расслабиться, и что нужно брать с собой, к сожалению, знают не все. Для посещения сауны необходимо взять с собой резиновые тапочки, специальную шапку, тонкую простыню, гель для душа или мыло и махровое полотенце. Перед тем как заходить в парилку, нужно принять теплый душ, это поможет защитить кожу от пересыхания, и надеть на голову войлочную шапку во избежание теплового удара. Сначала следует расположиться на нижней полке парилки, лечь на спину и расслабиться. В таком положении провести не более 10 минут, затем медленно встать, минуту посидеть, выйти и принять прохладный душ. После первой процедуры рекомендуется отдохнуть 15-20 минут, выпить чаю или воды, после чего повторить заход.

Общее время нахождения в парилке зависит от здоровья и самочувствия человека. Если учащается сердцебиение, время пребывания в жарком помещении можно сократить.

Чтобы комфортно чувствовать себя в сауне, следует избегать следующих действий:

-идти в сауну сразу после еды;

-употреблять алкогольные напитки — это провоцирует расширение сосудов, вызывает дополнительную нагрузку на организм и может быть чревато различными неблагоприятными последствиями;

-курить в помещении;

-принимать после парилки теплый душ;

-сидеть на самой верхней полке, касаясь головой потолка;

-заходить в бассейн, не приняв душ.

Посещение финской сауны дает человеку возможность отдохнуть, расслабиться и восполнить жизненные силы. Давно известно, что в сауну ходят не только для удовольствия, но и с лечебными целями. Через открывшиеся поры под воздействием пара организм очищается от шлаков и вредных веществ. Поэтому самые эффективные косметические процедуры проводятся именно в сауне. Сначала кожа очищается при помощи скраба, а затем наносятся различные маски. После этого кожа будет выглядеть свежей и здоровой. Для сужения пор многие женщины используют натуральные компоненты — огурец, лимон или овсяные хлопья. Очень хорошо сауна помогает бороться с лишним весом. В этих целях успешно используются обертывания с белой глиной или медом. После обертывания распаренную кожу можно помассировать кофейным скрабом — любой крем смешать со столовой ложкой измельченных кофейных зерен, а затем нанести увлажняющий крем. Именно сауна является эффективным средством для избавления от целлюлита. Обычно в таких случаях используют голубую глину или другие косметические средства, которые помогают в борьбе с «апельсиновой коркой». Помимо косметических процедур, в сауне можно провести ряд оздоровительных мероприятий. Например, массаж. С помощью любого эфирного масла нужно хорошенько растереть позвоночник и суставы, это поможет избавиться от радикулита и остеохондроза.

И, помните, во время нахождения в сауне основной рекомендацией считается полное расслабление. Ведь главной ценностью являются минуты отдыха и умиротворения.

ЛЁГКОГО ПАРА И ПРИЯТНОГО ВАМ ОТДЫХА!

Как пользоваться сауной

Сауны представляют собой небольшие помещения, которые нагреваются до температуры от 150°F до 195°F (от 65°C до 90°C). У них часто есть неокрашенные деревянные интерьеры и регуляторы температуры. Сауны также могут включать камни (как часть их нагревательного элемента), которые поглощают и отдают тепло. На эти камни можно наливать воду, чтобы создать пар.

Есть несколько различных типов саун. Например, в финских саунах обычно используется сухой жар, а в турецких саунах больше влаги.

Расслабление в горячей сауне с древесным ароматом может стать лучшей частью тренировки в тренажерном зале или приятным отдыхом, который можно оставить на отдыхе. Независимо от того, балуетесь ли вы несколько раз в неделю или только один раз в год, сауны могут обеспечить расслабление и пользу для здоровья, например, уменьшить незначительные боли.

Преимущества сауны

Потоотделение, вызванное посещением сауны, может быть полезным для людей с такими заболеваниями, как ХОБЛ, застойная сердечная недостаточность и заболевания периферических артерий. Сауны также могут помочь уменьшить симптомы ревматоидного артрита и могут быть полезны для восстановления мышц после занятий спортом. Людям, страдающим депрессией и беспокойством, также может помочь посещение сауны.

Было ли это полезно?

Если вам посчастливилось иметь дома сауну, вам не придется беспокоиться об этикете. Однако, если вы делитесь своим посещением сауны с другими людьми (например, в тренажерном зале), есть важные правила, которые вы должны соблюдать. К ним относятся:

Быстро примите душ после тренировки перед посещением сауны.
Быстро войти и выйти. Сауны герметичны, чтобы сохранить тепло внутри. При открывании двери выделяется тепло, и это следует делать быстро.
Обратите внимание на одежду (или ее отсутствие) людей внутри. В некоторых саунах допустима нагота. В других предпочтительнее носить полотенце или купальный костюм.
Независимо от того, обнажены вы или нет, никогда не уместно сидеть прямо на скамейке. Обязательно возьмите с собой полотенце, на котором можно сидеть, и возьмите его с собой, когда уходите.
Не растягивайтесь, если в сауне много людей.
Если для вас слишком жарко или холодно, попросите коллективного согласия, прежде чем настраивать термостат или наливать воду на камни в сауне. Имейте в виду, что вы также можете отрегулировать температуру по своему вкусу, изменив уровень сиденья.
Говорите тихо и не буйствуйте. Сауны предназначены для отдыха.
Не брейтесь, не выщипывайте, не расчесывайте волосы и не ухаживайте за ними каким-либо образом во время посещения сауны.
Не оставляйте после себя мусор, например, лейкопластыри или невидимки.

Независимо от того, посещаете ли вы сауну публично или в частном порядке, существуют важные меры безопасности, о которых следует помнить:

Несмотря на свои преимущества, сауны подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность, аномальный сердечный ритм или нестабильная стенокардия. Если у вас есть какие-либо из этих проблем со здоровьем, ограничьте посещение сауны пятью минутами за посещение и убедитесь, что вы медленно охлаждаетесь.
Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.
Не посещайте сауну, если вы принимаете лекарства, которые мешают вашему телу регулировать температуру, или лекарства, вызывающие сонливость.
Не посещайте сауну, если вы больны.
Во избежание обезвоживания выпейте не менее одного полного стакана воды до и после посещения сауны.
Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны.
Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после посещения сауны.
Не ешьте много перед посещением сауны.
Статья, опубликованная в Американском журнале общественного здравоохранения, рекомендует здоровым людям не сидеть в сауне более 10-15 минут за один раз. Если вы новичок в сауне, прислушивайтесь к своему телу и начинайте медленно (не более 5–10 минут за сеанс). Вы можете повысить свою терпимость к жаре за несколько посещений.
Никогда не позволяйте себе заснуть в сауне.
Выйдите из сауны, если вы чувствуете головокружение или плохое самочувствие.
Традиция финской сауны часто заканчивается погружением в ледяную воду. Это может не подходить для всех, особенно для беременных или людей с сердечными или другими заболеваниями. Может быть лучше, чтобы температура вашего тела возвращалась к норме постепенно после посещения сауны, чтобы избежать головокружения.
Сауны временно повышают температуру мошонки. Если вы мужчина, это не означает, что вы можете использовать сауну в качестве противозачаточного средства. Однако регулярное посещение сауны может временно снизить количество сперматозоидов, и его следует избегать, если вы активно пытаетесь оплодотворить своего партнера.

Национальная служба здравоохранения (NHS) предупреждает, что перегрев в сауне может быть опасен для здоровья матери и ребенка во время беременности. Перегрев в сауне или парилке также может быть более вероятным, когда вы беременны.

По данным Североамериканского общества саун, вы должны уделить себе достаточно времени, чтобы насладиться традиционной финской сауной. Вот шаги, которые они рекомендуют вам предпринять:

Перед входом в сауну выпейте один-два стакана воды и смойтесь под душем
Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут без добавления влаги.
Выйдите и смойтесь во втором быстром душе.
Дайте своему телу возможность остыть, выпив что-нибудь освежающее, например воду.
Снова войдите в сауну еще на 10 минут или около того. Во время второго посещения вы можете добавить пар, разливая воду на камни сауны.
Вы также можете использовать традиционный венчик из веток дерева, чтобы мягко взбивать или массировать кожу. Этот венчик по-фински называется vihta. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
Выйдите и тщательно вымойте тело; снова охладить стаканом воды.
Повторно войдите в сауну для последнего посещения примерно на 10 минут.
Охладитесь в холодном открытом бассейне или поваляйтесь в снегу. Вы также можете использовать холодный душ в помещении.
Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
Выпейте не менее одного полного стакана воды с легким перекусом.
Когда ваше тело полностью остынет и перестанет потеть, вы можете одеться и выйти из здания.

Остановитесь, если вы плохо себя чувствуете

Если в какой-либо момент вы почувствуете недомогание, перегрев, головокружение или учащенное сердцебиение, которое не замедляется при выходе из сауны, прекратите использование.

Было ли это полезно?

Существуют различные типы саун. Некоторые следуют традиционной финской модели, используя сухое тепло с ведром с водой и ковшом поблизости для производства паровых ударов. Другие избегают ведра с водой, производя только сухое тепло. Также популярны турецкие сауны. В них используется влажное тепло, и они похожи на парные по функциям и дизайну.

Способы выработки тепла в саунах могут различаться. К методам нагрева относятся:

Инфракрасные лампы. В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всего помещения. В инфракрасных саунах температура ниже, чем в других типах саун, обычно она составляет около 140°F (60°C).
Дерево . Этот традиционный метод использует горящую древесину для получения угольков или нагревания камней в сауне. Он производит низкую влажность и сухое тепло. Воду можно разливать на камни примерно каждые 10 минут, чтобы добавить в комнату всплески влажности и тепла.
Электричество. Многие клубы здоровья и спортзалы используют электрические нагреватели для нагрева камней в сауне до высокой температуры. В результате низкая влажность и сухое тепло такие же, как при сжигании древесины.
Пар. Сауны в турецком стиле используют пар от кипящей воды для получения влажного тепла и высокой влажности. Эти сауны также называют турецкими банями или парилками.

Парилки небольшие, герметичные и изготовлены из материалов (таких как плитка, акрил или стекло), которые могут выдерживать влажный жар. Их обогревают генераторы, которые превращают кипящую воду в пар.

Парилки поддерживают температуру около 110°F. (43°C.) Поскольку их влажность колеблется на уровне около 100 процентов, в них может быть намного жарче, чем в саунах, в которых поддерживается температура от 150°F до 195°F (от 65°C до 90°C) при уровне влажности 5 до 10 процентов.

Сауны и парилки часто имеют несколько уровней сидений на выбор. Поскольку тепло поднимается, чем выше сиденье, тем выше будет температура.

Нередко можно увидеть сауну и парную, расположенные рядом друг с другом в оздоровительном клубе. Поскольку в саунах используется сухой жар, а в парилках — влажный, они выглядят и ощущаются по-разному. Оба обеспечивают релаксацию и различные виды пользы для здоровья. Личные предпочтения и ваши потребности могут определять, что вам больше всего нравится.

Использование сауны и паровой бани

Многие люди чередуют посещение сауны и парной или посещают и то, и другое во время одного и того же посещения тренажерного зала. Хотя не существует жесткого правила, которое лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны и заканчивать парилкой. В любом случае, это правильный этикет и самое безопасное — быстро принять душ и выпить стакан воды между сеансами.

Как пользоваться парной

Так же, как и в сауне, примите душ перед входом в парилку.
Сидеть на полотенце здесь абсолютно необходимо не только из соображений этикета, но и для того, чтобы избежать микробов и бактерий, которые размножаются во влажной жаре. Также неплохо надеть тапочки для душа.
Ограничьте время пребывания в парилке до 10–15 минут.
Даже если ваша кожа останется влажной, в парилке вы можете получить обезвоживание. Пейте воду до и после использования.

Сауны были изобретены в Финляндии более 2000 лет назад. Здесь купание в сауне является частью национального образа жизни, посвященного здоровому образу жизни и общественной деятельности. Вы можете найти сауны в домах людей, на предприятиях и в общественных центрах.

Купание в сауне могло быть принесено в Америку финскими поселенцами в 1600-х годах. На самом деле сауна — это финское слово, которое переводится как баня или баня.

Сауны, парилки и паровые бани различных типов распространены во многих странах и культурах. Вам может понравиться экспериментировать и исследовать различные варианты, такие как русская баня. Бани сочетают в себе элементы турецкой сауны и парилки. Они часто большие и общие, и могут быть сделаны из дерева или плитки.

Баня использует влажный жар и в значительной степени зависит от веников для сауны, которые вы можете использовать на себе или на своем спутнике. В некоторых банях нанимают людей, которые делают массаж венчиком во время посещения. Бани можно найти во многих американских городах, где поселились русские иммигранты, таких как Бруклин, Нью-Йорк.

Сентос, традиционные общественные бани Японии, менее распространены в Америке, но их можно найти в нескольких штатах, включая Калифорнию и Гавайи. Если вы посетите Японию и попробуете сэнто, вы сможете выбирать между бассейнами с теплой и горячей водой, рассчитанными на большое количество людей. Некоторые из них слегка согреты, а другие заполнены темными, плотными минералами. Сентос и бани обычно разделяются по половому признаку.

Природные горячие источники под открытым небом — еще один способ расслабиться. Горячие источники — это термальные озера, нагреваемые естественным образом за счет геотермальных подземных вод. Во многих из них слишком жарко, чтобы в них можно было купаться. Некоторые из них, такие как Голубая лагуна в Исландии, являются популярными туристическими достопримечательностями.

Сауны обеспечивают расслабляющий отдых и многочисленные преимущества для здоровья. Важно безопасно пользоваться сауной и соблюдать определенные правила этикета.

Сауны могут быть полезны при широком спектре состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия. Однако они подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы беременны.