Из какого дерева лучше строить баню: обзор пород древесины

• Сосна
• Ель
• Лиственница
• Кедр
• Дуб
• Липа
• Осина

С древних времен древесина пользовалась большой популярностью  в строительстве. Однако в наши дни на смену дереву пришли современные материалы, которые изготовлены по передовым технологиям и во многих аспектах превосходят древесину.  Однако даже с учетом этого,  дерево не теряет своей популярности.

Древесину используют как для строительства простых деревенских домиков, так и для многоэтажных коттеджей, домов и конечно же бань. Благодаря дереву бани получают свой первозданный и законченный вид, который приводит в восторг всех ценителей бань. Даже городские люди часто мечтаю о деревянной баньке в конце недели, ведь именно такие бани дарят здоровье и способны прослужить многие годы.

Для того, чтобы правильно подобрать дерево для бани, нужно следовать двум простым правилам: 1. Выбранное дерево должно быть простым в обработке. 2.Иметь долгий срок службы.

В Сибири, на севере России  и на дальнем востоке получили большую популярность бани из срубов хвойных деревьев, таких как  ель, сосна, реже пихта, кедр. А вот в центральной России популярный бани из лиственных пород деревьев, таких как липа, осина. Давайте разберемся, какой же дерево лучше всего подходит для бани.

Сосна

Бани из сосны популярны благодаря невероятным свойствам самой сосны, а именно: это дерево очень мягкое и очень удобно в обработке.  Для постройки бани из сосны не нужно обладать большим строительным опытом, с этой задачей смогут справиться даже плотники с небольшим стажем. Сосна почти никогда не трескается, так же ее фактичекски никогда не «ведет». К плюсам стоит так же отнести и низкую стоимость сосны.

Какие есть недостатки у данного материала?

При высокой влажности сосна предрасположена к гниению и к поражению древесным грибком, так же во влажной среде в сосне могут завестись паразиты, которые разрушат  структуру бревна.

Так как сосна – хвойное дерево, значит что оно выделяет много смолы, особенно часто это заметно при нагреве дерева в таких местах как парилка. Если смола сама по себе не опасна, однако раскаленной смолой можно получить серьезные ожоги. Чаще всего бани из сосны дополнительно обшиваются внутри обшивкой из деревьев лиственных пород.

Ель

Ель очень похожа на сосну, она так же проста в обработке, но в отличие от сосен, ель со временем не темнеет и сохраняет приятный золотистый оттенок долгие годы.  Так же как и сосна ель  достаточно дешева. Но, при всех ее достоинствах выделяет куда больше смолы и при изготовлении бани из ели без дополнительной внутренней обшивки не обойтись.

Лиственница

Пусть название не вводит вас в заблуждение. Лиственница – хвойное дерево.  Высохшие бревна из лиственницы прочны и долговечны и по своим характеристикам приближаются к дубу.

Баня из лиственницы прослужит намного дольше, чем баня из ели или сосны. Так как благодаря тому, что в ней содержится природный антисептик, который противостоит грибку и гниению з-за высокой влажности. Врачи подмечают, что баня из лиственницы обладает лечебным действием и благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Не смотря на свою высокую стоимость, баня из лиственницы прослужит вам несколько десятилетий. Как уже писалось выше – лиственница – хвойное дерево, поэтому без внутренней отделки не обойтись.

Кедр

Кедр – очень дорогая древесина, поэтому построить баню из кедра – роскошь, доступная не каждому.  Сибирский кед ограничен, и в большинстве случаев он идет на продажу в другие страны. Древесина кедра – волокнистая, благодаря этому не дает усадок и не трескается.

Кедр превосходит многие другие виды древесины почти по всем аспектам, начиная от устойчивости к гниению, заканчивая стойкостью к высоким температурам. Дерево из кедра имеет приятный оттенок. В кедре содержится большое количество эфирных масел, которые испаряясь обладают лечебными свойствами.

Дуб

В наши дни бани из дуба редко можно встретить, это обусловлено его высокой стоимостью. Сама древесина из дуба обладает самой высокой прочностью среди деревьев, растущих на территории нашей страны.  При пересыхании дуб трескается, с другой стороны при длительном воздействии влаги дуб становится прочным, почти как камень. Из-за своей тяжести дуб мало подходит для постройки бань, так как это сильно увеличит стоимость конструкции, как из-за стоимость дуба, так и из-за необходимости в более мощном фундаменте.

Липа

Липа – материал для истинных знатоков и ценителей русской бани. Микроклимат, что создает эта древесина, не спутать ни с чем. Липа – очень светлое дерево, обладающее неповторимым ароматом. Она поднимает иммунитет, помогает в лечении простудных заболеваний и способна лечить печень. Благодаря своей легкости нет необходимости в массивном фундаменте, а простота в обработке порадует каждого. Бани из липы быстро прогреваются, что позволяет существенно экономить на дровах. Помимо быстрого прогрева, бани из липы отлично держат тепло. При пересыхании не трескает и почти не дает усадки.

О плюсах поговорил, давайте теперь о минусах.

Древесина у липы имеет рыхлую структуру, что делает ее подверженной к гниению и слабой переносимостью к древесным грибкам.  Баня из липы не долговечна и сложна в уходе.

Осина

По своим характеристикам очень похожа на липу – легкая и проста в обработке.  Плюс ко всему осина в огромных количествах растет на территории нашей страны, благодаря этому имеет относительно невысокую стоимость. При высыхании осину не «ведет», она не трескается, лучше переносит контакт с водой, благодаря чему более неприхотлива в обслуживании.

Липа – лиственное дерево. Поэтому выбрав ее в качестве материала для постройки бани, вам не придется думать о внутренней обшивке, так как лиственные деревья смолы не выделяют. В нашей стране есть масса других пород дерева, из которых можно построить баню, но это уже совсем другая история.

Из какого бревна лучше строить баню?

Время на чтение: 5 мин.

Ещё каких-то сто лет назад такого вопроса не возникало. Наши предки довольствовались той древесиной, которая росла рядом. В средней полосе бани рубили из лиственных деревьев, например, липы и осины. В Сибири выбор был богаче и в ход шли хвойные: кедр, лиственница, сосна.

Содержание

• Строить из сосны?
• Строить из лиственницы?
• Строить из кедра? 
• Диаметр бревна для бани
• Сроки строительства бани из бревна

Как раз этим трём породам мы сегодня отдаём предпочтение , так как считаем их наиболее надёжными и подходящими. В этой статье подробно рассмотрим характеристики каждой породы и постараемся найти ответ на вопрос «из какого бревна лучше строить баню?».  

Строить из сосны?

Мы знаем сосну как недорогой и качественный материал для строительства домов, но подходит ли он для бани?

Сосна очень устойчива к перепаду температур. Если бревна хорошо просушить, то можно быть уверенным, что они не потрескаются и не деформируются из-за высоких температур. Благодаря низкой теплопроводности, сосновая баня будет быстро нагреваться и долго остывать — можно не торопиться и париться в своё удовольствие. 

При нагревании из бревен выделяется смола (даже спустя несколько лет после завершения строительства!) и в помещении распространяется тонкий хвойный аромат, который ни с чем не спутаешь. Древесина достаточно мягкая, податливая и легкая в обработке — справится даже плотник с небольшим стажем. А уж профессионалы срубят сосновую баню по высшему разряду за 1-2 месяца.

Наконец, не можем не упомянуть и то, что это наиболее доступное по цене дерево. Взгляните сами, цена сосновой бани 6х6 вас приятно удивит. 

Первым недостатком сосны в качестве стройматериала для парилки мы бы назвали её низкую устойчивость к гниению по сравнению с кедром и лиственницей. Во влажной среде (а в бане влажность экстремально высокая) древесина подвержена грибку и паразитам, которые рано или поздно уничтожают её изнутри. Конечно, защитные составы предотвращают разрушение и увеличивают срок службы сруба, но при условии его регулярной обработки и тщательной просушки строения после каждого использования. 

Второй недостаток — это выделение смолы. Выше мы говорили об этом в положительном ключе, но об смолу в парной можно обжечься и она пачкает стены. Выход — для внутренней отделки парной использовать любое лиственное дерево. 

Строить из лиственницы?

Лиственница известна своей повышенной прочностью и долговечностью. По мере высыхания, брёвна по твёрдости приближаются к дубу и уж точно выигрывают в сравнении с сосной и даже кедром. В смоле лиственницы содержится природный антисептик, защищающий её от грибка и насекомых-древоточцев, поэтому лиственничная баня простоит куда дольше сосновой. 

Даже люди, не доверяющие народной медицине, не станут спорить с тем, что баня помогает избавляться от разных недугов. Так вот, именно бревно лиственницы даёт тот самый общеукрепляющий и лечебный эффект. В основном действие распространяется на верхние дыхательные пути и сердечно-сосудистую систему.  

Добавим, что срез лиственницы имеет неповторимый рисунок, а цвет древесины варьируется от светло-жёлтого до тёмно-золотистого. Её красота одинаково хорошо раскрывается как в больших проектах с необычной архитектурой, так и в классических квадратных/прямоугольных срубах. 

Главный недостаток лиственницы — высокая цена, обусловленная превосходными характеристиками. В среднем, стоимость за сруб с монтажом будет на 40-50% дороже аналогичного проекта из сосны. Если считать с кровлей и фундаментом, то на 15-20%. И всё же, когда бюджет ограничен, можно пойти на компромисс и вырубить из лиственницы только нижние венцы, а дальше класть сосну. 

Опять же, не забудьте об отделке парной. Все хвойные деревья выделяют большое количество смолы, что может стать проблемой. 

Строить из кедра? 

Кедровая сосна или попросту кедр — дерево с уникальными свойствами. Воздух в комнате, обитой кедром практически стерильный. Секрет в фитонцидах, которые выделяет его древесина. Они имеют антибактериальный эффект и буквально «оздоравливают» помещение. Эфирные масла, выделяемые деревом, восстанавливают силы и успокаивают нервы. 

Теплопроводность кедра гораздо ниже, чем у лиственницы и сосны. Если в цифрах, то это 95 против 130 и 150 соответственно. Следовательно, кедровая баня будет на 30% медленнее остывать при одинаковом диаметре бревна. 

Говоря о диаметре, нельзя не упомянуть о том, что ствол кедра уже к 100 годам достигает 70-80 см. Рубить из него проекты в «диком» стиле — одно удовольствие. 

Вырубка кедра ограничена, а большая часть древесины идёт на экспорт, поэтому он считается премиальным материалом и стоит так дорого. Добавьте сюда стоимость транспортировки из Сибири (мы рубим в устье реки Ангара) и получится довольно высокий ценник. Кстати, для рубки подходят деревья старше 160 лет, а сосну и лиственницу рубят уже в 80 лет. 

Диаметр бревна для бани

В отличие от оцилиндрованного бревна, технология рубки вручную позволяет выбрать любой диаметр бревна вплоть до 50 см и более. Стандартным для строительства срубов считается диаметр 26-30 см, в нём рассчитано подавляющее большинство наших проектов: «Чехов» — 107 кв.м., «Гумилёв» — 42 кв.м., «Зощенко» — 55 кв.м., «Блок» — 84 кв.м. По желанию, можем его увеличить или уменьшить. 

В каталоге есть и проекты из толстого бревна, например, «Шопен». Несмотря на небольшую площадь 22 кв.м. и размер 6х6, он смотрится солидно и необычно, благодаря увеличенному диаметру 40-44 см. Кроме того, чем толще бревно, тем баня будет медленнее остывать. 

Сроки строительства бани из бревна

На сроки в первую очередь влияет площадь бани. Стандартную 6х6 рубим за месяц, на большие проекты 80-100 кв.м уходит около двух месяцев. Фундамент заливаем за неделю, кровлю устанавливаем за две. Если выбрали для строительства лиственницу или кедр, то к срокам строительства прибавляется доставка бревен из Сибири, примерно 1-2 месяца. После строительства 5-6 месяцев уходит на усадку, затем отделка и, наконец, можно париться в своё удовольствие!

Подводя итоги, отметим, что наиболее оптимальным вариантом в плане цены и качества остаётся сосна. Однако, если вы можете позволить себе более дорогостоящий вариант, то выбирайте кедр. Из лиственницы можно выполнить нижние венцы, чтобы защитить сруб от гниения и влаги.

Автор: Анастасия Горбанёва

Преимущества купания в лесу

Живи хорошо

Getty Images

Автор

Цин Ли

1 мая 2018 г. 10:51 EDT

Мы все знаем, как хорошо мы себя чувствуем на природе. Мы знаем это веками. Звуки леса, запах деревьев, солнечный свет, играющий сквозь листву, свежий, чистый воздух — все это дает нам ощущение комфорта. Они снимают стресс и беспокойство, помогают расслабиться и мыслить более ясно. Пребывание на природе может восстановить наше настроение, вернуть нам энергию и жизненные силы, освежить и омолодить нас.

Но что это за чувство, которое так трудно выразить словами? Я ученый, а не поэт. И я много лет исследовал науку, стоящую за этим чувством.

В Японии практикуется купание в лесу, или синрин-йоку. Shinrin в переводе с японского означает «лес», а yoku означает «баня». Итак, shinrin-yoku означает купание в лесной атмосфере или восприятие леса через наши чувства.

Сделайте свое благополучие приоритетом и подпишитесь на руководство TIME по уходу за собой.

Это не упражнения, не походы и не бег трусцой. Это просто быть на природе, соединяясь с ней через наши чувства зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания. Shinrin-yoku похож на мост. Открывая наши чувства, он устраняет пропасть между нами и миром природы.

Никогда еще мы не были так далеки от слияния с миром природы и так оторваны от природы. По прогнозам, к 2050 году 66% населения мира будет жить в городах. Согласно исследованию, спонсируемому Агентством по охране окружающей среды, средний американец тратит 93% своего времени в помещении.

Хорошая новость заключается в том, что даже небольшое количество времени, проведенного на природе, может оказать влияние на наше здоровье. Двухчасовая лесная баня поможет вам отключиться от технологий и замедлиться. Это перенесет вас в настоящий момент, снимет стресс и расслабит вас. Многочисленные исследования, которые я провел, показали, что shinrin-yoku имеет реальную пользу для здоровья.

Так как же купаться в лесу?

Сначала найди место. Убедитесь, что вы забыли свой телефон и камеру. Вы будете ходить бесцельно и медленно. Вам не нужны никакие устройства. Пусть ваше тело будет вашим проводником. Слушай, куда оно хочет тебя завести. Следите за своим носом. И не торопитесь. Неважно, если вы никуда не доберетесь. Вы никуда не пойдете. Вы наслаждаетесь звуками, запахами и видами природы и впускаете в себя лес.

Ключ к раскрытию силы леса находится в пяти чувствах. Позвольте природе войти через ваши уши, глаза, нос, рот, руки и ноги. Прислушайтесь к пению птиц и шелесту листьев на деревьях. Посмотрите на различную зелень деревьев и солнечный свет, пробивающийся сквозь ветви. Почувствуйте аромат леса и вдохните естественную ароматерапию фитонцидами. Ощутите свежесть воздуха, делая глубокие вдохи. Положите руки на ствол дерева. Окуните пальцы рук или ног в ручей. Лечь на землю. Вдохните аромат леса и высвободите чувство радости и спокойствия. Это ваше шестое чувство, состояние ума. Теперь вы соединились с природой. Вы перешли мост к счастью.

Когда дело доходит до спокойствия и релаксации, не существует универсального решения – оно индивидуально для каждого человека. Важно найти подходящее место. Если вы любите запах влажной почвы, вы будете наиболее расслаблены там, где его обеспечивает природный ландшафт. Тогда эффекты леса будут более мощными. Может быть, у вас есть место в сельской местности, которое напоминает вам о детстве или о счастливых временах в прошлом. Эти места будут особенными для вас, и ваша связь с ними будет крепкой.

Если вы были заняты на работе всю неделю, вам может быть трудно замедлиться. Возможно, вы так спешили, что уже не умеете стоять на месте. Прогулка с гидом, который является обученным лесным терапевтом, может помочь вам почувствовать себя более комфортно и найти подходящую среду, соответствующую вашим потребностям. В одном из моих любимых лесов Ийнан Фурусато-но-Мори программа лесотерапии включает в себя прогулки с гидом. Врачи готовы провести общую оценку состояния здоровья. По прибытии вам проводится проверка физического здоровья и психологическая анкета. Затем терапевт разрабатывает для вас лучший план ходьбы.

Но так же легко купаться в лесу без проводника. Кроме того, в лесу можно заняться разными видами деятельности, которые помогут вам расслабиться и соединиться с природой. Вот некоторые из вещей, которые люди делают: прогулки по лесу, йога, еда в лесу, терапия горячими источниками, тай-чи, медитация, дыхательные упражнения, ароматерапия, уроки рисования и гончарного дела, скандинавская ходьба и наблюдение за растениями. Неважно, насколько вы подходите или не подходите. Shinrin-yoku подходит для любого уровня физической подготовки.

Купаться в лесу можно в любой точке мира – везде, где есть деревья; в жаркую погоду или в холод; в дождь, солнце или снег. Вам даже не нужен лес. Как только вы научитесь это делать, вы сможете выполнять синрин-йоку где угодно — в ближайшем парке или в вашем саду. Ищите место, где есть деревья, и вперед!

Из книги «ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ: как деревья могут помочь вам обрести здоровье и счастье» доктора Цин Ли, опубликованной 17 апреля 2018 года издательством Viking, подразделением Penguin Publishing Group, подразделения Penguin Random House LLC. Copyright © Цин Ли, 2018.

больше обязательных прочтков со временем

• встречи с Time100 : самые влиятельные люди 2023
• Spacex’s Starship , самая большая ракета, когда-либо построенная, была выявлена ​​на лету
• A , была выстрел в подростковом возрасте. После звонка не в ту дверь в Канзас-Сити
• У Дженнифер Кулидж есть совет для вас
• 0068
• Боб Айгер о Рон ДеСантис, творчество и будущее Disney
• Салман Рушди восстанавливается, размышляет и пишет После нападения на его жизнь
• Загадки крупнейшей утечки информации за десятилетие
• Для Netflix: Любовь слепа Фиаско воссоединения в прямом эфире Больше, чем просто стыдно

  БОЛЬШЕ ИЗ

  Живи хорошо

  ---

  РЕДАКТИРОВАТЬ ПОСТ

  Лесное купание – что, как, где? Руководство для начинающих

  Состояние нашего ума определяет состояние нашей жизни. В этом посте мы рассмотрим японскую практику купания в лесу — простой способ расслабить разум, оживить тело и заново открыть для себя себя. Статья отвечает на важные вопросы о купании в лесу, его принципах и практике. Захватывающие идеи из Японии как общества показывают нам, почему купание в лесу стало особенно актуальным в сегодняшние неспокойные времена и как мы можем извлечь из этого пользу.

  * Эта статья является частью нашей учебной программы «Купание в лесу» с прекрасными идеями со всего мира. Полезные загрузки находятся в самом конце.

  ЧТО ТАКОЕ ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ?

  Купание в лесу — это осознанное погружение в природу с использованием органов чувств для получения целого ряда преимуществ для вашего физического, умственного, эмоционального и социального здоровья . Он также известен как Синрин-йоку 9.0119 . «Шинрин» означает «лес», а «йоку» — купание. Идея родилась в Японии в 1980-х годах и оказалась очень эффективным инструментом для преодоления пагубных последствий беспокойной жизни и напряженной рабочей среды.

  Купание в лесу на природе позволяет расслабить напряженные участки мозга. В организме выделяются положительные гормоны. Вы чувствуете меньше грусти, гнева и беспокойства. Это помогает избежать стресса и выгорания, а также помогает бороться с депрессией и тревогой. Известно, что лесная ванна повышает иммунитет и приводит к меньшему количеству дней болезни, а также к более быстрому восстановлению после травм или операций. Природа благотворно влияет как на наш разум, так и на тело. Он улучшает здоровье сердца и легких и, как известно, повышает внимание, концентрацию и память.

  Ссылка на скачивание всех постеров и медитаций дана в самом конце.

  Некоторые деревья, такие как хвойные, также выделяют масла и соединения для защиты от микробов и патогенов. Эти молекулы, известные как фитонциды , также хороши для нашего иммунитета. Вдыхание лесного воздуха повышает уровень естественных киллеров (NK) в нашей крови. NK-клетки используются в нашем организме для борьбы с инфекциями, раком и опухолями. Так что проводить время с этими деревьями — это особая форма купания в деревьях.

  Неосязаемым результатом купания в лесу является повышение эмоционального интеллекта и уверенности в себе, что приводит к улучшению отношений и улучшению социального здоровья . То, что мы знаем интуитивно, теперь получает научное доказательство и подтверждение в ходе исследований.

  ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ В ЯПОНИИ

  Япония, островное государство на Дальнем Востоке, имеет уникальную культуру, выдержавшую испытание временем. Он также входит в число самых развитых стран мира. И все же этот прогресс и развитие не лишены проблем.

  Япония известна одной из самых сложных условий труда в мире. На самом деле они даже придумали специальный термин для смерти от переутомления ( Karoshi ). Давление на работу настолько велико, что на личную жизнь остается очень мало времени. Уровень брачности в Японии резко упал за последние 30 лет.

  Городские города Японии отличаются гиперцифровой культурой и своеобразной одержимостью технологиями. В век Интернета многие японцы проводят больше времени в сети и меньше общаются в социальных сетях. Это приводит к более высоким случаям беспокойства и стресса. Депрессия и одиночество также нарастают.

  Страна также подвержена разрушительным землетрясениям и цунами, так что японцам пришлось столкнуться с непропорционально большим количеством травм. По оценкам, в Японии нервно-психические расстройства составляют 24,6% от общего бремени болезней (ВОЗ, 2008 г.)

  К счастью, более 70% территории Японии все еще покрыты лесами. Министерство сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии выступило с идеей синрин-йоку в начале восьмидесятых годов. Синрин Йоку означает купание в лесу или наслаждение лесной атмосферой, чтобы расслабиться. Из-за безжалостной японской культуры труда уровень стресса у японских сотрудников уже тогда был безудержным, и отдел лесного хозяйства увидел прекрасную возможность, которая поможет снизить уровень стресса у людей и увеличить спрос на лесной покров. Так родилось шинрин-йоку, или купание в лесу.

  ЯПОНСКОЕ ЛЕСНОЕ КУПАНИЕ – ЛЕСНОЙ ДЗЕН

  Следует сказать несколько слов о центральной роли, которую дзен-буддизм играет в Японии. Дзен-буддизм призывает практикующего научиться собирать рассеянный ум и стабилизировать внимание, чтобы было легче видеть вещи более ясно и с новой точки зрения. Когда между нашим опытом и тем, как мы реагируем на этот опыт, создается некоторое пространство, мы можем реагировать с большей мудростью и осторожностью.

  В то время как традиционно буддийские монахи в Индии, Китае, а затем и в Японии преодолевали большие расстояния, чтобы медитировать на природе, в последние десятилетия идея создания свободного пространства стала известна в психологии как восстановление. Теория восстановления внимания и тесно связанная с ней теория восстановления после стресса утверждают, что наше восстановление после стресса начинается в течение нескольких минут после входа в зеленую зону . Когда физическое тело начинает успокаиваться – стабилизируется артериальное давление, снижается уровень гормонов стресса в крови, снижается мышечное напряжение – также начинают действовать преимущества для психического здоровья. . Время, необходимое в природе, сократилось до всего 20 минут в день , чтобы управлять нашим психическим здоровьем.

  Медитировать сложно, когда пытаешься, и легко, когда не пытаешься.

  Простой акт сидения и сосредоточения внимания на дыхании может быть довольно трудным, если вы не в правильном настроении. Большое количество людей отказываются от медитации из-за разочаровывающего опыта в своих первоначальных попытках. Вот почему роль хорошего учителя становится столь важной в этом путешествии по изучению внимательности и медитации.

  Тем не менее, купание в лесу позволяет легко достичь спокойного состояния души. Обращая внимание на свои чувства и осознанно передвигаясь по лесу, мы не только получаем все преимущества медитации для нашего ума, но и укрепляем свой иммунитет и укрепляем здоровье нашего тела. Это потому, что в лесных купаниях нас ведет величайший учитель всех — Природа.

  ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ В ЛЕСНЫХ ВАННАХ

  • Научитесь отключать нежелательные мысли.
  • Меньше гнева, беспокойства и печали.
  • Повышение самооценки и уверенности в себе.
  • Преодолейте страх, неуверенность в себе и колеблющийся разум.
  • Избегайте стресса и выгорания.
  • Лучше спите и отдыхайте.
  • Усиление способности контролировать тягу, отказаться от зависимостей.
  • Найдите мир и счастье в настоящем моменте.
  • Развивайте эмпатию. Улучшить отношения.
  • Найдите ответы на важные вопросы и решения.

  ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ РЯДОМ СО МНОЙ?

  Вы можете практиковать купание в лесу в любом безопасном месте на природе. Основные принципы: идти молча и идти медленно . Используйте свои чувства, чтобы найти в природе то, что приносит вам мир и счастье. Благодаря занятиям на связи с природой и упражнениям на чувства вы можете изменить свое настроение и уровень энергии, что принесет множество преимуществ. Рекомендуемое время для купания в лесу не менее 2 часов в неделю.

  ЭТАПЫ ЛЕСНОГО РАЗУМА

  Внимание: Начинающие и маленькие дети начинают с простых занятий, которые фокусируются на объектах природы, чтобы привлечь наше внимание и замедлить нас. Направляя и контролируя свое внимание, мы учимся контролировать направление своих мыслей и чувств.

  Осознание: Как только мы сможем достичь более спокойного состояния ума, мы сможем повысить уровень нашего осознания. В глубине леса можно ощутить круговорот превращений, через которые проходит вся жизнь. Вещи, которыми мы были. То, чем нам еще предстоит стать. Так же, как семя в земле. Растущая наша осведомленность укрепляет нашу связь со всей жизнью.

  Ответы: Наш разум получает заслуженный отдых, чтобы с удвоенной энергией применить себя и найти удивительно творческие решения. Он начинает задавать правильные вопросы, а не просто искать ответы. Лес дает свет, который дает новые идеи и знания, которые могут дать нам более глубокое понимание жизни.

  Принципы купания в лесу

  Ссылка для скачивания всех плакатов и медитаций дана в самом конце.

  Не у всех есть доступ к лесу во дворе. На самом деле, большинству людей, которые живут и работают в городах, приходится довольно много путешествовать, чтобы оказаться ближе к лесу. Но природа вокруг нас. Вы можете попробовать искупаться в лесу и заняться чувственными упражнениями в любом ближайшем городском парке.

  Для людей, которые не могут выходить на улицу в городские парки или ограничены из-за инвалидности, природотерапевтические мероприятия, основанные на чувстве, могут проводиться даже в пределах их дома. Просто привнесите в помещение элементы природы. Вы можете использовать свое творчество, чтобы создать связь с природой даже в закрытом вольере.

  Купание в лесу лучше всего подходит как форма профилактики и как способ сохранить здоровье души и тела. Это не замена медицинской консультации или консультации для тех, кто серьезно болен. Однако под руководством обученного терапевта лесная терапия может стать важной частью их лечения, а также выздоровления. Многие люди продолжают возвращаться после однократного «воздействия».

  Купание в лесу дало положительные результаты во всех возрастных группах – от детей до пожилых . Это очень полезно как для родителей, так и для работающих специалистов. В качестве программы благосостояния компании купание в лесу можно использовать для отдыха сотрудников, обучения новых сотрудников и управления психическим здоровьем. Однако, как отмечает профессор доктор Ивао Уэхара, это может не сработать для людей, которые чувствуют себя некомфортно на открытом воздухе.

  ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЛЕСНЫХ КУПАНИЙ

  Наше психическое здоровье — очень ценный дар . Для большинства людей реальная ценность нашего ума становится ясной только тогда, когда все разваливается. Как только человек сталкивается с какой-либо проблемой психического здоровья, путь к выздоровлению может занять много времени, усилий и денег. Найти правильную помощь и руководство непросто, и, кроме того, психические расстройства по-прежнему подвергаются социальной стигматизации.

  Купание в лесу — проверенный временем подход. Большая часть человеческой эволюции произошла в природе. Связь с природой присуща нашему поведению и вписана в наш генетический код. Только за последние 200 лет или около того мы сократили наше взаимодействие с окружающей средой. Возвращение к природе может привести нас к повышенному состоянию чувственного восприятия и ощущению бдительного спокойствия. Это сродни ощущению возвращения домой и самопроизвольно рождает покой и счастье.

  Чтобы получать новые полезные идеи , которые поднимают настроение, подпишитесь на нашу бесплатную ежемесячную рассылку .