Баня или сауна: что лучше и полезнее?

Время не стоит на месте. Но, далеко не новый вопрос о том, что лучше баня или сауна и сегодня вызывает не мало жарких споров. Сейчас даже в квартире можно установить кабинку и попариться в домашних условиях. Многочисленные специализированные и не очень магазины радуют громадным ассортиментом на любой вкус и кошелек. Тут можно сказать: «Да какая разница, что баня что сауна. И тут и там можно попарится и удовольствие будет и польза для здоровья». Да конечно, всё именно так… Но всё же: что  полезнее и рациональнее — баня или сауна?

Немного в прошлое: баня или сауна?

Наверное, лет эдак 50-60 назад такая постановка вопроса для многих показалась бы не совсем понятной. В то время абсолютно подавляющее большинство осознавало реальное концептуальное различие между помывочной функцией паровой русской бани и «релаксом» новой финской сауны.

В то время большинство «профессиональных» парильщиков было убеждено в недолгой жизни «баловных» финских саун и их абсолютной не способности создать какую либо серьёзную конкуренцию настоящей паровой русской бане.

Но всё меняется. Медленно, постепенно, но всё же меняется. И новомодные «потешные» горячие комнатки с «сухим паром» плавно и уверенно завоёвывают пространство и мысли любителей жара.

Уже несколько десятилетий туристы-путешественники из России приезжающие в гости к финнам задают один и тот же похожий вопрос: «Правда ли что, сегодня знаменитая финская сауна теперь не то место где можно помыться, попариться и поддать парку размахивая веником?». А финские экскурсоводы по дежурному отвечают «не грамотным в банном деле» гражданам, что это только сказки, а сбережение давних традиций — это дело всех и каждого настоящего финна.

На фото современная финская сауна в широкомасштабном массовом понимании и распространении

И грустно становиться от осознания факта того, что реальная историческая финская сауна, именно та сауна, которая существовала в Финляндии на протяжении столетий, во многом становится всего лишь музейным образцом для туристов.

Читайте так же

Бесспорный факт, что сегодня вся планета отождествляет финскую баню с тем местом, где не моются, а принимают «сухие температурные ванны».

Что можно вынести из вышесказанного?  Первоначально финская сауна по своей функциональности, при наличии некоторых отличий, полностью соответствовала паровой русской бане, ведь история развития у них одна. Но сегодня дело обстоит далеко не так. И хуже всего, что дело не в самой Финляндии. Там как раз можно довольно легко встретить редкий для России тип настоящих финских бань.

На фото совсем не «древняя» русская баня по чёрному, а классическая финская сауна по чёрному (при чём действующая)

Так постепенно, но вполне осознанно произошло вытеснение исконной сути классической финской сауны. В своей книге «История финской сауны» Михаэль Канкар (Mihael Cankar, History of the Finnish sauna) озвучил интересную и простую мысль:

«…многие мыслят довольно «логично» и «здраво» — ранее финская сауна являлась местом тепла и мытья, но коли всё мытье ушло в душевую, то теперь сауна это только лишь тепло…»

Всё бы ни чего, что нам до финнов? Но не понимание процесса перерождения классической финской бани в современную финскую сауну порождает в умах не информированных граждан, мысль о некотором превосходстве новомодного варианта над русской классикой. Современные финские «деревянные тепловые камеры» превозносятся и выставляются очередным этапом в развитии «всемирного банного дела», что, конечно, далеко не соответствует действительности.

Собирались в баню, а попали в сауну…

Как-то раз, мы с другом приехали по приглашению «попарится» со знакомой нам компанией, но в не знакомое «банное» заведение.  Тогда то он мне и сказал: «Интересно получается, собирались в баню, а пришли в сауну». Некоторые из присутствующих заулыбались: «Какая нынче разница? Баня, сауна, всё одно и тоже, главное чтобы пар был хороший…». Ну да, вроде бы одинаково на первый взгляд, но в чем тогда принципиальная разница?

Само понятие сауна это не процесс парения, не способ посещения банного заведения, а только строение, набор определённых помещений. Но ведь и классическая  русская баня, она же шаечная многими отождествляется с набором помещений. Поэтому далее, не вдаваясь в исторические экскурсы, рассмотрим важные различия русской бани и современной финской сауны (именно «современной», распространённый по всему миру вид «финки»).

Особенности русской классической бани

Не принимая во внимание все характеристики русской паровой бани, отметим только те, которые напрямую отличают её от финской сауны.

• Режим влажности. Основное отличие русской бани от финской сауны это сравнительно высокая влажность воздуха. Стандартные показатели влажности в парной составляют 60-70%. Из-за такой влажности воздуха считается, что характеристики паровой русской бани более приближены к условиям естественным для организма человека. Тем самым, она оказывает не агрессивное воздействие на организм человека и, соответственно,  является более физиологичной. Хотя это вопрос для диспута.
• Температурный режим. Температура в бане поддерживается в пределах 65-70°С. На верхних полках температура может подняться до 75-85°С. Бесспорно, что поднять температуру можно до 100°С и даже более, но парение с веником при таких условиях выдерживают единицы, и это вряд ли можно считать нормой для большинства.
• Особенности парения. Какая же русская баня без веника, березового или дубового. Когда в бане начинают париться и размахивать веником, создается такое ощущение что воздух становится еще горячее. Здесь и начинается лечебное действие от бани. В русской бане человек двигается, моется, парится, поддает жару по мере надобности. В русской бане из-за поддержания соответствующей температуры и влажности пар легкий, легко дышится. Отдых начинается уже после, когда человек покидает парилку. Теперь можно сказать друг другу: «С легким паром», пойти попить свежего чайку и остыть.

Особенности современной финской сауны

Два слова про классику. Классические деревянные сауны по функционалу и внутреннему обустройству похожи на классические деревенские русские бани и объединяют в себе черты сухой римской и паровой русской бани. По классике температура в сауне поддерживается в пределах 70-100°С, а влажность составляет от 10 до 30% и в ней можно смело использовать веник и поддавать пар. Но что мы имеем сегодня?

• Режим влажности. В современных финских банях — саунах распространённых за пределами Suomi, влажность воздуха зачастую составляет от 5 до 15%.
• Температурный режим. Режим пониженной влажности даёт возможность повышения температурного порога. Поэтому температура может достигать 120-140°С. И такая температура для большинства не вызывает резкого неприятия или неприятных впечатлений. 
• Особенности парения. Процесс принятия процедур в современном распространённом варианте финской сауны обусловлен и сформирован температурным и влажностным режимами. Веник в таких условиях долго жить не будет. Он быстро пересохнет и осыплется. Да и париться веником в таких условиях просто невозможно. В большинстве случаев сегодня для нагрева помещения используются электрические печи, а чрезмерная подача пара не знающими гражданами приводит к перегоранию электротенов. Попытка подачи воды на камни с помощью разбрызгивателя повышает влажность, но не даёт желаемого эффекта, хотя и приближает температурно — влажностные характеристики к классике жанра.

Так что же полезнее и лучше?

Не рассматривая досконально все стороны полезности и первенства какого либо типа парения разберём вопрос только с одной позиции. Ведь сегодня подавляющее большинство идёт в баню или сауну не для того чтобы просто помыться или постирать, как в старину, своё бельё, а за жаром, паром, приятными ощущениями и здоровьем.

Первый момент — принципиальный: что полезнее повышенная влажность при более низкой температуре или минимальная влажность при более высокой температуре? Как не странно и в первом и во втором случаях положительное воздействие высоких температур при различных режимах влажности имеют сходное по силе и характеру воздействие на различные системы человеческого организма.

Польза температурного воздействия подтверждена неоднократно учёными различных научных учреждений во многих странах. Небольшая но познавательная статья в журнале «News Сientist» на базе исследований учёных из Японии, Канады и США несомненно убедит вас в этом. Так что в этом плане выбор основывается на личных предпочтениях и комфортности пребывания в том или ином режиме.

На фото вариант классической паровой русской бани по белому. В такой бане можно и помыться и попарится с веничком и парку поддать

Второй момент — это возможность использования веников в парной по-русски, что затруднено в большинстве представленных в России вариантах саун. В этом случае ставим жирный плюс паровой бане, так как польза традиционного берёзового или дубового веника, а так же более редких в применении крапивного веника или веника из полыни несомненно существует и улучшает сам оздоровительный эффект от парной.

Третий момент — атмосфера. Да же классика наших героев предполагает разное поведение в парной. Об этом чуть подробнее.

Туристка из Калининграда Евгения прибывшая в Финляндию рассказала о посещении сауны классического варианта. И хотя личный опыт всегда субъективен, из таких мнений и складывается общая картина.

«… мне показалось, что сауна в Финляндии и баня в России во многом одинаковы. Различия в небольших деталях посещения парной. Сауна в Финляндии, наверное, более «мягче» что ли, можно долго находится в парной, не спеша беседуя…»

В России в больших общественных банях существует ряд неписаных законов: поддаётся пар — дверь не открывать, поменьше суетится и не прыгать с полка на полок. У финнов не так, да и сам поход в русскую баню по своей природе больше похож на путь к здоровью, а не на неотъемлемую часть жизни и место для ежедневного общения, как у финнов.

«…в русской бане всё чаще общаются после выхода из парной, а в финской сауне процесс общения происходит именно в самой парилке…»

Выводы по одному мнению о посещении классики делать нельзя, но что тогда говорить о разнице атмосферы в нео-тепловой кабинке и парной с веничком?

Доступность для посещения сауны в любом месте — именно это удивило Евгению. Для многих русских посещение бани, чаще всего не совсем обычное событие. Но вот для финнов посещение сауны это только лишь небольшой, но необходимый элемент ежедневной жизни.

В итоге ответ на вопрос, что же лучше баня или сауна, каждый решает для себя самостоятельно исходя из личной комфортности пребывания и настроения. Хотите пропарится с веничком, повеселиться, почувствовать влажность горячего воздуха — выбираете один вариант. Хотите спокойствия, полной расслабленности, неспешности, тишины и покоя — выбираете второй вариант. В любом случае, на каком бы выборе Вы не остановились, пользуйтесь парной правильно и в меру, и пусть это приносит вам радость и здоровье.

Основные отличия сауны от бани

Баня, сауна – лучшие места для времяпрепровождения всей семьей, с друзьями и коллегами. Вполне актуальный и не новый вопрос, что лучше баня или сауна, вызывает множество жарких, яростных споров. Интересно то, что сейчас можно купить специальную кабинку, установить в доме либо квартире, чтобы париться. Несмотря на это, стоит разобраться, что лучше для похудения и для суставов, лечения многих патологий.

Не нужно рассматривать вопрос досконально, достаточно разобраться в общих положениях. Современные люди посещают парилку не для стирки одежды, как в старину, и даже не для банального мыться. Большинство хочет расслабиться, отдохнуть, сделать массаж, оздоровиться и насладиться паром, жаром.

Первый, самый принципиальный нюанс, что будет полезнее низкая температура с высокой влажностью (баня) либо более повышенная температура с минимальным уровнем влажности (сауна)? Интересно то, что в обоих случаях влияние влажности и температуры будет сходным по характеру, силе. Польза высоких температурных влияние подтверждена многими научными исследованиями. 

Второй нюанс – применение банного атрибута веника, чего не сделаешь в сауне. В таком случае русская баня получает огромный плюс, ведь польза березового, дубового, крапивного веника неоценима для красоты, здоровья. Массаж с веником – одна из самых приятных, удивительных процедур, ради которой стоит пойти в баню.

Если правильно проводить процедуры, можно уменьшить и устранить болевые ощущения, дискомфорт в суставах. Хорошо помогает массаж с веником, поэтому лучше отдать предпочтение бане. Грамотное повышение температуры, которое происходит под воздействием пара, помогает очистить организм от токсинов и шлаков, улучшить кровообращение и работ сальных желез, расслабить мышцы, а также снять напряжение. 

Для похудения нужно посещать не сауну, а баню. Это делается от одного до трех раз в неделю, следуя рекомендациям и правилам, чтобы потерять до трех килограмм. Сжигание жиров происходит без утомительных физических упражнений, строгих диетотерапий. В чем же отличие похудения в бане и сауне? В парилке укрепляется иммунная система, оздоравливается весь организм, усиливается энергообмен. Если у человека проявляется одышка, учащается дыхание, становится глубоким, значит организм активно работает и худеет! Простыми словами, для похудения баня невероятно эффективна и результативна. Процесс осуществляется постепенно, не стремительно. Приятными бонусами к потере веса служит чистка кожного покрова, борьба с целлюлитом, болями в суставах, легкость в теле.

Чем турецкая баня лучше русской и финской?

Русская и финская баня имеют много общих характеристик. Что касается хамам – турецкой бани, то он весьма своеобразный. Главная цель – благоприятные условия для получения эстетического удовольствия, наслаждения. В хамаме всегда шикарный и дорогой интерьер, если сравнивать с остальными видами бань и саун. Здесь оптимальный температурный режим, а именно 40 градусов, поэтому нагрузка на организм гораздо ниже. Польза и преимущество турецкой бани в том, что она подходит для людей, имеющих различные проблемы со здоровьем, сосудами и сердцем. Хамам не менее полезен и эффективен, чем русская баня. Находясь здесь, можно вдыхать эфирные масла, что невероятно полезно для лечения простудных патологий.

Разогревшись в парилке, есть возможность охладиться в бассейне. Затем ожидает незабываемый сеанс массажа, который выполняется при помощи кесе и специального мыльного раствора. Посетив хамам, кожа омолодится, мышцы расслабятся, улучшиться настроение и самочувствие. Исчезнуть боли и дискомфорт, улучшиться работа сердца и дыхательной системы. Зная, что лучше баня или сауна, можно с пользой и комфортом провести время, отдых.

Горячие бани и сауны: польза для сердца?

Люди, которые часто посещают сауну или горячие ванны, могут снизить риск возникновения проблем с сердцем. Но будьте осторожны, если у вас низкое кровяное давление.

Понежиться в ванне или погреться в сауне может быть приятным способом расслабиться. Согласно нескольким исследованиям, при регулярном выполнении обе привычки также могут помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты.

«Высокие температуры в теплой ванне или сауне вызывают расширение кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление», — говорит доктор Адольф Хаттер, профессор медицины Гарвардской медицинской школы. Объем крови, которую перекачивает ваше сердце, также увеличится, особенно в джакузи. Это результат давления воды на тело, что увеличивает нагрузку на сердце, объясняет он.

Японское купание в ванне

Недавнее исследование, проведенное в Японии, показало, что купание в ванне укоренилось в культуре, в котором приняли участие более 30 000 человек в течение примерно 20 лет. В начале исследования участники отвечали на вопросы об их общем состоянии здоровья и привычках купания, в том числе о предпочтительной температуре воды (теплой, теплой или горячей). Исследователи разделили их на три группы: те, кто принимал ванну два или меньше раз в неделю, три-четыре раза в неделю или ежедневно или почти ежедневно. Около 72% заявили, что принимают ванну почти ежедневно.

По сравнению с людьми, которые принимали ванну реже двух раз в неделю, у тех, кто принимал ванну почти каждый день, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 28% ниже, а риск инсульта — на 26%. Это произошло после того, как исследователи скорректировали результаты с учетом других факторов, влияющих на здоровье сердца, таких как диета, физические упражнения и привычка курить. Температура ванны (которая в Японии обычно составляет от 104° до 107° F) не повлияла на результаты. Исследование появилось в майском номере журнала Heart 9 за 2020 год.0004 .

Финская сауна

Финская традиция посещения сауны насчитывает тысячи лет. В среднем финны ходят в сауну два-три раза в неделю, оставаясь в деревянных комнатах с горячим сухим воздухом до 20 минут. В 2018 году группа финских исследователей опубликовала обзор пользы сауны для здоровья в журнале Mayo Clinic Proceedings . Несколько исследований связывают частое посещение сауны (четыре-семь раз в неделю) со снижением артериального давления и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая внезапную сердечную смерть и инсульт. По мнению авторов, эти преимущества могут быть связаны с улучшением функции кровеносных сосудов, снижением уровня холестерина и меньшим воспалением, наблюдаемым у частых посетителей сауны. Но также возможно, что расслабление от посещения сауны — не говоря уже об образе жизни, который позволяет часто посещать сауны — может объяснить последствия, связанные с сердцем.

Берегите себя

Как сауны, так и горячие ванны (или джакузи) кажутся безопасными для людей со стабильным заболеванием сердца и даже легкой сердечной недостаточностью. Но людям с нестабильной болью в груди (стенокардией), плохо контролируемым высоким кровяным давлением или другими серьезными проблемами с сердцем следует избегать их.

«Люди в возрасте 70 лет и старше, у которых артериальное давление находится на низком уровне, также должны быть особенно осторожны», — говорит доктор Хаттер. Если вода слишком горячая в ванне или джакузи, ваше кровяное давление может упасть слишком низко, что может вызвать головокружение или головокружение, объясняет он. Под низким он подразумевает систолическое давление (первое число в показаниях) около 110 мм рт.ст. или ниже. «Температура воды от 100 ° до 105 ° F является разумной. Входите медленно, чтобы ваше тело могло адаптироваться постепенно», — советует он.

Температура типичной финской сауны составляет около 175°F. Оставайтесь в сауне не более 15–20 минут — и меньше, если у вас низкое кровяное давление. Если вы почувствуете неприятный жар или головокружение, сядьте за пределами сауны. Также рекомендуется постепенно остывать; не выходите прямо на улицу в холодную погоду. Наконец, выпейте несколько стаканов воды, чтобы восполнить потерю жидкости с потом.

Изображение: © PeopleImages/Getty Images

Что лучше, джакузи или сауна?

Гидромассажные ванны и сауны предлагают очень разные впечатления, как в плане их использования, так и в плане необходимого обслуживания. Если вы хотите инвестировать в один из них, но не уверены, какой из них лучше, вот несколько моментов, которые следует учитывать.

Чем похожи гидромассажные ванны и сауны

Гидромассажные ванны и сауны выполняют аналогичную функцию: они согревают тело для релаксации и терапевтических целей. Оба могут предложить чувство благополучия; оба могут облегчить болезненность мышц и боли в теле.

Гидромассажные ванны и сауны — прекрасные места, где можно расслабиться, снять напряжение и провести время с семьей. Любой из них можно использовать как тихое место, чтобы насладиться спокойным моментом или встретиться с близкими на дневных мероприятиях.

Чем отличаются гидромассажные ванны и сауны

Ощущения от джакузи сильно отличаются от ощущений от посещения сауны.

Эстетика

Гидромассажные ванны эстетически более универсальны, чем сауны. Хорошо спроектированная гидромассажная ванна может служить архитектурным центром вашего заднего двора или террасы.

• Варианты шкафов доступны в соответствии с предпочтениями владельца и декором.
• Драматические световые эффекты создают настроение внутри и снаружи спа-салона.
• Успокаивающий звук бурлящей воды издавна ассоциировался с медитацией и расслаблением.
• Дополнительные сенсорные аксессуары включают музыку или ТВ-монитор для просмотра фильмов во время отдыха в спа-салоне.

Сауны не издают расслабляющий белый шум. Крытая сауна может быть вообще не видна прохожим; сауна на открытом воздухе, как правило, не позволяет увидеть внутреннюю часть устройства. Любое освещение или специальные функции теряются для тех, кто не участвует в этой деятельности.

Массаж

Горячие ванны предлагают дополнительное преимущество массажа.

• В зависимости от модели гидромассажной ванны струи спа могут быть выборочно направлены на проблемные участки тела.
• Принятие джакузи перед сном может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.
• Горячая вода и струйный массаж могут помочь уменьшить беспокойство и боль, улучшить кровообращение, облегчить головные боли и заложенность носа.
• Тепловая терапия в джакузи может облегчить боль при ревматоидном артрите

Вместе время

Гидромассажные ванны идеально подходят для романтического отдыха или расслабляющего уединения прямо на заднем дворе. Гидромассажная ванна — отличное место, где можно качественно провести время, общаясь с самыми важными для вас людьми. Вы можете использовать свою гидромассажную ванну на вечеринках и семейных посиделках, играть в джакузи в воде (особенно если модель позволяет регулировать температуру до уровня плавания), смеяться вместе и наверстывать упущенное. Или, чтобы провести тихий вечер дома с супругом, возьмите хорошую книгу и немного успокаивающей музыки, отвлекитесь от повседневных дел и расслабьтесь вместе в спа-салоне. В джакузи не так жарко, как в сауне, поэтому они подходят для более широкого возрастного диапазона.

Сауны часто посещают пары, но обычно они не ассоциируются с развлечениями, играми или общественными мероприятиями. В саунах температура выше, чем в джакузи, и детям и подросткам может быть некомфортно жарко.

Установка гидромассажной ванны по сравнению с установкой сауны

Установка гидромассажной ванны не так сложна, как может показаться, хотя многие потребители предпочитают доверить эту работу профессионалам.

Гидромассажная ванна не требует водопровода. Вы можете просто наполнить его садовым шлангом. Система фильтрации джакузи обеспечивает циркуляцию воды.

Гидромассажная ванна требует электричества. Модель на 110 В (также известная как «подключи и работай») — самый простой вариант, поскольку вам просто нужно подключить устройство к заземленной бытовой розетке. Если вы покупаете модель на 220 В, вам может потребоваться нанять сертифицированного электрика для обновления проводки, как если бы вы покупали двухтопливную плиту или электрическую сушилку для белья.

Сауны можно приобрести в готовом виде или построить из влагостойких и устойчивых к плесени материалов. Сауна требует размещения, обеспечивающего надлежащий отвод тепла и влаги, чтобы они не задерживались в стенах и не создавали среду для роста плесени. Для закрытой сауны обычно требуется модернизированная система вентиляции.

Как и владельцы джакузи, многие владельцы саун предпочитают доверить установку профессионалам. Стоимость установки может удвоиться или утроиться, в зависимости от размера, сантехнических, электрических и других факторов. Сауна может топиться электричеством или дровяной печью. В зависимости от того, какая у вас сауна, вам может понадобиться установить датчик угарного газа или дымоход.

Обслуживание

При надлежащем уходе лучшие гидромассажные ванны требуют минимального текущего обслуживания. Спа обычно требует еженедельных тестов воды для обеспечения надлежащего химического баланса:

• Для проверки просто подержите тест-полоску в воде некоторое время.
• Чтобы сбалансировать воду, добавьте соответствующие дезинфицирующие средства для воды (в зависимости от результатов теста).

Фильтры для джакузи очищают воду от примесей. Фильтры следует чистить раз в месяц и периодически заменять. Для очистки некоторые фильтры можно мыть в посудомоечной машине; другие опрыскиваются из садового шланга.