Что внутри у бани-бочки? — Миасские бани и сауны

О банях

Баня-бочка это самый удобный формат комфортного парения, а главное — выгодный! Любите отдых в бане, цените качественный пар? Тогда Вам стоит задуматься о покупке такой бани! Но сначала стоит узнать о них подробнее! Как раз сегодня расскажем о том, из чего состоит базовая баня-бочка, как выглядит ее основа. Ведь дополнительные опции для бани бочки у каждого свои, но высокое качество материалов и сборки для всех едины! Итак, что есть внутри у каждой бани-бочки?

Конечно, чаще всего наши бани-бочки уходят к своим хозяевам не в базовой комплектации: каждый подбирает для себя то, что ему больше ближе, а наши бани — практически конструкторы, позволяют создать баньку по душе для любого парильщика. А чтобы баня точно стала любимой и идеальной, можно подобрать различные дополнительные опции — их «Миасские Бани и Сауны» предлагают на самый разный вкус, начиная от монтажа окон или LED-подсветки до обустройства террасы или установки «второго дыхания» в парной. Можно выбрать составы для обработки дерева, конфигурацию полков, печь определенной модели или фирмы и многое другое.

Каждая баня-бочка обязательно пропитана специальным составом Forumhouse, который надежно защищает древесину от гниения, старения, грибка, к тому же придает приятный оттенок. Цвет пропитки можно выбрать любой — цена бани-бочки от этого не поменяется. А защищает баню от потерь тепла и осадков мягкая кровля: такой же материал мы применяем и для бань-бочек другой комплектации, ведь это максимально практичный и удобный формат кровли.

А что внутри?

Внутри у базовой бани-бочки два полка и печь с внутренней топкой между ними. Здесь тоже всё безопасно и удобно: защитный лист минерита для стен и полков, вентилируемый поддон для печи, дымоход и трубы из нержавеющей стали, обработка антисептиком. Также в комплектацию входит бак на 43 литра — вполне достаточно для семейной бани!

Кстати, в любой бане будет светло — в каждой комнате есть светильник, также как и у входа снаружи. А как в баню-бочку попадает электричество? Всё просто: для каждой бани, от стандарта до эксклюзива, предусмотрен специальный кабель, который не боится перепадов температур и влажности.

Немалую роль в настроении для отдыха играет и декор, согласны? Поэтому даже в базовой бане-бочке мы предусмотрели такие элементы: снаружи это стяжные ленты (как обода у бочки), внутри это канат вдоль шва бочки. Оттенок пропитки фасада, цвет мягкой черепицы своей будущей бани можно выбрать самостоятельно.

«Миасские Бани и Сауны» это бани-бочки от производителя на самый взыскательный вкус! При этом собрать баню-бочку своими руками совсем несложно, мы укомплектовываем такие «конструкторы» всем необходимым, а разобраться со сборкой не составит труда. Да и заказать баню-бочку можно в любой регион страны — мы самостоятельно контролируем доставку и даже выбираем машину, которая повезет баню, чтобы она приехала к вам в целости и сохранности. Вдобавок ко всему, каждая баня перед отправкой специальным образом фиксируется, прибиваются транспортировочные чалки, снимается зонт с дымохода и пр.
«Миасские Бани и Сауны»: качество, проверенное временем!

Эксплуатация бани-бочки. Правила и рекомендации от завода «Бочка здоровья»

8 (965) 002-26-76

Поздравляем! Вы стали владельцем собственной баньки. Вот она стоит новенькая на участке, уже хочется растопить печь и вдоволь попариться. Что нужно знать каждому хозяину перед тем, как начать пользоваться баней?

Как впервые растопить печь?

При строительстве любой бани, поверхность печи и стены обрабатываются жаропрочными, а также защитными пропитками от грибка и плесени, поэтому перед ее использованием необходимо протапливать помещение в течение 4-5 часов, приоткрыв окна и двери для того, чтобы все запахи от химических составов выветрились. При этом жар в парилке должен достигать от 60С° и выше.

Как правильно топить баню?

Растапливать баню необходимо только сухими дровами лиственных пород деревьев. Самым лучшим сырьем для хорошего и долгого жара в парилке служит береза. Ее берестой можно легко растопить печь, и баня при этом быстро нагревается.

Растопкой печи должны заниматься только взрослые люди, детям это занятие противопоказано.

Чтобы не выскакивали искры из печи, ее дверцы должны быть плотно закрыты. Аккуратно приоткрыть их можно в случае подбрасывания новых полешков.

Самой оптимальной температурой в парилке должна быть от 60С° до 100С°. Перегрев трубы дымохода может привести к последствиям пожара.

Соблюдение мер безопасности – главная задача взрослых, решивших попарить своих детей, поэтому при посещении парной с малышами, необходимо следить за их поведением и не допускать нахождения вблизи печи и бака с нагретой водой.

Правильный уход за банным помещением и его оборудованием.

• Чистота в бане залог здоровья. После использования банное помещение необходимо очищать от листьев веника и другого мусора, подняв с пола решетки, а также проводить проветривание в течение 5-6 часов. Если баня бочка долго не эксплуатировалась, ее двери и окна также нужно почаще приоткрывать.
• Следим за печным сооружением. Каждые три месяца необходимо проверять состояние дымохода и следить, чтобы он не прогорел. Перед каждым посещением бани нужно чистить топку печи от золы.
• Древесина требует ухода. Один раз в три месяца необходимо обрабатывать стены внутри бани пропиткой, это и уход за деревянной поверхностью и защита от жучков и плесени. А снаружи бани достаточно раз в два года обработать древесину антисептиком с воском при температуре воздуха не ниже 5С°.
• Эксплуатация емкости для воды. Оптимальное заполнение бака водой должно быть выше уровня его половины. По окончании банных процедур остатки воды из бака нужно вылить.
• Эксплуатация печного оборудования. Перед растопкой печи необходимо ознакомиться с инструкцией по использованию. Для тяги при разгорании дров, внизу печки имеется небольшая дверца — поддувало, которую можно приоткрывать и тем самым регулировать силу подачи воздуха в топку. Нельзя допускать чрезмерной тяги, что приведет к перегреву печного оборудования, а это — его быстрый износ. Чтобы избежать этого и в то же время достаточно нагреть камни, поддувало должно быть выдвинутым на ¼ его длины. Как только печь разгорится поддувало лучше совсем прикрыть.
• Дымоход с шиберной задвижкой. В любом случае при разжигании отверстие в нем должно быть открыто, т.е шиберная ручка расположена вертикально. Чтобы быстрее растопить печь, а также для экономии дров отверстие в дымоходе держать открытым не до конца, а поддувало плотно прикрыть.

Эксплуатация бани в зимний период

В холодное время года баня требует более долгой растопки для прогревания внутренних помещений. Чтобы отделение для отдыха равномерно прогрелось, нужно при растопке держать дверь парилки открытой. Часто владельцы бань-бочек для комфортного пребывания в комнате отдыха устанавливают конвектор (розетка для него уже установлена в бане).
После принятия банных процедур в этот же день или на следующий печь лучше еще раз подтопить для просушки помещений, открыв при этом все внутренние двери.

Что категорически нельзя делать в бане

1. Закрывать вентиляционные окошко, расположенное в стене. Это приведет к распространению в бане плесени и грибка.
2. Выкладывать камни с поверхности печи. Камни — это неотъемлемая часть печного сооружения.
3. При растопке использовать различные розжиги, бензин или керосин. Может в помещении возникнуть пожар.
4. Употреблять спиртные напитки, что может также повлечь за собой крайне неприятные последствия в виде ожогов или пожара.
5. Доводить перегрев дымохода до красного состояния, это разрушительно влияет на конструкцию.
6. Рассыпать недогоревшие угли вблизи бани и других деревянных конструкций.
7. Растапливать печь длинными дровами, торчащими из топки. Размер поленьев не должен превышать длину самой топки.
8. Держать открытой дверцу печки во время горения дров, что также может привести к пожару.
9. После мытья оставлять парилку с водой в баке. Особенно за этим необходимо следить зимой, т.к застывшая вода окончательно испортит емкость.
10. Закладывать в печь дрова впрок или для просушки, а также сушить над печкой полотенца и предметы одежды.
11. Делать какую-либо перепланировку в бане, с перестановкой оборудования. Это может привести к перекосу конструкции или разрушению.

Бочка здоровья для души и тела от природы

Баня – украшение загородного участка, гордость и радость хозяев. Здоровье, бодрость, заряд энергии и душевный подъем дарят банные процедуры в добротной, красивой, деревянной баньке. Бочку здоровья и сил дарит нам сама природа. Аромат и обаяние натурального отборного дерева, пропитанного естественными маслами и восками; словно живой горячий пар с камней раскаленной печи; русский жар, который долго держится в бане – удовольствие, знакомое с детства, возвращает нас к самим себе, очищает от суеты и волнений, наполняет умиротворением и жизненными силами.

Акции месяца

Лиственница

Наиболее устойчивая к грибку, плесени и другим поражениям древесина лиственницы традиционно используется в местах скопления влаги (например, половая доска в бане). Более того, при постоянном намокании плотность лиственницы повышается и дерево «каменеет». Так в затапливаемых городах сваи для домов делают преимущественно из этой породы. Огнестойкость дерева в 2 раза выше, чем у сосны.

Лиственница обладает сильными бактерицидными свойствами, благодаря чему широко используются в медицине.

Лиственница
Подробнее

Защита стен, пола и потолка от печного жара

Фиброцементные плиты на стенах, высокий подиум на котором стоит печь и оцинкованный стальной лист (вместо стандартной нержавейки) на потолке — отличная защита окружающих поверхностей от печного жара.

Защита стен, пола и потолка от печного жара
Подробнее

Входная и межкомнатные двери

В зависимости от комплектации межкомнатная дверь может быть деревянной или стеклянной. Для производства стеклянной двери используется толстое жаропрочное стекло 8 мм (обычная толщина стеклянных дверей для бань и саун 6 мм) бронзовое матовое, серое матовое или сатин (бесцветное) матовый.
Входная деревянная дверь сделана по финской технологии, благодаря которой дверь даже спустя несколько лет эксплуатации остается правильной геометрической формы и служит без нареканий.

Входная и межкомнатные двери
Подробнее

Ольха

Красивый красноватый оттенок, тонкий аромат, который часто сравнивают с ароматом коньяка и уникальная способность ольхи не перегреваться при высоких температурах делают эту породу идеальной для парной. Древесина «дышит», прекрасно пропуская воздух и не давая образовываться конденсату. При этом ольха почти не впитывает влагу и не коробится даже в зимний период, когда баня на дачном участке может не использоваться.

Ольха
Подробнее

Кедр

Прочный и долговечный кедр (кедровая сосна) обладает изумительным целебным ароматом и выделяет массу полезных для здоровья веществ. Он менее смолист, чем сосна обыкновенная, хотя и его смолистость зависит от условия и времени заготовки, хранения и обработки.

Благодаря своей высокой прочности кедровая древесина не скалывается и не трескается, легко переносит высокие температуры. Она стойка к гнили, грибкам и другим болезням.

Красивый рисунок с мелкими вкраплениями сучков со временем приобретает более темные благородные оттенки.

Кедр
Подробнее

Сосна

Светлый янтарный рисунок сосны с волнистыми переливами с детства знаком всем. «Солнечное дерево», так называют сосну, обладает теплым хвойным ароматом.

Самая распространенная порода при строительстве, сосна при правильной заготовке, хранении и обработке имеет массу достоинств: прочная и долговечная древесина стойка к грибкам, плесени и гнили; она гибкая и податливая, что позволяет придавать и закреплять нужную форму изделий.

Смолистость сосны в условиях парилки может быть небольшой: отдельными каплями на стенах без разводов и пятен — если соблюдать сроки и место заготовки древесины, время и условия хранения пиломатериалов, а также отбирать доску из менее смолистой части ствола.

Сосна
Подробнее

Читайте другие статьи

Баня-бочка плюсы и минусы летом и зимой. Особенности бани-бочки

Как разместить баню на участке

К списку новостей

Заказать
Эксплуатация бани

8 лучших ванн со льдом для холодного купания Преимущества 2023 — WWD

Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, WWD может получить партнерское вознаграждение.

Если вы хотите улучшить свой сон, повысить иммунитет и облегчить боль в мышцах, удар холодной водой может стать вашим золотым билетом. Персональные холодные и ледяные ванны позволяют перезагрузить разум и тело дома, и теперь у вас есть варианты, подходящие для любого места жительства.

Холодные погружения — это исключение в оздоровительном пространстве, с доказанными преимуществами и множеством сторонников, от Хадидов до Гиппократа (древнегреческий врач считается дедушкой криотерапии). Так что одно можно сказать наверняка: холодные погружения и ледяные ванны имеют непреходящую привлекательность, и на то есть веские причины. «Ледяное купание запускает нервную систему вашего тела», — объясняет эксперт по биохакингу и основатель HigherDose Лорен Берлингери. «Этот первоначальный шок от холодной воды переводит ваше тело в исцеляющее парасимпатическое состояние (также известное как отдых и переваривание), которое способствует глубокому отдыху, расслаблению всего тела и более быстрому выздоровлению». Доктор регенеративной медицины, доктор Нил Полвин, доктор медицины, добавляет, что ледяные ванны могут «улучшить наше психическое здоровье, повышая уровень дофамина и уменьшая воспаление».

Такие знаменитости, как Гвенит Пэлтроу, Кайли Дженнер, Мадонна, Белла Хадид и Ким Кардашьян, популяризировали ледяные ванны как часть своих ритуалов, а такие музыканты, как Рюфюс дю Соль, клянутся трехминутным купанием после выступления, чтобы оставаться свежими во время тура. Одна из лучших частей холодных погружений заключается в том, что вам не нужно быть первоклассным человеком, чтобы принять участие в практике ухода за собой — все, что вам нужно, это холодная вода, лед, сосуд, который нужно наполнить, и смелость, чтобы сделать это. погрузиться.

Так же, как коврики для акупрессуры, инфракрасные одеяла для сауны, светодиодные маски для лица и массажеры для глубоких тканей, ванны со льдом — это способ успокоить разум и расслабить тело, не выходя за дверь. Мы опросили экспертов и изучили лучшие предложения, чтобы найти лучшие ванны с холодной водой и ледяной ванной. Читайте дальше, чтобы найти лучшую ванну для вас, и узнайте о преимуществах холодного купания и ледяной ванны.

Подпишитесь на информационный бюллетень WWD’S Shop , чтобы получать самую свежую информацию о красоте и стиле с подробными обзорами интересных новых выпусков и руководствами для покупателей, чтобы найти продукты, которые вам нужно попробовать как можно скорее.

Похожие истории:
Лучшие продукты для пены для ванн
Лучшие массажные пистолеты
Лучшие подарки для спа

Лучшие холодные и ледяные ванны 2023 года0013 Размер:

67 дюймов в длину и 43 дюйма в ширину

Если вы серьезно относитесь к терапии холодной водой, ванна с холодным погружением от Plunge — это инвестиция, которую вы будете использовать в течение многих лет. Это одна из немногих доступных ванн с автономной системой фильтрации, что означает, что вам не нужно наполнять ванну каждый раз. На самом деле, как только вы его наполните, вода внутри останется свежей до шести месяцев. Акриловые и стекловолоконные материалы очень высокого качества, поэтому вы не испытаете ни малейшей утечки. Серьезным любителям холода понравится, что вы можете отрегулировать температуру до леденящих кровь 39 градусов.градусов по Фаренгейту.

Мнение обозревателей: «Погружение полностью изменило правила игры. Иногда хожу два раза в день. Это ускорило мою утреннюю рутину, позволило мне увеличить объем упражнений, и я ввела твердую дыхательную практику, которая является прямым побочным продуктом воздействия холода. Я никогда не медитировал и не работал с дыханием постоянно, но погружение в основном идет с этим в качестве бонуса».

Предоставлено The Cold Plunge

Ванна с холодным погружением $4990 Купить В ХОЛОДНОМ ПОГРУЖЕНИИ

Переносная ванна Shuimeiyan

• Размер: 33,5 дюйма в высоту и 29,5 дюйма в ширину
• Емкость: 40 галлонов
• Применение: Внутри и снаружи
• Слив: Да
• Плюсы:
  • Подходит для большинства душей
  • Складной
• Минусы:
  • Слив в верхней части бака затрудняет опорожнение

Подобно ледяной бочке, портативная ванна Shuimeiyan имеет вертикальную форму для быстрого погружения в лед. Складная конструкция кажется прочной, когда она наполнена льдом и водой, и имеет надувной край, чтобы вы могли удобно расположить шею во время обледенения. А сетчатый материал из ПВХ сохраняет температуру воды внутри, будь то горячая или холодная. Эта ванна уникальна, потому что в ней есть два стока, один внизу и один сбоку, поэтому она одна из самых быстрых в нашем списке.

Мнение рецензентов: «Надувной обод значительно упрощает установку. Материал очень прочный. Это отлично подходит для ледяной ванны или длительного купания, потому что ванна довольно глубокая».

Предоставлено Amazon

Переносная ванна Shuimeiyan 110 $ 69,99 $ Купить В AMAZON

Надувная ванна Co-Z

• Размер: 63 дюйма в длину и 33 дюйма в ширину
• Применение: В помещении
• Слив: Да
• Плюсы:
  • Быстро надувается
  • Два дренажных клапана для легкого сдувания
  • Встроенная спинка и подлокотники
• Минусы:
  • Может немного сдуться во время использования

Надувная ванна Co-Z — отличный выбор для тех, у кого нет места для отдельно стоящей холодной ванны. Он легко сдувается и складывается как надувной матрас для удобного хранения. Функция застежки-молнии позволяет вам прикрыться, пока вы погружаетесь, что помогает сохранить температуру холодной (или горячей) воды внутри. Также имеется подстаканник и подголовник.

Что говорят рецензенты: «Мой рост 5 футов 8 дюймов, я беременна, и это спасает мне жизнь. Дома я не могу влезть в ванну, потому что она слишком узкая и короткая, но эта ванна идеальна! Он способен прикрыть мой гигантский живот даже с застегнутой молнией сверху. Он идеально подходит для приятных холодных ванн летом и горячей ванны, когда начинают болеть живот или спина».

Предоставлено Amazon

Надувная ванна Co-Z

$ 60 Купить сейчас на AMAZON

Ледяная бочка для обучения холодной терапии

• Размер: 42 дюйма в высоту и 31 дюйм в ширину
• Применение: Наружная
• Емкость : 105 галлонов
• Слив: Да
• Плюсы:
  • Нескользящая табуретка для удобного входа
  • Прочный материал
  • Сохраняет холодную температуру
• Минусы:
  • Большие размеры затрудняют перемещение

Очень вместительный тренировочный инструмент для холодной терапии Ice Barrel позволяет легко погрузить тело в ледяную ванну. Вместо того, чтобы лежать в ванне, бочка предназначена для всех форм и размеров, чтобы приседать на холоде в течение нескольких минут. Хотя вы можете легко слить воду из бочки, входящая в комплект крышка помогает сохранять воду внутри холодной, поэтому вы можете повторно использовать воду для нескольких применений. Вертикальная форма также занимает меньше места, чем традиционные ванны.

Что говорят рецензенты: «Вертикальная конструкция бочки позволяет мне комфортно погружаться (несмотря на рост 6 футов 4 дюйма) и позволяет мне сосредоточиться на работе с дыханием и медитации. Он идеально подходит для получения всех преимуществ холодного погружения, и я каждый раз оставляю ощущение свежести ствола».

Предоставлено Гекберри

Ice Barrel Инструмент для обучения холодной терапии 1 199 $ Купить сейчас в IceBarrel

Алеко Натуральная сосна Горячая и холодная ванна

• Размер: 76 дюймов в длину и 30 дюймов в ширину
• Емкость: 132 галлона
• Применение: Наружная
• Слив: Да
• Плюсы:
  • Свежий хвойный аромат из натуральных материалов
  • Включает изолированную крышку
  • Также хорошо работает в качестве джакузи с дровяным нагревателем
• Минусы:
  • Утечки во время первых нескольких применений

Для людей, которые любят атмосферу горного дома, нет ничего лучше, чем ванна с горячей и холодной водой Алеко из натуральной сосны; древесный материал — отличный выбор для тех, кому не нравится идея пластиковой ванны. Натуральные сосновые планки набухнут после первых нескольких использований, чтобы создать герметичную раковину, и вы будете ощущать древесные ноты каждый раз, когда будете отдыхать внутри. Этот вариант также максимально близок к гидромассажной ванне; он оснащен системой нагрева на древесном угле, которая сделает вашу воду приятной и поджаренной.

Что говорят рецензенты: «Эта деревянная ванна красивая, она уже собрана и вокруг нее есть красивые резиновые поручни. Эта гидромассажная ванна была именно тем, что я искал. Изолированный топпер помогает сэкономить воду еще на один день и снижает стоимость использования угля до тех пор, пока вы его не слейте».

Предоставлено Amazon

Ванна Aleko из натуральной сосны с горячей и холодной водой $ 1399 Купить сейчас на AMAZON

Портативная складная ванна Wey & Fly

• Размер: 30 дюймов в ширину и 30 дюймов в высоту
• Применение: В помещении
• Слив: Да
• Плюсы:
  • Подходит для большинства душей и ванн
  • Легко дренируется
  • Складывается для удобства хранения
• Минусы:
  • Легкий запах пластмассы при первых нескольких использованиях

Вантузы не могут сказать достаточно хороших слов о портативной складной ванне Wey & Fly — она достаточно прочная для многих лет использования. Если в вашем доме есть только стоячий душ, эта вертикальная ванна — отличный способ принять ванну без капитального ремонта ванной комнаты. Пластиковый материал получает прочность от стержней из легированной стали, чтобы держать его в вертикальном положении и герметичным, когда вы его используете. А когда вы им не пользуетесь, вы можете быстро сложить его — он складывается в след, похожий на свернутый коврик для йоги.

Мнение рецензентов: «Стены ванны довольно мягкие, так что в ней немного удобнее, чем даже в некоторых других настоящих ваннах, в которых я был. В ней много места, чтобы посидеть, даже немного откинуться назад».

Предоставлено Amazon

Портативная складная ванна Wey & Fly $54 Купить сейчас на AMAZOn

Rubbermaid Коммерческий бак из конструкционной пены

• Размер: 53 дюйма в длину и 31 дюйм в ширину
• Емкость: 100 галлонов
• Применение: Внутри и снаружи
• Слив: Да
• Плюсы:
  • Прочный материал
  • Легко чистится
  • Простой в использовании
• Минусы:
  • Требуется много времени для слива
  • Без крышки

Rubbermaid — это надежный бренд для хранения всех вещей, и этот коммерческий резервуар для хранения структурной пены подрабатывает как холодная ванна. Хотя в ней нет всех наворотов, как в других ваннах из нашего списка, она так же эффективна для быстрого погружения: сверхпрочный полиэтиленовый материал и дренажный носик для быстрого опорожнения ванны, когда вы сделал купание. Высококачественный материал также легко чистить — в отличие от тонких пластиковых ванн, он выдерживает воздействие бытовых чистящих средств и высокого давления воды, если вы решите промыть его из шланга.

Мнение рецензентов: «Я использую его для ледяных ванн, и он идеален. Я получил 100 галлонов, а мой муж ростом 6 футов 2 дюйма помещается с дополнительной комнатой. Он очень прочный».

Предоставлено Amazon

Rubbermaid Коммерческий контейнер для хранения конструкционной пены $186 Купить сейчас НА AMAZON

Портативная складная ванна Kiseely

• Размер: 47 дюймов в длину и 22 дюйма в ширину
• Применение: Внутри и снаружи
• Слив: Да
• Плюсы:
  • Включает несколько вариантов подголовника
  • Несколько слоев материала помогают поддерживать температуру воды
• Минусы:
  • Трудно собрать

Портативная складная ванна Kiseely, подходящая для использования как внутри, так и снаружи помещений, заслужила высокие оценки за свою способность удерживать горячие и холодные температуры. Это благодаря шести слоям материала, включая слои теплоизоляционного хлопка, ПВХ и толстую водонепроницаемую подкладку. Покупатели отмечают, что протечка маловероятна, поэтому вы можете с комфортом окунуться в ледяную ванну в помещении, не опасаясь за свои полы.

Что говорят рецензенты: «Материал плотный и качественный. Я вешу около 175 фунтов, и эта ванна может выдержать меня без проблем. Размер больше, чем я думал. Удивительно то, что ванна легкая и легко складывается без воды, как только вы наполните ее водой, она станет очень прочной».

Предоставлено Amazon

Портативная складная ванна Kiseely $ 85 Купить сейчас на AMAZON

Преимущества холодного купания: почему ледяные ванны полезны

Хотя холодные погружения и ледяные ванны приносят массу пользы для вашего ума и тела, важно отметить, что, по словам доктора Полвина, людям с нервными проблемами, проблемами с сердцем и легкими или открытыми ранами следует избегать холодных погружений. В противном случае проведите несколько минут на холоде, чтобы получить следующие преимущества:

• Повышение настроения: «Ледяные ванны улучшают наше психическое здоровье, повышая уровень дофамина», — говорит доктор Полвин. Но эти холодные погружения влияют не только на этот гормон хорошего самочувствия. «Ледяные ванны повышают выработку мозгом эндорфинов — привет, счастливый порыв — и норадреналина, гормона, ответственного за регулирование вашей энергии и концентрации», — говорит Берлингери.
• Улучшение сна: Успокаивая вашу симпатическую нервную систему — часть вашего тела, которая активирует реакцию «дерись или беги», — холодные ванны могут улучшить качество вашего сна, — говорит доктор Полвин. «Ледяные ванны стимулируют нашу реакцию на стресс и процесс восстановления, что способствует лучшему сну, повышению настроения и снижению усталости», — объясняет он. По словам Берлингери, принятие ледяной ванны после тепловой терапии под одеялом сауны увеличивает выработку мелатонина, также известного как гормон сна.
• Уменьшение воспаления: «Погружение в холод может вызвать вазоконстрикцию, то есть закрытие кровеносных сосудов для ограничения попадания воспалительных химических веществ в эту область», — говорит доктор Полвин. Уменьшение воспаления помогает облегчить хроническую боль при таких состояниях, как артрит. Поскольку холодные погружения уменьшают кровоток, они не идеальны для тех, кто хочет нарастить мышечную массу после тренировки (вы не получите должного кровообращения в мышцах, чтобы увеличить их массу).
• Улучшенный иммунитет: «Погружение в холод помогает укрепить иммунную систему, — говорит доктор Полвин. «Когда тело погружается в холодную воду, оно стимулирует лейкоциты, белые кровяные тельца, которые помогают бороться с болезнями», — объясняет он.
• Уменьшение мышечной боли: Хотя холодные погружения не помогают нарастить мышцы, они могут облегчить боль. Согласно обзору 2017 года, опубликованному в Experimental Physiology, воздействие холодной воды может оказывать обезболивающее действие на мышцы и предотвращать мышечные спазмы.
• Более спокойная кожа: Если вы хотите уменьшить покраснение, вам подойдут ледяные ванны. «Ледяные ванны и холодные ванны сужают кровеносные сосуды кожи», — говорит дерматолог из Нью-Йорка доктор Дэн Белкин. «Это может иметь противовоспалительное действие, уменьшая покраснение, отек и такие симптомы, как зуд».

Как принять холодную воду или ледяную ванну

«Если вы только начинаете заниматься терапией холодной водой, холодный душ отлично подойдет», — говорит Берлингери. Попробуйте оставаться в холодном душе в течение двух полных минут, чтобы акклиматизироваться. Как только вы будете готовы перейти на холодное погружение, доктор Полвин советует стремиться к трех-четырехминутным сеансам при температуре от 50 до 60 градусов по Фаренгейту. Доктор Полвин говорит, что 11 минут холодного погружения в неделю являются оптимальными.

1. Наполните ванну: Вы можете использовать только холодную воду или холодную воду с большим количеством льда для охлаждения. Как правило, наполняйте ванну примерно на две трети ее полного объема. Обязательно ознакомьтесь с руководством по эксплуатации вашей ванны — у некоторых есть ограничения по вместимости.
2. Оденьтесь: «Важно защитить кожу перед тем, как сделать решающий шаг», — говорит Берлингери. «Вы должны носить, как минимум, футболку и шорты». Если вы чувствуете себя смелым, вы можете пойти в купальном костюме — в любом случае вы впитаете все преимущества. Обязательно положите поблизости сухую пару спортивных штанов и толстовку, чтобы вы могли быстро переодеться после погружения.
3. Сделайте решительный шаг: Сделайте все возможное, чтобы открыть все, от плеч до ледяной ванны. Если вам трудно убедить себя войти, следуйте совету Берлингери. Она входит в ванну со льдом, думая: «Это так больно», и в то же время перебирает все, что эта практика сделает с ее телом. Также может помочь работа с дыханием.
4. Дышите глубоко : Доктор Полвин и Берлингери рекомендуют технику дыхания Вима Хофа. Начните с 30–40 быстрых глубоких вдохов и выдохов через рот. Затем глубоко вдохните, выдохните и держите легкие сдутыми как можно дольше. Сделайте еще один глубокий вдох и задержите его примерно на 15 секунд. Повторите эту последовательность три-четыре раза.

Как мы выбирали лучшие ванны с холодной водой и ледяной водой

Чтобы выбрать лучшую холодную ванну и ванну со льдом, мы поговорили с тремя экспертами с разным опытом и областями знаний. Мы использовали их мнение, чтобы сделать свой выбор в этом списке, а также учесть материалы, дренаж, портативность и простоту сборки ванн. Универсальность — это еще один фактор, который мы учитывали: мы позаботились о том, чтобы включить ряд вариантов, которые можно использовать в помещении и на открытом воздухе, а также ванны, подходящие для принятия горячих ванн. Мы также изучили недавние исследования, связанные с терапией холодной водой, чтобы полностью понять доказанные преимущества холодных погружений.

Познакомьтесь с экспертами

Лорен Берлингери — соучредитель HigherDose. Она начала свою карьеру в качестве известного диетолога и тренера по здоровому образу жизни, разработчика оздоровительных продуктов и ведущей популярного сериала «Женщина против тренировки». Она открыла для себя силу инфракрасных технологий, особенно инфракрасных саун, благодаря этому опыту, поскольку потливость помогла ей восстановиться после интенсивных упражнений, а также повысила ее настроение. Потрясенная эффективностью этой вдохновленной природой технологии и отсутствием знаний о ней, она увидела возможность донести инструмент биохакинга до масс. С тех пор бренд добился головокружительного успеха, совершив настоящую революцию в спа-бизнесе. Будучи женщиной-биохакером и матерью близнецов, Лорен привносит свежий взгляд в пространство, в котором с самого начала доминировали мужские голоса, что делает основной миссией HigherDose обучение женщин их биоиндивидуальности и предоставление им инструментов, необходимых для достижения себя с лучшей стороны, с контентом, предназначенным для обучения людей тому, как взять под контроль свои собственные оздоровительные режимы.

Доктор Дэн Белкин — сертифицированный дерматолог, прошедший стажировку в области косметической дерматологии, лазерной хирургии и микрографической хирургии Мооса. Он также является сертифицированным специалистом в области дерматологической хирургии. Прежде чем присоединиться к New York Dermatology Group и NYDG Wellness в 2021 году, он с 2017 года практиковал в Центре лазерной и кожной хирургии в Нью-Йорке. В дополнение к прочной базе в медицинской дерматологии, он имеет опыт работы с широким спектром лазеров, энергетических устройств, хирургических методов и инъекций, что позволяет ему творчески и всесторонне подходить к проблемам старения, эстетики и здоровья кожи. Он является автором нескольких глав в учебниках по дерматологической хирургии и множества оригинальных статей, опубликованных в таких журналах, как Journal of Investigative Dermatology, JAMA Dermatology и Plastic and Reconstructive Surgery. Предметы включают рак кожи с высоким риском, лазеры для нарушений пигментации, лазерную шлифовку и эстетические процедуры для мужчин.

Доктор Нил Полвин имеет сертификаты в области семейной медицины, остеопатической манипуляции, антивозрастной и регенеративной медицины. Его практика на Манхэттене сочетает в себе традиционную и альтернативную медицину, помогая пациентам вести здоровый образ жизни и добиваться наилучших результатов. Он специализируется на пептидной терапии, спортивной медицине, митохондриальном здоровье, биоидентичной гормональной терапии, медицине долголетия, связях между мозгом и кишечником и многом другом. Как ведущий эксперт в области биохакинга и оптимизации человека, доктор Полвин получил признание за свою исключительную работу по применению гиперличностного подхода, чтобы помочь своим пациентам, в том числе руководителям компаний из списка Fortune 500, олимпийским спортсменам и знаменитостям, улучшить свое здоровье, улучшить результаты. под давлением, быстрее восстанавливаться и выходить за пределы исходного уровня.

Познакомьтесь с автором

Клэр Салливан — старший редактор по вопросам красоты и стиля жизни в WWD и Footwear News. Она потратила более пяти лет на исследования, отчеты и статьи об индустрии красоты и здоровья для таких изданий, как Martha Stewart Living, Martha Stewart Weddings, InStyle и Byrdie. Чтобы составить список лучших холодных и ледяных ванн, она часами изучала последние исследования, изучала отзывы клиентов и разговаривала с экспертами в разных областях.

Обзор Ice Barrel: прочтите перед покупкой (2023)

Мы тестируем и анализируем товары для фитнеса на основе независимой многоточечной методики. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Когда я думаю о том, чтобы окунуться в холодную воду, я представляю себя где-нибудь в глубинке горного запада, переключаясь между природными горячими источниками и ледяными реками. К сожалению, моя домашняя база не позволяет заниматься такими великолепными видами деятельности, и здесь на помощь приходят такие инструменты, как ледяная бочка. 

Ледяная бочка — это инструмент для криотерапии, разработанный для того, чтобы сделать холодные погружения более доступными и простыми. Но действительно ли это так? В нашем обзоре Ice Barrel вы узнаете.

Окунуться в холодную воду на благо общества

Если вы когда-нибудь окунулись в холодную воду, то знаете, что это неприятно. (Если вы думаете, что купаться в холоде приятно, я вас боюсь.) Так или иначе, Куп принял на себя основную тяжесть наших экспериментов по терапии холодом, сначала погрузившись в холодную ванну, а теперь в ледяную бочку. К счастью для вас, это означает, что у нас есть инсайдерская информация об этих инструментах восстановления после тренировок, и вы можете пораскинуть мозгами, прежде чем тратить свои деньги и добровольно замораживать себя.

Ледяная бочка

Ледяная бочка

Ледяная бочка — это инструмент для холодовой терапии, позволяющий принимать ледяные ванны в вашем доме. Команда Ice Barrel рекомендует вам провести от 5 до 10 минут в сочетании воды и льда при температуре 60 градусов по Фаренгейту, по крайней мере, до вашего живота, утверждая, что ледяные ванны могут улучшить восстановление после тренировки. фунтов льда для достижения соответствующей температуры. После заполнения бочка может поддерживать свою температуру от одного до трех дней в зависимости от окружающей среды. Ice Barrel сообщает, что эта бочка лучше всего подходит для пользователей ростом менее 6 футов, 5 дюймов и весом 250 фунтов. Бочка сконструирована таким образом, что вы можете сидеть в вертикальном положении, принимая ледяную ванну. Ледяная бочка изготовлена ​​из пищевого/медицинского полиэтилена с использованием технологии ротационного формования для создания прочной и прочной бочки, которая выдержит испытание временем. Бочка весит 55 фунтов в пустом состоянии и 750 фунтов при наполнении 80 галлонами воды. Бочка имеет дренажную систему с легким потоком, которую можно подключить к любому стандартному садовому шлангу. Отзывы о Ice Barrel в целом положительные. Людям нравится принимать ледяные ванны в вертикальном положении. Многие рецензенты обнаружили, что ледяные ванны помогают улучшить восстановление после тренировки. Они также оценили сливной носик, облегчающий замену воды. Некоторым людям было трудно попасть в ствол и выйти из него. Они также обнаружили, что им приходилось довольно часто наполнять бочку льдом.

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Краткий обзор ледяной бочки

Ледяная бочка — это большая бочка, в которой много льда. Умная номенклатура, а? Сама компания тоже называется Ice Barrel.

Бочка вмещает до 105 галлонов воды и имеет простой механизм слива. Он полностью сделан из переработанных материалов, что я считаю отличным бонусом. Бочка поставляется с крышкой, тканевым чехлом, табуретом и подставкой для бочки. Вы можете отдельно приобрести такие аксессуары, как набор для обслуживания, стабилизатор воды, щетку для чистки и сетку-ловушку.

Доступен только один цвет — полностью черный — и он сделан из плотного прочного пластика.

Связанный: Лучшие инструменты для восстановления мышц

Мои советы

• Дважды проверьте размеры вашего помещения, чтобы убедиться, что ледяная бочка подойдет.
• Трижды проверьте грузоподъемность того места, где вы собираетесь его разместить; при наполнении водой бочка будет весить 750 фунтов плюс вес вашего тела.

Плюсы: 

• Изящный дизайн не занимает много места на полу
• Прочная конструкция
• Поставляется с крышкой, табуретом-стремянкой, подставкой и защитным чехлом от ультрафиолета
• Помещает ваше тело в вертикальное положение во время погружения
• Может выходить внутрь или наружу
• Не требует электричества

Минусы :

• Очень дорого для прочной наружной ванны
• Вам все равно придется покупать лед, чтобы использовать ее
• Нет электрических охлаждающих или нагревательных механизмов
• Трудно попасть в нее для невысоких людей 
• Высокие люди могут чувствовать себя сгорбленными
• Чрезвычайно тяжелые, когда наполнены

Стоит ли покупать ледяную бочку?

Откровенно говоря, я бы не рекомендовал вам тратить 1200 долларов на прославленную ванну. Замысел достойный, а воплощения, на мой взгляд, нет.

По крайней мере, я хотел бы видеть больше изоляции в самом стволе, а также больше изоляции в УФ-крышке, чтобы ствол дольше сохранял холодную температуру.

Я живу во Флориде, и ледяная бочка никак не может удерживать настоящую холодную температуру дольше суток. Даже зимой. Летом я сомневаюсь, что температура продержится дольше нескольких часов.

Прибавьте к этому годовую стоимость льда и воды, и вы получите очень дорогой инструмент для восстановления, заменой которому может стать уже имеющаяся у вас ванна.

Связанные с: Мифы о восстановлении после тренировок, развеянные профессионалами

Отлично подходит для:

• Людей, которым нужно специальное место для холодного купания
• Тем, кто не возражает против процесса покупки льда и наполнения бочки

Не рекомендуется для:

9 0031

Характеристики бочки со льдом

оп, ничего особенного.

«Это похоже на обычную ледяную ванну, поскольку в ней используется лед», — говорит Куп. «Разница заключается в вашей позе, которую я определенно предпочитаю, поскольку вы стоите прямо. Однако при использовании он ощущается так же, как обычная ледяная ванна».

Другими словами: вы должны быть согласны с идеей пойти в магазин или на заправку, чтобы купить лед, принести его домой и наполнить свою бочку со льдом. Вам может не понадобиться новый лед каждый раз, когда вы его используете, но температура не будет держаться дольше одного или двух дней, если только вы не живете в очень холодном климате.

«Я думаю, было бы лучше, если бы он был с двойными стенками, как большая чашка йети или что-то в этом роде, — говорит Куп, — и имел бы охлаждающее устройство. Тот факт, что вам все еще нужно покупать лед, на мой взгляд, делает его более низкой ценностью, чем «Холодное погружение».

Он не ошибается: вы платите почти 1300 долларов за большую бочку, а потом все равно тратите сотни, если не тысячи, в течение года на лед и воду.

Занимаемая площадь и портативность

Ледяная бочка удобна тем, что не требует много места на полу. С отверстием 31 дюйм и шириной основания 25 дюймов вам нужно всего несколько футов пространства по горизонтали. По вертикали вам нужно будет учитывать высоту 42 дюйма (3,5 фута), что также не должно быть проблемой для большинства людей.

Что касается портативности, вы определенно сможете перемещать это, только когда оно пустое. Пустая бочка весит 55 фунтов, а заполненная 80 галлонами жидкости – 750 фунтов. Фу!

Прочность и конструкция

Ледяная бочка надежна, я согласен. Он сделан из плотного переработанного пластика. Меня беспокоит растрескивание, выцветание или деформация из-за воздействия ультрафиолета, если вы оставите ствол на открытом воздухе. Ствол изготовлен из полиэтилена, который является широко используемым пластиком, который обычно называют «смолой» в отношении мебели. Это тот же материал, из которого изготовлено большинство палубных ящиков и контейнеров для хранения.

Полиэтилен — очень прочный материал, но нет ничего прочнее, чем солнце в течение многих лет. У меня было много полиэтиленовых ящиков для хранения на открытом воздухе, которые со временем деформировались. Ледяная бочка поставляется с защитой от УФ-излучения, так что не забывайте надевать ее каждый раз, когда закончите ее использовать! Вы также можете распылить на ствол защитное средство, такое как 303 Marine UV Protectant Spray.

Эргономика

Иногда эргономика объективна, а часто нет. В случае с Ice Barrel эргономика довольно субъективна. Из-за формы устройства вы будете сидеть в вертикальном положении с согнутыми коленями.

Некоторые люди предпочитают это, потому что им легче дышать в вертикальном положении. Другие предпочитают лежать в расслабленной, более расслабленной позе, чего нельзя делать с Ice Barrel.

Кроме того, высота ствола может создавать проблемы по двум причинам. Во-первых, у низкорослых людей могут возникнуть проблемы с посадкой и высадкой (хотя в комплекте есть табуретка, которая может помочь). Более высоким людям может быть трудно погрузиться в воду до желаемой степени, и они могут чувствовать, что их ноги слишком сжаты.

Ледяная бочка против холодного погружения

Холодное погружение

Холодное погружение

Если вы не жили под камнем, вы слышали все о преимуществах терапии погружением в холодную воду для восстановления после тренировки. Профессиональные спортсмены используют его в течение многих лет, и он неуклонно становится все более популярным. Если вы хотите добавить эту восстанавливающую терапию в свою рутину, не ищите дальше, так как холодное погружение может быть именно для вас. Cold Plunge — это эргономичная ванна размером чуть более 2 футов в высоту, 3 фута 7 дюймов в ширину и 5 футов 7 дюймов в длину. Он весит 150 фунтов без груза и 1000 фунтов с водой, поэтому обязательно установите его в месте, способном выдержать такой вес. Конструкция plug-and-pove делает настройку очень простой. Просто найдите поддерживаемое место, чтобы хранить его, и подключите его к розетке GFCI 110. Заполнение бака осуществляется без проблем благодаря дополнительному подключению для воды, которое подходит для любого стандартного садового шланга. Кроме того, есть шланговый фильтр, который удаляет любые примеси из воды. Cold Plunge оснащен держателем для мобильного телефона, встроенным подводным светом, озоновой очисткой, круговой фильтрацией и 20-микронным фильтром. Он также поставляется с изолированным чехлом для спа и скиммерной сеткой, чтобы содержать его в чистоте и минимизировать затраты на техническое обслуживание. На него распространяется гарантия сроком на 1 год, и вы также можете приобрести дополнительное покрытие на три или пять лет. Хотя эта ванна потрясающая, она дорогая. Это дешевле, чем другие холодные ванны на рынке, но не у многих из нас есть около 5000 долларов. Однако, если у вас есть средства и вы ищете холодную ванну, The Cold Plunge — феноменальный выбор.

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Куп говорит прямо: «Холодное погружение, без вопросов».

«С ледяной бочкой вам все равно придется использовать лед», — подчеркивает он. «По сути, это ванна, но не с двойными стенками. Холодное погружение удерживает температуру воды, что устраняет трение при использовании устройства».

«Это практично для тех, кто хочет принимать ледяные ванны и не возражает против использования настоящего льда», — продолжает он. «Ствол можно хранить снаружи, и вы будете в удобном положении во время использования. Вам нужно немного подняться, поэтому попасть в него сложнее, чем в Cold Plunge. Лично я бы выбрал Cold Plunge, без сомнения. Я бы не стал использовать ледяную бочку, так как мне все равно придется ходить за льдом, а такое случается нечасто».

С другой стороны, «Холодное погружение» намного больше и требует электричества, поэтому при принятии решения следует учитывать два фактора.

Ледяная бочка по сравнению с обычной ледяной баней

Использование ледяной бочки даст вам те же ощущения, что и обычная ледяная баня в любом другом аппарате, за исключением, возможно, сидячего положения. В зависимости от используемого вами приспособления — будь то ванна, корыто, мусорное ведро или что-то еще — ваша поза будет немного меняться.

Но, кроме этого, в Ледяной бочке вас ждет типичная ледяная ванна. Вы можете сделать свое собственное решение за гораздо меньшие деньги.

Обслуживание клиентов 

У Ice Barrel довольно строгая политика возврата. В нем говорится, что бочка имеет право на возврат в течение 30 дней с момента доставки с возмещением за вычетом платы за пополнение запасов в размере 30% от общей стоимости. Аксессуары, однако, не подлежат прямому возврату, и вам нужно будет отправить электронное письмо по адресу [email protected], чтобы узнать, можете ли вы вернуть поврежденный аксессуар.

По другим вопросам вы можете связаться с Ice Barrel по адресу [email protected] или через контактную форму на веб-сайте. У них также есть прямая телефонная линия и функция чата с искусственным интеллектом.

Бочка для льда поставляется с ограниченной пожизненной гарантией: «Мы гарантируем, что ваша бочка для льда не треснет и не будет иметь дефектов материала, пока бочка используется по назначению и подлежит разумному обслуживанию. Гарантия не распространяется на косметические проблемы (т.е. выцветание, царапины и т. д.), возникающие в результате нормального износа или загрязнения, задержки воды, загрязнения внутренней/внешней поверхности в результате воздействия условий окружающей среды и ненастной погоды, включая, помимо прочего, штормы, торнадо, ураганы, град, мокрый снег, лед, сырость, дождь, наводнение, снег, солнце и ветер».

Заказ и сборка ледяной бочки

Настоящая сборка ледяной бочки не требуется. Он поставляется в целости и сохранности, за исключением аксессуаров. Вам просто нужно выбрать место, поставить бочку на подставку, поставить табурет рядом, заполнить его и накрыть крышкой и УФ-покрытием, когда вы закончите.

Отзывы клиентов

На веб-сайте Ice Barrel есть несколько очень хороших отзывов клиентов, но совершенно очевидно, что они тщательно отобраны. Если вы посмотрите на сторонний сайт розничной торговли, такой как Rogue Fitness или Amazon, вы увидите, что большинство клиентов сообщают именно то, что мы сообщаем здесь: что Ice Barrel слишком дорог для своих свойств.

Один покупатель написал: «Я очень хотел, чтобы это работало так, как заявлено в описании, но это не так. Он не имеет полной герметизации в верхней части, поэтому жуки и грязь довольно легко проникают внутрь, что повышает температуру воды. Он не удерживает температуру холодной ледяной воды дольше одного дня. Я живу в Северной Калифорнии, где не очень часто бывает слишком жарко. Даже в холодные месяцы мне приходится добавлять лед (минимум четыре 16-фунтовых пакета каждый раз) каждый день, если я хочу использовать его каждый день. Я надеялся, что из-за того, что он такой дорогой, он будет дольше поддерживать низкую температуру. Это не.»

Другой, который живет во Флориде, написал: «Очень легко входить и выходить, но я живу во Флориде, и сейчас не так жарко, я бы сказал, около 80 градусов, и лед не держится — он буквально тает. мгновенно 🙁 вода остается холодной в течение нескольких часов, но я ожидал, что она сохранит холод как минимум на 1 неделю. Попробует вернуться – не надо; Сейчас я могу принять ванну».

Несмотря на то, что на момент написания статьи продукт имеет средний рейтинг 3,4 из 5 звезд на Amazon, не похоже, что большинство клиентов довольны своей покупкой.

Окончательный вердикт нашего обзора бочки со льдом

Мы думаем, что ледяная бочка дорогая за то, что она есть, и вы можете добиться того же результата с гораздо более дешевыми приспособлениями, такими как простая металлическая мусорная корзина из вашего местного магазина Tractor Supply.

• Ледяная бочка требует, чтобы вы купили и транспортировали лед, и она не держит температуру очень долго.
• Он чувствителен к ультрафиолетовому излучению, но поставляется с крышкой для предотвращения этого. Он также поставляется с подставкой для бочек и простой в использовании дренажной системой, но у него нет механизма фильтрации или электрического механизма охлаждения, чтобы содержимое бочки оставалось холодным.
• Вы будете сидеть в вертикальном положении по сравнению с холодным купанием или обычной ванной, в которой вы можете лежать на спине.

Полный рейтинг

Ледяная бочка

Прочтите наш обзор ледяной бочки перед покупкой, чтобы узнать, стоит ли она своей цены.

Валюта товара: $

Цена товара: 1199.97

Товар на складе: На складе

Рейтинг редактора: 9 0014
2.9

Ледяная бочка

Конструкция – 4 В использовании – 3 Доставка – 3 Долговечность – 4 Универсальность – 2,5 Цена – 2 Портативность – 3 Аксессуары – 2,5 Гарантия, финансирование, возврат – 3 Отзывы покупателей – 2,5 Обслуживание клиентов – 3

Купить Now

Ice Barrel Часто задаваемые вопросы

Что такое Ice Barrel?

Ледяная бочка представляет собой пластиковую бочку, в которой хранится лед для холодного погружения. Это достойный, но дорогой вариант для обучения холодовой терапии.

Какие есть альтернативы Ice Barrel?

Вы можете воспроизвести ледяную бочку дома, купив новую (чистую) корзину для мусора в местном магазине товаров для дома или в магазине для активного отдыха. Есть и другие способы пройти холодовую терапию без погружения, например, принять холодный душ или использовать пакеты со льдом для локального облегчения боли в мышцах. Последние методы могут быть лучшими вариантами для начинающих.

Полезны ли для вас холодные погружения?

Конечно, холодное погружение может быть полезным. Научные данные неоднозначны, но исследования в целом показывают, что погружение в холодную воду может, по крайней мере, оказывать положительный эффект плацебо на восстановление и работоспособность. Многим спортсменам нравятся холодные погружения из-за воздействия на психическое здоровье, особенно для повышения остроты ума 9.0842 1 — по поводу предполагаемого физиологического воздействия на мышечную и сосудистую системы.

Как долго ледяная бочка остается холодной?

Это зависит в первую очередь от вашего региона проживания и его климата. В южных или пустынных штатах ледяная бочка вряд ли будет оставаться ледяной дольше суток, а летом, возможно, не более нескольких часов. В зимние месяцы и в хронически холодном климате вам повезет больше, и вы сможете наслаждаться холодной водой до трех дней.

Каковы преимущества лечения холодной водой?

Предполагаемые преимущества погружения в холодную воду — улучшение работы мозга, облегчение боли в мышцах и даже потеря веса. Научные данные, подтверждающие эти утверждения, неоднозначны, согласно метаанализу исследований ¹ 2021 года. (Для потери веса доказательств нет.) 

Ссылки

1. Фалла М., Микарелли А., Хюфнер К., Страпаццон Г. Влияние воздействия холода на когнитивные функции у здоровых взрослых: систематический обзор. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021;18(18):9725. Опубликовано 15 сентября 2021 г. doi:10.3390/ijerph28189725
2. Мур, Э., Фуллер, Дж. Т., Бакли, Дж. Д. и др. Влияние погружения в холодную воду по сравнению с пассивным восстановлением после одного приступа напряженных упражнений на спортивные результаты у физически активных участников: систематический обзор с метаанализом и метарегрессией. Sports Med 52, 1667–1688 (2023). https://doi.org/10.1007/s40279-022-01644-9

if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

Аманда Капритто, CPT, CNC, CES, CF-L1

Аманда — писатель и журналист с большим опытом работы в нишах, посвященных здоровью, фитнесу, образу жизни и питанию. До прихода в Garage Gym Reviews она работала независимым автором для различных брендов и торговых точек. Ее работы публиковались в национальных и мировых цифровых изданиях, включая Health.com и Shape.com (Meredith Corporation), CNET (Red Ventures, ранее ViacomCBS). , LIVESTRONG (Leaf Group), Verywell Fit and The Balance (DotDash), SlickDeals (Goldman Sachs/Hearst), Health Journal и другие. Теперь Аманда делится своим опытом в области фитнеса с командой GGR, тестируя оборудование и описывая аутентичные, честные обзоры всего, что вам может понадобиться для домашнего спортзала.

Дальнейшее чтение

Что такое эритрит? Факты, которые вы должны знать об этом вездесущем ингредиенте