Душевая кабина в частном доме своими руками
Нет ничего лучше, чем принять освежающий душ после тяжёлого дня в комфортной душевой, сделанной своими руками.
Душевая кабина в частном доме в жаркий летний день – спасательный круг и, надо признать, очень комфортный. У многих дачников и людей в частных домах зачастую нет возможности часами принимать ванну ввиду нарастающего темпа жизни, а прикупить себе дорогую кабину в магазине не всегда выгодно. Безусловно, можно подкопить и со временем приобрести себе многофункциональный душ с большим количеством наворотов, однако зачем, если можно сэкономить и, проявив весь свой творческий потенциал, сделать его самостоятельно? Преимуществ душевой кабины своими руками – масса: вы можете выбрать любую форму и размер, проявить фантазию и создать свой уникальный дизайн, капитально сэкономить и смастерить всё качественно – ведь делать вы будете это для себя, а значит, подойдёте к работе со всей ответственностью, к тому же нельзя забывать о гордости за своё творение, ваши друзья не смогут оставить незамеченным труд, который вы вложите в сооружение такой незаменимой вещи, как душевая кабина.
Сделать душевую кабину в частном доме не составит труда, если вы хотя бы раз в жизни держали в руках молоток или дрель, главное – внимательно следовать инструкции.
Из чего состоит душевая кабина?
• поддон, оборудованный сливом
• стенки
• дверки или занавески
• душевая система – кран, лейка
Материал изготовления душевых кабин
Кирпич
Преимущества
• долговечность
• прочность
• непрозрачная кабина – удобный вариант для установки душа во дворе
Недостатки
• большой вес
Кафель
Преимущества
• большая разновидность плитки
Недостатки
• трудоёмкость в процессе работы
Стеклопластик
Преимущества
• прочность
• высокая устойчивость к влаге
• вес позволяет установить кабину на верхних этажах
Недостатки
• подвержен сильному износу
• может сломаться или треснуть от удара
Дерево
• безопасность для здоровья
• чистый материал
• уникальный дизайн
Перед тем, как начать строительство, необходимо проделать следующие действия:
• начертить план
• сделать замеры
• определиться с местом установки
• выбрать форму кабины – квадратная, прямоугольная, круглая
• определить размеры поддона
• обзавестись всеми необходимыми инструментами
Перечень необходимых инструментов
• кирпич для поддона (кладочный или силикатный)
• цемент
• гидроизоляционная смесь
• металлическая сетка
• шпатель
• штукатурный маяк
• уровень (лазерный или водяной)
• малярная кисть
• дрель
Первым делом нужно установить поддон.
В нашей статье мы приводим пример кирпичного варианта.
Последовательность действий:
1. определите расположение стока воды
2. выведите трубку для слива к канализации
3. установите сточное отверстие
4. в металлическую трубку вденьте сток и при помощи хомутов закрепите трубку к полу
5. с помощью малярной кисти обработайте стены и пол гидроизоляционной смесью, она послужит защитой от плесени и других внешних раздражителей
6. после того, как вы определились с формой, выложите контур поддона, используя кирпич и бетон
7. чтобы конструкция была прочной — по периметру поддона заложите металлическую сетку и аккуратно залейте стяжкой, избегая повреждения сточного канала
8. подождите, пока высохнет стяжка
9. залейте выравнивающую смесь на поддон
10. проведите отделку керамической плиткой
После того, как у вас получилось сконструировать поддон – приступаем к установке стен, материалом для их возведения может послужить стеклопластик, кафель, дерево и искусственный или натуральный камень.
Классический вариант – стены из стеклопластика, его мы и возьмём за основу.
В случае, если вы выбрали душевую в форме квадрата – вам нужно будет установить только две стены.
1. По заготовленным ранее замерам вам известна высота кабины, советуем ещё раз проверить её при помощи уровня
2. Если всё сходится – возьмите дрель и проделайте отверстия для крепления профиля
3. Прикрепите профиль к стенам
4. В боковые панели стен вставьте стенки из стеклопластика
5. С помощью специальных крепежей зафиксируйте боковые панели
6. В подготовленный профиль поставьте раздвижную дверь
7. Проведите тщательную герметизацию душевой кабины
Как подключить к водоснабжению?
Подключить душевую кабину к канализации – достаточно трудоёмкий процесс, если вы не имеете никакого опыта в этой сфере. Вы можете обратиться к профессионалам или найти подробную инструкцию и попробовать сделать это самостоятельно.
В данной статье мы дадим краткий обзор процесса подключения.
1. Проведите трубы водоснабжения к стене, около которой будет размещаться душевая кабина (в качестве предотвращения аварии вы можете установить шаровые краны, которые приостановят воду, а такое дополнение, как фильтры для воды, смогут продлить срок службы системы водоснабжения и повысят качество воды).
2. Используя пластиковые трубы и гибкие шланги соедините детали водопровода.
3. Осторожно прикрутите шланги
4. Установите душевую лейку
5. Проверьте исправность
! Подключение к системе водоснабжения происходит во время монтажа поддона. Если кабина находится в ванной – подключать её следует к сточному стояку, в случае отсутствия стояка – требуется установка сточного насоса.
Как сделать душевую кабину своими руками в частном доме и квартире с поддоном
В городской квартире площадь санитарного блока крайне мала, полноценная лежачая ванна здесь не помещается.
Намного удобнее и практичнее заменить маленькую сидячую ванну душевой кабинкой с высоким бортиком и сиденьем при желании. Сделать кабину можно своими руками. На такие работы разрешения получать не нужно, а делается всё достаточно просто.
Содержание
- Устройство душевой кабины
- Форма и конструкция
- Типы поддонов
- Выбираем душевую кабину для квартиры
- Требования к душевой комнате
- Материалы отделки
- Душевая кабина в частном доме
- Инструменты и материалы
- Душевая комната в частном доме
- Этапы строительства
- Слив
- Поддон
- Установка сифона
- Стены для душевой кабины и дверцы
- Подключение душевой кабинки
- Рекомендации по эксплуатации
Устройство душевой кабины
В квартире нужно обязательно делать поддон или отгораживать место для душа
Базовый вариант душа – участок пола с уклоном к сливу и душевая лейка. В частном доме нередко так и делают. В городской квартире, где вентиляция слабовата, а бесконтрольный сток воды по полу чреват затоплением соседей, обустраивают какой-либо вариант поддона.
Его можно соорудить из кирпича или бетона либо установить готовый.
Душевая лейка может быть как простейшей или трансформироваться в многофункциональный комплекс с разными режимами подачи воды, водяным массажем. Такое устройство покупается готовым и подключается к водопроводной трубе.
Дверцы и стенки кабины – элемент необязательный. В простом случае их заменяет шторка или ширма.
Различают множество вариантов обустройства самодельной душевой кабинки своими руками.
В частном доме
89.79%
В квартире
7.6%
В квартире на первом этаже
2.61%
Проголосовало: 1303
Форма и конструкция
Строительство кабинки начинается с определения размеров. Рассчитан бокс на 1 человека. Есть несколько моделей:
- 70*70 – минимальный вариант, для тучных людей не подходит;
- 80*80 см – приемлемые габариты для квартиры;
- 90*90 – оптимальные размеры, но только для принятия душа стоя;
- 100*100 см и больше – здесь можно устроить сиденье, что удобнее.
Важно подобрать форму конструкции, так как это сильно влияет на свободу перемещений в ней.
- Квадратная – не приветствуется. Такая форма удобна только при больших размерах кабинки.
- Прямоугольная – позволяет варьировать ширину и длину, чтобы сохранить нормальную площадь, но вместить бокс в угол или нишу. Например, самодельная душевая кабина в 80*100 см занимает меньше места, чем душ 90*90 см, а пользоваться ею удобнее.
- Полукруглая – эргономичный контур выгоднее. При такой же площади человек внутри полукруглой кабинки перемещается более свободно.
- Многоугольная – удобна для размещения в уголок, но не для пользователя. Вынужденный вариант.
- Круглая – появляется, если душ размещается в очень большой ванной, где он выполняет не только функциональную, но и эстетическую роль.
В городских квартирах и в частном доме, где площадь ванной невелика, форма кабинки определяется конфигурацией помещения.
Бокс стараются встроить в угол, нишу, за выступающим коробом. Это определяет размеры и форму.
Типы поддонов
Поддон можно соорудить своими руками или купить и установить готовый поддон. Первый вариант требует времени и усилий.
- Бетонный – наиболее прочен, ему можно придать любую конфигурацию. При таких работах канализацию можно установить под пол, облегчая слив воды, а водопроводные трубы подвести максимально незаметно. Конструкция позволяет любую отделку: плитка, керамогранит, литьевой мрамор, мозаика.
- Из кирпича. Так возводят не только душевой поддон, но и стенки, перегородку между кабинкой и ванной. Конструкция довольно массивная.
Бокс можно оборудовать готовыми изделиями. Под некоторые из них тоже требуется бетонное или кирпичное основание либо металлический каркас. Установка большинства готовых моделей потребует не меньше сил и времени.
- Чугунный – массивный, прочный, долговечный, так как слабо поддается коррозии.
Чугунный поддон сохраняет тепло, так что после отключения горячей воды в душе не становится холодно. Однако изделие очень тяжелое, установить его в одиночку невозможно. Выбор конфигураций невелик, дизайн самый скромный. - Стальной – намного легче при такой же прочности и долговечности. С одной стороны, меньший вес упрощает установку. С другой – конструкция нуждается в стабилизаторах, под нее нужно заводить кирпичную опору или каркас.
- Акриловый – легкая конструкция из многослойного пластика. Не поддается плесневению и грибкам, не ржавеет, устойчива к перепаду температуры и пару. Поддон не скользкий, не охлаждается после выключения горячей воды и слабо проводит звук. Минус: акрил легко царапается, желтеет со временем. Чистить поддон нужно часто, так как материал впитывает грязь.
- Готовый поддон из искусственного камня – литьевой мрамор, керамогранит, акриловый конгломерат, обладает всеми достоинствами натурального камня: прочность, красота, долговечность, стойкость к температуре, механическим повреждениям, при этом стоит дешевле и проще в установке за счет меньшего веса.
Чугун Сталь Акрил Искусственный камень
Монтаж каменных поддонов своими руками выполнить нельзя. Модели массивны и не поддаются коррекции.
Выбираем душевую кабину для квартиры
Выбор душевой в квартиру определяется назначением устройства, особенностями помещения и всего жилища.
- Габариты – зависят от комплекции самого крупного члена семьи и размеров помещения. В обычной городской квартире сооружают самые минималистские модели, так как здесь нужно экономить каждый сантиметр. Но и усердствовать не стоит.
- Для квартиры желательно выбирать модели самые легкие. Предпочтение отдается стальным эмалированным и акриловым купелям. Бетонные подиумы редкость.
- Слив в пол очень удобен, но в квартире реализуется редко. Следовательно, поддоны ставят на каркас, чтобы завести под них канализацию. Во многих случаях удобнее купить поддон на ножках.
- Если в семье есть дети, особенно маленькие, лучше установить душ с сиденьем.
Иначе купать ребенка сложно. - Пластиковые стенки и дверцы всегда лучше. Стекло быстрее остывает, хотя и служит дольше. Кроме того, материал намного тяжелее пластика и сложнее в установке.
Важный фактор выбора – дизайн. Утилитарные модели не слишком разнообразны. Но для квартиры, оформленной в классическом стиле или в хай-тек, подбирают изделия с более интересным дизайном: поддоны на фигурных ножках, кабинки с криволинейными необычными очертаниями.
Требования к душевой комнате
Условия эксплуатации в ванной комнате специфические. Поэтому конструкции и отделка должны соответствовать определенным требованиям. Главное из них – достаточная изоляция.
Обмазочная гидроизоляция
Часть пола и участок стены, где будет вмонтирован душ, нужно гидроизолировать дополнительно. Для этого используют следующие материалы.
- Обмазочная гидроизоляция – мастика на базе битума с добавкой каучука. Материал эластичный, имеет вязкую густую консистенцию.
Наносится на поверхность толстым слоем и после высыхания образует водонепроницаемое покрытие - Рулонная – самоклеящаяся или наплавляемая гидроизоляция. Материал наклеивает на поверхность с помощью клея или газовой горелки. Стоимость материала невысокая, но работать с ним сложно, срок эксплуатации невелик.
- Эластичная – разновидность рулонной, где база полотна пропитывается битумом и полимерными смесями. Покрытие наклеивается на пол и обеспечивает высокую степень водонепроницаемости.
- Полимерно-цементная – материал, который может служить форм-фактором. Он изолирует участок и формирует опоры под акриловый или стальной поддон.
- Проникающая – жидкая гидроизоляция. При обработке раствор проникает в поры бетона и образует толстый водонепроницаемый слой, сформированный в материале, а не на поверхности.
Любой вариант герметизации совместим с теми видами отделок, которые используются в душе.
Материалы отделки
Кафельная плитка
Для облицовки душевой ниши или пола применяют те же материалы, что и для отделки остальной части ванной. Список довольно большой.
- Кафельная плитка – гладкая, прочная, водостойкая, не боится соли и слабых кислот. Однако скользкая и довольно жаркая. При ударах тяжелым предметом плитка раскалывается. Мыть ее несложно, но нужно уделять внимание очистке швов.
- Керамическая плитка – плитка из глины другого сорта обычно с более выраженной рельефной фактурой. Вполне подходит для отделки душа, так как здесь рельеф активно промывается водой и паром и не накапливает жир и грязь, как на кухне.
- Мозаика – разновидность плитки. Элементы очень маленького размера создают на стенках интересную структуру, комбинируя разные оттенки. Можно выкладывать узоры или даже сюжетные изображения. Ухаживать за мозаикой сложнее, так как количество межплиточных швов здесь намного больше.
- Керамогранит – твердый, прочный, практически вечный материал, имитирующий природный камень.
Гигиеничный и практичный, в уходе почти не нуждается. Минус: отделка сложна, так как материал много весит, а панели нужно тщательно стыковать.
Керамическая плитка Керамогранит
В современных интерьерах встречается отделка штукатуркой. Используют для этого специальные разновидности, устойчивые к воде и пару. Очень эффектна, например, мозаичная штукатурка.
Душевая кабина в частном доме
Душ в частном доме сооружают по проекту. Разработать его можно самостоятельно или воспользоваться программами на строительных сайтах.
Как сделать душевой уголок:
- план помещения с указанием габаритов каждого элемента;
- схему подключения к водопроводу, канализации и электропроводке;
- план душевой;
- схема оборудования – расположение смесителя, душевой лейки, труб, слива.
На последнем чертеже нужно указать размеры и дистанцию между устройствами, стенками кабинки и точками подключения коммуникаций.
Это значительно облегчает расчеты.
Инструменты и материалы
Набор рабочих инструментов и материалов определяется устройством кабинки. Обязательный список включает:
- дрель и шуруповерт;
- сверла по металлу и по бетону;
- плиткорез;
- разводные ключи нужных размеров;
- строительный уровень, отвес;
- фигурная и плоская отвертки;
- фум-лента, скотч, гидроизоляционные материалы, герметики.
Могут потребоваться шланги для подключения горячей и холодной воды.
Если устанавливают с бетонным поддоном или кирпичным, потребуется сам материал, а также шпатель для укладки и материал для опалубки.
Душевая комната в частном доме
Подготовка ванной комнаты тоже зависит от типа душевой.
- Пол и стены на участке под бокс очищают, выравнивают. При необходимости удаляют отделочные материалы: например, при установке бетонного поддона кафель пола снимают.
- Гидроизолируют участки выбранным способом.
- Укладывают первичную цементную стяжку, если ее не было.
- Прогрунтовывают ее после высыхания жидкой мастикой.
После высыхания приступают к сооружению душевого бокса.
Этапы строительства
Порядок работ почти не зависит от типа кабинки. Однако первые этапы, особенно установка поддона, отличаются.
Общая схема сооружения такова:
- обустройство слива – канального или водоотводящего трапа;
- установка душевого поддона;
- отделка примыкающих стенок, если они есть;
- сооружение стенок и дверей душа в доме.
Без последних можно обойтись. В этом случае последний этап состоит из закрепления штанги под шторку. Душевая кабина своими руками на даче внутри дома делается абсолютно так же.
Слив
Слив воды обустраивают 2 способами. Монтаж канального водоотвода чаще выполняется под самодельный поддон. Водоотводящий трап больше подходит при установке готовых изделий.
Инструкция по установке слива сходная.
Канальная система состоит из водоотводного лотка, слива и решетки. Обычно в набор входит сифон. Под нее выравнивают пол так, чтобы он был наклонен к сливу на 1–2 градуса.
- Перед установкой решетку оклеивают пленкой или скотчем, чтобы не повредить поверхность. Канал, если он полированный, обрабатывают наждачкой и обезжиривают.
- Водоотводный лоток закрепляют к полу на кронштейны. Если он сделан из металла – заземляют его. Выравнивают канал по горизонтали при помощи боковых регуляторов.
- К патрубку лотка подключают соединительный шланг. Ко второму концу присоединяют канализационный шланг. Шланги плотно фиксируют. Рекомендуется патрубок обработать силиконовым герметиком.
- Пространство по бокам лотка заполняют цементом – под плитку. Затем укладывают кафель так, чтобы он возвышался над каналом на 1 мм. Следят за тем, чтобы плитка была наклонена к зоне слива – 1–1,5 см на 1 м длины.
- Участок, где решетка стыкуется с каналом, облицовывают и заполняют герметиком или плиточным клеем.
- После высыхания остатки клея убирают и снимают защитную пленку со слива.
Водоотводящий трап монтируют по такому же принципу. Однако здесь есть нюанс. Модели придется самостоятельно фиксировать, подкладывая под корпус кирпич, камень или плитку.
Поддон
Инструкция по строительству поддона из бетона проста. Подключают трап к канализации с помощью гибкого шланга. Монтируют опалубку из досок или фанеры и заливают бетоном или же выкладывают кирпичом.
Продолжать работы можно только после полного схватывания бетона.
Если выбран акриловый поддон, технология используется другая. Устанавливают конструкцию на опору из стального профиля необходимой высоты. Под ней монтируют сифон и водоотводный трап.
- Ставят на каркас самого поддона металлические шпильки.
- Вкручивают центральную ножку в приваренную гайку. Затем накручивают гайку, контргайку и еще одну гайку.
- Крепят остальные ножки на шпильки.
- Затем конструкцию переворачивают и устанавливают на место.
Выравнивают по уровню, используя отвес, и подключают канализацию.
При сборке готового поддона все стыки тщательно герметизируют. Легкие модели крепят на саморезы. Для больших поддонов берут болты, гайки, шайбы.
Установка сифона
Монтаж устройства выполняется по инструкции пошагово, так как сильно зависит от конструкции. Общая схема следующая.
- Собирают сифон: присоединяют горловину патрубка к гидрозатвору, фиксируют гайкой. Затем вкладывают резиновую прокладку в заглушку и прикручивают к боковому отверстию на гидрозатворе. Заглушки есть не во всех сифонах, однако для модели под душ такой вариант лучше – его проще чистить.
- На повторное входное отверстие укладывают резиновую прокладку и закручивают фиксирующей гайкой.
- Готовый сифон с одной стороны закрепляют к сливному шлангу или пластиковой отводящей трубе, а другой – к душевому поддону. Участки соединения герметизируют широкими резиновыми кольцами.
- К выходному патрубку сифона и переливному отверстию, если таковое предусмотрено, прикрепляют гофрированный шланг. Переливное отверстие нужно только в высоких поддонах, с сидячим местом. Если бортики низкие, обходятся без него.
Подключать сифон в большинстве случаев удобнее на перевернутом поддоне.
Стены для душевой кабины и дверцы
Стенки кабинки из стекла, поликарбоната или акрилового стекла представляют собой удерживающий профиль и лист ограждения. Монтаж сводится к закреплению профиля на поддоне, стене ванной и монтаже верхнего профиля. Затем в полученную раму вставляют стеклянный экран или пластик и фиксируют его крепежом. Последний обязательно есть в комплекте. Дешевле всего обойдутся стены для душевой кабины из пластиковых панелей.
Оборудуется кабинка распашными или раздвижными дверями. Первые садят на обычные мебельные петли, стыки герметизируют. Раздвижные ставят на ролики и подвешивают на профиль.
Можно снабдить раздвижные створки магнитной прокладкой, чтобы обеспечить плотное закрывание.
Чем сложнее конфигурация кабинки, тем сложнее установка и монтаж двери.
Подключение душевой кабинки
К канализационной трубе конструкция подключается на этапе монтажа сифона. К водопроводной трубе подсоединяют смеситель и лейку уже после установки.
- В квартире перекрывают воду и отдельно закрывают подачу воды в ванной. Краны горячей и холодной воды открывают, чтобы снизить давление.
- На водопроводную трубу насаживают компрессионный фитинг. На фитинг или на адаптер ставят гибкий шланг. Адаптер требуется, если диаметр трубы и шланга не совпадает.
- Подсоединяют слив к канализационной трубе, если это еще не сделано. Все стыки обмазывают герметиком.
Валера
Голос строительного гуру
Задать вопрос
Возобновляют подачу воды и проверяют работу душа: открывают поочередно краны, оценивают работу смесителя, переключают душ в разные режимы работы.
Если при проверке где-то появилась течь, на этом участке уплотняют или повторно герметизируют соединения.
Рекомендации по эксплуатации
Чтобы не накапливался известковый налет, нужно вытирать душевую кабину насухо после водных процедур
Чтобы душевая кабинка прослужила долго, следует изучать инструкцию и выполнять приведенные в ней требования.
- Рекомендуется осушать стенки и поддон сразу после купания. Делают это с помощью салфетки или включив принудительную вентиляцию.
- Для чистки кабинки нельзя брать абразивные средства. Исключение составляет только поддон из стали или керамогранита.
- 1–2 раза в год очищают кабинку с помощью парогенератора, уделяя внимание форсункам.
- Периодически проверяют работы слива и очищают канализационные трубы.
Чтобы избежать появления известкового налета и ржавчины, советуют установить на водопроводную трубу очистительные фильтры.
Как построить стену из поддонов своими руками
Время: Проект выходного дня
Материалы:
- Паллетные доски
- Шурупы для гипсокартона с мелкой резьбой
- Тонкая фанера
- Черная краска
- Малярная лента
- Малярные валики и кисти
Инструменты:
- Циркулярная пила
- Молоток
- Лестница
- Лом
- Искатель шпилек
- Дрель
- Уровень
Поиск бесплатных поддонов и их подготовка
Во-первых, несмотря на то, что повторное использование досок для поддонов является большой тенденцией в настоящее время, удивительно, что вы все еще можете найти их бесплатно.
Многие предприятия с радостью раздадут их, а некоторые взимают небольшую плату. Эти доски для поддонов были найдены брошенными в задней части случайных бизнес-комплексов рядом с мусором.
Подготовка поддонов для возведения стены занимает больше всего времени в этом процессе. Каждый поддон необходимо разобрать с помощью лома и удалить гвозди. Сначала используйте лом, чтобы вклиниться между досками, а затем осторожно ударьте по задней части лома, чтобы снять и поднять каждую доску.
Примечание: Будьте осторожны при использовании лома, так как вы можете расколоть доски.
Кроме того, в зависимости от помещения, вы также можете отшлифовать их. Например, если вы акцентируете спальню или детскую комнату, я рекомендую использовать наждачную бумагу с зернистостью 220 для шлифовки каждой доски.
Подготовка стены
Команда Fitness on Fire привинтила куски фанеры размером 4 на 8 футов к стойкам стены с помощью шурупов для сухой стены с мелкой резьбой.
Затем используйте искатель шпилек, чтобы отметить шпильки. Каждый кусок фанеры стоит около 20 долларов за штуку. Вы можете купить 1 фунт. упаковка стенных шурупов примерно за 6,50 долларов.
После установки фанеры покрасьте стену в черный или другой темный цвет. Не забудьте заклеить все края стен или потолка малярным скотчем. Одного слоя будет достаточно.
Из-за несовершенства каждой паллетной доски темная краска скроет все щели.
Установка досок для поддонов
С помощью торцовочной пилы отрежьте доски различной длины.
Вы можете начать сверху и двигаться вниз или наоборот. Используйте уровень, чтобы убедиться, что каждая доска ровная. Имейте в виду, что в зависимости от того, где вы найдете доски для поддонов, они будут разной длины, ширины и толщины. Вы можете либо 1) собрать каждую из них вместе, как пазл, либо 2) убедиться, что вы используете доску одного размера в одном ряду на стене. Прикрепите каждую доску с помощью дрели и шурупов.
О программе Fitness On Fire
Вот дерьмо, ребята! Если вы местный, вы ДОЛЖНЫ проверить этот тренажерный зал. Я не шучу, когда говорю, что Fitness On Fire изменил мою жизнь . Когда вы впервые войдете, вы не только увидите эту стену из поддонов, сделанную своими руками, но и встретите прекрасную Бьянку.
Пять дней в неделю я еду в Ирвайн, в свое счастливое место. Здесь полно дружелюбных и вдохновляющих людей, которые знают ваше имя и подталкивают вас стать лучше и сильнее. Каждый тренер сертифицирован и готов работать с вами над вашими личными целями, будь то подготовка к спартанскому забегу, EPIC Series или просто поиск мамочкиного преображения, как я.
Я должен поблагодарить мою кузину Дженни Флорес, которая познакомила меня с FOF, а также моего первого тренера Габриэля Смита, который сыграл неотъемлемую роль в том, чтобы поддерживать во мне возбуждение, мотивацию и поддерживать физическую и умственную форму. Я также брал уроки у других тренеров, и вам всем повезло.
- Джош Грейвс
- Хейди Грейвс
- Брайан Мэтьюз
- Коди Айяла
- Тейлор Бродерик
- Райан МакКвартер
- Кристалл Салаз
Запишитесь на полу-индивидуальные занятия и посещайте все занятия, которые вы хотите, от Cardio on Fire до Total Strength.
Fitness On Fire находится по адресу 1350 Reynolds Ave #105, Irvine, CA 92614. Для получения дополнительной информации звоните по телефону (949) 502-5815. Если вы зайдете и пойдёте на первое занятие бесплатно, скажите им, что вас прислала Дина из стаи волков!
Пять советов FOF
Чтобы дать вам представление о том, что такое Fitness On Fire, вот пять советов, которые я усвоил за первые 30 дней, когда я присоединился:
- Не носить белое; ранний урок после моего первого переворота шины.
- Мычание и смешные лица приветствуются и являются социально приемлемыми.
- В какой-то момент гребец покажется отпуском.
- Наконец-то ты узнаешь, как себя чувствует Норм из Cheers (с ним я старею).
